لوّن صفحتك
لوّن صفحتك
|
|
|
#1
28-08-2005, 07:00 PM
|
|||
|
|||
|
فوائد الكرياتين
يرى البعض ممن يمارسو رياضة بناء الاجسام ان استخدام الكرياتين أحادى الهيدرات ( creatine monohydrate ) كـ مكمل غذائى ممكن وان يسرع من عملية قفد الدهون من الجسم
و حقيقة ذلك أن العديد من الرياضيين لاحظوا نفس النتيجة . - وحتى الآن لا يوجد بحث علمى يأكد أو يدعم هذه الحقيقة , ولكن البرهان القصصى المأخوذ عن تجارب اللاعبين الذين استخدموا الكرياتين ( creatine ) يؤكد على أن له القدرة على إنقاص الدهون فى الجسم , إلى جانب بعض الدراسات العلمية التى تسير فى نفس هذا الاتجاه . - هناك دراسة وجدتت أن شهراً من تناول الكرياتين ( creatine ) كمكمل غذائى لا تزيد فقط من القوة والكتلة العضلية ولكن تزيد من معدل الأيض فى فترة الراحة ( وهى عملية تتكون من مجموعة من العمليات الداخلية فى الجسم تزيد من درجة استعداد الجسم لهضم الدهون ) . - الشباب الذين تناولوا خليط من الكرياتين ( creatine ) وجلسوا فقط لمشاهدة التلفاز دون تدريب زاد معدل الأيض إلى 50 سعر حرارى يومياً , أما عن الشباب الذين تناولوا الكرياتين ( creatine ) مع رفع الأثقال فقد سجلوا ارتفاعاً فى معدل الأيض يصل إلى 100 سعر حرارى فى اليوم . هذا يبدو تغييراً ضئيلاً ولكن من الضرورى أن تعلم أن الشباب الذين قاموا بممارسة رفع الأثقال مع عدم تناول الكرياتين ( creatine ) لم يسجلوا أى تغيير فى معدل الأيض . - دراسة أخرى قامت بها منظمة الدفاع الأمريكية ( v.s.department of defence ) وقد وجدت أن الجنود الذين يتناولون الكرياتين ( creatine ) لمدة أسبوع واحد قد سجلوا ارتفاعاً فى قوة أدائهم للتدريبات , وزادت كتلة العضلة لديهم بقدر حوالى ( 4 – 7 ) أرطال . وفقدوا رطل أو رطلين من الدهون . - أما اللاعبين الممارسين للرياضة الذين تناولوا البلاسيبو ( وهى مادة غير ضارة يتم تناولها لإثبات إذا ما كان التحسن نفسى أم تحسن ناتج فعلاً عن تناول الدواء الذى نقيم عليه الدراسة عند المقارنة بين نتائد الدواء ونتائج البلاسيبو ) فلم يسجلوا أى من هذه التغييرات الإيجابية إلا أنهم أيضاً قد زاد كم من الدهون لديهم . - ولذلك فإنك الآن لست وحدك , حيث أن العديد من الأشخاص قد سجلوا تأثير الكرياتين عليهم فى إنقاص كمية الدهون فى أجسامهم . - فى الحقيقة إنه مكمل غذائى عظيم يمكنك تناوله عندما تشعر بأن جسدك ينحل وتتضاءل الكتلة العضلية لديك حيث أنه يحافظ على زيادة قوة العضلة بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية فى نفس الوقت الذى يجردك فيه من الدهون . - وبالنسبة لهؤلاء الذين يريدون رؤية إذا ما كان الكرياتين ( creatine ) يمكنه بالفعل الزيادة فى الكتلة العضلية والإنقاص فى الدهون معاً فعليهم أن يجربوا تناول 5 جرامات من الكرياتين ( creatine ) يومياً , مع أفضلية تناوله فى خلطة ما بعد التدريب ____ ( منقول ) #scorpion # 
|
|
#2
29-08-2005, 02:03 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المعلومات المفيدة وعلى المجهود الملحوظ
تحياتى
__________________
|
|
#3
29-08-2005, 03:27 AM
|
|||
|
|||
|
شكرا علي المعلومات القيمه
__________________
¨°o.O ( الأهلي -- نادي القرن الواحد و العشرين ) O.o°¨ 
|
|
#4
29-08-2005, 03:54 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا ياباشا علي المعلومات القيمة
|
|
#5
29-08-2005, 08:52 AM
|
|||
|
|||
|
العفو يا جماعة
.......وم تشكر علي الردود الجميلة
|
|
#6
16-10-2005, 02:28 PM
|
||||
|
||||
|
يارب المزيد ؟
__________________
 
|
|
#7
16-10-2005, 06:24 PM
|
||||
|
||||
|
الف شكر على المعلومات القيمة
تحياتى
__________________
   
|
|
#8
16-10-2005, 11:56 PM
|
||||
|
||||
|
كلام جميل بس لو يبقا فية شوية تفصيل عن انواعة وميزة كل نوع واسعارة يبقا تمام لو لقيت الكلام دة ابقا ضيفوة يا اسكريبون ويسلم يمينك علي المعلومة دية
__________________
Give A Mouse A Cookie, He'll Want A Glass Of Milk
|
|
#9
08-11-2005, 12:15 PM
|
||||
|
||||
|
والله يااخى اشكرك على تلك المعلومات القيمة ولكن............................. يوجد ايضا بهذا المنتدى وبهذا القسم تحديدا ان الكرياتين له اثر سىء على الجسم لانه مادة خام غير مضاف اليها مواد اخرى غير انه موجود بالجسم اصلا ومن هنا فإنك ما إن تعاطيته زادت تلك المادة بالجسم وكان لها من الاثر السىء وارجوا منك التاكد من صحة ما ذكرته انا وشكرا لك اخيك فى الله ابو العلاء شمس الدين ابو عبد الله محمد الهمسى من قاهرة المعز
|
|
#10
08-11-2005, 02:04 PM
|
|||
|
|||
|
الف شكر اخي على المعلومات الرائعة
|
|
#11
08-11-2005, 07:24 PM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
أولا شكرا ليك ياسكوربيون وأسمحلي أرد بدالك الكيرياتين ماده امنه تماما ولم يثبت لها أي أضرار حتي علي المدي البعيد ولكن طبعا في مثل بيقول الشيئ لو زاد عن حده بيتقلب ضده يعني المفروض بعد شهر من تناول الكيرياتين توقف شهر وتاخد بعد الشهر تاني لوعايز
__________________
|
|
#12
09-11-2005, 01:30 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا
اشكرك على هذا التوضيح المفيد فلقد قررت منذ فترة ان اتناول الكرياتين ثم تراجعت بعد ان قرأت ما ذكرته سابقا اشكرك وبارك الله لك.
|
|
#13
09-11-2005, 04:28 PM
|
||||
|
||||
|
shokran
shokran shokran shokran shokran shokran shokran shokran shokran shokran
|
|
#14
10-11-2005, 04:06 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا عالمعلومات يا غالى
ومستنيين من المزيد والجديد ولك منى كل تقدير واحترام
__________________
لست أدرى يا إلهى ما الذى شق سكونى ؟؟ ما الذى أمطر أشواقى دمعاً من عيونى ؟؟ هل هو الخاطر قد حرك نبضاً من شجونى ؟؟ أم هو الحق إلهى فى وريدى يتسلل !!! 
|
 |
| أدوات الموضوع | |
|
|
