موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 17
Like Tree0Likes

الموضوع: كيف اقلل من الدهون اكثر من ما انا فيه ؟؟

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    512

    كيف اقلل من الدهون اكثر من ما انا فيه ؟؟

    العمر : 27
    الطول :1.84 متر
    الوزن : 74 كيلوجرام
    نسبة الدهون : 13.4

    السلام عليكم شباب ...

    انا قبل كم شهر كان وزني 82 كغم .. الأن كما مذكور اصبح 74 كغم
    وكانت نسبة الدهون 20 واما الأن فهي 13.4% .

    لكن صارلي فترة تقريبا شهرين على هالنسبة مابدها تقل ...

    انا في مرحلة تنشيف منذ اشهر , ومكملاتي الأن هي :

    1 - واي بروتين كولد ستاندرد .
    2 - واي كازين من اوبتيموم .
    3 - اوبتي مين .
    4 - امينو 2222 تابلت من اوبتيموم .
    5 - انيمال كتس .

    كنت حابب انشف دهون اكثر وهفي اوصل لنسبة حوالي 10-11 % , لكي اقوم بالتضخيم بعدها ...

    فالمشكلة انه كما قلت صارلي تقريبا شهرين لابتزيد ولابتقل النسبة لا اعرف ماذا افعل .

    جدولي التمريني كالأتي :

    اول يوم : صدر + تراي + بطن
    ثاني يوم : ضهر + باي
    ثالث يوم : راحة
    رابع يوم : اكتاف + ترابيس + بطن
    خامس يوم : ارجل + بطن

    الدهون عموما في الجسم تقريبا جيدة , لكن شوي يوجد في منطقة البطن وباقي الجسم موزعه بنسبة قليلة .ز

    للعلم اكلي اكثر شي بروتين وكارب وسط + لااكل دهون ابدا معدا زيت الزيتون والمكسرات ...

    وبعد الساعة سادسة عصرا لا اكل حتى كارب .. فما الحل .. تحياتي

  2. #2
    الصورة الرمزية samosteam
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    المشاركات
    8,800



    1- المكسرات ابعد عنها

    2- جدولك فى مشكلة يا ريت تقوله بالايام

    3-الانيمال كت منتج كاتينج مش حارق دهون تقليدى

    4- لو ثابت على الانيمال كت ومفيش نتايج برده
    لازم تدخل مثلا على الليبو 6 x

    5- مفيش حاجة اسمها واى كازين غلطة مطبعية

    انا معاك ونكمل يا دودو بس قولى جدولك بالكامل
    (ما كان لك سيأتيك على ضعفك وما ليس لك لن تناله بقوتك )
    وتذكر قول الله تعالى ((ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد))
    أنـــا شـــــــــاب لكن عمـــــــري ألـــف عــــــام
    وحــــــــيد لكـــــــن بين ضـــلـــوعي زحــــــــام
    خــــــــــايف و لكــن خوفــــــــــي مني أنـــــــــا
    أخرس و لكــــــــــن قلبي مليــــــــان كــــــــــلام
    عجـــــــبى .. !!

    ورا كل شباك ألف عين مفتوحين
    و انا وانتي ماشيين يا غرامي الحزين
    لو التصقنا نموت بضربة حجر
    و لو افترقنا نموت متحسرين
    عجبي !!!

    • يخاطبني السفيه بكل قبح ***** فأكره أن أكون له مجيبا

      يزيد ســـفاهة فأزيد حلما ***** كعود زاده الإحراق طيبا

      إذا سبني نــذل تزايــدت رفــعه **** وما العيب إلا أن أكون مساببه

      ولو لم تكن نفسي علي عزيزة**** لمكنتها من كل نذل تحـــــاربه

      والصمت عن جاهل أو أحمق شرف ***** وفيه أيضاً لصون العرض إصلاح

      أما ترى الأُسدّ تخشى وهي صامته ***** والكلب يُخزى لعمري فيه نباح

      فلان في الورى لك شاتم *****وأنت له دون الخلائق تمدح

      فقلت :ذروه ما به وطباعه ***** فكل إناء بالذي فيه ينضح


    NO ONE can but i can

    because I'm NO ONE

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    512
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samosteam@yahoo.com مشاهدة المشاركة
    1- المكسرات ابعد عنها .. ليش اناالي اعرفه فيها دهون مفيدة .. وللعلم انا لو اكلت قد يكون 3 مرات بالأسبوع او اقل .
    2- جدولك فى مشكلة يا ريت تقوله بالايام
    ايه المشكلة يابطل ؟؟؟
    وممكن اعرف ايه الي بيأثر لو اقله ليك بالأيام ؟؟

    3-الانيمال كت منتج كاتينج مش حارق دهون تقليدى
    بس خليك بموقفي وشوف وزني ونسبة دهوني وطولي .. هل انا احتاج ليبوx6 ؟؟
    4- لو ثابت على الانيمال كت ومفيش نتايج برده
    لازم تدخل مثلا على الليبو 6 x

    5- مفيش حاجة اسمها واى كازين غلطة مطبعية
    اسف يابطل .. بس الي اقصده كازين كولد ستاندرد من اوبتيموم.انا معاك ونكمل يا دودو بس قولى جدولك بالكامل
    وتسلم يابطل .. تحياتي لك وشكرا ...
    التعديل الأخير تم بواسطة dodofofo01; 23-08-2011، الساعة 12:23 AM

  4. #4
    الصورة الرمزية samosteam
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    المشاركات
    8,800



    المكسرات حتى لو دهون مفيدة وانا مش معترض بس انت بتنزل الدهون يبقى ايه اللى يخلينى ادخل جسمى دهون

    ما تقول جدولك طيب يا وحش ونتكلم

    انت بتلعب اربع ايام فى الاسبوع
    ولا بتكرر جدولك كل 6 ايام ولا ايه

    قول جدولك بالايام وانا جاهز نتكلم انت مش عاوز تقوله ليه مثلا

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    512
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samosteam@yahoo.com مشاهدة المشاركة
    المكسرات حتى لو دهون مفيدة وانا مش معترض بس انت بتنزل الدهون يبقى ايه اللى يخلينى ادخل جسمى دهون

    ما تقول جدولك طيب يا وحش ونتكلم
    لاصدقني مش قصدي تمه ما اقولك .. بس انا مش فاهم فكرتك عن الايام .. مهو واضح وكاتب اليوم الأول , الثاني , ووو...انت بتلعب اربع ايام فى الاسبوع
    ولا بتكرر جدولك كل 6 ايام ولا ايه
    وهذا جدولي بالأيام /

    الأثنين : صدر + تراي + بطن
    الثلاثاء : ضهر + باي
    الأربعاء : راحة
    الخميس : اكتاف + ترابيس + بطن
    الجمعة : ارجل + بطن
    السبت و الأحد : راحة
    وهكذا ..
    قول جدولك بالايام وانا جاهز نتكلم انت مش عاوز تقوله ليه مثلا
    هل وصلت الفكرة ياكوتش

  6. #6
    الصورة الرمزية samosteam
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    المشاركات
    8,800



    وصلت يا باشا وانا بحاول افيد يا مان فاتمنى ما كنش ضايقتك

    يومين راحة ورا بعض فى التنشيف مش محبب
    العب كل يوم عضلة لوحدها

    والعب خمس ايام فى الاسبوع واليومين الراحة ما يكونوش ورا بعض

    وبالتوفيق

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    512
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samosteam@yahoo.com مشاهدة المشاركة
    وصلت يا باشا وانا بحاول افيد يا مان فاتمنى ما كنش ضايقتك

    يومين راحة ورا بعض فى التنشيف مش محبب
    العب كل يوم عضلة لوحدها

    والعب خمس ايام فى الاسبوع واليومين الراحة ما يكونوش ورا بعض

    وبالتوفيق
    طب ممكن تشرحللي شوي كيف كل يوم عضلة وكيف راح يكون الجدول والعدات والتكرارات .. ؟؟؟

  8. #8
    الصورة الرمزية ArAbIAN YuRi
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    المشاركات
    2,256
    ولو عايز تخسيس اكتر الجئ للرجيم الكميائي لفترة وجيزة بعدها يكون اكلك بحساب....

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    512
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة arabian yuri مشاهدة المشاركة
    ولو عايز تخسيس اكتر الجئ للرجيم الكميائي لفترة وجيزة بعدها يكون اكلك بحساب....
    شكرا عالمرور يابطل .. بس انا مش سمين .. انا فقط عاوز الدهون الي على العضل يروح .. ونسبة دهوني مش عالي هي 13.5 % واريد اصل الى 10-11% لكي ابدأ تضخيم .. تحياتي

  10. #10
    الصورة الرمزية samosteam
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    المشاركات
    8,800



    الجدول

    السبت صدر
    الاحد ظهر
    التنين كتف
    التلات راحة
    الاربع رجل
    الخميس دراع
    الجمعة راحة

    والاهم هو الكارديو بخصوص التمارين

    هو احنا بنقول 5 تمارين فى اربع مجاميع
    هقولك خليهم 6 او 7 تمارين فى 3 مجاميع

    بخصوص العدات اقل عدد تجيبه 10 واكتر عدد 15

    وبالتوفيق

    وحاول تغير الانيمال او غير نظام تغذيتك او شوف الكارديو لو فى مشكلة ظبطتها

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    512
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samosteam مشاهدة المشاركة
    الجدول

    السبت صدر
    الاحد ظهر
    التنين كتف
    التلات راحة
    الاربع رجل
    الخميس دراع
    الجمعة راحة

    والاهم هو الكارديو بخصوص التمارين

    هو احنا بنقول 5 تمارين فى اربع مجاميع
    هقولك خليهم 6 او 7 تمارين فى 3 مجاميع

    بخصوص العدات اقل عدد تجيبه 10 واكتر عدد 15

    وبالتوفيق

    وحاول تغير الانيمال او غير نظام تغذيتك او شوف الكارديو لو فى مشكلة ظبطتها
    بالأول احب اشكرك على هالرد الجميل يابطل .. ثانيا , اغير الأنيمال واجيب ايه ؟؟
    وشكرا لك يابطل .. تحياتيــــ ...

  12. #12
    الصورة الرمزية samosteam
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    المشاركات
    8,800



    انا قلتلك خليك فى الليبو 6 x

    عشان ما نخسرش عضل ويبقى مجرد خسارة دهون بسيطة ولو عاوز تجيب البلاك برده ممكن وهيجيب نتيجة افضل

    انما ابعد عن الاوكسى دلوقتى

  13. #13
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    512
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samosteam مشاهدة المشاركة
    انا قلتلك خليك فى الليبو 6 x

    عشان ما نخسرش عضل ويبقى مجرد خسارة دهون بسيطة ولو عاوز تجيب البلاك برده ممكن وهيجيب نتيجة افضل

    انما ابعد عن الاوكسى دلوقتى
    طب ممكن صورة للمنتج ونوعه اذا كان حب او كبسول او سائل .. لأني اول مرة استخدم هالنوعية ولا اعرف بها ..

    وطريقة الأستعمال ان امكن .. بعرف تعبتك .. بس انا احب المناقشة والتأكد من كل شي قبل الأستعمال .. تحياتي لك

  14. #14
    الصورة الرمزية samosteam
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    المشاركات
    8,800



    ادى الليبو الاكس




    وادى البلاك








    الجرعات العادى 2 حبتين الصبح و 2 قبل التمرين

    اما البلاك 3 الصبح و3 قبل التمرين

  15. #15
    الصورة الرمزية mo.said88
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    3,530
    dليه الاوكسى ماله يا سامو
    وسقطت دوله المرشد
    https://www.youtube.com/watch?v=3RC5nr8SWoA

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك