موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



موضوع مغلق
صفحة 2 من 158 الأولىالأولى 1 2 3 4 12 52 102 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 16 إلى 30 من 2361
Like Tree0Likes

الموضوع: الموضوع الرسمى للرد على استفساراتكم بخصوص رياضة كمال الاجسام

  1. #16
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    المشاركات
    37
    $
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة essawi مشاهدة المشاركة
    الانابول مضر لانه منشط
    ابعد عن اى سكة للمنشطات
    شكرا أخي على النصيحة لكن مع احتراماتي لك أخي essawi
    أود أن يجيبني Mr.Tatoo لأنه صاحب الرد أسفله
    لقد سألت عن الأنابول وأشكرك على ردك لكن لم أفهم المشكلة التي تحدث
    عنها
    و كان ردك كالتالي
    "الانابول رائع انا عن نفسى مقتنع بيه جدا بس مشكله هى بعد الانتهاء منه النزول السريع فى البلك الى اتعمل منه"
    واذ كان ممكن تزويدي بكيفية التعامل مع المشكلة

  2. #17
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    45
    شكرا على اجبتك يا عسل

    بس لو ممكن تقلى ايه هى مبادىء الHIT

    وشكرا على اهتمامك

  3. #18
    الصورة الرمزية Mr.TaToo
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    4,738
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shahrukh_1412 مشاهدة المشاركة
    $

    شكرا أخي على النصيحة لكن مع احتراماتي لك أخي essawi
    أود أن يجيبني Mr.Tatoo لأنه صاحب الرد أسفله
    لقد سألت عن الأنابول وأشكرك على ردك لكن لم أفهم المشكلة التي تحدث
    عنها
    و كان ردك كالتالي
    "الانابول رائع انا عن نفسى مقتنع بيه جدا بس مشكله هى بعد الانتهاء منه النزول السريع فى البلك الى اتعمل منه"
    واذ كان ممكن تزويدي بكيفية التعامل مع المشكلة
    اخى الغالى كابتن شريف كلامه صحيح من جهه وانا كلامى صحيح من جهه اخرى
    فى كمال الاجسام توجد مدارس مختلفه منهم مؤيد للمنشط ومنهم معارض لكن كلاهما صحيح
    وخلاص شريف مسؤل عن موضوع الاسئله وهو الى هايتابع معاك وانا هاقوم بالتنسيق معاه بخصوص سؤالك
    بالتوفيق

  4. #19
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    6
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة essawi مشاهدة المشاركة
    لا اقصد الاول

    Pro Complex Gainer



    هو احسن ولا الميجل ماس مين الا يزود اكتر
    وهل هيعمل شغل مع الامينو

  5. #20
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    المشاركات
    37
    أشكركما على مجهودكما في النصح و الاجابة على الأسئلة
    وأطلب من الأخ essawi
    أن يشرح لي "النزول السريع فى البلك "
    مع شكري واحترامي

  6. #21
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    المشاركات
    123
    اولا احب اقولك مبروك على الموضوع وربنا يوفئك وتلاحق على الاسأله

    ثانيا انا سؤالى انا بلعب بقالى شهر وكنت مقديها جنرل عشان جسمى ياخد على اللعب

    دلوقتى انا عايز اخد حاجه تدينى بور من غير دهون عشان انا مش عايز تضخيم انا عايز عضله صافيه مش اكتر
    فا انت تنصحنى بى ايه انا فى ناس قالتلى واى بروتين وناس قالت امينوا 2222

    وشكرا

  7. #22
    الصورة الرمزية essawi
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    المشاركات
    1,367
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shahrukh_1412 مشاهدة المشاركة
    أشكركما على مجهودكما في النصح و الاجابة على الأسئلة
    وأطلب من الأخ essawi
    أن يشرح لي "النزول السريع فى البلك "
    مع شكري واحترامي
    انا لا استطيع انصحك فى لمنشطات سوى الابتعاد عنها
    لانها مضرة وانا لا علم لى باى شىء عن المنشطات
    سوى انها مضرة اما برة بياخدوا منشطات تحت اشراف طبيب مختص لمحاولة تقليل اضرارها
    يعنى برضه ليها اضرار
    حتى لو لى علم بها مش حقدر اساعدك :
    وتعاونوا على البر والتقوى ولا تعاونوا على الاثم والعدوان
    انت لما بتاخد منشطات بتدمر نفسك فانا ما اقدرش اساعدك
    متاسف
    التعديل الأخير تم بواسطة essawi; 08-04-2008، الساعة 01:09 PM

  8. #23
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    45
    يا غالى انت لسه مردتش على سؤالى

    ايه هى اهم مبداىء تمرينه ال HIT

  9. #24
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    1,579
    مبروك ياعم شريف علي الموضوع
    تستحق

  10. #25
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    1,579
    السلام عليكم

    كبتنا العزيز

    أنا طولي 168 ووزني 173 بعد الرجيم

    وجسمي متمرس على التمارين

    فهل وزني مناسب لكي أبدأ في الكمال الاجسام


    ولك مني جزيل الشكر
    لو يسمح لي شريف إنت بتقول وزن حضرتك 173 ماينفعش دلوقت خالص
    إنت لازمك تمارين بسيطه عشان مفاصلك كمان وياريت تكون أيروبيكس
    بس يكون واحد فاهم وبلاش تجري عشان ركبتك خليها مشي سريع يعني
    قريب من الجري كده مشي زي بتاع الجيش خطوة سريعة وياسلام لو علي رمله
    مش أسفلت وممكن تجري خفيف بعد ما وزنك ينزل شوية بس تكون الأرض ناعمة
    مش أسفلت ويكون بعيد عن التلوث ماشي وبلاش دلوقت حديد

    هذا الأسبوع رحت وإشتركت بنادي " فيتنيس وجيم " .. بصراحة أول مرة بفوت نادي حديد وماعندي هالفكرة عن الموضوع .. طولي 168 ووزني 60 .. يعني مابدي أعمل عضلات ضخمة أو جسم ضخم تناسباً مع حجم جسمي ..

    بتمنى فقط أعمل جسم ستايل ورياضي " مثلا زي جسم رافايل نادال " .. كم بحتاج للمدة في هالموضوع ؟؟..
    السؤال الثاني .. أحد المدربين في النادي قال لي انه في عندهم شئ اسمه " بيرسونال تريننغ " .. يعني انو بيكون لك مدرب خاص لمدة عشرة أيام بيعلمك شو تعمل وبينصحك بالأجهزة الانسب لجسمك والأفضل لألك .. بصراحة شئ جيد بس المشكلة ان السعر بانسبة للمدة 10 أيام كتير غالي " 85 دينار أردني " .. فهل بتنصحوني أني أشترك بدل ما أني اتوه وأضيع بين الاجهزة ولا في أحد منكم قادر على مساعدتي من هالناحية بدل الـ " بيرسونال تريننغ " وبكون إله من الشاكرين ؟..

    عذرا على الاطالة .. وشكرا لتعاونكم سلفا ..
    بالنسبة للي بتشوفهم دول بيوصل حجم سعراتهم الحرارية في اليوم ل 4200
    سعر حراري وبيتمرنوا تمرين دائري أو ال circuit training
    يعني بتوع فيلم 300 عملو الجسم ده في 6 شهور عن طريق الكلام ده
    وخلي بالك تمارينهم بتبقي صعبة إدخل علي يوتيوب وإكتب في البحث circuit training أو 300 training

    فالجسم بتاعهم مش بيبقي ضخامة لكن بيبقي تقسيم لأنهم مع تدريب العضل
    بينزلوا دهون ولما بتنزل دهون جسمك العضل بيظهر ويبقي واضح
    بالذات عضلات البطن.

  11. #26
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    1,579
    شكرا أخي على النصيحة لكن مع احتراماتي لك أخي essawi
    أود أن يجيبني Mr.Tatoo لأنه صاحب الرد أسفله
    لقد سألت عن الأنابول وأشكرك على ردك لكن لم أفهم المشكلة التي تحدث
    عنها
    و كان ردك كالتالي
    "الانابول رائع انا عن نفسى مقتنع بيه جدا بس مشكله هى بعد الانتهاء منه النزول السريع فى البلك الى اتعمل منه"
    واذ كان ممكن تزويدي بكيفية التعامل مع المشكلة
    الأنابول أو الدنابول هو أحد أنواع المنشطات وهو مشتق من الهرمون الذكري وبعد كده تم التعديل كيميائيا ليسهل المرور في الكبد ولكن ده
    ليه تأثير كبير علي الكبد ممكن يؤدي في الأخر إلي سرطان الكبد
    حتي إنك لما بتأخد الأنابول أو الدنابول بيبقي في حاجات بتأخدها معاه
    تنشط الكبد وأنا معاك أنه هيظبط لك جسمك في مده بسيطة لأن دي الفايدة
    الوحيدة للمنشطات وهي أختصار الوقت وكمان هيديك باور جامد
    وكمان في أعراض جانبية ليه غير حكاية الكبد زي مثلا احتجاز الماء والاملاح وارتفاع ضغط الدم وتخزين الدهون في الجسم
    وكمان بيأثر علي نفسيتك ودي صفة غالبة في المنشطات وهي زيادة العنف
    وخد عندك بقي ظهور حبوب في كل جسمك وسقوط الشعر والبشرة هتلاقيها مزيتة وشعر الجسم بيزيد وبلاوي وده من الأعراض الجانبية برضك لأن حضرتك بدأت في اللعب في طبيعة جسمك وكمان بعد إستخدامك ليه هتلاقي ضمور في حجم الخصية وهتلاقي الحيوانات المنوية ميتة
    مفيهاش نشاط وده الغالب علي كل المنشطات
    ونصيحة مني بقي
    إنت بتعلب اللعبة دي عشان صحتك مش عشان تدمر نفسك لأن المنشطات
    زي المخدرات مش بتدمنها لأ حضرتك مش هتفوق قبل الوفاة ولو صحيت
    هتندم علي الأضرار اللي مش هتصلح

  12. #27
    الصورة الرمزية essawi
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    المشاركات
    1,367
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dvd4arab_user مشاهدة المشاركة
    لا اقصد الاول

    Pro Complex Gainer



    هو احسن ولا الميجل ماس مين الا يزود اكتر
    وهل هيعمل شغل مع الامينو
    الميجا ماس جرعته اللى مكتوبه عليه 446 جم فى المرة الواحدة
    يديك 1640 سعر و 88 جم برويتن 312 كابوهيدرات 8 جم دهن
    لو خته كده حيقع معاك 10 ايام
    لو قسمته الجرعة على 3
    يعنى اخته على شهر
    30 جم بروتين
    104 كاربوهيدرات
    3 جم دهن

    البرو كومبلكسب
    بيديك 657 سعر
    60 جم بروتين
    85 جم كاربوهيدرات
    8جم دهن
    المدة 14 يوم


    الميجا ماس مليان سكر بحيث ال446 جم فيهم
    132 جم سكر

    البرو لا
    5 جم سكر
    الخلاصة
    انت لو رفيع او مش قلقان من زيادة الدهون خد الميجا ماس

    الميجا ماس حيزودك حلو بس حيرمى معاك دهون وممكن كتير
    البرو كومبلكس سكره قليل
    نسب بروتينه وكاربهودراته مع الدهون حلوة
    اعتقد البروكومبلكس حيكون افضل
    كل ده حسب جسمك

    زى ما قلتلك انت لو من النوع الرفيع اللى ما يزيدش خد الميجا
    لو عادى خليك فى البرو
    لو خت امينو معاها كويس
    بس اعتقد لو خت كرياتين معاها حيعمل معاك شغل احسن
    الكرياتين اهم من الامينو
    انت خت خلاص بروتين من البروكومبلكس
    لو مش عاوز كرياتين ومصمم على الامينو ما فيش مشكلة
    خلى الامينو قبل التمرين 4-5 اقراص
    وقبل ما تفطر 4 اقراص
    البرو خليه بعد التمرين
    بس زى ما قلتلك الكرياتين هو من المكملات الاولى فى العالم واهمها
    التعديل الأخير تم بواسطة essawi; 08-04-2008، الساعة 06:42 PM

  13. #28
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    1,579
    اولا احب اقولك مبروك على الموضوع وربنا يوفئك وتلاحق على الاسأله

    ثانيا انا سؤالى انا بلعب بقالى شهر وكنت مقديها جنرل عشان جسمى ياخد على اللعب

    دلوقتى انا عايز اخد حاجه تدينى بور من غير دهون عشان انا مش عايز تضخيم انا عايز عضله صافيه مش اكتر
    فا انت تنصحنى بى ايه انا فى ناس قالتلى واى بروتين وناس قالت امينوا 2222

    وشكرا
    بس أنت أكيد أكيد أكيد لازم تعرف إن العضل الصافي ده يتعمل من نظام
    الغذائي بتاعك يعني لازم تظبط نظامك في الأكل وتقلل الدهون هتلاقي العضلات
    ظهرت ومش معني كده إنك تقطع دهون لا خليها بنسبة 20% من نسبة أكلك

    وبالنسبة للمكملات نصيحتي
    واي بروتين أوبتيمم isolated+ كرياتين أو جلوماتين
    بس الكرياتين لو هتستخدموا تبطل شهر وتستخدم شهر
    وبس ياعم

  14. #29
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    6
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة essawi مشاهدة المشاركة
    الميجا ماس جرعته اللى مكتوبه عليه 446 جم فى المرة الواحدة
    يديك 1640 سعر و 88 جم برويتن 312 كابوهيدرات 8 جم دهن
    لو خته كده حيقع معاك 10 ايام
    لو قسمته الجرعة على 3
    يعنى اخته على شهر
    30 جم بروتين
    104 كاربوهيدرات
    3 جم دهن

    البرو كومبلكسب
    بيديك 657 سعر
    60 جم بروتين
    85 جم كاربوهيدرات
    8جم دهن
    المدة 14 يوم


    الميجا ماس مليان سكر بحيث ال446 جم فيهم
    132 جم سكر

    البرو لا
    5 جم سكر
    الخلاصة
    انت لو رفيع او مش قلقان من زيادة الدهون خد الميجا ماس

    الميجا ماس حيزودك حلو بس حيرمى معاك دهون وممكن كتير
    البرو كومبلكس سكره قليل
    نسب بروتينه وكاربهودراته مع الدهون حلوة
    اعتقد البروكومبلكس حيكون افضل
    كل ده حسب جسمك

    زى ما قلتلك انت لو من النوع الرفيع اللى ما يزيدش خد الميجا
    لو عادى خليك فى البرو
    لو خت امينو معاها كويس
    بس اعتقد لو خت كرياتين معاها حيعمل معاك شغل احسن
    الكرياتين اهم من الامينو
    انت خت خلاص بروتين من البروكومبلكس
    لو مش عاوز كرياتين ومصمم على الامينو ما فيش مشكلة
    خلى الامينو قبل التمرين 4-5 اقراص
    وقبل ما تفطر 4 اقراص
    البرو خليه بعد التمرين
    بس زى ما قلتلك الكرياتين هو من المكملات الاولى فى العالم واهمها
    شكرا ياكابتن
    معلش عشان انا احترت اكتر
    انا وزنى 67 كيلو وطولى 175
    الكابتن فى الجيم قالى الميجا ماس تقيل عليك والحاجة لما تزيد عن حجمها تتقلب ضدها بس انا عايز ازيد
    من رايك ايه انسب حاجة لى عشان تزودنى الميجا ولا برو مع امينو 2222 وهل الامينو 2222 محرم دوليا وله اضرار

    شكرا ياكابتن

  15. #30
    الصورة الرمزية essawi
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    المشاركات
    1,367
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HNO_HBK مشاهدة المشاركة
    يا غالى انت لسه مردتش على سؤالى

    ايه هى اهم مبداىء تمرينه ال HIT
    معلش اسف لتاخيرى عليك
    بس لظروف العمل
    hit = high intensity training

    اهم مبادىء له
    الشدة عالية جدا مع عدد مجاميع مختصر
    ووقت اقل
    بحيث توصل لمرلحة ى العضلة لا تستطيع ان تكرر تكرار واحد اى للانهيار
    تتمرن وقت اقل مع زيادة الشدة
    يعنى تتمرن يومين الى ثلالثة بالكتير اوى
    حتلاقى انظمة كتيرة للتمرين حول المجموعات
    لكن من مجموعة الى ثلاثة لكل عضلة من الجسم
    ده الخلاصة
    حتلاقى ناس بتقول واحد وناس بتقول اتنين وناس بتقول ثلاثة اما التكرار من 6 الى 12
    من اهم الاساليب فيها:
    - زيادة الحمل كل مرة من حيث التكرار او الوزن او شدة الحمل او فترة الراحة
    -اللعب على العكس الجاذبية
    يعنى بعد ما تخلص عداتك تخلى زميلك يرفعلك الوزن وانت تفرمله فى 7 ثوانى
    -الاداء يكون محكم ومركز فيه تماما
    -بعد ما تخلص عداتك مثلا 6 عدات بنش مدى كامل وده اخرك
    تكمل مدى جزئى حتى الانهيار
    -عمل فترات راحة 10 ثوانى بين العدات بس بوزن90-95%من اقصى تكرار ليك
    مثلا انت بتعلي فى البنش عدة واحدة ب 100 كيلو
    توضع 95 كيلو وتعمل تكرار وتريح 10 ثوانى وتلعب تكرار وهكذا
    لغاية ما تجيب 10 تكرارت او 8 مثلا
    -لعب عكس الجاذبية بحيث فى اخر مثلا
    -drop set:وضع وزن ثقيل تجيب بيه اخرك 3-6 عدات
    مثلا 100 كيلو بنش
    تخلص وزميلك يشيلك الوزن بسرعة و يقلله 95 كيلو
    وتلعب اخرك
    وتقلل ل 90 لاخرك
    وهكذا لغاية ما تعرفش ترفع عدة واحدة


    ديه بعض الاساليب
    طبعا تمرينة ثقيلة جدا فى يومين ممتازة والباقى تريح
    او فى ثللاة ايام اكثرها
    تقسم الجسم مثلا
    يوم : صدر + كتف امامى+رجل امامى +كتف جانبى + باى
    يوم: ظهر + كتف خلفى + ترابيس + رجل خلفى + تراى

    طبعا ابدأ بالعضلة الاكبر والاضعف

    لو قلنا انت مشيت على البرنامج ده مثلا
    اليوم الاول:
    مجموعة بنش فلات: 95% من اقصى وزن تجيبهم عشر تكرارت تريح ما بين كل تكرار 10 ثوانى
    محموعة متوازى 12 تكرار اخرك وراها على طول مجموعة بنش عالى اخرك برضه من 10 تكرار
    -مجموعة بنش مايل drop set :وزن تقيل 5 تكرارات وتقلل

    الظهر
    مجموعة ديد ليفت وزن تقيل وتقلل
    - مجموتين بالبار ظهر ولما تتعب من المدى الكامل كمل مدى جزئى
    - مجموعة سحب امامى drop set

    الكتف:
    -بالبار امامى مجموعتين تنهيهم بمدى جزئى

    -جانبى بالدنابلز مجموعتين دروبسيت

    -الباى
    3 مجاميع بار واقف اخرك و تكمل مدى جزئى واخر مجوعة دروب سيت
    - الرجل
    سكوات حر 3 مجاميع 15 تكرار( الافضل فى الرجلين تكرار من 10 -15)
    اخرك واخر مجموعة دروب سيت
    -التراى:
    مجموعتين ضغط بنش ضيق برضه دروب سيت
    مجموعتين ضغط فرنسى درب سيت

    حتلاقى كله 15 مجموعة
    او 16
    يعنى تقعد ساعة بالكتير
    لو فيه حاجة مش واضحة قولى

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك