موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 2 من 2
Like Tree0Likes

الموضوع: تمرين رجل بدون أجهزة ... عايز رأيكم !

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    64

    تمرين رجل بدون أجهزة ... عايز رأيكم !

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    التمرين ده عرفته بالصدفة ويريت إخواننا الكباتن يقولولنا إيه رأيهم فيه ؛ أكيد هو معروف بالنسبة لهم ؛ لكنه

    جديد بالنسبة للمبتدئين أمثالي .


    للأسف ملقتش صورة للتمرين بس هحاول اشرحه بالكتابة :


    - التمرين ببساطة انك تقف وتاخد خطوة للأمام ويديك في وسطك ؛ لو رجلك الشمال هي اللي قدام ؛ تنزل

    بركبتك اليمين عشان تلامس الأرض ؛ وطبعاً الرجل الشمال هتتني معاك ؛ وبعدين تقف وتسحب رجلك الشمال

    للخلف بحيث تبقى الرجل اليمين هي اللي قدام ؛ وتنزل بركبتك الشمال ؛ وهكذا حتلاحظ إن عضلات رجلك شدت جامد ؛ انا عن نفسي ابتديت اعمل

    التمرين ده من 10 الي 12 عدة خمس مجموعات .

    يريت يا جماعة تقولوا إيه رأيكم في التمرين ده ؛ وبيفيد أي عضلات في الرجل بالظبط ؛ ويريت لو شرحت حاجة غلط

    يريت تصححولي ؛ وجزاكم الله خيراً .

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    المشاركات
    43
    da tamreen lung ya3ne ta3n da le tawsee3 el stride we takhses mante2et el ardaf we byysakhan el hamstring el khalfia ya3ne

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك