موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 14 من 14
Like Tree0Likes

الموضوع: استفسار بخصوص كورس هرمون

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    المشاركات
    70

    Icon4 استفسار بخصوص كورس هرمون

    السلام عليكم
    انا بلعب الجيم من 8 اشهر
    وزني 62 ومش بيزيد ابدا مع التغذيه الجيده والمكملات
    طولي 180 عمري 27

    في ناس نصحتني اخذ كورس هرمون خفيف
    7 ابر ناندرولون + 7 ابر تسترون
    بمعدل ابرتين لكل نوع في الاسبوع --- 1 سم لكل ابره
    ما رايكم بهذا وهل يجب ان اخذ معه مضادات
    لانهم قالو لي انه خفيف ولا داعي لاي من المضادات معه ما رايكم
    مع العلم اني لم اخذ اي نوع من الهرمونات ابدا وكنت مقضيها مكملات
    أرجو مروركم الكريم ولكم جزيل الشكر

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2012
    المشاركات
    367
    دا شغل حلواني مش كورس اساسا
    اكتب نظام الغذائي والمكملات بتاخدها معاه ازاي لان وزنك ومده لعبك ماتأهلكش انك تاخد منشطات
    ومافيش حاجه اسمها كورس 7 ابر مش بالابره اصلا ومافيش حاجه اسمها انت خفيف مافيش داعي للمضادات
    معلش دا واحد عاوز يعمل عليك شغل وخلاص

  3. #3
    الصورة الرمزية EgyHulk
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    المشاركات
    39
    اي حاجة غلط اكيد في الدايت بتاعتك ، انا على فكرة hard gainer ووزني بيزيد مع الجيم والدايت ، ياريت تكتب الدايت بتاعتك علشان نعرف الغلط فين + جدول تمرينك .
    بالنسبة للمنشطات سيبك منها دلوقتي لانك ملعبتش فترة كافية .
    من الموبايل

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    المشاركات
    70
    مشكورين على مروركم الكريم
    هذا ما قاله لي انه سيعطيني 7*7 ابر ناندرولون + تسترون
    لما ابتديت العب كان وزني 56 وزاد لغاية 62 في أقل من شهر وبعدها وقف عن الزياده لعبت ببرامج تدريب مختلفه كل شهرين
    برنامج والان العب عضله كل يوم
    استخدمت مكملات كرياتين وهارد ماس وماس فيوجن و بور وايت جينر وواي بروتين
    واحماض امينيه و زيت سمك وملتي فيتامين
    مع تغذيه جيده من اخصائي تغذيه 3200 سعره حراريه باليوم
    وكل هذا دون نتيجه
    بعضهم قال لي هذه طبيعة جسمك ولا تزيد وبعضهم قال ان نسبة الايض عاليه عندك
    وبعضهم قال انه يجب كسر الوزن بالهرمون وقالو لي الكثير .....!!!!!!!
    وانا ملتزم بالتدريب بشكل متواصل وغايتي فقط زيادة وزني
    ولكن مع استخدامي للكثير من المكملات ونظام غذائي وكلو دون جدوى لا زياده بالوزن
    ولا حظت انا اغلب المدربين اللذين استشرتهم جميعهم اتفقو على موضوع الهرمون
    ولهذا قمت بطرح الموضوع للنقاش مع العلم اني لست متحمسا لهذا ولكن أريد نتيجه
    فما هو رأيكم وبما تنصحوني بشكل عام
    مكملات _برنامج غذائي _نوعيه التدريب
    بارك الله بجهودكم ولكم جزيل الشكر


  5. #5
    الصورة الرمزية Jix
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    المشاركات
    2,408
    طبعاً الكورس الي أنت كاتبة دة عك في عك
    و الي قالك علية معندوش خبرة نهائي

    لازم تتعلم أزاي تزيد بشكل طبيعي
    عشان لو معرفتش يبقي مش هتعرف تزيد بالمنشط
    لأن موضوع الكورس الهرموني مش لعبة
    و مش هتنام و تصحي تلاقي جسمك بيزيد لوحدة

    موضوع الزيادة العضلية ( 1 + 1 = 2 )
    مينفعش نهائي يكون الناتج 3 مثلاً
    فبكل تأكيد في خلل عندك في الدايت أو التدريب أو الراحة
    Train beyond the pain..and death is your only release”





  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    المشاركات
    70
    مشكور أخي الكريم
    ممكن تساعدني حضرتك في الدايت والمكملات والتدريب لو سمحت

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    المشاركات
    70
    ياريت تفيدوني لو سمحتم

  8. #8
    الصورة الرمزية Jix
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    المشاركات
    2,408
    أكتبلي البرنامج الغذائي الي كنت متبعة تفصيلياً
    و الجدول التدريبي من حيث الأيام و عدد التمارين لكل عضلة
    و بالنسبة لمواعيد النوم بتكون أمتي و عدد ساعات النوم متواصل

    متقلقش أنا متابع معاك

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    المشاركات
    70
    النظام الغذائي
    اليوم الاول :::
    الفطور : 2 كيس نيدو (حليب مجفف) + 2 ملعقة سكر
    بيضه مسلوقه +خبزه +2 حبة بطاطا مسلوقه + 100 غرام فستق
    الغداء ::: 2 صحن رز + قطعتين لحم + لبن + بطاطا مقليه
    العشاء :: 4 قطع جبنه +علبة بسكويت + صحن مربى مشمش + نصف كيس نيدو + خبزه
    اليوم الثاني ::
    فطور :: 2 بيضه سلق + كوب حليب + رغيف خبز + قشطة +100غ فستق
    الغداء :::سندويشة شيش+ سندويش بطاطا + لبن
    العشاء ::2 حبة بطاطا مسلوقه +لبن + كيس نيدو مع سكر
    اليوم الثالث ::
    الفطور :: صحن رز بحليب +كيس نيدو +خبزه + 100 غ فستق
    الغداء :: صحن معكرونه او رز +بطاطا مقليه +كاس لبن
    العشاء ::2 صمون+4 قطع جبنه + صحن مربى +علبة بسكويت
    اليوم الرابع ::
    فطور ::بيضه سلق +كوب حليب مع كيس نيدو +رغيف زبده +100غ فستق
    الغداء :: سندويشة كباب +سندويشة بطاطا +كاس لبن
    العشاء:: علبة قشطة +3 حبات بطاطا مسلوقه +3 قطع جبنه مع خبزه

    الجدول التدريبي الحالي: عضله كل يوم
    5 أيام وارتاح السادس والعب خمس تمارين 3 مجموعات لكل تمرين
    ((( هل اكتب الجدول كامل )))

    اوقات النوم غير منتظمه
    بعض الايام اسهر كثيرا وبعضها الاخر لا اسهر وعدد ساعات النوم 8 ساعات في كل الحالات


    شكرا لك اخي الكريم على متابعتك بارك الله بجهودك

  10. #10
    الصورة الرمزية baher_bop
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    المشاركات
    4,717
    معلش اصبر شويةانته بتتكلم فى 8 شهور يعني حتى ما وصلتش سنة
    وفكك خالص من اللى بيقولك عليه صاحبك سورى هو مش فاهم هو بيقولك خد ايه اصلا
    موضو الاسترويدز لسه بدري عليهولما يجي وقته كمان6 شهور لو مفيش تحسن ربنا يبقى يحلها ساعتها و هنقولك تاخد ايه


    النظام الغذائي يعتبر كويس لكن ناقصة الخضار والفواكه اللى هى من اهم العناصر اللى جسمك محتاجها
    كمان انته بتاخد كمية دهون كتير جدا وده بيرهق الجسم اصلا وممكن يكون عائق فى البناء العضلي اصلا وكمان بتعمل لود كبير على الكبد والقلب يعنى اهم حاجتين فى الجسم تقريبا
    فخفف شوية من القشطة واللين وبمعني اصح
    العشاء مفيش دهون خالص وكل زبادي خالى الدسم
    الكربوهيدات زى الفل مفيش مشكلة
    وبلاش لبن فى الفطار يفضل
    بالنسبة للمكملات
    هتحتاج كرياتين (بيساعدك على تحسين اداءك وليه دور فى زيادة الحجم العضلي)
    هتحتاج برده جلوتامين (بيحفز افراز هرمون النمو وبيحسن دورة التمثيل الغذائي وبيحافظ على المكتسب العضلي وبيمنع الهدم العضلي وده ممتاااااااااااااااز لاقصي حد ليك)
    طبعا انته محتاج مالتى فيتامين قوى زى انيمال باك ومعاه محفز ز انمال ستاك دلوقتي
    مكمل بروتين قوى زى ايزو 100 او ممكن جولد ستاندرد اوبتيموم مفيش مشكلة
    Done..............ISA

  11. #11
    الصورة الرمزية Jix
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    المشاركات
    2,408
    أنا شايف أن الدايت ضعيف
    الدايت المفروض يكون 5 وجبات علي الأقل
    أنا هكتبلك دايت قوي تقدر تمشي علية :
    وجبة 1 : 5 بيضات [ 2 كاملين - 3 بياض ] + 2 خبز + قطعة فاكهة
    وجبة 2 : 2 بطاطا + صدر فرخة أو قطعة لحم + سلطة
    وجبة 3 : طبق رز أو مكرونة + صدر فرخة أو قطعة لحم + خضار
    وجبة 4 : علبة تونة + طبق رز أو مكرونة + مكسرات
    وجبة 5 : جبن قريش + زبادي + لبن + 2 خبز + قطعة فاكهة

    بالنسبة للتدريب
    5 تمارين للعضلة الكبيرة ، 3-4 تمارين للعضلة الصغيرة

    بالنسبة للراحة
    السهر كفيل أنة يعيق النمو العضلي
    حاول بقدر الإمكان تنام بدري

    لو نفذت الي قولتلك علية
    أضمنلك زيادة عضلية ملحوظة

  12. #12
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    المشاركات
    70
    بارك الله بجهودكم يا شباب
    كلمة شكرا لاتكفي لاعبر عن امتناني لكم
    يعني انا حمشي على الدايت اللي كتبتو حضرتك
    واجيب المكملات اللي كتبها الاخbaher_bop
    جلوتامين +كرياتين +انيمال باك +انيمال ستاك
    وبالنسبه للبروتين هل هو بروتين صافي ام بروتين جينر ؟؟

    وشكرا لكم جميعا على مساعدتكم لي




  13. #13
    الصورة الرمزية Jix
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    المشاركات
    2,408
    بروتين صافي [ واي ]
    و أرشحلك
    واي بروتين جولد ستاندرد

    و في الحالة دي تقدر تستغني عن الجلوتامين
    لأحتواء الجولد ستاندرد علي 4 جرام جلوتامين لكل سكوب

  14. #14
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    المشاركات
    70
    ألف شكر لك أخي الكريم على مساعدتك
    بارك الله بجهودك

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك