موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 22
Like Tree0Likes

الموضوع: الكــــــــرياتين بدون شرب ماء : يساوى : كرياتـيـنـيـن(البقاء لله فى كليتك يا محترم)

  1. #1
    الصورة الرمزية masaraway
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    1,536

    25 الكــــــــرياتين بدون شرب ماء : يساوى : كرياتـيـنـيـن(البقاء لله فى كليتك يا محترم)

    بسم الله الرحمن الرحيم







    واحد يسأل : ليه يعنى اوقات ما بضرب كرياتين بتناول اكبر كميه مياه استطيع تناولها ؟
    فى كلمتين : اعمل تحليل بووول وشوف نوع البول لديك لو حمضى اوعى تتناول الكرياتين .. هتقوللى ازاى هقولك ..: لو البول لديك حمضى يا معلم يعنى تقريبا من 0 الى 6 ph دا بيعكس ان المعده لديك فى مستوى حمضى تمام ؟ تمام .. لم اتتناول جنابك الكرياتين على معده حامضيه بيتحوّل فى دقايق الى كرياتينين .. عارف يعنى ايه كرياتينين ؟ .. يعنى لا مؤخذه لا انت استفدت من الكرياتين قبل ما يتحول الى كرياتينين ( يعنى هو بيتحول الى كرياتينين قبل ما يروح للعضله ببساطه الكرياتين المفروض يروح للعضله انما طالما معدتك فى مستوى حمضى يبقى مش هتروح للعضله انما هتتتتتحول الى كرياتينين وهو سم زعاااف هه) وفى نفس الوقت بينعكس على واظائف الكلى وهتلاقى مستوى الكرياتينين فى الدم معدى ال 1.5 جرام ( المفروض يكون 1 لحد 1.2 ) يعنى لا مؤخذه الكلى عند فى حاله استنفار وظيفى رهيييب بمعنى تانى ادى ربنا انك تعدى على خير لحد ما تخلّص علبه الكرياتين .....

    والسؤال اللى فى اول الموضوع بيفترض القاعده العامه ان المعده اصلها فى حاله حامضيه بسبب حامض HCL اللى متواجد لهضم الطعام بالمعده بصفه دائمه طالما نتناول الطعام .. بفرض ان جنابك بتاكل كمان مأكولات بتذيد من حامضيه المعده يعنى بيتم مضاعفه حامضيه المعده والغالب الاعم ان الناس بتأكل اطعمه بتذيد من حامضيه للمعده يعنى القاعده العامه الان هو حامضيه المعده وحتى لا نجعل الكرياتين كالسم لازم تقل الحامضيه وتذداااد القاعديه قصدى القلويه وحتى نقلل ذلك ابسط حل هو تناول اكبر كميه مياه نقدر على تناولها

    الحل : بسيييييط جدا :


    اولا : اعمل تحليل بول

    ثانيا : لو طلع البول حمضى اقل من ph6.5 يبقى اوعى تتناول اى منتج كرياتين مونوهايدريت ( لو عاوز تنجز ممكن تروح على طول لكرياتين من نوع Kre-Alkalyn ودا نوع من الكرياتين جديد وفريد وهو انه نفسه تم تصنيعه بحيث يحتفظ بصفات قلويه وليس حمضه وبالتالى يقاوم حموووضه المعده ويتم استهلاكه بالكامل بدون تحول اى جزء منه الى كرياتنين جديد مش كده ! / ابحاث قالت ان جرام منه بيعااااادل 10 جرام مونو ! كلام فعلا صحيح مائه بالمائه)( لان جزء كبييير جدا من المونو بيتحول الى كرياتينين قبل وصوله للعضله وال سبب معروف طبعا الان والمحصله هو وصول كميه قليله جدا من المونو الى العضله .( مع المنتج ده انت مش مضطر لشرب جرادل من المياه يوميا ولو ان الاصل هو شرب المياه اقصد انك لو شريت مياه فى العادى وتناولت المنتج ده مش هتموت هه / انما لو بتتناول منتج كرياتين مونو يبقى لازم تتناول جرادل من المياه لو قدرت اصلا لتقاوم حموضه المعده).


    ثالثا : لو طلع قلوى ( تمام اوى هو دا المطلوب) بس ممكن يكون مؤقت ( يعنى معدتك فى الاصل حامضيه ونوع اكلك المستمر هو طعام حمضى ولا تتناول طعام قلوى دائما وفى وقت عمل التحليل وبسبب تناولك فى الفتره الاخيره اطعمه قلويه تحول وسط المعده الى القلوى ) يعنى انت اكلت وجبه قلويه فأنعكست على درجه معدتك .( برضو لو عاوز تحافظ على قلويه المعده اشرب اكبر كميه ماااء تقدر تشربها *الماء هنا لا اقصد به عصير لان ممكن العصير يكون حمضى ! مثل الليمون ....* . الخلاصه روح وئسأل مختص طبى شوف هينصحك سواء باكلات معينه او بعلاج معين يساعد على جعل المعده وجهازك الهضمى فى درجه قلويه دائما .ابسط حل بدل الدواء كما قلنا هو شرب ماء صافى على قدر ما تقدر . ساعتها ممكن يكون ليك الاختيار فى تناول كرياتين مونوهايدريت او نوع افضل منه( فى هذه الحاله افضّل تناول الكرياتين ميكرونايزد على الاقل خصوصا ان اسعار الكرياتين المونو والمايكرو تتساوى فى مصر خصوصا بعد ان انتشرت حمى كرياتين برولاب اللى بيتباع على النواصى اليومين دول هه ) لو انت مقرش روح اسيل استر ( عمرى ما شفته فى السوق كتير مع ان الكل بينصح بيه !)..فى كرياتين مصرى سمعت عنه وتقديرى الشخصى ان حجم حبيبات الكرياتين فيه ضعف حجم المونو (من النوع اللى لما تحطه فى كبايه مياه تراه يترسب كرمال الصحرااء) ب عشروميت مره يعنى فيه سم زعااااف..
    I adore my new HTC HD2
    Phenom II X4 955 BE 3.6GHz, 8.5MB Total Cache, 4000MT/s Bus
    ASUS -M4A785TDV EVO - AMD785 +128MB DDR3 Memory
    GIGABYTE HD 4670 1GB DDR3 - ZALMAN COOLING
    Western Digital Green 500GB 32M Cache SATAII
    Kingston 6GB DDR3 bus 1333MHz CL9
    Hec 350w

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    43
    ما فهمته من طرحك ان الكرياتين ليس لكل الناس ؟!!

    أم تقصد أنه لكل الناس ولكن في أوقات معينة ؟!!

    على كل حال .. أنا كنت أريد خوض تجربة استخدام المكمل الغذائي " الكرياتين " لأرفع من معدلي العضلي ومستواي في اللعبة .. ولكن يبدو أنك من خلال هذا الطرح نزعت الفكرة من رأسي ..!!

  3. #3
    الصورة الرمزية masaraway
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    1,536
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة medo ! مشاهدة المشاركة
    ما فهمته من طرحك ان الكرياتين ليس لكل الناس ؟!!

    أم تقصد أنه لكل الناس ولكن في أوقات معينة ؟!!

    على كل حال .. أنا كنت أريد خوض تجربة استخدام المكمل الغذائي " الكرياتين " لأرفع من معدلي العضلي ومستواي في اللعبة .. ولكن يبدو أنك من خلال هذا الطرح نزعت الفكرة من رأسي ..!!

    انا اقصد طبعا ان الكل ممكن يتناول الكرياتين لو كان رياضى ويريد رفع القدره فى الممارسه .** انا شخصيا اتناول طبعا الكرياتين ولا امارس اى نوع من الرياضه الا فى وجود كرياتين محترم ** . ومعروف انه قبل تناول الكرياتين يجب استشاره بسيطه لطبيب ويعمل تحليل لوظائف الكلى لو الوظائف تمام مائه بالمائه يبقى لا مشكله من تناوله ولكن الاهم هو كيفيه تناوله بالوضع الصحيح حتى لا تتأزى منه الكلى .. انا هنا اذكر فقط اهميه الماء واذكر ايضا ان الماء يحل محل الدواء ( سبحان الله) كى تتقى شر اضرار الكرياتين .. اقصد ايضا توضيح ليه الماء ضرورى جدا مع تناول الكرياتين لان الشخص المتناول للكرياتين لو مافـــــــهمش ليه بيحتاج لمياه اضافيه مع الكرياتين احتمال كبير تصادفه مشاكل فى الكلى .. انا هنا بوجه حديثى للناس اللى عـــــــــــارفه وحـــــــافظه وخلاص ومــــش فـــــاهمه ليه "الاكثار الغير طبيعى للماء ضرورى مع الكرياتين" او فاهمه بشكل خاطىء وبالتالى توقع مشكله ما فى الكلى فى اى وقت لا قدر الله ..


    انا قلت فى اول المقال :
    ثانيا : لو طلع البول حمضى اقل من ph6.5 يبقى اوعى تتناول اى منتج كرياتين مونوهايدريت

    انا قلت فى هذه الحاله لازم تبعد عن الكرياتين المونوهايدريت وهو ارخص نوع للكرياتين وهو يوزع اصلا مجانا على اى طلبيه من موقع بودى بلدنج
    لو مش هتضمن انك هتتناول مياه كثيييره طوال اليوم يبقى تبعد عن المونو وتتناول الانواع الاخرى من الكرياتين من انواع :
    الميكرونايزر ومنها :
    highter power micronizer creatinr
    ON micronizer creatine
    او اى نوع كرياتين مسبوق بكلمه مايكرونايزر
    واحد هيقولّك يعنى لو انا بستعمل كرياتين من نوعيه المونوهايدريت هضطر اشرب مياه اكثر هقوله طبعا اكيد بس لازم تعمل حسابك انك هتدخل التواليت كتييير فخللى بالك من النقطه دى هههههههه

    التعديل الأخير تم بواسطة masaraway; 26-06-2010، الساعة 04:30 AM

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    المشاركات
    91
    بارك الله فيك أخي على الطرح المهم
    موضوعك في القمة
    اتمنى ان تتحفنا بجديدك

  5. #5
    الصورة الرمزية alwad_3aref
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المشاركات
    470
    سؤالين

    الاول .. هل تقصد شرب الماء بكثرة في وقت اخذ الكرياتين ام طوال اليوم ؟ ..و لماذا ؟

    الثاني .. على حسب ما قرات ان الميكرو هو نفس المونو و لكن تم تصغيره اكثر و يحتاج فترة تحميل(لكن لم اقرا شي بخصوص الوسط الحمضي الى ممكن يتحول فيه) فهل هو اعلى في المقاومة من المونو ؟

  6. #6
    الصورة الرمزية masaraway
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    1,536
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alwad_3aref مشاهدة المشاركة
    سؤالين

    الاول .. هل تقصد شرب الماء بكثرة في وقت اخذ الكرياتين ام طوال اليوم ؟ ..و لماذا ؟

    الثاني .. على حسب ما قرات ان الميكرو هو نفس المونو و لكن تم تصغيره اكثر و يحتاج فترة تحميل(لكن لم اقرا شي بخصوص الوسط الحمضي الى ممكن يتحول فيه) فهل هو اعلى في المقاومة من المونو ؟

    الاول :

    سبب تناول كميه كبيره من الماء هو تقليل حموضه المعده لان الكرياتين يتكسر فى اى وسط حمضى الى كرياتينين تمام ؟.. تمام .. لو تريد المحافظه على درجه قلويه المعده لازم تناول الماء خلال اليوم بطووله( لانم اذا اهملت تناول الماء مثلا خلال فتره معينه تذداد حموضه المعده وبالتالى ينصح تناول اللبن قبل النوم لانه بيقاوم الحموضه خلال فتره النوم الطويله التى قد تنشط انزيمات الهضم بسبب قله الماء المتناول خلال فتره النوم وبالتالى تذداد الحموضه عند الاستيقاظ وبالتالى توقع مشاكل صحيه ).. خصوصا بعد تناول اى طعام ب3 ساعات( 3 ساعات حتى لا تعجل من عمليه هضم الطعام خصوصا لو كان للحوم حيوانيه .. بمعنى حتى تستفيد من الطعام وتنتهى من عمليه الهضم لان اثناء ال3-4 ساعات بتقوم المعده بافراز الاحماااض لتتم عمليه الهضم اذا تم شرب كميه كبيره من الماء خلال فتره الهضم ال3 ساعات هيتم تخفيف حامض المعده وبالتالى عمليه هضم سيئه وعدم الانتفاع بكامل الطعام ) الخلاصه .. حامض المعده ضرورى جدا لهضم هضم الطعام ولمده 3 ساعات حتى تمام الهضم اما بعد تلك المده واصبحت معدتك فارغه اصبحت خاليه من كل طعام باستثناء بقايا احماض المعده فى هذا الوقت بالتحديد اذا تم تناول الكرياااتين يتكسّر فورا الى الكرياتينين السّام لان المعده الان وسطها حمضى بفضل بقايا الاحماض الهاضمه من عمليه هضم الغذاء وعلشان كده بيتم التنبيه على تناول الادويه اللى بتشبه الكرياتين على معده فارغه ويعقب تناول الدواء كميه وفيييره من الماء او اللبن ( اللبن اقوى سائل قلوى فهو يستعمل كعلاج لحالات حموضه المعده!) ( يوجد ايضا ماء يسمى بالماء القلوى مثل ماء زمزم ابحث عنه على جوجل )

    الثانى : فى الاحتياطات على اى منتج كرياتين بيخبرك انك لازم تتناول ماء .. هو مش لازم يقولك انت ليه مضطر تتناول المياه بكثره لان المفروض مستخدم الكرياتين بيبقى عارف كل حاجه عنه ... فهو بيخبرك انك تشرب مياه حسب استطاعتك حتى تقلل من حموضه المعده لتتجنب الاثار السلبيه من تواجد الكرياتين بوسط حمضى .. كلامى هنا ينطبق على كل انواع الكرياتين سواء المونو او المايكرو لازم تتناول اكبر قدر مستطاع من الماء ولكن نظرا لان حبيبات المونو اكبر فلازم تتناول كميه اكبر حتى يسهل من عمل الكلى *لان كلما زاد حجم الحبيبه ذاد من اجهاد الكلى فيتم تلطيف الكلى بالماء باستمرار ولمعادله احماض المعده* وان كان المايكرو بيحتاج طبعا مياه حتى تضمن صحه كليتك .. وفى الاخر المونو والمايكرو فى الاخر كرياتين ! بيتطلبو مياه ولكن كل المزايا بتنصب فى صالح المايكرو لان اضراره اقل وخفيف على المعده نظرا لصغر حجمه
    التعديل الأخير تم بواسطة masaraway; 27-06-2010، الساعة 07:44 AM

  7. #7
    الصورة الرمزية Mr.Dreamer
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    5,436
    كلامك الى حدا ما صحيح

    بمعنى .. لازم فعلا تشرب مياه كتير علشان متضرش كليتك .. و مش بس كليتك بل ممكن يجيلك جفاف كمان

    بس مش الكرياتينين هو العدو يا جامد

    اذا كان اصلا الكرياتين بيتخزن فى العضلة على صورة كرياتينين ( معظه بل الاغلبية )
    يعنى الناس اللى بتستعمله بعد التمرين و يفضل متخزن لحد ما يعملوا مجهود تانى يوم ولا فى نفس اليوم .. كل دول هيموتوا ؟

    و الابحاث بتقول انه بياخد ساعتين فى الدم قبل ما يتحول ل كرياتينين ..

    عامة اقرا ده:

    http://www.labtestsonline.org/understanding/analytes/creatinine/faq.html

    بس ده موضوع علمى اكثر ما هو مختص بالرياضة .. هتلاقى ابحاث كتير فى www.bodybuilding.com بتقول نفس كلامى و بالتفصيل الممل

    و شكرا لمجهودك






  8. #8
    الصورة الرمزية masaraway
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    1,536
    والله انا بقول الكلام اللى اعرفه فممكن تكون تعرف اكيد معلومات اكثر منى

    بس مش الكرياتين بيتخذّن فى العضله على شكل فوسفو كرياتين ؟

    على اى حال انت وضحت حسب معرفتك وانا وضحت حسب معرفتى ومشكور لذلك ..
    التعديل الأخير تم بواسطة masaraway; 27-06-2010، الساعة 05:14 PM

  9. #9
    الصورة الرمزية ][Sir Hussien][
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    المشاركات
    2,590



    يا كوتش المسألة مش مسألة وضحت حسب معرفتك ومعرفتي
    المسألة دليل وابحاث معمولة لان النتيجة هتكون في الاخر واحدة مش اتنين
    وهيكون في صح وفي غلط فهل في ابحاث تدل على كلامك ولا لا ؟
    يا ريت لو في تتفضل بيها زي ما الكابتن احمد عمل كده عشان نقرا الاتنين ولو ومش كويس مانخدوش بس كده
    الدين حرية القيد، لا حرية الحرية.

  10. #10
    الصورة الرمزية alwad_3aref
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المشاركات
    470
    و مش بس كليتك بل ممكن يجيلك جفاف كمان
    تضر الكلى و عرفنا ليش ... لكن جفاف ؟ ازي؟

    بس مش الكرياتين بيتخذّن فى العضله على شكل فوسفو كرياتين ؟
    صح و دى الى انا فاهمه و لا ايه ؟


    عموما masaraway شرحك ممتاز جدا و مفصل حتى يستفيد القارى باكبر شكل

    استمر في التقدم و بهذا الاسلوب الرائع في الطرح في انتظار المزيد منك

  11. #11
    الصورة الرمزية masaraway
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    1,536
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alwad_3aref مشاهدة المشاركة
    تضر الكلى و عرفنا ليش ... لكن جفاف ؟ ازي؟



    صح و دى الى انا فاهمه و لا ايه ؟


    عموما masaraway شرحك ممتاز جدا و مفصل حتى يستفيد القارى باكبر شكل

    استمر في التقدم و بهذا الاسلوب الرائع في الطرح في انتظار المزيد منك

    من المعروف ان الاعراض الجانبيه المشهوره عن الكرياتين انو بيعمل احتباس للماء داخل الياف العضله اى ( اذا كنت تتناول فى الايام العاديه 3 للتر فمن الممكن فى الاوقات العاديه من السنه تكون كميه البول الخارجه من الجسم هو للتر ونصف فى نفس اليوم اما اذا تناولت نوع من كرياتين ( مثل كريالكالايت) لا يتطلب كميه مياه اكثر من 3 للتر فى اليوم*حتى نوحد كميه المياه المتناوله فى يوم بلا كرياتين ويوم تم تناول الكرياتين فيه* هنا تجد كميه البول الخارجه من الجسم هو للتر واحد فقط وبقى النصف لتر مثلا داخل الجسم بانسجه العضلات بشكل مؤقت طبعا .. ومن المعروف ان كلما قلت كميه المياه الخارجه فى البول كلما كان لزم تناول كميه اخرى من المياه لخروج اكبر كميه من المياه حتى لا تصاب الجهاز البولى بالجفاااف وهو العدو اللدود للاعضاء الداخليه خصوصا الجهاز البولى والكلى .. الجفاف هو ( قله المياه الجاريه والخارجه باعضاء الجهاز البولى بسبب احتباسها بالعضلات وبالتالى يصاب الاعضاء الداخليه بالجفاف وبالتالى تنبأ بحدوث حصوات فى الكلى واضطراب معوى وتشنجات وصداع والتعب والاجهاد المستمر لاقل مجهود ... ببساطه لمقاومه الجفاف اثناء تعاطى الكرياتين هو تناول المزيد من الماء ايضا الماء هام كما قلنا لتقليل حموضده المعده .. الماء المحتبس فى العضلات لها اثار ايجابيه ***مع انها عرض سلبى لتناول الكرياتين لان احتباس الماء بالجسم عموما بيسبب ارتفاع ضغط الدم فى اسوأ حالاته يحدث مشاكل بالقلب واجهاده المستمر*** ومن اهم الاثار الايجابيه هوتقليل الضغط على مفاصل الجسم وسرعه استشفاء العضلى وبيساعد فى التحمل ايضا ولو بقدر بسيط

  12. #12
    الصورة الرمزية rex555
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    2,270
    انت راجل ميه ميه مادام هو في خطر 1% بس يبقا بلاش منه احسن هي الخرابه ناقصه عفاريت


    صفحتي للتصاميم
    https://www.facebook.com/DesignerHawk

  13. #13
    الصورة الرمزية alwad_3aref
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المشاركات
    470
    و الللللله معرومات جميلة جدا عن الكرياتين .. و المميز فيك انك بتتطرق لي ادق التفاصيل .. يبدو ان العضو الغالي باهر اصبح له منافس الان وهو masaraway
    . الماء المحتبس فى العضلات لها اثار ايجابيه ***مع انها عرض سلبى لتناول الكرياتين لان احتباس الماء بالجسم عموما بيسبب ارتفاع ضغط الدم فى اسوأ حالاته يحدث مشاكل بالقلب واجهاده المستمر*** ومن اهم الاثار الايجابيه هوتقليل الضغط على مفاصل الجسم وسرعه استشفاء العضلى وبيساعد فى التحمل ايضا ولو بقدر بسيط
    يعني بيرفع ضغط الدم و من ناحية اخر يخفف الضغط على المفاصل و الخ من الاجابية

    الايجابيات معروف مسبقا لكن السلبيات اول مرة اسمع انه يرفع ضغط الدم و ممكن يعمل مشاكل في القلب ... يا ليت لو تكلمنا اكثر عن هذا الجزء

  14. #14
    الصورة الرمزية masaraway
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    1,536
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alwad_3aref مشاهدة المشاركة
    و الللللله معرومات جميلة جدا عن الكرياتين .. و المميز فيك انك بتتطرق لي ادق التفاصيل .. يبدو ان العضو الغالي باهر اصبح له منافس الان وهو masaraway


    يعني بيرفع ضغط الدم و من ناحية اخر يخفف الضغط على المفاصل و الخ من الاجابية

    الايجابيات معروف مسبقا لكن السلبيات اول مرة اسمع انه يرفع ضغط الدم و ممكن يعمل مشاكل في القلب ... يا ليت لو تكلمنا اكثر عن هذا الجزء

    ***مع انها عرض سلبى لتناول الكرياتين لان احتباس الماء بالجسم عموما بيسبب ارتفاع ضغط الدم فى اسوأ حالاته يحدث مشاكل بالقلب واجهاده المستمر***

    قلنا انو بيسبب ارتفاع فى ضغط الدم ( اذا لم يكن لديك ضغط مرتفع اى ضغطك طبيعى يبقى لا مشكله لان مع استعمال الكرياتين سوف يرتفع الضغط ولو بمستوى بسيط وان كان ضغطك بالاصل طبيعى يبقى النتيجه ارتفاع بسيط فى الضغط لا يؤثر ان شاء الله على القلب )

    ارتفاع غير محتمل لضغط الدم :يساوى: اصابه محتمله فى القــلب()

    مع استعمال الكرياتين اذا لاحظت اعراض ارتفاع ضغط الدم ( معروفه) قم بقياس الضغط اذا كان غير محتمل وغير طبيعى بالمره استشر طبيب مختصّ


    بس احب اوضحلك ان من اهم فوائد الكرياتين ايضا هو انو بيساعد عـــلى التخلص من الكولسترول السىء وبالتالى توسّع الشرايين والاورده وبالتالى الضغط على القلب يقّل وتقل ايضا فرص الاصابه بامراض القلب لاى سبب ..




    شكرا لكلامك الجميل

  15. #15
    الصورة الرمزية masaraway
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    1,536
    لتقليل من فرص احتباس الماء بالجسم بوجه عام ( خصوصا لاصحاب الضغط المرتفع واللى مضطرون لاستعمال الكرياتين )
    قبل كل شىء هو ان احتباس الماء بالجسم نتيجه استعمال الكرياتين هو عرض وليس مرض ( يعنى ينتهى هذا العرض المؤقت بمجرد ترك تناول الكرياتين ) وبالتالى اقرأ المقال التالى على هذا الاساس حتى لا تعتقد ان الاحتباس نتيجه الكرياتين هو مرض مميت .. لانه عرض جانبى يتم القضاء عليه بسهوله بطرق كثيره :
    ده مقال كبير منقول عن مرض الاوديما واسبابه وعلاجه :

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    احتباس السوائل في الجسم وانتفاخ الاقدام والجفون والبطن ما يسمى Odema


    مقدمة:
    حوار بين متسائلين عن حاله احتباس السوائل في الجسم ونصائح من تجارب الاخرين
    انقله لكم منكم واليكم عبر النت ولكم اضافة معلوماتكم والاستفاده من تجارب الاخرين .
    مع تركيبات مجربه وذات فعاليه .


    إحتفاظ الجسم بالسوائل "

    فوجود سوائل كثيرة في الجسم يتم معرفتها من خلال الضغط بأطراف الأظافر او الاصابع
    على لحمة الابهام بشدة على منطقة الانتفاخ فاذا بقى الأثر لفترة تزيد
    عن ثانية واحدة أو ثانيتين، فانك قد تعاني من مشكلة زيادة الماء.

    كذلك تورم القدمين أو الكاحلين أو انتفاخ البطن في بعض الأحيان يدل على زيادة السوائل،


    الاسباب التي تؤدي الى زيادة السوائل في الجسم هى :


    - بعض الأدوية تساعدالجسم على الاحتفاظ بالماءاولها حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين .

    - عدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي الى تراكم الماء في الخلايا بل تراكم السموم في الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ليعادلها .

    - نقص في الفيتامينات والمعادن والحساسية يؤدي الى زيادة كبيرة في كمية السوائل في الجسم.


    :: العلاج ::

    لعلاج هذة الحالة تجنب المواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل :

    -القهوة حيث أنها تساعد على التبول وتحفز الكلية على الاحتفاظ بالصوديوم مما يؤدي الى الجفاف، ويمكن استبدالها بشاي الأعشاب.

    - السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، مما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين،ويمكن استبدالها بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموزوالتمر .

    - كذلك هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق.

    - ايضاً الدهون والدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات والمعادن في الجسم وتؤدي الى تجمع الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال المواد الدهنية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون والصويا والذرة وزيت دوار الشمس.

    - كما يجب الابتعاد عن المواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر.

    - أيضاً تجنب المواد الاصطناعية المضافة الى الطعام، حيث لايستطيع الكبد تجزئة المواد الكيميائية بسهولة ويجب تناول الأطعمة الخالية من هذه المواد

    - ايضا قد تكمن زيادة السوائل في الجسم أحياناً نتيجة لحساسية معينة تجاه أنواع محددة من الطعام نتناولها باستمرار، ومن هذه المواد التي تسبب الحساسية الحنطة , الشعير , الألبان التي نتناولها يومياً في أنواع عديدة من الطعام، في الخبز والمعجنات والبسكويت وغير ذلك. كما أن الخميرة والبيض تؤديان الى نفس النتيجة.

    - اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك الذي يساعد على تجمع الماء، كما أن اللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذه اللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا.

    وينصح بإضافة الأصناف التالية الى كل وجبة غذائية حيث أنها تساعد على التغلب على حالة تجمع الماء في الجسم وهي تسمى الأصناف الفاخرة وهي :

    التفاح، الأفوكادو، الموز، الشمندر، البصل والطماطم، البندق الطبيعي غير المملح، البطاطا، البرتقال والليمون، العنب الاسود والكرز الاسود، السمك الأبيض، زيت الزيتون حليب ولبن ودقيق الصويا، العدس والبقول، بروكلي والملفوف (الكرنب)، اللحوم البيضاء غير العضوية، الفلفل.

    وبالتالي على من يعاني من هذة المشكلة ان يلاحظ بعد اتباع النصائح السابقة نفسه فإذا لاحظ انه فقد الكثير من السوائل خلال الأيام الأولى من اتباع النصائح المذكور فالأغلب أنك تعاني من حساسية تجاه كل أو أحد هذه المواد.

    وللتأكد من هذه الحقيقة تناول هذه المواد ثانية بالتتابع واحدة تلو الأخرى وراقب التغيير ومنه يتعرف اي من الاطعمة هى التي تسبب زيادة الماء ومنه تتجنبها ..

    علما ان باتباع هذا النظام يمكن ان يخسر المرء كيلو او اثنين من وزنه

    وهو ليس دهون بل الماء الزائد في الجسم ..

    اما اذا تعاني فقط من تضخم القدم أو الكاحل بحيث في الصباح الباكر وعند الاستيقاظ من النوم تشعر أن أرجلك بحالة جيدة ولا يوجد أي ألم، ولكن أحياناً وبعد نهاية اليوم تشعر بتضخم وألم في القدم فهذا التضخم يسمي (تضخم مائي) وهو ينتج ايضا عن تراكم السوائل في أنسجة الجلد، وأثناء اليوم تعمل الجاذبية الأرضية علي بقاء هذه السوائل في الأرجل والكاحل وتتسبب في تضخمهم.

    وللحد من هذة المشكلة :

    - عليك الإقلال من الملح

    - الاحتفاظ بوزن الجسم المعتدل، حيث أن زيادة الوزن تبطئ من حركة السوائل في الجسم وتزيد من الضغط علي الأوردة وبذلك تتسبب في تكوين السوائل.

    - المداومة علي القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم حيث أنها تساعد علي تحسين الدورة الدموية للأرجل والقدم.

    - رفع قدميك لمسافة 30 سم فوق مستوي القلب. واستمر في هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة ثلاثة أو أربع مرات في اليوم.

    - استخدام الجوارب الضاغطة للرجل فهي تقوم بالضغط علي الأرجل، وتدعم الدورة الدموية وتحد من حركة الجاذبية الأرضية علي السوائل.

    - أخذ قسط من الراحة أثناء السفر، لأن الجلوس لفترات طويلة في السفر يساعد علي تضخم الأرجل والكاحل. لذلك عليك بالوقوف والحركة البسيطة علي الأقل كل ساعة أو ساعتين.

    الاعشاب المدرة للبول

    لاخراج احتباس السوائل من الجسم

    تخفيف الطعام والاكثار من شرب الماء مع الحركه
    شرب الماء على الريق صباحا من كاسين الى اربعة كؤوس
    شرب المراميه
    شرب المته
    شرب المردقوش=البردقوش وهو الاوريغانو
    افضل عشبة مدرة هي جذور الهندباء
    الشمرالشمر : يمنع تراكم الماء في الجسم ويشده , ويقضي على الترهل وذلك بشرب المغلي منه كوب قبل النوم وكوب وفي الصباح .


    كذلك البقدونس. خذي قبضة من البقدونس و أضيفي لها كوبين من الماء المغلي و أتركيه لمدة نصف ساعة . ويشرب ساخنا أو باردا _كما تحبين


    ملاحظة هامه:

    علميا احتباس الماء حالة مرضية تستدعي العلاج وقد تكون خطيرة جدا على الصحة تنتهي بعلل خطيرة في القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم يتطور إلى متلازمة احتقان عضلة القلب أو ما يعرف ب Congestive Heart Failure

    انصحكم أولا بمراجعة الطبيب والوقوف على سلامة ضغط الدم لديكم لأن من علامات احتقان السوائل في الجسم هي ارتفاع ضغط الدم نتيجة ضغط السوائل على الأوعية الدموية وهل لديك تورم في الأقدام لأن السوائل تهبط بفعل الجاذبية وتتورم الأقدام بشكل ملحوظ ، اما في حالة غياب هذه الأعراض فأنصحكم بالطريقة السليمة للتخلص من الوزن الزائد وهو الأكل السليم بالمقدار السليم مع زيادة الحركة

    قول اخر:
    احتباس السوائل بالجسم او ما يسمى Odema يعكس خلل في وظائف الكلى حيث انه لا يوجد توازن بين ما يدخل الجسم من سوائل عن طريق الفم وما يخرج من الجسم عن طريق البول او العرق او تظهر نتيجة سوء التغذية نتيجة نقص احدى العناصر الغذائية كالحديد او البروتين وغيرها من العناصر او زيادة المتناول من عنصر الصوديوم الموجود بملح الطعام يؤدي الى عمل تجمعات مائية بالجسم ، وعادة يكون الانتفاخ تحت العينين و بالاقدام والبطن .

    و العلاج الاساسي له يكون بمحاولة زيادة كمية البول عن طريق مدررات البول لذلك يجب عليكي يا عزيزتي استشارة طبيب لان هناك نوع من احتباس السوائل ياتي من مشاكل بالقلب او والتخضم في هذه الحالة يكون في الاطراف السفلى القدمين او الساقين .
    البوتاسيوم يعمل على ادرار البول وهو مجود في البطيخ بنسبة كبيرة وبعده الكرنب، البطاطس، البطاطس، الأعشاب ، السبانخ، الطماطم، عيش الغراب وجميع أنواع الفواكه مثل الموز، والبرتقال ، واليوسفى، البرقوق
    ولكن على العموم الاوديما جميعها هي عرض وليس مرض وعلاجه لن يزداد عن اسبوعين ولكن المهم معرفة السبب الذي تسبب في حدوثه .

    وللوقاية منه يجب ان لا يزيد ملح الطعام في اكله طوال اليوم عن 5 جم وهي بمثابة ملعقة صغيرة للوقاية من الاوديما والاهتمام بالتغذية الجيدة وشرب الماء .

    كذلك يجب على الفرد الذي يعاني من انتفاخات ان يحدد كمية السوائل و البروتين المتناولة .

    وان يتناول البطاطس مشوية او مسلوقة

    قول اخر:
    انه من احد الأسباب الرئيسية لاحتباس السوائل في الجسم

    هو قلة شرب المياه كذا لو تبغي الماء تنزل اشربي ماء كثير على قد ما تقدري حتى ولو

    ماكنتي عطشانة .... أقل شي 6الى 8 كؤوس باليووم

    وكما ان المرامية تساعد على نزول الماء من الجسم ...
    قهوة الشعير مدرة للبول و الشاي الاخضر ايضا


    نرجع ونؤكد على ضرورة مراجعة الطبيب الباطني المختص
    واخذ العلاج واتباع الارشادات مع التغذيه الصحيحه والحميه المناسبه
    لكل حاله مع المداومه على المشي والسباحه او اي نوع محبب من الرياضه


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك