موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 7 من 7
Like Tree0Likes

الموضوع: محتاج نظام غذائي " ضروري علشان انا قررت ابطل عك "

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    المشاركات
    47

    محتاج نظام غذائي " ضروري علشان انا قررت ابطل عك "

    اهلا يا جماعه

    انا بس كونت محتاج نظام غذائي

    مش رجيم اشم عيش بلدي و اهوي عليه بالجبنه و الكلام ده

    انا بعلب حديد

    و بقالي شهرين

    انا 13 سنه الطول 168 و الوزن 70 واضح اوي اني عندي دهون زياده

    عايز نظام غذائي hi protine علشان يساعدني في الكت زي ما الاعضاء الكرام افادوني و معظمهم قال لو عندي دهون ابداء كت الاول و بعد كده اضخم بمزاجك

    الصعب بقي في طلبي اني محتاج اسامي الوجبات

    يعني الصبح هاكل كام بيضه و الغدا هاكل كام حته لحمه و كده

    مش عايز حد يقولي 200 جرام بروتين معاهم كارب معقد و دهون متشقلبه مش عارف قد ايه

    لان انا مبفهمش الكلام ده

    و شكرا

  2. #2
    الصورة الرمزية PrinceOfMetal
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    4,155
    مش عايز حد يقولي 200 جرام بروتين معاهم كارب معقد و دهون متشقلبه مش عارف قد ايه

    لان انا مبفهمش الكلام ده


    هو يا حبيبي المفروض انك تفهم الكلام ده لان احنا مش دايما موجودين عشان نقولك تعمل ايه ....

    الان بما انك داخل كت المفروض البروتين يزيد بشكل كبير باكلك يعني حتحتاج يوميا 240 غرام بروتين
    انا حكتبلك القيم الغذائية لبعض الاكلات الي بتحتوي بروتين
    البيضة الواحدة : 5.5 غرام
    100 غرام صدر دجاج : 24
    100 غرام لحم : 22 تقريبا
    100 غرام تونة : 23
    100 ملم حليب خالي الدسم : 10

    دي النسب عندك ابقى قسم ال 240 على 5 او 6 وجبات في اليوم على الاقل واختار اي مصدر بروتين لكل وجبة ..





  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    المشاركات
    47
    طب و الكارب نظامه ممعيا ايه

    اخد اد ايه كارب

    و اخده امتي و فين

    يعني امتي الوجبات الي يكون فيها الكارب عايل

    و امتي الوجبات يكون فيها بروتين عالي

  4. #4
    الصورة الرمزية PrinceOfMetal
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    4,155
    وجبة ما قبل التمرين يكون الكارب فيها عالي والبروتين كمان ... ووجبة الافطار يكون الكارب متوسط وعالي البروتين وجبة ما بعد التمرين بروتين عالي كارب خفيف وجبة ما قبل النوم بروتين عالي

  5. #5
    الصورة الرمزية Midaa2010
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    المشاركات
    826
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة princeofmetal مشاهدة المشاركة
    مش عايز حد يقولي 200 جرام بروتين معاهم كارب معقد و دهون متشقلبه مش عارف قد ايه

    لان انا مبفهمش الكلام ده


    هو يا حبيبي المفروض انك تفهم الكلام ده لان احنا مش دايما موجودين عشان نقولك تعمل ايه ....

    الان بما انك داخل كت المفروض البروتين يزيد بشكل كبير باكلك يعني حتحتاج يوميا 240 غرام بروتين
    انا حكتبلك القيم الغذائية لبعض الاكلات الي بتحتوي بروتين
    البيضة الواحدة : 5.5 غرام
    100 غرام صدر دجاج : 24
    100 غرام لحم : 22 تقريبا
    100 غرام تونة : 23
    100 ملم حليب خالي الدسم : 10

    دي النسب عندك ابقى قسم ال 240 على 5 او 6 وجبات في اليوم على الاقل واختار اي مصدر بروتين لكل وجبة ..




    بعد اذن حضرتك يا كابتن عندي ملحوظة ال100 جرام لحم احمر صافي بيعادلو 95 جرام بروتين في الجسم و الكلام ده قريتة في اكثر من مصدر

    و يفضل عدم اكل لحم الدجاج لانو يزيد من هرمون الانوثة

  6. #6
    الصورة الرمزية PrinceOfMetal
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    4,155
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة midaa2010 مشاهدة المشاركة
    بعد اذن حضرتك يا كابتن عندي ملحوظة ال100 جرام لحم احمر صافي بيعادلو 95 جرام بروتين في الجسم و الكلام ده قريتة في اكثر من مصدر

    و يفضل عدم اكل لحم الدجاج لانو يزيد من هرمون الانوثة

    عفوا انت جبت المعلومة ديه منين ؟؟؟؟ على كدة اللعيبة حتقلب بنات واحنا مش عارفين
    وين قلك ان اللحمة كدة 100 غرام بتعمل 95 بروتين لو على كده الواحد في شهر ممكن يعمو فورمة خرافية ب 5 كيلة لحمة بس
    يا ريت توثق معلوماتك بادلة بلاش الاعضاء تاخد على كلامك

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    279
    دة لو على كلامك 100 جرام لحم احمر قية 95 جرام بروتين مكنش حد غلب وبعدين هية لحمة مهضومة زى الواى بروتين ولا اية هاهاهاها

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك