موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 17
Like Tree0Likes

الموضوع: الجرى مع كمال الاجسام ينفع ولا لا ؟

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    المشاركات
    61

    الجرى مع كمال الاجسام ينفع ولا لا ؟

    السلام عليكم
    اريد ان امارس رياضة الجرى مع كمال الاجسام لما للجرى من فوائد عديدة فى تنشيط عضلة القلب والحفاظ على المرونة واللياقة وتقليل الدهون بالجسم
    الان السؤال هل ينفع انى امارس الجرى مع كمال الاجسام فى ناس بيقولوا لا وناس بتقول عادى وناس بتقول بعد التمرين من قبله وناس بتقول العكس

    ياريت واحد فاهم يجاوب عليا فى السؤال دا ويقولى اعمل دا ازاى وكام يوم اجرى وبعد التمرين ولا قبله ونظام الاكل مع الجرى هيكون ازاى ولو فى مكملات غذاءية ايه اللى يكون مناسب مع الموضوع دا

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    812


    بالنسبة إلى الركض فنعم وهو أساسى لأى رياضة ولغير الرياضات لما له من فوائد جمة

    بالنسبة إلى كمال الأجسام فهو محفز قوى جدا للبطة ( السمانة )

    خاصة لو كنت على فى محافظة ساحلية

    وتجرى على رمال البحر

    بالنسبة للنظام الغذائى قبل الأكل فالأفضل أن تكون أخر وجبة تناولتها قبل أن تركض بحوالى ساعتين

    ويمكن أقل من هذا ولكن لكى تكون فى السليم ساعتين حتى لا تصاب بالغثيان أثناء الركض

    بالنسبة لمواعيد الجرى فأفضل المواعيد فى الصباح الباكر ولكن كان غير مناسب

    ففى فترة ما بين العصر إلى المغرب سوف تكون مناسبة لك

    لكن فى رمضان والصيام فأفضل وقت للجرى

    بعد الساعة الرابعة عصرا بكل تأكيد

    بالنسبة إلى زمن الركض فسيكون تبعا لمستواك الشخصى فيبدء بفترة زمنية قصيرة وركض بسرعة بطيئة

    ومع الاستمرار فى التدريب سوف تزيد السرعة وتزيد فترة الركض بإذن الله تعالى

    بالنسبة للمكملات الغذائية فلست من المشجعين عليها إطلاقا

    فالأفضل الأهتمام ببرنامجك الطبيعى فقط

    ويمكن أن يكون الجرى كل يوم أو يوما بعد يوم على حسب راحتك الشخصية

    هذا والله أعلى وأعلم
    بالتوفيق لكم ولنا وللمسلمين أجمعين





    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

  3. #3
    الصورة الرمزية double a
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المشاركات
    1,913
    بص هو طبعا مفيش كلام ينفع يتقال بعد كلام عبده
    بص هضيف انا انتا لو بتاكل كويس نسبه البروتين والسكريات كويسه انتا ممكن تجرى قبل التمرين او بعده وانا بفضل قبله
    ومتجريش بسرعه اوى وما دام انتا محافظ على اكللك وبتريح صح مفيش مانع

    وبلاش حكايه المكملات خليك طبيعى

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    812


    الراحة شىء هام جدا جدا جدا كما تضفل الحبيب : double a

    والمقصود بالراحة ليس الراحة أثناء التدريب بل المقصود النوم الكافى

    فساعات اليوم تكون فى المساء وتكون بمعدل 8 ساعات متواصلة وهناك من يفضل أن تكون 10 ساعات

    فللعلم :

    فترة النمو الأساسية لجميع أعضاء الجسم وعضلاته هى فترة النوم

    وبالنسبة للمكملات فأنا أكررها لك وللجميع لا أنصح بها إلا فى حالتين وهم مرتبطين ببعض

    الأولى تحت إشراف طبيب بمعنى الكلمة وأقول طبيب متخصص أى دكتور

    الثانية أن تكون بطل كمال أجسام فعلا تعد للبطولات وتشارك فيها

    غير ذلك يصح القول فيها :

    وجنت على نفسها مراقش

    المكملات بسائر أنواعها والمنشطات والمحفزات لا أنصح بها

    خليك طبيعى وأنته الكسبان

    بالتوفيق لكم ولنا وللمسلمين أجمعين





    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    المشاركات
    61
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبده طرابيه مشاهدة المشاركة


    بالنسبة إلى الركض فنعم وهو أساسى لأى رياضة ولغير الرياضات لما له من فوائد جمة

    بالنسبة إلى كمال الأجسام فهو محفز قوى جدا للبطة ( السمانة )

    خاصة لو كنت على فى محافظة ساحلية

    وتجرى على رمال البحر

    بالنسبة للنظام الغذائى قبل الأكل فالأفضل أن تكون أخر وجبة تناولتها قبل أن تركض بحوالى ساعتين

    ويمكن أقل من هذا ولكن لكى تكون فى السليم ساعتين حتى لا تصاب بالغثيان أثناء الركض

    بالنسبة لمواعيد الجرى فأفضل المواعيد فى الصباح الباكر ولكن كان غير مناسب

    ففى فترة ما بين العصر إلى المغرب سوف تكون مناسبة لك

    لكن فى رمضان والصيام فأفضل وقت للجرى

    بعد الساعة الرابعة عصرا بكل تأكيد

    بالنسبة إلى زمن الركض فسيكون تبعا لمستواك الشخصى فيبدء بفترة زمنية قصيرة وركض بسرعة بطيئة

    ومع الاستمرار فى التدريب سوف تزيد السرعة وتزيد فترة الركض بإذن الله تعالى

    بالنسبة للمكملات الغذائية فلست من المشجعين عليها إطلاقا

    فالأفضل الأهتمام ببرنامجك الطبيعى فقط

    ويمكن أن يكون الجرى كل يوم أو يوما بعد يوم على حسب راحتك الشخصية

    هذا والله أعلى وأعلم
    بالتوفيق لكم ولنا وللمسلمين أجمعين





    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    شكرا جزيلا على النصاءح الغالية وجارى التنفيذ

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    المشاركات
    61
    شكرا للعضو double aعلى هذه المعلومات
    التعديل الأخير تم بواسطة m_younisonline; 19-09-2008، الساعة 11:03 AM

  7. #7
    طبعا ينفع ايه المانع !!!!
    لولا اختلاف الرأي يا محـــــترم
    لولا الزلطتين ما لوقود انضرم
    و لولا فرعين ليف سوا مخاليف
    كان بيننا حبل الود كيف اتبرم ؟
    عجبي !!!!

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    المشاركات
    94
    احب اضيف حاجة صغيرة اى رياضة بدون الجرى تكون مضيعة للوقت لان الجرى يقوم بتوسيع الرئتين او اطالة النفس مما يجعل الانسان لايشعر بالتعب بسرعة ويخلق الحيوية بالجسم طول اليوم اما عن موضع الراحة فما اتى بالاعلى فهو كافى
    Mr.joojoo

  9. #9
    الصورة الرمزية ţάүţό
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    487
    كلامكم حلو
    يعطيكم العافية

    الجري بينفع جدا جدا لاعب كمال الأجسام
    وهذا من ناحية تقوية القلب

    لأن لاعب كمال الأجسام إذا لم يستعن بالجري لإتساع الرئتين وتقوية عضلة القلب
    فإن تمرينه في الجيم فقط سيجعل القلب يتحمل الجسم ككل من ضخ دم وجهد لعضلة القلب بحد ذاتها ولهذا ستعود عليه عاجلا بشيء سلبي

    ولهذا حاجة حلوة الواحد يجمع بين الجري أحيانا ولعبة كمال الأجسام

    ومش شرط الجري دائما قبل التمرين

    بل يستطيع اللاعب الجري مرتين في الأسبوع وبفترة أطول وشيء من الراحة اثناء الجري بالمشي يعني مايتوقفش

    وفي حاجة مهمة قوي وهي لازم تمديد العضلات بعد الجري مباشرة أو بين كل فترة قصيرة أثناء الجري

    لأن الجري بيشد عضلات الساقين كثير ولهذا لازم التمديد مرة على مرة أثناء وبعد الجري


    بالتوفيق للجميع
    .

  10. #10
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Assassin-Ali مشاهدة المشاركة

    وفي حاجة مهمة قوي وهي لازم تمديد العضلات بعد الجري مباشرة أو بين كل فترة قصيرة أثناء الجري

    لأن الجري بيشد عضلات الساقين كثير ولهذا لازم التمديد مرة على مرة أثناء وبعد الجري

    بالتوفيق للجميع
    جزاك الله كل خير كابتن Assassin-Ali و لكن اريد ان اسألك ماذا تقصد بتمديد العضلات و كيف يتم ذلك ؟؟؟

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    3
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m_younisonline مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم
    اريد ان امارس رياضة الجرى مع كمال الاجسام لما للجرى من فوائد عديدة فى تنشيط عضلة القلب والحفاظ على المرونة واللياقة وتقليل الدهون بالجسم
    الان السؤال هل ينفع انى امارس الجرى مع كمال الاجسام فى ناس بيقولوا لا وناس بتقول عادى وناس بتقول بعد التمرين من قبله وناس بتقول العكس

    ياريت واحد فاهم يجاوب عليا فى السؤال دا ويقولى اعمل دا ازاى وكام يوم اجرى وبعد التمرين ولا قبله ونظام الاكل مع الجرى هيكون ازاى ولو فى مكملات غذاءية ايه اللى يكون مناسب مع الموضوع دا
    السلام عليكم
    الحقيقه انا اختلف مع الاخوان , وذلك عن طريق تجربه
    كان باقي شوي دهون حول الوسط "بسيطه" وانا من محبي رياضه "المشي والهروله" فسالت المدرب عن الجري مع لعبة كمال الاجسام , فنصحني المدرب بالمشي , والجري "مره واحده في الاسبوع" ,,,
    قال المدرب : مع الجري 3 أو 4 مرات في الاسبوع ستفقد دهون , وستفقد ايضا عضل , !!!
    الحقيقه قلت المدرب يبالغ , وبدأت أجري 5 أيام وقبل ما اتمرن حديد , وكنت اجري لمدة 20 دقيقه
    بعد شهر انخفظت نسبة الدهون بشكل ملحوظ , وفعلا مثل ماقال لي المدرب حتى العظلات "كشت"

    بعدها اصبحت امشي يومين في الاسبوع , ويوم واحد كل اسبوع او 10 أيام "هروله" وليس جري

    هذا رائي ومن تجربه شخصيه

  12. #12
    الصورة الرمزية syllvster
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المشاركات
    780
    الحقيقه يا شباب الجرى رياضه جميله جدا وكمان احب اشكر كل الاعضاء المشركين بس موضوع العضلات كشت ليه اصل وهو ان العضله من مكوناتها المياه فكل مايحدث ان نسبه المياه فى العضله بتقل ودى مش حاجه وحشه ولكن دى بتنشف العضله مش بتضرها وانا مع الجرى مره او اتنين اسبوعيا مفيد جدا حتى لو بطلت كمال اجسام



    جميع اجهزه التكييف "Carrier Fresh-LG-Unionaire-Samsung-Sharp "
    خصم10%على سعر المصنع "كاش" والتقسيط حتى 24شهر بدون اجراءات بنكيه"الاسعار تشمل الشحن والتركيب والضمان5سنوات"
    للتع
    اقد والإستعلام
    01221661440

  13. #13
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohdofi مشاهدة المشاركة

    حتى العظلات "كشت"

    مفيش حاجة اسمها عضلة تكش الموضوع كله ان العضلة بتصفى نفسها و بتكون احسن و انشف و هو ده المطلوب ......

  14. #14
    الصورة الرمزية ahmedashi
      ahmedashi غير متصل خ‍G.A.M.E.S (à¹ڈث›à¹ڈ) F.r.e.a.k®خ‍
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    553

  15. #15
    الصورة الرمزية abakodama
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    767
    الجري لازم علشان يديك نفس اطول في التمرينة
    doooooha@yahoo.com


    مهندس / احمد
    01112113080

    ﴿ إِنَّ الَّذِينَ قَالُوا رَبُّنَا اللهُ ثُمَّ استَقَامُوا فَلا خَوفٌ عَلَيهِم وَلا هُم يَحزَنُونَ ﴾ [الأحقاف: 13]
    عن ثوبان رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((استقيموا ولن تحصوا، واعلموا أن خير أعمالكم الصلاة، ولا يحافظ على الوضوء إلا مؤمن)) [ رواه بن ماجه (226) , واحمد(5/226)(22432)]

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك