موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 14 من 14
Like Tree0Likes

الموضوع: معلومات عامه عن كمال الاجسام

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    2,146

    معلومات عامه عن كمال الاجسام

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


    الحقن الموضعى)بدايه المنشطات )
    أول ظهور للحقن الموضعى ظهر بايطاليا فى الثمانينات من القرن الماضى بعقار كان يسمى الـ esiclen والذى اعتبرة لاعبي بناء الاجسام حينها الحل السحرى لما كان يظهره من مكاسب بصريه ظاهره . وفى التسعينات ظهر عقار اخر على يد الالمانى كريس كلارك Chris Clark اسمه السيناثول synthol وكان التطوير فى صنعه يعتمد على تصنيع ماده للحقن تعطى مكاسب اكبر وتمتد وتكون دائمه . وكان من اوائل مستخدمى هذا العقار هو الالمانى رون هاريس الذى يظهر بذراع قطرة 29 بوصه

    السيناثول
    مما يتكون السيناثول
    هو عقار يتكون من
    Synthol is composed of 85% medium-chain triglyceride oils (a fatty acid), 7.5% lidocaine (painkiller), and 7.5 5 benzyl alcohol
    اى 85% سلسلة متوسطة triglyceride زيوت ثلاثيه جلسرينيه ( حامض دهنى )
    و( 7.5 lidocaine (% مضاد للالم
    و( 7.5 % )كحول بنزيل ..
    الكرياتين
    يرى البعض ممن يمارسو رياضة بناء الاجسام ان استخدام الكرياتين أحادى الهيدرات( creatine monohydrate ) كـ مكمل غذائى ممكن وان يسرع من عملية قفد الدهون من الجسم
    و حقيقة ذلك أن العديد من الرياضيين لاحظوا نفس النتيجة .
    وحتى الآن لا يوجد بحث علمى يأكد أو يدعم هذه الحقيقة

    --------------------------------------------------------------------------------

    العضلات
    كيف تعمل العضلات

    تعتبر العضلات من أهم أجزاء ومكونات أجزاء الحيوانات حيث تقوم بعمل المحرك فى السيارات فتقوم بتحويل الطاقة على حركة وبدون وجود العضلات لن يستطيع الجسم تأدية الوظائف المختلفة مثل التنفس والحركة , فكل ما يفكر به العقل يتم تنفيذه بواسطة العضلات فعند التعبير عن فكرة معينة يقوم المخ بإعطاء إشارات إلى عضلات كل من الحنجرة , والفم , واللسان . وعند كتابة الفكرة يقوم المخ بإرسال إشارات إلى عضلات الأصابع فتتم عملية الكتابة وهكذا .
    وتتكون العضلات من بعض الأنسجة معقدة التكوين , وذلك لأهمية العضلات للحيوانات وتقوم العضلات بتحويل الطاقة إلى حركة وتعتبر خلايا العضلات من الخلايا المعمرة وتتميز بقدرتها على الإلتئام وقدرتها على النمو عند ممارسة التمارين الرياضية .

    --------------------------------------------------------------------------------

    برنامج السعرات الحراريه
    يوضح الإنفاق الحراري بعد 10 دقائق من النشاط لجميع الأوزان المختلفة
    الرياضة 56 كجم 68 كجم 80 كجم 90 كجم
    ايروبكس 95 115 134 153
    اعمال الحدائق 41 49 57 65
    راكيت 75 90 105 120
    الجرى 9 دقائق / ميل 109 131 153 174
    التسوق 35 42 49 56
    الجلوس قراءة , مشاهدة TV 10 12 14 16
    النوم 20 24 28 32
    الكرة الطائرة 28 34 40 45
    المشى 15 دقيقة / ميل 44 52 61 70
    صعود السلم 150 175 202 229
    يوضح قائمة بالعديد من التمارين واستهلاك السعرات الحرارية بالنسبة للنساء فى وزن ( 56 كجم) والرجال (77 كجم )
    - الأنشطة والسعرات الحرارية / 10 دقائق

    النشاط 56 كجم 77 كجم
    كرة السلة 77 106
    الدوران " 5.5متر/ ساعة " 36 49
    الدوران " 9.4متر/ ساعة " 56 74
    الدوران " الرقص" 95 130
    تمرينات الرقص " تمرينات ايروبكس عنيفة " 94 124
    تمرينات " الإيروبكس الخفيفة " 80 105
    كرة القدم 74 102

    راكيت 76 107
    الوثب اعالى " ببطء" 82 116
    الوثب العالى " سريع " 100 142
    الجرى " ميل / 8 دقائق " 113 150
    الجرى " ميل / 11.5 دقيقة 76 100
    التزلج 80 106
    Stairmaster 88 122

    ايروبكس" 4 inch bench" 48 6 2
    ايروبكس" 6 inch bench" 58 80
    ايروبكس" 8 inch bench" 67 92
    ايروبكس"10 inch bench" 75 104
    كرة القدم 78 107
    السباحة " ظهر " 95 130
    السباحة " صدر " 91 125
    السباحة " بطئية " 95 130
    السباحة " سريعة " 87 120
    السباحة " جانبية " 68 9 0
    تنس فردى 61 81
    كرة طائرة 28 39
    رفع الأثقال " muscular strength"
    44 60
    رفع الأثقال " super circuit" 104 138
    رفع الأثقال " muscular endurance 58 80
    المشى 3.5 / الساعة 45 59


    دمتم فى طاعه الرحمن

  2. #2
    الصورة الرمزية seop
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المشاركات
    624
    شكرا على المجهود

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    27
    مشكور حبيبنا عالموضوع

  4. #4
    الصورة الرمزية yosssef25
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    21
    merciiiiiiiiiiiii


    top forum

  5. #5
    الصورة الرمزية double a
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المشاركات
    1,913

    عندى اسئله وياريت حد يجاوب عليا

    انا بدات العب حديد من اسبوع ولاحظت ان جسمى بقى كويس بس انا عايز اسئل شويه اسئله

    1-هل مثلا عندما العب تبادل او بلبار ولنل واقف ممكن يؤثر عاى الطول

    2-انا مابقدرش اشيل اوزان تقيله اايه الحل

    3-بالنسبه ليه كتافى طلعه لقدام شويه

    4-ايه افضل العب بالنهار او باليل

    5-هل المشى مفبد لا عب الحديد


    مع العلم ان طولى 186 سم ووزنى 89 كجم


    شكرررررراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااا

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المشاركات
    29

    ممكن مساعدة من الأخوان؟

    ممكن مساعدة من الأخوان كيف نقوك بعملية الاحماء وما هو الوزن المناسب لبداية التمارين بنسبة الى مبتدئ؟dumbbells

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    8

    اتصل باى دوله فالعالم مجانا+شرح كيفيه الاتصال بالصور

    ملحوظه هامه خاصه بالمصرين وليس العرب يعنى العرب يشتركو عادى خالص ولكن اى شخص عربى لزم يقره الكلام دوت علشان لو قابلته حاجه زى اللى مكتوبه يبقه يعرف يتصرف لو انت جيت تشترك والموقع كتبلك رساله كده من فوق بيقوالك

    Due to heavy call volumes, Tokiva registration is closed for your region. It will reopen at 12:00AM Jun 7th, 2007 (Eastern Time) on a first come first serve basis. Please try again then

    الرساله معناها ابقه اعمل الاكونت بتاعك الساعه 12 بالليل وهوه غالبا بيكتبها يعنى علشان انت تشترك فالموقع يبقه لزم تشترك فيه الساعه 12 ولكن فى اوقات بتقدر تشترك الصبح فحاول كزا مره لو مرضلاش ابقه بقه اشترك بعد الساعه 12وكمان اوقات الموقع بيكون تقبل وزحمه فلما تدخل عليه ميجمعش فالحاله دى ابقه اعمل ريفرش كزا مره لحد ميجمع ولكن اوقات الموقع بيفتح الاشتراك اثناء اليوم يعنى مش شرط تعمل الاكونت الساعه 12 يعنى حاول خلال اليوم تجرب كزا مره لحد ميتعمل معاك كلامى دوت للمصرين والعرب كمان .

    (الصور بالاسفل اتبعها لكى تشترك بسهوله)


    الشــــــــــــــــــــــــرح


    هذا موقع جديد ومجرب تستطيع الأتصال من خلاله بأى تليفون فى العالم أرضى وموبايل

    ويقوم بتحويل المكالمه على تليفونك سواء أرضى أو موبايل

    أى انك بعد كتابه الرقم المراد الأتصال به على الموقع

    ستجد تليفونك يرن وتسمع صوت رساله انه يجب عليك الأنتظار حتى يقوم الموقع

    بالأتصال بالطرف الأخر وتتحدث بكل حريه من تليفونك عادى ومجانا

    أولا قم بالضغط على هذا اللينك للتسجيل الموقع ممكن يكون مزدحك واول مدوس على الينك ميفتحش فالحاله دى ابقه اعمل رفرش كزا مره لحد ميفتح معاك اوكى

    https://www.tokiva.com/signup.php?refercode=358560

    يجب كتابه ايميل صحيح ورقم موبيل صحيح علشان انت اول مهتدخل على الموقع هتلاقيه بيقلك اكتب رقم الموبيل اللى عاوز تستقبل عليه المكالمه والرقم اللى عاوز تتصل بيه وعلشان تعمل اكتفاشا للاكونت بتاعك يبقه لزم يكون الرقم اللى هتستقبل عليه المكالمه هوه الرقم اللى اشتركت بيه فلو انت كتبت رقم موبيل وهمى فانت مش هتعرف تاكتف الاكونت بتاعك




    First name ---- اكتب اسمك

    Last name ---- اسم عائلتك
    Email----- اكتب ايميلك
    Confirm email ------- اعد كتابه ايميلك
    Password ----- اكتب الباسوورد اللي هتدخل بيها للموقع
    Confirm password ---- اعد كتابه الباسوورد اللي انت كتبتها فوق
    Referral code -------358560 الخانه دى اول مبتفتح الصفحه هى بتتمله اوتمتك فانت سيبها زى مهى وهى اصلا بتتمله لواحدها.
    Country ------- اختار اسم بلدك من القايمه الموجوده
    Primary mobile phone ------ اكتب هنا رقم موبايلك هتكمل باقي الرقم لانه هوه هيكتبلك جزء منه يعني مثلا لو انت اختارت مصر اكتب باقي رقم الموبايل من اول الوحد مش من اول 012
    Carrier------ بتشتغل ايه اكتب هنا وظيفتك
    Phone type ----- اختار نوع الموبايل بتاعك يعني نوكيا ولا نوع تاني
    Please put in the code above ---اعد كتابه الحروف الانجليزيه اللي هو كتبهالك فوق
    I have read and agree ---- هتلاقي الجمله دي موجوده حط قدامها علامه صح

    بعد عمليت التسجيل يرسل لك الموقع ايميل للايميل التي سجلت بة فالموقع قم بفتح الايميل واضغط على الينك اللى اتبعتلك على الايميل



    ادخل على الايميل الى انت اشتركت بيه هتلاقى رساله مبعوتالك من الموقع اضغط على كلمت
    account registration
    كما بالصوره




    اضغط على اول لينك فالرساله اللى اتبعتتلك على الايميل بتاعك هتظهر لك الصفحه دى






    ادخل الكود اللى اتبعتلك على الموبيل فالمستطيل الابيض وبعدين دوس submit انت كده اكتفدت الاكونت بتاعك بعد ذلك هتظهرلك صفحه اضغط فيها على كلمت login ويعدين دخل الايميل والباسورد اللى اشتركت بيهم فالموقع بعد ذلك هتظهر لك الصفحه دى




    اول رقم دوت رقمك والتانى دوت الرقم اللى عاوز تتصل بيه
    .

    اشتــــــــــــــــــــــــــــرك واستــــــــــمع

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    المشاركات
    11

    إيش رايكم في البروتين دا؟

    بسم الله الرحمن الرحيم

    شباب انا نويت اخذ بروتين من الGNC +كرياتين
    فإيش رايكم في هذا النوع


    والكرياتين ما عرفت إيش أفضل نوع من الصفحه هذي فياريت تساعدوني

    http://www.gnc.com/family/index.jsp?...325087.2108320

    وهل هناك مشكلة عند إستخدام البروتين والكرياتين مع بعض او لا؟

    ومشكورين مقدما

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    المشاركات
    46

    سؤال بخصوص ال animal pak يا شباب ياريت المساعدة ؟؟؟

    السلام عليكم يا شباب
    عندي سؤال بخصوص المالتي فيتامين وكنت عايز اعرف شوية معلومات كده ياريت تساعدوني فيها !!!!

    أنا عندي علبة ANIMAL PAK الكبيرة اللي يها 44 باكيت الأمريكاني الأصلي وكنت عايز بس اعرف امتى اخدها ( الباكيت فيه 11 حبة) قبل التمرين ولا بعده احسن ولا قبل مانام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    ياريت المساعدة وتبقى كده عملتوا معايا الواجب وزيادة كمان !!!!!!!!!!!!!1
    وشكرا
    وده لينك لل animal pak عشان اللي مش عارفه وعايزيعرف محتوياته واللي كلها عبارة عن
    مالتي فيتامين متكامل و شوية انزيمات هاضمة وحبة بسيطة من الأحماض الأمينية الأساسية و ENERGY OPTIMIZER

    http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    المشاركات
    46
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة double a مشاهدة المشاركة
    انا بدات العب حديد من اسبوع ولاحظت ان جسمى بقى كويس بس انا عايز اسئل شويه اسئله

    1-هل مثلا عندما العب تبادل او بلبار ولنل واقف ممكن يؤثر عاى الطول

    لا طبعا اطلاقا لا‘نك بعد سن 18 سنة نمو العظام تقريبا بيتوقف( يعني الزيادة في السنة كلها لا تتعدى السنتيمتر الواحد لحد سن 21 سنة وحينها يتوقف نمو العظام تماما ) فماتخفش خالص من الحوار ده اللي طول طول من زمان ايام ما كان عندك 13 و 14 و 16 سنة على عكس ما كلوا بيقولك ..........وكمان حاجة مهمة جدا العقلة برضه بتطول هو اعتقاد خاطئ 100 % لإن المسئول عن الطول هو العظم واللي النمو بتاعه تقريبا توقف من 18 سنة (الكرف بينزل يعني)

    2-انا مابقدرش اشيل اوزان تقيله اايه الحل

    الحل انك تتمرن كويس وتاكل احسن والأهم من ده كله انك تنام كويس جدا جدا وياريت يكون النوم بالليل بلاش نوم الصبح عشان هرمون النمو بيطلع بالليل وعمروا مابيطلع بالنهار حتى لو نمت كويس بالنهار ومتواصل برضه في فجسمك حاجة اسمها الساعة البيولوجية عارفة امتى الصبح وامتى بالليل ....عشان العضل بيكبر واحنا مرتاحين مش واحنا بنتمرن ..........وعمر ما كان الحديد بالوزن المهم انك تتمرن بالوزن بتاعك صح وسيبك من اي هبل بيتقلك انك كل ماتشيل اكير العضلة هاتكير اكتر (هو الكلام ده صح بس لما تلعب صح)وانت مش قادر تشيل وزن تقيل صح معنى كده ان العضلة لسه مش قوية كفاية عشان تستحمل الtension العالي ده عليها يبقى الح نلعب صح باوزانا و واحدة واحدة والله هاتوصل واسأل مجرب ................اهم حاجة تزود التنشن على العضلة هو ده فكرة اللعبة كلها بس تزود صح

    3-بالنسبه ليه كتافى طلعه لقدام شويه

    اعتقد والله واعلم ان المشكلة دي مشكلة ظهر فانا بقول انك تتمرن ظهر كويس وكمان كتف خلفي عشان انت شكلك كده مابتلعبوش .........بالنسبة لتمارين الظهر يستحسن بار واسع امامي مع بار عكسي وطرمبة واسع ومنشار والله واعلم

    4-ايه افضل العب بالنهار او باليل

    بس والله انا جربت كتير اوي بالليل وبالنهار ولقيت ان احسن وقت الواحد يلعب فيه هو فترة العصر كده وده عن تجربة ممكن حد يختلف معايا لإنها ترجع لطبيهة اجسم والراحة النفسية كمان بس انا بفضل الجري يكون اول ماتقوم على طول بحيث ان نسبة السكر في الدم قليلة فنحرق الدهون بسهولة والحديد يكون على العصر كده يكون الواحد فاء واتغدا كويس عشان يعرف يلعب

    5-هل المشى مفبد لا عب الحديد

    مفيد بطريقة بشعة ويستحسن بقى الجرى لمدة 30 دقيقة او 45 دقيقة في الأيام اللي مافيهاش حديد (أيام الراحة يعني) او ايام العضلات الصغيرة زي مجمعة عضلات الذراع وممكن الكتف برضه بس بلاش احسن
    يعني لو بتتمرن حديد 4 مرات في الأسبوع حاول انك تجري 2 في الأسبوع في يومين الراحة عشان الجري بيحرق الدهون الزيادة وكمان بيساعد على افراز هرمون النمو


    مع العلم ان طولى 186 سم ووزنى 89 كجم


    شكرررررراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااا

    يارب اكون افدتك

  11. #11
    الصورة الرمزية INVINOMASTER
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    المشاركات
    664
    شكرا للمعلومات

  12. #12
    الصورة الرمزية bebo2020
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    1,081

    ياريت حد يساعدني

    انتوا عارفين الجو عامل ازاي فانا هروح اصيف لغاية الدراسه وطبعا هسيب الجيم
    بس ممكن اشتري دمبلات فعايز اعرف التمارين اللي بالدمبل لكل عضله والتمارين اللي ممكن اعوض بالدمبل مكان البار خصوصا ان تمرنات الضهر اغلبيتها بالاجهزه والبار
    وسوال تاني اشتري منين دمبلات رخيصه
    وشكرا وياريت مساعده




    كبير مشجعي الاهلي بالهرم
    فداك ابي وامي يارسول الله

  13. #13
    الصورة الرمزية bebo2020
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    1,081

    ياريت حد يساعدني

    انتوا عارفين الجو عامل ازاي فانا هروح اصيف لغاية الدراسه وطبعا هسيب الجيم
    بس ممكن اشتري دمبلات فعايز اعرف التمارين اللي بالدمبل لكل عضله والتمارين اللي ممكن اعوض بالدمبل مكان البار خصوصا ان تمرنات الضهر اغلبيتها بالاجهزه والبار
    وسوال تاني اشتري منين دمبلات رخيصه
    وشكرا وياريت مساعده

  14. #14
    الصورة الرمزية hamo_almasre201
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    2,065
    Thankxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx




    اسكـــــــــــــــــــــندرية بنت اللذينـــــــــا
    ELMASRE
    el7beeb@yah
    el7beeb@hot

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك