لوّن صفحتك
لوّن صفحتك
|
|
|
#1
16-04-2005, 09:28 AM
|
||||
|
||||
|
كيف تتخلصين من ادمان الشيوكولاته ؟؟؟
كيف تتخلصين من ادمان الشيكولاته؟؟؟
--------------------------- لتجنب السمنة هل انت من ضحايا الشوكولاته وهل يمكنك هجرها الى الغذاء الصحي؟ فثمة علاقة ادمانية تربط بعض النساء بالشوكولاته وتؤثر في رشاقتهن وصحتهن.ولكنه فى المقابل اكد خبراء الرشاقة أن الشوكولاته يمكن ان تدخل في الريجيم. فالشوكولاته بحد ذاتها ليست غذاء سيئا، لكن الإفراط فيها هو الخطأ. فالشوكولاته تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا اذا كانت سوداء، اما الشوكولاته بالحليب فطبعا فيها دهون اكثر ونسبة اقل من الكاكاو لوجود الحليب الكامل الدسم. ولكنه فى المقابل في حالة إدمانها وتناول كميات يومية كبيرة منها، فإنها تشكل خطرا على الصحة. منذ ظهور الشوكولاته ارتبطت في الاذهان بكونها غذاء الاوقات الجميلة الذي يمنح الراحة الفورية والنشوة الحسية. واخذ الناس يشترونها في رواحهم ومجيئهم، حتى اصبحت معتمدهم الغذائي اليومي السريع. وهنا تكمن المشكلة. فلا بأس في ان يتناول الانسان قطعة صغيرة منها مرة كل بضعة ايام، لكن المشكلة ان يدمن عليها ويهجر الاصناف الغذائية الاساسية التي تمنحه البروتين والالياف والفيتامينات، ويقتصر على غذاء الشوكولاته الغني بالسكر والكافيين مما يسبب حدوث السمنة فالشيكولاته تحتوي الشوكولاته على %40 من وزنها سكرا، ويحاول المصنعون التعتيم على هذه النسبة العالية باستخدام تسميات غير مباشرة للسكر، مثل محلول (الجلوكوزglucose syrup - ). والسبب في اضافة هذه النسبة العالية من السكر هو ان الطعم الاصلي للكاكاو ليس لذيذا وله مذاق شبيه بالرماد. لكنّ المصنعين الاوائل للشوكولاتة نجحوا في تحويل هذه المادة العديمة الطعم الى غذاء مرغوب في جميع أنحاء العالم بفضل ما يحتويه من نسبة عالية من السكر والدهون المتأتية من اضافة الحليب الكامل الدسم. وعند تناول الشوكولاته فإن دخول نسبة عالية من السكر فجأة الى الدم يدعو الى افراز عال من الانسولين من غدة البنكرياس للتعامل مع هذا السكر. ويعمل الانسولين على تخليص الدم من هذا السكر، وتحويله الى طاقة تختزنها الخلايا الشحمية. وعندما لا تصرف هذه الطاقة بصورة كافية تتناسب مع كمية السكر التي تناولناها (في الشوكولاته) فإنها تخزن على هيئة شحوم، وبالتالي تظهر السمنة. والاهم كيف تتخلصين من إدمان الشوكولاته لتجنب السمنة هناك مجموعة من الخطوات الغذائية الرشيدة التي وضعها جيسون فال، مؤلف الكتاب والمدمن السابق على الشوكولاته، يقول فيها: * احرصي على تناول وجبة الصباح، لأن اهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد في الدم، الى التهام اي غذاء سكري يعطيك طاقة سريعة. والشوكولاته التي تصادفك في الطريق الى العمل هي الحل الجاهز والسريع. * تناولي افطارا قليل الدهن غنيا بالكاربوهيدرات مع القليل من السكر. ومن الاصناف المفضلة: الفاكهة المجففة والحبوب (السيريال) مع الحليب نصف الدسم، كذلك الخبز الاسمر المحمص مع المارمالاد (وليس المربى) لانخفاض نسبة السكر فيه. * ضعي في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة او درج المكتب اكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولاته، كالفاكهة المجففة، والفاكهة الطازجة مثل الموز، وكذلك الخضر مثل الخيار. * لاحظي انك وقبل الحيض تشتهين الشوكولاته وهذا دليل على نقص في المعادن لديك، مثل الزنك. تناقشي مع الطبيب على كيفية سد هذا النقص. * تناولي نسبا جيدة من العدس والفاصولياء والرز الاسمر، فهذه الاصناف تطلق السكر في الدم بصورة بطيئة ومنتظمة LGI وتجنبك نوبات الشهية الحادة. اعتمدي ايضا على السمك والدجاج وقلصي تناول اللحم الاحمر. * تمرني جيدا، سواء بالمشي او اي رياضة اخرى تحبينها، لأن الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتبعد تفكيرك عن الشوكولاته. كما انها تدفع بالاوكسجين الى الدم وتعطيك الطاقة بدلا من ان تحصلي عليها من الشوكولاته. دراسات * توجد في الشوكولاته السوداء نسبة عالية من مادة الثيوبرومين المنبهة وقد كانت كافية لأن تسبب ازمة قلبية في كلاب التجارب!
__________________
مشغولة جدا بتجهيزات السفر
عذرا لتأخرى فى الرد على الرسائل .. كل عام وانتم بخير . 
|
|
#2
16-04-2005, 10:48 AM
|
||||
|
||||
|
شكررررررررررررررررااااااااااااااا على الموضوع المفيد جدا للاعضاء يلى بحبو الشوكولا اتا عن نقسى مابحبوش ابدا :):):):):) شكرا
|
|
#3
16-04-2005, 03:18 PM
|
|||
|
|||
|
الله يسامحك يا دينا، فكرتيني بالشوكولاته، صارلي زمان ما أكلتها . :D :p
__________________
- فاتني أن أكون ملاكا -
|
|
#4
16-04-2005, 03:49 PM
|
||||
|
||||
|
على فكرة يا بنات
انا مش من مدمنى الشوكولاته اصلا ومعلش يا كريمزون حته تفوت ولا حد يموت
|
|
#5
16-04-2005, 04:27 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا يا ديناميتا بس انا مابحبش الشيكولاتة اساسا ...
بس لو عندك طريقة للتخلاص من ادمان السجاير اكون شاكر جدا
__________________
.
 موسوعة ضخمة جدا من اروع التلاوات لكبار القراء في العالم العربي جميع اناشيد والبومات مشاري راشد العفاسي Cdq Windows Xp Professional Sp3 نسخة عربية وانجليزية وفرنسية »- رسالة هامة لك يا أدم - ايها الشاب - ايها الرجل -» »-(¯ أحلام بلا قيــود ¯)-» (¯`·........ أنا الآن ..........·'¯) شرح برنامج Portable BB FlashBack لعمل الشروحات والتصوير Mozilla Firefox 3.0 Final العملاق في آخر واقوي اصدار مع الاضافات والنسخة البورتابل .
|
|
#6
18-04-2005, 05:31 PM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم
بالذمة حد عايز يبطل شوكالاتة؟
__________________
|
|
#7
18-04-2005, 06:41 PM
|
||||
|
||||
|
شكولاته ... انا بحب الشوكولاته اوى ... بس الشوكلاته بتعمل وزن تقيل للى جسمهم قابل لكده... تقبلو منى كل تقدير واحترام
__________________
بسم الله الرحمــَن الرحيـم . لَا أُقْسِمُ بِيَوْمِ الْقِيَامَةِ وَلَا أُقْسِمُ بِالنَّفْسِ اللَّوَّامَةِ أَيَحْسَبُ الْإِنسَانُ أَلَّن نَجْمَعَ عِظَامَهُ بَلَى قَادِرِينَ عَلَى أَن نُّسَوِّيَ بَنَانَهُ بَلْ يُرِيدُ الْإِنسَانُ لِيَفْجُرَ أَمَامَهُ يَسْأَلُ أَيَّانَ يَوْمُ الْقِيَامَةِ فَإِذَا بَرِقَ الْبَصَرُ وَخَسَفَ الْقَمَرُ وَجُمِعَ الشَّمْسُ وَالْقَمَرُ يَقُولُ الْإِنسَانُ يَوْمَئِذٍ أَيْنَ الْمَفَرُّ ...Mr Perfect ديماً فى القلب
----
|
|
#8
18-04-2005, 10:06 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا لمروركم يا اخوانى
|
|
#9
03-05-2005, 01:39 AM
|
|||
|
|||
|
الاخوه الكرام
أحد وسائل التبطيل أو التقليل من الشيكولاته هو استعمال شيكولاته دايت وهى موجوده فى كثير من الصيدليات وتكون محلاه بالعسل أو عسل وجوز هند بدون أى سكر واسمها بور بار حتى نتعود على طعم السكر القليل ولما ناكل الشيكولاته العاديه نتضايق منها ومن كتر سكرها والنتيجه تكون ايجابيه جدا والمهم الاراده وشكرا جدا على الموضوع
|
|
#10
22-01-2006, 07:51 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على نصائح الحميلة
__________________
|
|
#11
23-01-2006, 04:15 AM
|
||||
|
||||
|
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
__________________
now you belive  The Animal  Batista is the best player on the worled
|
 |
| أدوات الموضوع | |
|
|
