موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 17
Like Tree0Likes

الموضوع: استفسار عن افضل بروتين للضخامه ( يوجد صور لجسمي بالداخل)

  1. #1
    الصورة الرمزية بطل المملكه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    6

    Ouch استفسار عن افضل بروتين للضخامه ( يوجد صور لجسمي بالداخل)

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    كيفكم حبيبي ان شلله طيببن

    راح اخش بالموضوع انا جسمي ناشف مره وحاولت اني اعبي فات واوصل للضخامه ماقدرت

    جربت جميع البروتينات اللي يقولو ملايانه فات ولا تقولو سوء تغذيه لا انا اكل جامد

    بس سبحان الله بكون ناشف جسمي لما بكون لابس بيكون ضعيف بس لما بفصخ بيكون حلو مره

    البروتين اللي جربته قنر السيري ماس الدب الروسي مايجا ماس

    وبالنسبه للدب الروسي الكبير اخذته لمدة 3 شهور وكنت اخلص الحجم الكبير بـ20 يوم
    مادري هل عندكم حل ؟؟

    بالنسبه للعضلات ما شالله حجكها ممتاز وجسمي متقطع

    لكن انا ابغا الضخامه لو اعبي فاااات انا راضي

    بس يكون جسمي مليااان

    وبخليكم مع صور جسمي



    طيعا لاحد يفهم ان هذا وضع الباي لا لا هذي بس حركة خاصه لي






  2. #2
    الصورة الرمزية بطل المملكه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    6
    عمري في اللعبه 6 سنين طبعاً ناهيك عن التقطع

    عمري 24

    طولي 170

    وزني 60

    ملاحظه اللي بيشوفني يتفاجأ ان وزني 60 يعطيني على طول 70

    نظام التدريب , عضله في اليوم

    نظام الغذائي 5 وجبات في اليوم

    وقت التمرين متأخر جدا
    التعديل الأخير تم بواسطة بطل المملكه; 27-08-2010، الساعة 10:14 PM

  3. #3
    الصورة الرمزية حمدان2222
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    340
    اخوي انت تستخدم منشطات صح؟باين من جسمك ماهو بطبيعي

  4. #4
    الصورة الرمزية حمدان2222
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    340
    ياوحش افهم منك ممكن عمل هذا الجسم طبيعي؟

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    المشاركات
    179
    أحساسي يقول أنو أكلك قليل .؟؟
    ويفضل أنك تسوي تمارين البطن

  6. #6
    الصورة الرمزية بطل المملكه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    6
    لا اخوي طبيعي الله يهديك ولا تتكلم قبل ما تتأكد يعني انا لو ابغى الضخامه اخذ لي كورس ابر ولا جيت سألت الله يهديك

    بروتينات وتمارين

    6 سنين كفيله بأنها تطلع جسم

    حبيبي wladlhih

    5 وجبات باليوم منها 3 وجبات رئيسية

    اول ما اجلس الصباح وجبة بروتين على الريق بعدها بساعه فطوري ثابت يوميا 3 ساندويشات بيض فلافل على مشكل اجبان


    وبعدها وجبة الغداء طبعا لازم بيكون رز ولحم او دجاج ضروري الغدا رز

    وبعدها وجبة فواكه

    وبعدها العشاء تكون ماكرونا وجبتي المفضله

    وبعدها وجبة بروتين وتمرين

    وبعد التمرين وجبة همبرجل العدد 2

    وقبل ما انام بروتين

    النوم من 7 ساعات الى 8

    التمرين 6 ايام بالأسبوع يوم راحة

    التمرين عضله وحدة باليوم

    تركيز عالي بالتمارين

    استعمال التمارين الحره

    طبعاً اول يوم بيكون عندي صدر مع الترابيس

    والتسخين يكون عقله خلفي واليوم اللي بعده عقله امامي ,, الخ


    1-الصدر .. 6 تمارين الجلسات تكون 12/8/8/8

    2- ظهر 7 تمارين ايضان الجلسات تكون 12/8/8/8

    3- باي وتراي ..4 باي .4 تاري

    4- كتف .. 7 تمارين 12/8/8/8

    5- رجل 8 تمارين 12/8/8/8
    *


  7. #7
    الصورة الرمزية THE RETURN
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    المشاركات
    1,807
    جسمك كويس وخصوصا ضهرك بس اعتقد انك محتاج تاكل اكتر شوية
    وبإذن الله الكباتن يفيدوك

  8. #8
    الصورة الرمزية ديفيدي القطيف
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    المشاركات
    36
    افضل بروتين لئ الضخامه
    هو ماي بلكس
    Myoplex ديلكس
    مماتز
    لزم تتغذا جيدا يعني لكل كيلو من جسمك 3 جرام بروتين
    يعني وزنك 60 ضرب 3 = 180 جرام بروتين في اليو
    وزياده الكربو هيدرات
    قبل التمرين بطاطس مسلوقه
    الصباح شوفان با لموز والحليب

  9. #9
    الصورة الرمزية PrinceOfMetal
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    4,155
    يا وحش نظام التمرين عنك خاطئ ادخل على موضوع ترتيب التمارين في توقيعي واقراه كويس واخترا لكل عضلة جدول امشي عليه

  10. #10
    الصورة الرمزية بطل المملكه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    6
    اوكي ياكوتش بس ما نصحتوني ببروتين

  11. #11
    الصورة الرمزية vecattey
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    1,653
    whey protine mn optimum + creatine micronized mn optimum

  12. #12
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    المشاركات
    32
    هلا أخوي بطل المملكه

    أنا أختصر لك الأجابه

    بما انك حاب الضخامه ولو على حساب الفات

    انصحك ببروتين اسمه mega mass 4000 انت ذكرت انك اخذته بس عيبه يحتاج لفتره استخدام اكثر من شهرين والفائده ماتلاحظها الا بعد مدة شهرين واكثر
    طريقة استخدام بروتينmega mass 4000 تأخذه مع حليب كامل الدسم بعد التمرين مباشرة واذا حاب تضيف قبل النوم برضوا راح يعطيك نتيجه مرضيه

    والزياده تجي على حسب وراثة جسمك + نظامك اللي ذكرته بالتغذيه راح يفي بالغرض لان اغلبه فاااااات

  13. #13
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    84
    والله اخوي ما شاء الله جسمك حلو اليك هاي النصائح:

    1- زود كمية الكارب في نظامك الغذائي انصحك تضيف بطاطا مسلوقة حبتين مثلا ضمن وجباتك + ضيف صحن شوفان مع حليب
    تقريبا نص لتر حليب بصحن مع شوفان وقطع موز ملعقة عسل قبل التمرين حلو

    2- استخدم بروتين سيرياس ماس او بروكومبلكس جينر مرتين باليوم صباحا وبعد التمرين اضرب مقدار الجرعة مع حليب وضيف بيضين الى اربع بيضات اذا حابب مع موزة وزيد معلقتين زبدة الفول السوداني

    3- قلل ايام التمرين الى 5 ايام بدل 6 وخمس تمارين للعضلة الكبيرة و 3 تمارين للعضلة الصغيرة والكارديو مهم

    4- خد كرياتين او منتج للطاقة قبل التمرين ولا تنسى المالتي فيتامين صباحا

    5- قيس الوزن ونسبة الدهون مرتين كل اسبوع

  14. #14
    الصورة الرمزية Méģά
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    1,210
    هل تستخدم اى نوع من المكملات ؟؟
    احــيانا
    .
    .
    .
    .

    يمنع اللّه عنك مَآ … تريد ,

    ليمنحك مَا …. تحتاج
    .
    قالَ أحَد الحُكمَاء:

    إذِا كَانَت الأُمُور تَجرِي

    وِفْقاً لِرَغبَتِك فَ أنتَ

    مَحظوُظ !!

    وَ إِذا لَم تَكُن كَذَلِك فَ أنتَ أكثَرُ حظّاً لِأنهاَ تَجري وِفقاً لِـ رَغبةِ اللَه تَعالىَ



  15. #15
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    المشاركات
    442
    Why proten احسن وممكن Mega Mass

    oh! ... this is my time

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك