لوّن صفحتك
لوّن صفحتك
|
|
|
#1
22-08-2008, 12:11 PM
|
||||
|
||||
`·.¸¸.·¯`··._.· (طريقك لجسم أفضل) `·.¸¸.·¯`··._.·
 ازيكوا يا شباب .. اخباركوا ايه ! .. يا رب تكونوا كلكوا كويسين :) فى البداية أحب أرحب بكل الأعضاء و نئول بسم الله الرحمن الرحيم الموضوع ده أول موضوع لى فى هذا القسم ومهم نسبيا أنا ئعدت أدور كتير لحد ما لئيت موقع شامل عن كمال الأجسام و انه لا يقتصر على الرجال فقط .. بل يشمل النساء ايضا ندخل فالموضوع بئه .. أول ما تدخل عالموقع هتدوس على Enter Supersite زى الصورة دى  و بعدين هتدوس على exercises كده  بعدين هنلائى تفصيل شامل لجميع عضلات الجسم زى كده  بعد كده حتحدد شوية حاجات زى اللى فى الصورة دى  حيث : (1) يتم اختيار العضلة المراد عمل التمرين لها.. و تم توضيح العضلات و أسم كل عضلة على حدة فى الصورة اللى فاتت. (2) يتم اختيار طريقة التمرين سواء كان عن طريق: Dumbbells : و هى التمارين بالدمبلز. Barbells : و هى التمارين بالبار. Cables : و هى التمارين بالكابل أو الواير. Body wieght : و هى التمارين عن طريق التحميل على الجسم. Machines : و هى التمارين بالألات المتاحة . Other : و هى التمارين بطرق أخرى مثل تمرين بالتارة. (3) و هى اختيار نوع التمرين سواء كان : Compound: و هى التمارين المتضمنة أكثر من حركة للجسم مثل القرفصة .. فالواحد بينزل تحت و بيرجع يقف تانى .. و مش بتركز على عضلة واحدة. Isolation : و هى التمارين التضمنة حركة جسم واحدة فقط متلا تمرين الباى بالدمبل .. فده بيركز على عضلة واحدة فقط. (4) يتم الضغط عليها عشان نشوف التمارين اللى احنا عيزنها بنائا على الاختيارات السابقة . نيجى بئه فى نهاية المطاف و نشوف التمارين  حيث: (1) العضلة الاساسية التى تعمل. (2) اذا كانت هناك أى عضلة أخرى تعمل. (3) نوع التمرين سواء اذا كان باله أو بدمبل ... الخ. (4) نوع التمرين سواء كان Compound أو Isolation و قد سبق توضيحه. * ملحوظة: التمارين اللى بتظهر بتكون على شكل صور .. و ممكن نشوفها فيديو زى اللى فى اخر الصورة تحت كده. ******************** و ئبل ما أنسى أدى الموقع أهو :) www.bodybuilding.com ********************  تم الانتهاء من الموضوع بحمد لله و يا رب تكونوا أستفادتوا و لو بمعلومة صغيرة و طبعا الموقع يحتوى على حاجات تانية كتير .. بس أنا و ضحت الجانب اللى أنا شايفه ان الناس بتستخدمه أكتر .. و عيزكوا تعيشوا مع الموقع و ان شاء الله متجدوش صعوبة فى التعامل معاه و نصيحة منى ليكوا .. توكل على الله قبل أى شئ و الى أن أراكم فى مواضيع أخرى ان شاء الله تعالى و بالتوفيق للجميع 
__________________
YoU'll Remain The KinG Of FoOtBall 4 EveR
GoOdBye ZizOu   ܓܨ NoW .. It's Ur chOice 2 leArn whateveR U wAnt ܓܨ احذروا احذروا احذروا ( هااااااام جدا جدا ) عاجل لمن يهمه الأمر ılılılı طريقك لجسم أفضل ılılılı تعليق على ماتش صعايدة looool فعلا ... مفيش أندل من كده   
|
|
#2
22-08-2008, 12:17 PM
|
||||
|
||||
|
مشكور جدا علي تميزك
وموضوعك المفيد
__________________
قال شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله: (ما بقيت مصر عزيزة إلا وعزَّ الإسلام والمسلمين، وما ذلت مصر إلا وذلَّ المسلمون)
======================== نقل الامام السيوطي عن الكندي تعليقه على طائفة من آيات القرآن فيها قوله: «لا يعلم بلد في أقطار الأرض أثنى الله عليه في القرآن بمثل هذا الثناء، ولا وصفه بمثل هذا الوصف، ولا شهد له بالكرم غير مصر» === 
|
||||
|
#3
22-08-2008, 03:41 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا و موضوع جميل
|
|
#4
22-08-2008, 04:33 PM
|
||||
|
||||
|
__________________
أفضل تمارين لتحديد عضلة البطن جديد: الاصدار الجديد GLEIM 14 PART 2 نماذج جديدة لامتحانات ال CMA 4 parts موسيقى فيلم GOOD BAD & UGLY كاملة
|
|
#5
22-08-2008, 09:59 PM
|
||||
|
||||
|
ما شاء الله شرح أكثر من رائع و موضوع ممتاز و أكيد هيفيد أعضاء كتير
جزاك الله كل خير أخى الكريم
|
|
#6
23-08-2008, 01:22 AM
|
||||
|
||||
|
الف الف شكر اخى والله موضوع اكثر من رائع
اانا دخلت على الموقع كتير ومش كنت واخد بالى ان فى هناك التمارين وكمان فيديو دة موضوع ملهوش حل بجد بارك الله فيك اخى الكرييم وان شاء الله الموضوع يفيد كتير من المبتدئين
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: الحمد لله الذي تواضع لعظمته كلُّ شيء، الحمد لله الذي استسلم لقدرته كلُّ شيء، الحمد لله الذي ذلَّ لعزَّته كلُّ شيء، الحمد لله الذي خضع لملكه كلُّ شيء من قال هذا الدعاء مرة واحدة، تكتب له 1000 حسنة ويرفع به 1000 درجة، ويوكل الله له 70000 ملك يستغفرون له إلى يوم القيامة. عايز تمحي ذنوبك كلها في دقيقتين بأذن الله http://www.shbab1.com/2minutes.htm  
|
|
#7
27-08-2008, 11:11 PM
|
||||
|
||||
|
مشكور جدا الف الف شكر اخى
|
|
#8
29-08-2008, 09:19 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
لا شكر على واجب يا جميل أهم حاجة بس إنك تكون أستفدت و نورت الموضوع :)
|
|
#9
29-08-2008, 09:28 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
ربنا يخليك لا شكر على واجب و يا رب تكون أستفدت و نورت الموضوع :)
|
|
#10
29-08-2008, 09:30 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
لا شكر على واجب يا جميل و ان شاء الله الموقع يعجبك و بإذن الله هيفيدك جدا و نورت الموضوع :)
|
|
#11
29-08-2008, 09:41 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
جزانا الله و اياكم ربنا يخليك يا نجاتى تسلم على ردك المشجع ده و أهم حاجة عندى إن الموضوع يكون أفادك و دايما منور مواضيعى يا صاحبى :)
|
|
#12
29-08-2008, 09:48 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
يعنى بجد أنا مش عارف أرد ئائول ايه بعد الكلام الجميل ده تسلم يا جوجو ربنا يخليك على ردك الاكتر من رائع ده و فعلا من أسباب شرحى للموقع هوه ان فى ناس ممكن لما تدخل عليه متخدش بالها من كل حاجه فيه. و أهم حاجة عندى إنك أستفدت من الموضوع و نورت يا بوب :)
|
|
#13
29-08-2008, 09:52 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
لا شكر على واجب يا جميل و ان شاء الله يعود عليك الموقع بإفاده و نورت الموضوع :)
|
|
#14
30-08-2008, 06:22 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا ياباشا ع الموضوع المفيد
__________________
   
|
|
#15
30-08-2008, 10:13 PM
|
||||
|
||||
|
موضوع متميز ومجهود رااااااائ
ع تستحق الشكر عليه
__________________
 Ask The Professionals How To Be Number One *** Long Time Ago We Said One More Rip To Be Number 1 … Now We Can Say One More Rip To Stay Number 1 *** *** It Is Very Hard To Be Number 1, But The Hardest Is To Stay Number 1 *** *** Give Me One More Rip To Stay Number 1 ***  سبحانك اللهم وبحمدك ... أشهد أن لا إله إلا أنت ... أستغفرك وأتوب إليك ...
|
 |
| أدوات الموضوع | |
|
|
.gif "3d Smile (12)")
.gif "3d Smile (6)")
.gif "3d Smile (7)")
