موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 31
Like Tree0Likes

الموضوع: تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن

  1. #1
    الصورة الرمزية Jackie_Chan
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    14,279

    تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن

    بسم الله الرحمن الرحيم

    دي مجموعه من تمرينات السويدي والتي يمكنك من خلالها الحصول على عضلات بطن قويه وفي وقت قصير وهي سهله ويكمنك ممارستها فالمنزل ... ولكن يجب عليك الألتزام والمحافظه على ادائها جيدا وعدم الكسل ويفضل ان تمارسها بعد استيقاظك من النوم وقبل الفطار

    الأن مع التمارين


    اولا تمارين الجزء السفلي من البطن





















    ثانيا تمرينات الجزء العلوي ومنتصف البطن


























    ثالثا تمرينات الأجزاء الجانبيه للبطن
























    لا ترهق نفسك وتحاول القيام بأداء جميع هذه التمارين في اول يوم من ادائها فعند شعورك بالتعب يمكنك التوقف ولاتنسى ان تأخذ راحه بين كل تمرين والأخر لا تتعدى النصف دقيقه او الدقيقه على الأكثر


    والسلام عليكم

    Actions Speak Louder Than Words .. Soon


    هام جدا : يوجد خطأ في الرسائل الخاصه لدي

    لا استطيع الرد على اي رساله

    كافة رسائلكم قمت بقرائتها و لكنني لا استطيع الرد عليها

    حبيت اوضح الصوره حتى لا تعتبروا انه عدم اهتمام مني لا سمح الله

    وهحاول مع الرسائل كل يوم بإذن الله




    متواجد بالمملكه الأن






  2. #2
    الصورة الرمزية Mr EtSh
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    المشاركات
    15,418
    تسلم اديك يا ابو حميد على التمارين الجميله دى بجد الصور شارحه نفسها تسلم اديك ياغالى وفى مزيد من التوفيق والمواضيع المميزه دائما
    بكرا نهار جديد نفرح بيــه ويفرح بينــا
    نــزرع الارض مواعيـد حب وأمــل وين ما مشينــا
    بكرا تجمعنا الأيــام على الخير و ع الســلام
    يا دنيـا ســوا .. ســوا .. ســوا بنلـوّن الكون بأغـانينا

  3. #3
    الصورة الرمزية Jackie_Chan
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    14,279
    شكرا ياجميل على ردك والمواضيع بتبقى مميزه علشان انت بتشوفها بس ياباشا

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    812


    موضوع متميز بالمختصر المفيد

    بسم الله ما شاء الله عليك

    بالتوفيق لكم ولنا وللمسلمين أجمعين






    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

  5. #5
    الصورة الرمزية Jackie_Chan
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    14,279
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبده طرابيه مشاهدة المشاركة


    موضوع متميز بالمختصر المفيد

    بسم الله ما شاء الله عليك

    بالتوفيق لكم ولنا وللمسلمين أجمعين






    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    بسم الله الرحمن الرحيم

    شكرا يا غالي على ردك الجميل ... ومن وجهة نظري ان التمارين دي فعاله جدا جدا انا نفسي جربتها وجابت معايا نتيجه في وقت قصير الحمد لله بس المهم الألتزام بها وعدم الكسل عن ادائها وان شاء الله تجيب نتيجه .

    والسلام عليكم

  6. #6
    الف شكر يا جميل على التمرينات
    بس يا ترى امارسها نظام مجموعات ولا بالوقت وخلاص ؟
    التعديل الأخير تم بواسطة ЇL B Д Ӎ B Ї Ҋ Ѳ; 05-02-2008، الساعة 10:00 PM


    Nedved



    Miss U soOo much



    Ciaoo amico



    A walk tO Remember

    أخر مواضيعى

    Ѳ-Ѳ-Ѳ فــــتـــــركــــتـــــه فـــــارغــــــا Ѳ-Ѳ-Ѳ




  7. #7
    الصورة الرمزية Jackie_Chan
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    14,279
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bambino_bambino مشاهدة المشاركة
    الف شكر يا جميل على التمرينات
    بس يا ترى امارسها نظام مجموعات ولا بالوقت وخلاص ؟

    شكرا على ردك ياباشا

    الأفضل انك تمارسها مجموعات بس بلاش تيجي على نفسك وتزود في عدد المرات في المجموعه خصوصا في اول التمارين علشان تقدر توصل لأخر تمرين وتبقى قادر تعمله لأنك ممكن تزود في المجموعات وتلاقي نفسك جيت عند اخر تمارين مش قادر تعملها.. مش المهم العدد المهم انك تعمل كل التمارين ولو لقيتها بقت بسيطه بالنسبه لك ابقى زود عدد المرات في كل مجموعه

    (وخلي بالك التمارين صعبه مش سهله)

    وبالتوفيق ان شاء الله
    التعديل الأخير تم بواسطة Jackie_Chan; 06-02-2008، الساعة 10:10 AM

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    136
    wallahi tamrenat momtaza, ana fe 7agat menhom awl mara a3rafha,
    teslam 2edak

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    136
    wallahi tamrenat momtaza, ana fe 7agat menhom awl mara a3rafha,
    teslam 2edak

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    المشاركات
    228
    عمرو دياب كان معاه حق ( خلصت فيك كل الكلام ) فعلا اقول ايه واعيد حقيقي تسلم ايدك ودماغك ربنا يكرمك ويوفقك دايما

  11. #11
    الصورة الرمزية body_bjj
      body_bjj غير متصل ๑غ©غ‍غ©à¹‘ الفقير لله ๑غ©غ‍غ©à¹‘
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    1,071
    تسلم يا احند

    وهيا فعلا تمرينات مميزة جدا
    الحمد لله

  12. #12
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    المشاركات
    83
    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووور

  13. #13
    الصورة الرمزية دانيالـDANIAL
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    3,050

    وعليكم السلام

    يعطيك الف عافية على التمارين الي افادتنى كثيرا

    بس لي سؤال التمارين هذه ماتربي عضل للبنات يعني الاحظ بعض البنات

    في النادي تشوف بطنها مثل بطن مصارع اشكالهم مرة غريبة ؟!!!

    وتسلم ايديك على الموضوع

    وميرسي ياقمر


  14. #14
    الصورة الرمزية master_sea
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المشاركات
    543
    تسلم ايدك يا احمد




    تمرين رائع منك
    الدنيا مسألة ...... حسابية
    خذ من اليوم......... عبرة
    ومن الامس ..........خبرة
    اطرح منها التعب والشقاء
    واجمع لهن الحب والوفاء
    واترك الباقى لرب السماء
    --------------------------------
    الإسلام ديننا
    العربية لغتنا
    مصر وطننا
    متغيب
    {{ حكم النفس عن النفس }}

  15. #15
    الصورة الرمزية سأحيا بالقرآن
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    78,009
    الف شكر ليك يا احمد على التمرينات بس هية للبنات برضة تنفع ولا الشباب بس بانتظار الرد تحياتى







    إذا داهمك هم يهد الجبال !! تذكر ؟! أرحنا بها يا بلال

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك