موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 6 من 6
Like Tree0Likes

الموضوع: سيرياس ماس

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    المشاركات
    67

    سيرياس ماس

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا شتريت سيرياس ماس شيكارة شكولاتة
    وبروح الجيم 4 ايام فى الاسبوع

    عمرى : 17 سنة
    طولى :173
    وزنى:58

    وبدات اخذ اسكوب الصبح وسكوب بعد التدريب مباشرة

    وماشى على هذا النظام الغذائى

    الوجبة الاولى

    4 بيضات بلدي + فول + جبنة + سلطة

    الوجبة الثانية

    علبة تونة + ارز + سلطة

    الوجبة الثالثة

    200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او مكرونة من غير بشميل+ سلطة

    الوجبة الرابعة

    اعادة الوجبة الثالثة بعد ثلاث ساعات

    الوجبة الخامسة

    علبة تونة +ارز + سلطة

    الوجبة السادسة

    4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة

    واريد ان اعرف اخذ السيرياس ماس ازاى

  2. #2
    الصورة الرمزية .TOLDO
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    6,910
    وبدات اخذ اسكوب الصبح وسكوب بعد التدريب مباشرة

    .............؟؟



    ........................................
    Samsung Galaxy Ace S5830




  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    المشاركات
    67
    يعنى اللى انا ماشى عليه ده صح ؟

  4. #4
    الصورة الرمزية .TOLDO
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    6,910
    صح يامان إن شاء الله

  5. #5
    الصورة الرمزية .TOLDO
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    6,910
    الللي خلاني استفهم انك قلت في الآخر آخده ازاي

    نسيت ارد السلام

    وعليكم السّلام ورحمة الله وبركاته

  6. #6
    الصورة الرمزية Twisted Mind
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    المشاركات
    2,370
    الوجبات الاولى و السادسة ناقصهم كارب
    الي هو العيش ، الرز ، المكرونة ، البطاطس ، منتجات القمح ...
    و اللبن حلو بالليل علشان تزود البروتين
    غير كده انت ماشي صح

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك