لوّن صفحتك
لوّن صفحتك
|
|
|
#1
16-08-2005, 06:40 PM
|
||||
|
||||
|
رياضة كمال الاجسام بين حرص الممارسة وقصور التوعية
بسم الله الرحمن الرحيم أصبحت رياضة كمال الأجسام والقوة البدنية الأكثر انتشارا وشيوعا بين الشباب الذين يحرصون على ممارسة هذه الرياضة التي تنتشر في الكثير من الأندية ويبقى الهدف الوحيد لدى هؤلاء الشباب الممارسين لرياضة كمال الأجسام هو تكوين بنية جسمانية رياضية سليمة . و بسبب نقص التوعية في بعض النواحي المتعلقة بهذه الرياضة هناك بعض الأساليب والممارسات الخاطئة التي يقع فيها بعض الشبان بسبب إقبالهم على تناول المنشطات والهرمونات مع عدم معرفتهم التامة بالإضرار التي قد تقع لهم بسبب استعمالهم لهذه المواد ويعود السبب الى عدم التفريق بين المكملات الغذائية المسموح والمصرح بها من قبل وزارة الصحة. إن المكملات الغذائية تعمل على بناء الجسم بطريقة صحية وسليمه مع الوجبات الغذائية بعيدا عن المنشطات وهذه المكملات الغذائية هي عبارة عن مواد طبيعية تؤخذ من مصادر غذائية طبيعية 100% وتعمل على توفير البيئة الملائمة مع البرنامج الغذائي لنمو عضلات الجسم. أنواع المكملات الغذائية هناك أنواع متعددة من المكملات الغذائية منها بروتينات على شكل مسحوق تعمل على زيادة الوزن حيث تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر وهناك نوع آخر يحتوي على نسبة متوسطة من الكربوهيدرات والبروتين مثل procompelxi ومنها عالي البروتين مثل whyprotin حيث تتوفر فيها الكمية الكافية من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات مع جدول غذائي التي لا يستطيع اللاعب الحصول عليها من الوجبات الغذائية ولأنه كلاعب كمال أجسام وقوة بدنية يجب أن تتوافر له الكمية الكافية في التغذية الصحية لذلك يتم اللجوء الى استعمال المكملات الغذائية التي يجب أن تؤخذ بشكل مدروس وتستخدم مع الوجبات الغذائية اليومية وهناك نوع آخر يعمل على زيادة الطاقة والمحافظة على العضلات مثل الكرياتين والجلوتامين بالإضافة الى HMB و ZMA وغيرها من المواد الأخرى والتي تعمل كل واحدة من هذه المواد في المحافظة على العضلات وتوصيل الجسم الى عملية التفعيل الغذائي الكامل مثل (HMB) والجلوتامين الذي يزيد من قوة المناعة وسرعة صيانة الألياف العضلية بعد ممارسة التمارين الرياضية . وهناك النوع الثالث من البروتينات على شكل كبسولات مثل الامنيوأسد لكن الاعتقاد السائد بين الكثير من ممارسي رياضة كمال الاجسام إن هذا النوع من البروتينات له تأثير على الجسم وعدم التفريق بين البروتين والمنشطات أو الهرمونات أما الامنيو أسد فهو عبارة عن أحماض أمينية مكونة من 32 حامضا أمينى اللازمة لبناء العضلات بطريقة صحية وتؤخذ من مصل اللبن أو الجبن الكازين لأن العديد من الأحماض الأمينية لا يمكن صنعها في جسم الإنسان ولهذا يتم اللجوء إلى استعمال الأحماض الأمينية عن طريق المكملات الغذائية. ماهي المنشطات هي عقاقير منشطة يتناولها بعض الرياضيين لرفع ادائهم ... وتعني تنشيط بناء انسجة الجسم ... وتساعد المنشطات على بناء انسجة العضلة وزيادة كتلة الجسم عن طريق قيامها بنفس دور هرمون الذكورة الطبيعي (Testosterone) من يستخدم المنشطات الرياضيين ممن يمارسون رياضات تعتمد على القوة والحجم مثل رفع الاثقال و المصارعة . من يمارس رياضات تعتمد على الصبر والتحمل ... مثل السباحة . من يمارس رياضات وتمرينات الوزن وكمال الاجسام . اي فرد يهتم ببناء جسمه وعضلته . تبعات الإقلاع عن المنشطات في الواقع أن هنالك بعض الأعراض التي يتعرض لها اللاعب بعد الإقلاع عن النظام القائم على المنشطات وتتمثل هذه الأعراض في : 1- فقدان الوزن المكتسب أو التضخم العضلي تدريجيا 2- فقدان القوة المكتسبة من تناول المنشطات بشكل كبير و ملحوظ 3- فقدان التحفيز على التمرين والانقطاع عن الانتظام في التمرين ( وهو عامل نفسي قائم على السببين السابقين ) 4- الإحساس بالتقلب المزاجي والشعور بالإحباط ( ويكون هذا الشعور واضح وقوى وملازم لمرحله الانتهاء من البرنامج التدريبي القائم على المنشطات ) 5- إضافه إلى الأعراض الأخرى المحتملة الحدوث والغير حتمية ومنها هدوء الميول الجنسية و الصداع والقيء والخمول الشديد باختصار سيدخل اللاعب مرحله عكسية لما كان عليه من قبل ( مرحله تناول المنشطات ) أضرار المنشطات هناك العديد من انواع المنشطات التي لها أضرار مختلفة ومن بينها مثلاً الستيرويدات وهي عبارة عن اسم هرمونات يفرزها الجسم ويتم اللجوء لاستعمالها عن طريق العقاقير المصنعة التي تعمل على زيادة العضلات بشكل مذهل ولافت للنظر وتزول سريعا عند التوقف عن استعمالها. أما أضرار هذه المنشطات فهي مختلفة ومتنوعة وجميعها خطيرة على الإنسان مثل احتباس الماء والاملاح التي تؤدي الى مشاكل خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض في الكلى والقلب ومن بين هذه المنشطات الخطيرة الدانبل والدبكادروبلين وسستاسون ومن الأمراض الأخرى آلالام في البطن والأرق وعدم القدرة على النوم ... ويجب على الشباب الذي يتطلع لبناء جسم قوي وسليم استخدام الوسائل التدريبية الصحيحة و الوجبات الغذائية الطبيعية والمكملات الغذائية بطريقة صحيحة وصحية
__________________
لست أدرى يا إلهى ما الذى شق سكونى ؟؟ ما الذى أمطر أشواقى دمعاً من عيونى ؟؟ هل هو الخاطر قد حرك نبضاً من شجونى ؟؟ أم هو الحق إلهى فى وريدى يتسلل !!!  
|
|
#2
16-08-2005, 07:19 PM
|
||||
|
||||
|
الله عليك ياض يا احمد موضوع تمام و انت كمان تمام يلا زيط بقى :p
|
|
#3
17-08-2005, 11:27 AM
|
||||
|
||||
|
موضوع جميل
والله انا مش عارف أشكرك ازاى أنا كنت محتار فى موضوع المكملات والمنشطات بس معلش أنا اخترت أن أقضيها بالطبيعة وخلاص أفضل ولا ايه رأيك؟ محتاج أعرف رأيك فى المكملات دى بالذات وهل لها أضرار ولا لأ
__________________
بسم الله الرحمن الرحيـم
ومن يتق الله يجعل له مخرجاً، ويرزقه من حيث لايحتسب ومن يتوكل على الله فهو حسبه إن الله بالغ أمره قد جعل الله لكل شىء قدراً صدق الله العظيم ( اللهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى )
|
|
#4
17-08-2005, 01:31 PM
|
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
|
موضوع رائع يا ابوحميد
شكرا ياغالي
__________________
  LEGEND  I love you Roger
|
|
#5
17-08-2005, 05:26 PM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
هههههههههههههههه اى خدمة ياض يا احمد ههههههههههههههههههههههه
|
|
#6
17-08-2005, 05:28 PM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
الشكر لله يا مان
الطبيعى احسن فى كل حاجة مش فى كمال الاجسام بس خلى عندك بعد نظر يعنى انا مش هاخد حاجة تنفخنى وبعد كام سنة يطلع على عينى بامراض الدنيا ولا انت ايه رايك؟
|
|
#7
17-08-2005, 05:29 PM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
الله يخليك يا حاتم والحمد لله انه عجبك يا باشا
|
|
#8
22-09-2005, 04:32 PM
|
||||
|
||||
|
موضوع رائع وفي منتهي الجمال
جزاك الله خيرا
|
|
#9
23-09-2005, 10:53 AM
|
|||
|
|||
|
مشكورررر على الموضوع الرائع
|
|
#10
11-11-2007, 03:45 AM
|
|||
|
|||
|
شكرا ياخي على هدا الموضوع الرائع بالتوفيق انشاء الله
|
|
#11
11-11-2007, 01:40 PM
|
||||
|
||||
|
موضوع جميل من انسان جميل
__________________
      
|
|
#12
15-11-2007, 05:32 AM
|
||||
|
||||
|
الله عليك يابوحميد ياجامد
وحشتنا مواضيعك ياعم تسلم ايدك يابوحميد وفى انتظار المزيد ياغالى تحياتى
__________________
   
|
 |
| أدوات الموضوع | |
|
|
