لوّن صفحتك
لوّن صفحتك
|
|
|
#1
13-10-2005, 10:12 PM
|
||||
|
||||
|
هنا تمارين البطن الستة المنحوتة ؟؟سؤال يحير كثير
السلام عليكم ::
غالبا ما يصعب أن تجد فى هذة الفترة البطن السداسية المنحوتة فالبطن مثل اى عضلة من الجسم لها اهمية كبيرة من ضمن عضلات الجسم المهمة تمـــــــــــــارين البطن من الافـــضــل ان تكون كــــذلك :- 1 : اما ان تخصص يوم لها . 2 : اما ان تدرب البطن على مرحلتين او يومين مع عضلة اساسية .يوم يخصص بجانب العضلة الاساسية عضلات البطن العليا لوحدها وعضلات البطن السفلى لوحدها .. ازاى .. هقولكم ازاى . البطن العليا .. تدريباتها كذلك . 1 : النوم على دكة والصعود بصدرك نحو قدمك وما يشبة ذلك من تمارين ...الخ . البطن السفلى ..تدريباتها كألاتى . وهى من اصعب عضلات البطن ظهورا .. 1 : فتمارينها هى الرفرفة بالنوم على دكة عالية عن الارض قليلا ومرجحة رجلك فى استقامة بأتجاة لاعلى والنزول لاسفل .. 2 : تمرين اخر للعضلة السفلى للبطن بأن تمسك بيدك فى العقلة بأستقامتهما حتى لا تحمل عليهما وتبدأ بالرفرفة برجلك الى الامام بثنى الركبة بأتجاة صدرك .. وأرجو من الكابتن / طارق .. أضافة بعض الصور لان عندى مش عارف انزل الصور وشكرا .. اخوكم عصام البنا 
|
|
#2
14-10-2005, 12:18 AM
|
||||
|
||||
|
انا شايف ان مافيش ردود الناس بتدخل ومن غير ماتقول رايها
|
|
#3
14-10-2005, 02:38 AM
|
||||
|
||||
|
تمارين مفيدة بالفعل
وسوف احاول توفير الصور لها شكرا اخى
__________________
|
|
#4
14-10-2005, 10:56 AM
|
||||
|
||||
|
مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررررر
على المعلومات القيمة تحياتي
|
|
#5
14-10-2005, 05:03 PM
|
||||
|
||||
|
الف شكر يا مان
|
|
#6
14-10-2005, 10:14 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا يا باشا
__________________
 
|
|
#7
15-10-2005, 01:00 AM
|
||||
|
||||
|
الف شكرا يا eddy_07 على الرد الجميل منك ؟؟
|
|
#8
15-10-2005, 02:46 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا يا عصام باشا عالموضوع الجميل
بس مش كل عضلات البطن عند كل الناس6 عضلات فيه ثنائية(اربع عضلات) وفيه ثلاثية(6 عضلات) وفيه رباعية (8 عضلات) وبالتوفيق ان شاء الله
__________________
لست أدرى يا إلهى ما الذى شق سكونى ؟؟ ما الذى أمطر أشواقى دمعاً من عيونى ؟؟ هل هو الخاطر قد حرك نبضاً من شجونى ؟؟ أم هو الحق إلهى فى وريدى يتسلل !!! 
|
|
#9
15-10-2005, 03:36 AM
|
||||
|
||||
|
معلش اسمحولى انى احط الصور بدلا من اخويا طارق نظرا لانشغاله الشديد
وانا لقيت الصور قدامى فقلت احطها عشان الناس تستفيد دى رفرفة بوضع الجلوس مفيد للبطن السفلية    وده من اشد التمارين فى عضلات البطن السفلية   ودى بقى تمارين للبطن العلوية  الصعود لاعلى مع فرد اليدين والنزول لاسفل حتى يلامس الظهر الارض    ودى بقى صور للرفرفة وفى الصورة الشخص اللى واقف بيضرب قدم الشخص اللى بيلعب رفرفة عشان يزيد الدفع على البطن وبالتالى يزيد الشد على البطن   ويارب مكونش طولت عليكم يااااااااااااااارب dumbbells
|
|
#10
15-10-2005, 12:18 PM
|
||||
|
||||
|
الى كل الردود شكرا والى احمد شكر خاص
شكرا مستر عضلات( احمد المصرى). على الصور والاهتمام ولك جزير الشكر بس فى موضوع عضلات البطن دا كلام كان موجود فى مجلة عالم الرياضة تقريبا من زمان وانا كنت قريت الكلام دا ان هما 6 عضلات بطن ودا اللى انا سمعتة وشكرا على المعلومات . السلام عليكم ؟؟
|
|
#11
15-10-2005, 02:45 PM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
اى خدمة يا عصام باشا
بس انا عاوز اقولك حاجة لاحظ عضلات بطن رونى كولمان هتلاقيها مختلفة عن عضلات بطنت جاى كتلر مثلا او مختلفة عن ديكستر جاكسون يعنى هى بتختلف من شخص للتانى وشكرا على اهتمامك والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته المصــــــــــــــــــــراوى
|
|
#12
15-10-2005, 06:11 PM
|
||||
|
||||
|
مشكور على الموضوع وفى انتظار المزيد
|
|
#13
15-10-2005, 08:30 PM
|
||||
|
||||
|
الى مستر عضلات (احمد المصرى ) بطن رونى كولمان ست عضلات وجاى كتلر بردو ستة وكمان ديكستون جاكسون 6 بس دا فرق فى العوامل الوراثية لكل واحد يعنى ديكستون جاكسون بطنة ليها اسم غريب شويا وهى ((بطن سلحفة ))ولكن رونى وجاى كتلر بطن عادية فرق بينهم العوامل الوراثية وهما كلهم ست عضلات .. دا اللى انا شايفة ومن راى وكلام كمان قريتة فى مجلة ..((عالم الرياضة )) وشكرا .. وياريت الكابتن طارق يفك النزاع براية بردو ..
|
|
#14
16-10-2005, 02:05 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
ههههههههه لا يا باشا لا نزاع ولا حاجة
بس هل فى رايك ان بطن كولمان شبه بطن جاى كتلر ؟؟؟؟؟ لا الصراحة مااظنش والله أعلم
|
|
#15
16-10-2005, 02:12 AM
|
||||
|
||||
|
بصراحة مش عارف ارد ااقول اية بس ياريت خبير يضم صوتة عشان انا كمان عايز اتأكد ؟واضم صوتى معاك فى اللة اعلم بجد ... وشكرا على الرد مستر عضلات .. انا بهزر ياريت تكون متقبلها
|
 |
| أدوات الموضوع | |
|
|
