موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 11 من 11
Like Tree1Likes
  • 1 Post By

الموضوع: افضل عشرة تمارين لبناء عضلة صدر ضخمة

  1. #1
    الصورة الرمزية m.a.a.t
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    56

    افضل عشرة تمارين لبناء عضلة صدر ضخمة

    عشرة تمارين لعضلة صدر ضخمة


    هناك العديد من التمارين التي نلعبها يوميا ولكن هل ادركت ان هناك تمارين اساسية ؟؟ في بناء عضلة الصدر انت تلعب كل مرة وتريد العضلة ان تتجاوب معاك ولكن لا تجد من يرشدك ويقول لك ما هي التمارين المهمة في بناء العضلة ... نبدأ على بركة الله ,,,,,,

    1. تمرين الصدر المائل بالبار
    Incline Barbell Bench Press

    ————————————————————————————————
    2. تمرين الصدر المسطح
    Barbell Bench Press

    ————————————————————————————————
    3. تمرين الصدر بالضغط على الالة
    Chest Press Machine

    ————————————————————————————————
    4. تمارين الصدر مائل ومسطح بالدمبلات
    Dumbbell bench Flat & Incline

    ————————————————————————————————
    5. الضغط بالكابل للخارج
    Cable crossovers

    ————————————————————————————————
    6. الرفرفة بالدملات مسطح
    Dumbbell flyes

    ————————————————————————————————
    7. الرفرفة بالدملات مائل
    Incline Dumbbell flyes

    ————————————————————————————————
    8. الضغط بالكابل لعضلة الصدر العليا
    Upper Pec cable crossovers

    ————————————————————————————————
    9. الضغط بالدمبل للخلف
    Dumbbell pullover

    ————————————————————————————————
    10. الضغط المنحذر سواء بالدمبلات او بالبار
    Decline Bench Press Both Dumbell Press & Decline Flyes
    التعديل الأخير تم بواسطة m.a.a.t; 13-01-2012، الساعة 06:39 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    47
    مشكور اخي عالموضوع ...

  3. #3
    الصورة الرمزية caisar
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    275
    هو انت سبت ايه فى تمارين الصدر يعنى عشان تقول اهم عشرة !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



    لا اله الا الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات وعدد السكون

  4. #4
    الصورة الرمزية m_ragaeey
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    المشاركات
    2,051
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة caisar مشاهدة المشاركة
    هو انت سبت ايه فى تمارين الصدر يعنى عشان تقول اهم عشرة !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    نسي المتوازي (Dips )
    :):)

  5. #5
    ألف شكر عالموضوع الجيد جدا وكان هيبقى ممتاز لو كنت جبت كل تمرين بياخد أي زاوية
    وفعلا المتوازي يعتبر أهم تمرين صدر
    SoomyNoraIs Now Playing

  6. #6
    نشكرك علي تذكرنا بتمارين الصدر (المعروفة!!)

    اخواني الافاضل المحترميين
    تحياتي وتقديري لكل من ساعدني في مرحلة التخسيس
    مراحل انزل وزني 18ك في خلال 4 شهور ورسالة شكر بالاسم لكل من ساعدني (بالصور)
    https://dvd4arab.maktoob.com/f1327/3603653.html
    تحميل صور

    تكريم من الأدارة للأبطال في Body transforms
    https://dvd4arab.maktoob.com/f166/3606207.html
    تحميل صور

  7. #7
    الصورة الرمزية m.a.a.t
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    56
    شكراً لكم جميعاً .. يسعدني تواجدكمـ العطر,,,

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    المشاركات
    0
    هي دي التمارين الي بنلعبها كل تمرينه صدر مجبتش جديد بس الف شكر علي مجهودك

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    المشاركات
    23
    افادكم الله يا آخ :d

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    المشاركات
    26
    بارك الله فيك
    من الموبايل

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    المشاركات
    26
    شكراً يا اخي ع التمارين

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك