موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 15 من 15
Like Tree0Likes

الموضوع: ماهى الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الأمينية الضرورية ؟

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    المشاركات
    4,230

    ماهى الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الأمينية الضرورية ؟

    [R]




    الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الأمينية الضرورية

    تقريبا كل الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والدواجن تحتوى على الثمان أحماض أمينية الضرورية.
    ونظرا لان الجسم يقوم بتكسير الأحماض الأمينية واعادة انتشارها فى الجسم مرة أخرى فان تناول أغذية متنوعة لا يحتوى كل منها على الأحماض الأمينية الثمانية كلها وتحتوى فقط على بعضها سوف يؤدى الى نفس النتيجة النهائية .


    مثال:- تناول البقول مع الحبوب فى نفس الوجبة سوف يعطى وجبة كاملة البروتين .



    ما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟

    صرحت المنظمة الأمريكية لتناول الأغذية والأدوية بان الكمية المطلوبة اليومية من البروتين يجب أن تكون حوالي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يستهلكها الإنسان يوميا
    وبما أن جرام البروتين يحتوى على أربع سعرات فعند الحاجة الى تناول 200سعر حراري فى اليوم أي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يحصل عليه يوميا
    ولكن معدل الاستهلاك العالمي للبروتين يصل الى 90 جرام يوميا
    -كما صرحت منظمة(R D A) بان تناول 8 جرام لكل 10 كياو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين .



    ما أهمية تناول البروتين للرياضيين؟

    الرياضي يحتاج البروتين لاصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى التى يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته مثل تنظيم نسبة الماء فى الجسم لنقل المواد الغذائية وجعل العضلات فى انقباض.فمعظم الرياضتين يحتاجون الى كميات اكثر قليلا من غير الرياضيين .



    كمية البروتين المطلوبة للاعبي كمال الأجسام ؟

    يجب أن يتناول لاعب كمال الأجسام كمية من البروتين تكفى لحاجة الجسم الأساسية وتساعده على ممارسة التدريب بكفاءة .


    ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟

    نقص تناول البروتين فى الأطفال يؤدى الى ضعف فى عملية النمو وفى الكبار من الممكن أن يؤدى الى فقدان للشعر والحجم العضلي
    ومن الأعراض التى تشير الى نقص البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدى الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعى .


    المشاكل التى تصاحب زيادة البروتين إذا كنت تملك كمية بروتين داخل جسمك اكثر من اللازم فان البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم بالتمرين فان الدهون ستزيد
    الزيادة الأكبر فى البروتين تؤدى الى هشاشة فى العظام وحصوات فى الكلى.






  2. #2
    الصورة الرمزية MR.ELTOONY
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    المشاركات
    2,960
    موضوع مفيد وجميل جدا ياحسبوا

    انا سعيد بمواضيعك الجميلة وسعيد اكتر بوجودك معانا فى منتدى كمال الاجسام

    تقبل تحياتى ياغالى

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    المشاركات
    4,230
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Eltuny مشاهدة المشاركة
    موضوع مفيد وجميل جدا ياحسبوا

    انا سعيد بمواضيعك الجميلة وسعيد اكتر بوجودك معانا فى منتدى كمال الاجسام

    تقبل تحياتى ياغالى

    انا الاسعد و الله يا كابتن اتمنا للجميع الاستفاد

  4. #4
    الصورة الرمزية LUKE MATTHEW
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    294
    مشكور خي حسبو
    و الله الموضوع مفيد جدا
    تحياتي إلك

  5. #5
    الصورة الرمزية megahits
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    المشاركات
    119
    طيب بالنسبه الوزن انا سمعت ان كل كيلو عاوز 2 جرام بروتين حقا؟
    وايه فيه بروتين سريع الامتصاص ؟

    What do you do when the only person who can make you stop crying is the person who made you cry
    :flex0000:

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    المشاركات
    4,230
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة megahits مشاهدة المشاركة
    طيب بالنسبه الوزن انا سمعت ان كل كيلو عاوز 2 جرام بروتين حقا؟
    وايه فيه بروتين سريع الامتصاص ؟
    اولا :مشكور على مرورك.
    و ردا على سوالك هو -كما صرحت منظمة(R D A) بان تناول 8 جرام لكل 10 كياو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين .
    اما بالنسبة للسوال الثانى بصراحة انا مش فهمة بس لو قصدق اى انوع من البروتينات سريع الامتصاص انا عن نفسى بفضل الميجا ماس لانة فعلا رائع بكل المقايس.
    و مشكور على مرورك مرة ثانية.

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    16
    جزاك الله كل خير

  8. #8
    الصورة الرمزية hossam22
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    695
    thnx ya basha wa gzak ALLAH 5eran
    لا اله الا الله محمد رسول الله
    http://www.dvd4arab.com/showthread.p...post1048132141

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    المشاركات
    4,230
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bhgat1 مشاهدة المشاركة
    جزاك الله كل خير
    مشكور على مرورك الكريم

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    المشاركات
    4,230
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hossam22 مشاهدة المشاركة
    thnx ya basha wa gzak ALLAH 5eran
    مشكور على مرورك

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    42
    بارك الله فيك اخي الكريم
    ودمت بالف خير

  12. #12
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    المشاركات
    4,230
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة atariq مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك اخي الكريم
    ودمت بالف خير
    مشكور على مرورك

  13. #13
    الصورة الرمزية treika
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    المشاركات
    340
    مشششكورموضوع جميل بس البرتين الصناعى له اضرار مستقبلية
    انا افضل فول الصويا بس بكميات قليلة

  14. #14
    الصورة الرمزية masryy
      masryy غير متصل نـجـــــم الديفيــــدى
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المشاركات
    1,900
    شكرا جزيلا علي المعلومات القيمه

  15. #15
    الصورة الرمزية elf
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    المشاركات
    82
    ربنا يكرمك على المعلومات ديه

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك