موقع الدي في دي العربي

الموقع الأكثر تطوراً في مجال الترفيه والتسلية وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب، تابع أحدث أخبار الأدب والفن الأفلام والمسلسلات، الرياضة، البرامج والألعاب، الفضائيات والاتصالات، العلوم واللغات، شاركنا آرائك مع محبي الفن والثقافة ، انضم الآن



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 12 من 12
Like Tree0Likes

الموضوع: استفسار عن النظام الغذائي

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    84

    استفسار عن النظام الغذائي

    السلام عليكم

    شباب انا الحين ضايلي انزل من وزني 8 كيلو لاوصل الوزن المثالي + بدي اشد جسمي فعامل نظام كارديو مع حديد
    فحابب استشير الخبراء بموضوع التغذية لاني صراحة متخوف شوي
    نظامي عبارة عن 5 وجبات

    الصباح الساعة 7 سندويش صغير توست اسمر مع لبنة او جبنة

    الساعة 10 كورن فلكس وشوفان ملعقة عسل مع 200 مل حليب بدون دسم او قليل الدسم + حبة فيتامين GNC MEGA SPORT

    الساعة 1 ظهرا كيس MRP Myoplex Lite مع 400 مل حليب بدون دسم او قليل الدسم

    الساعة 3 ظهرا التمرين حسب الجدول عندي 3 ايام كارديو سبت اثنين خميس يومين حديد (احد - الاربعاء) + الثلاثاء

    شوية كارديو + كلاس حديد متنوع + كرة قدم

    بعد التدريب على طول بروتين اوبتيموم سكوب ونص مع 400 مل حليب بدون دسم او قليل الدسم (في ايام الحديد والثلاثاء)

    الساعة 7 سلطة مع سندويش تونة او صدردجاج او تركي

    الساعة 9 فواكة صنفين (برتقال - تفاح - اناناس - كيوي او جوافة)

    1- الحين في مشكلة لو كترت حليب لان احيانا بيوصل للتر كامل طبعا خالي او قليل الدسم
    2- هل بروتين اوبتيموم او Myoplex بيأثر ان الوزن يثبت وماينزل
    3- هل الوجبات متنوعة

    اي اقتراحات او تعديلات بكون شاكر جدا

  2. #2
    الصورة الرمزية themost_wanted
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    المشاركات
    2,801
    ياغالى الجدول كده مش هيفيدك كتير فى التخسيس لانك مكتر فى حاجات كتير المفروض متكونش موجود

    بص ان شاء الله هعملك جدول تمشى عليه











    ياربى لك الحمد حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه حمدا ملئ السماوات والارض وما بينهما حمدا عدد ما كان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
    حمدا كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك

    سبحان الله العظيم
    سبحان الله وبحمده

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    84
    ياريت اخوي بكون شاكر الك لاني فعلا الفترة هاي صعبة في نزول الوزن

  4. #4
    الصورة الرمزية mankind1991e
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    2,172
    ممكن تستعين بمنتج حارق للدهون هيساعدك كتير ان شاء الله زى الليبو 6 او الهيدروكسى كت او أى منتج اخر حسب ممتوفر فى بلدكم
    المكملات الغذائية الأمريكية 100% بأسعار منافسة

    خدمة التوصيل لجميع المحافظات






    للأستفسارات : رجاء المراسلة على الخاص

    للطلبات الجادة : 0173801465
    يرجى الأتصال مساءا
    لو التليفون مقفول ابعت SMS

    د . محمد على

    الأسعار فى الصفحة (1) من الموضوع غير سارية الأن
    وتم تخفيضها كليا

  5. #5
    الصورة الرمزية omar mahran
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    1,509
    بص واضح انك بتدرب بليل
    دلوقتى وتدرب وتاكل زى ما هقولك
    اول وجبة
    خد نص كيس ميوبلكس+250 جرام حليب + 2 صباع موز فى الخلاط
    دول فيهم 30 جرام بروتين تقريبا
    نانى وجبة
    6 بياض بيض+2 صفار+50 جرام شوفان+مالتى
    دول فيهم 30 جرام بروتين تفريبا
    ثالث وجبة
    قبل التدريب من 1 ساعة الى اتنين
    2 شريحة براون توست +150 جرام صدور دجاج مسلوق+خضرةات
    اعتقد فيهم اكتر من 40 جرام بروتين
    بعد كدة نبتدى تدريب الحديد
    تلعب حديد عادى
    اول ما تخلص الحديد تاخد نصف سكوب واى فيهم 12 جرام بروتين وطبعا لان الواى غنى بحمض اللوسين والايزو لوسيين ودول من الاحماض الامينية متفرعة السلسلة اللى بتستهلك اثناء التدريبات وخصاة الهواءية ونقصقا يودى الى خسلرة الكتلة العضلية
    بعد كدة تلعب كارديو لمدة 20 الى 30 دقيقة ب heart rate 60% يعنى لو هتجرى يبقه جرى معتدل مش سريع
    اول ما تخلص تاخد نصف كيس المايوبلكس +1 سكوب واى فيهم 45 جرام بروتين+ملعقة عسل نحل او2 تمر لرفع النسولين
    الوجبة الاخيرة
    علبة تونة مصافاه من الزيت +خضروات اعتقد فيها 40 جرام بروتين تقريبا
    لا تاكل فواكه قبل النوم

    اجمالى جرامات البرونين 200 تفريبا ما يحتاجة شخص وزنه90 كجم اى 200 باوند

    خلى تمارين الحديد كلها مركبة او معظمها لان المركب بيحتاج سعرات اكتر من العزل

  6. #6
    الصورة الرمزية omar mahran
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    1,509
    النظام ده هيخسسك نصف الى كجم فى السبوع ده اخرك
    ويفضل تلعب تتمرن 5 الى 6 ايام فى الاسبوع وتاخد واح او 2 راحة
    ويسلام لو تستخدم منتج حرق زى ما قالك الدوك يبقه ممتاز
    بس الاول تمشى على النظام اسبوعين لتتاكد انه بينزل معاك وزن لواحده وبعد كدة تاخد الحارق
    ما تزعلش انه مش هيخسسك كتير لانه بيخسس دهون وماياه بس وبعد ما تخلصه هتلاقى جسمك حلو ومقسم وعضلات بنك باينة

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    84
    السلام عليكم

    اخ عمر شكرا على مشاركتك القيمة انا فعلا بستخدم lipo6 وباخدو حسب العيار بس عندي مشكلة في جدولك الوجبة
    الثانية والثالثة صعب اعملهم لاني بكون بالشغل فهل من اقتراح تاني

  8. #8
    الصورة الرمزية omar mahran
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    1,509
    بدل الولى بالتانية
    وجهز الاكل معاك فى الشغل
    يعنى الميو بكس تجهزه معاك فى البيت وتشيله هناك فى التلاجة وتعمل الفراخ سنداوتش فى 2 شريحة براون توست وتاخدهم معاك
    غير كدة صعب اعتقد

  9. #9
    الصورة الرمزية Mina224
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    410
    مفيش بعد كلام الكابتن عمر وربنا يوفق الجميع

  10. #10
    الصورة الرمزية omar mahran
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    1,509
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mina224 مشاهدة المشاركة
    مفيش بعد كلام الكابتن عمر وربنا يوفق الجميع
    شكرا يا كابتن مينا الله يكرمك وحمدلله على السلامة

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    84
    السيد عمر شكرا لك جزيلا ححاول قدر الامكان اتباع الجدول المقترح بس سؤالين اخيريت

    1- ايه رايك بالتونة المعلبة الي بتيجي مع مية هي احسن ولا الي بزيت وكم سعرة بيها وكم جرام بروتين
    2- الواي بروتين والمايوبلكس ما بأثرو على نزول الوزن وهل الواي الي بعد الحديد مع ماء ولا حليب

  12. #12
    الصورة الرمزية omar mahran
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    1,509
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة no.1 مشاهدة المشاركة
    السيد عمر شكرا لك جزيلا ححاول قدر الامكان اتباع الجدول المقترح بس سؤالين اخيريت

    1- ايه رايك بالتونة المعلبة الي بتيجي مع مية هي احسن ولا الي بزيت وكم سعرة بيها وكم جرام بروتين
    2- الواي بروتين والمايوبلكس ما بأثرو على نزول الوزن وهل الواي الي بعد الحديد مع ماء ولا حليب
    اللى بالماء افضل ولو مش متوفرة صفى الزيت من العادية بالنسبة للسعر معرفش كام عندكم
    الواى و الميوبلكس دول بروتين صافى تقريبا مش بيتخنوا ويفضل بماء بعد التدريب

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك