لوّن صفحتك
لوّن صفحتك
|
|
|
#1
11-10-2005, 03:29 PM
|
||||
|
||||
|
وجبات رمضانية للضخامة ومن عندة مشكلة النحافة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة::وجبات خلال شهر رمضان ::
للزيادة والضخامة العضلية : 1 : وجبة الافطار (عند المغرب ) الاكل الموجود من لحمة او فراخ او سمك مع سلطة خضار بتشكيلتها (( طماطم-خيار-بصل-فلفل-لمون-خص ). 2 : بعد الافطار بخمس دقائق تقريبا كوب من العصير . و .قطعة او اتنين من الحلويات. 3 : راحة لمدة لا تقل عن ساعتين بعد وجبة الفطار ثم التمرين واتمنى ان يكون تمرين عضلة واحدة فقط فى اليوم بسبب الحر والاجهاد اليومى . 4 : بعد التمرين مباشرا وجبة خفيفة مثل سندوتشات فول وسلطة خضار او بطاطس مسلوقة وبيض 5 : راحة تامة للهضم لاستعداد لوجبة السحور . بعض من الناس يأكلون فى رمضان وجبتين فقط ولكن بالنسبة الى من يريد الزيادة والضخامة فـ3 وجبات افضل بكثير من اتنين 6 : وجبة السحور افضل ان تحتوى على اى من هذة الاشياء ومما تحب ان تأكل ((فول - بطاطس مسلوقة - بيض مسلوق _ كوب من اللبن )) .. ثم النوم مباشرة .. لاستقبال يوم جديد . .. وشكرا اخوكم .عصام البنا . 
|
|
#2
11-10-2005, 04:19 PM
|
||||
|
||||
|
ميه ميه يا عم الحج
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
|
|
#3
11-10-2005, 07:47 PM
|
||||
|
||||
|
مشكور عصام على النظام المفيد
تحياتى
__________________
|
|
#4
11-10-2005, 09:03 PM
|
|||
|
|||
|
مشكورررررررررررررر
|
|
#5
12-10-2005, 12:52 AM
|
||||
|
||||
|
الف شكر ياباشا بس اعتقد ان وجبة بعد التمرين محتاجة زيادة فى البروتينات شوية
تحياتى
__________________
   
|
|
#6
12-10-2005, 01:32 AM
|
||||
|
||||
|
مشكور اخي علي المعلومات المفيده
__________________
Khaled_Tiger
|
|
#7
21-10-2005, 02:46 AM
|
||||
|
||||
|
الف شكر على ردودكم على موضوعى
__________________
 
|
|
#8
21-10-2005, 01:20 PM
|
|||
|
|||
|
شكرا اخي الكريم علي هذة المعلومات
|
|
#9
21-10-2005, 03:04 PM
|
||||
|
||||
|
ألف شكر على المعلومات الجميلة دى
__________________
TO BE THE KING MUST BE THE ONE أسطورة الوطن العربى عمرو دياب  
|
|
#10
21-10-2005, 03:27 PM
|
||||
|
||||
|
نظام جميل فعلا
بس ليا سؤال لو مفهاش ازعاج ممكن تكتب وجبات رمضانية للناس اللي بتدرب قبل الفطار .....يعني قبل الفطار بساعة ساعتين كدا تقبل تحياتي
__________________
الأهم من أن تتقدم بسرعة هو أن تتقدم في الإتجاه الصحيح
أخر تعديل بواسطة heshamaction ، 21-10-2005 الساعة 03:29 PM
|
|
#11
21-10-2005, 03:45 PM
|
|||
|
|||
|
شكرا على هذه المعلومات القيمة
وبالتوفيق
__________________
رميت شبكتى حلمى اصيد ارموط
صدفت معايا وطلعلى فيها حوت عجبى عليك يازمن بتولد الكتكوت بكره نشوف العجب لما حسنى يموت
|
|
#12
22-10-2005, 08:14 PM
|
||||
|
||||
|
الى هشام ((heshamaction )) .......
انا مش عارف ااقولك اية وجبات ازاى قبل الفطار يعنى انت ممكن تتمرن قبل الفطار عادى ومن غير مااتاكل دا الاكيد ولكن تفطر كويس بعديها . وتحاول تستريح لمدة ساعتين على الاقل نوم او راحة تامة .. بس وتكمل النظام اللى انا كاتبة وامشى علية وان شاء الله هتزيد بطريقة طبيعية ..وشكرا ..اخوكم عصام ؟
|
|
#13
22-10-2005, 09:14 PM
|
||||
|
||||
|
الف شكر على النظام الجميل ده
|
|
#14
26-10-2005, 02:05 PM
|
||||
|
||||
|
تسلم ايدك يا باشا علي النظام الجامد ده
بس هي لازم الراحة التامة قوي يعني انت عارف يادوب صلاة العشا والتراويح والشغل وراهم علي طول بس شغل مكتب يعني مريح الي حد ما وفي الاخير تقبل تحيتي
|
|
#15
27-10-2005, 02:04 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على ردودكم .. تحياتى
|
 |
| أدوات الموضوع | |
|
|
