موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4
Like Tree0Likes

الموضوع: نظام غذائى يومى للتنحيف لمده شـــــــــــهر

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    2,146

    نظام غذائى يومى للتنحيف لمده شـــــــــــهر

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


    هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .

    اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

    الافطار اليومي دائماً :

    - نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
    - بيضتان مسلوقتان
    - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

    الأسبوع الأول

    اليوم
    الغداء
    العشاء
    ملاحظات

    اليوم الأول
    - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)
    - لحم مشوي (مفروم أو استياك )
    - سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع.
    اليوم الثاني
    - دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
    - طماط , حبة جريب فروت - بيضتان مسلوقتان
    - توست , حبة جريب فروت
    اليوم الثالث
    - جبن خالي من الدسم
    - توست , طماط - لحم مشوي خالي من الدهون
    اليوم الرابع
    - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - لحم مشوي
    - سلطة
    اليوم الخامس
    - بيضتان مسلوقتان
    - خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
    - سلطة
    - حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .
    اليوم السادس
    - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - لحم مشوي
    - سلطة
    اليوم السابع
    - دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
    - خضار مسلوقة
    - طماط , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة




    مـلاحــظـات:

    1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
    2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
    3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
    4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .


  2. #2
    الصورة الرمزية ahmeddiab2025
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    330
    والله انت فنان يبنى

    الف شكـــــــــــــرااااااااااااااااا



  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    2,146
    لا شكر اخى العزيز وارجوا ان اكون عند حسن الظن

  4. #4
    الصورة الرمزية el3anteel
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    المشاركات
    327
    شكراَ يا حاتم باشا على النصائح المفيده
    ا لــــــــــعــــــــــنــــــــــتــــــــــيـــــ ـــــل

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك