لوّن صفحتك
لوّن صفحتك
|
|
|
#1
04-10-2005, 03:04 AM
|
||||
|
||||
|
تريد ان تثبت شخصيتك بداخل الجيم؟ تريد ان تثق فى نفسك و جسمك داخل الجيم؟ (الحل)
بعض لاعبى الكمال اجسام ينظرون الى المبتدئ على انه عابر سبيل فى الصاله وليس له حقوق او احترام
وبعض المبتدئين يحسون بذلك ويحبطون  الحل 1-لابد ان تثق فى نفسك: اوجد دائما الثقه فى عينيك وفى كلامك مع الاحترام طبعا انظر الى الاعبون المحترفون داخل الجيم على انهم بدأو التمرينات من قبلك وانك ستصبح هكذا يوما من الايام ولا تنظر لهم على اساس انهم خارقون للطبيعه ذالك يفقدك الاحترام 2-الروح الرياضيه: ازرع الروح الرياضيه بداخلك (الادب,الاحترام,الثقه) 3- اجعل يومك فى الجيم مثير ومحبوب هناك نوعان من الاعبون من ينتظرون وقت التمرين بفارغ الصبر وبحماس وهناك من ينظر الى وقت التمرين على انه وقت صعب ومتعب , اذا كنت تريد ان تكون من النوع الاول اعرف ما يتعبك فى وقت التمرين وحاول ان تعالجه او تحوله مثلا اذا كنت لاتحب الازدحام اختار وقت مبكر تكون الصاله هادئه الخ..... 4- احذف الثرثرة نعم حصلك موقف جامد امبارح وعايز تحكى لكل البشر عليه بس اسف موش فى الجيم الصاله الرياضيه للرياضه ركز فى تمرينك 5-احسب خطتك التمرينيه اليوك من قبل البدء 6- التركييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز فى واحد فى الصاله بيشيل 50 الف كيلو افخاد وانت عايز تتفرج عليه وهو شايل كل ده لأ ركز فى تمرينك زى ما الاخ ألى بيلعب افخاد مركز ده لو انت عايز تبقى بلمستوى ده اما بلنسبه للناس الى بتروح جيم مختلط يعنى رجاله على حريم ركز فى التمرين هه... واخد بالك ركز افيد لك وابقى بص بعد اما تخلص التمرين 7- احذف الراحه المبالغ فيها لا ترتاح اكثر من دقيقه بين المجموعات, أعلم انك تستجمع الطاقه فى الراحه لكن اقتصار الراحه مفيد اكثر 8- اختصر المشاوير يعنى بدل متروح كل شويه تشرب من الكوبايه كل شويه هات قزازة كبيرة واملاها مياه وخليها معاك فى التمرين 9- استخدم ال supersets وdropsets انها اساليب معينه فى التمرين يمكنك ان تسال المدرب عنها انها مهمه جدا 10-استخدم حزام البطن حذام البطن مهم فى تحجيم البطن وحمايه الظهر 11-تدرب على بطن فارغه التمرين يكون بعد الاكل ب 2 او 3 ساعه لكى يكون الدم متفرغ للعضلات 12-التغذيه التغذيه تكون ممتلائه ب البروتينات الكربوهيدرات سعرات حراريه فيتامينات معادن 13- المكملات الغذائيه والفيتامينات فى رائيى ان المكملات الغذائيه والفيتامينات مهمه جدا جدا جدا وهيه مع التغذيه الصحيحه بتديك العضلات المطلوبه والتغذيه الصحيحه لوحدها مش كفايه وعلى المكملات الغذائيه اضغط واهم حاجه بقه الى مفيش اهم منها فى عالم كمال اجسام وأى عالم تانى رمضان كريم 
|
|
#2
04-10-2005, 03:51 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا اخى الكريم على هذة النصائح المفيدة جدا
وانا معك فى كل كلمة فنحن جميعا عنينا من ذلك الاهمال ولكن بالاصرار نحقق مانريد ورمضان كريم
__________________
|
|
#3
10-10-2005, 09:01 PM
|
|||
|
|||
|
مشكور كتير
|
|
#4
11-10-2005, 08:04 PM
|
||||
|
||||
|
مشكور على الموضوع
__________________
يعنى انا اتوقفت من قبل علشان ساعت الاغضاء فى حاجات غلظ ياما وانا هقول THE END WILL BE CAME SOON USER NO POSTING AGIAN وبشوف وصلات بتاعت المنتداا فى منتديات تاتى وبعت الى الادمن والادمن NO REPLAY
|
|
#5
11-10-2005, 10:50 PM
|
||||
|
||||
|
الف شكر علي الموضوع
|
|
#6
12-10-2005, 12:48 AM
|
||||
|
||||
|
الف شكر ياباشا على النصاءح الغالية دية ونا فعلا عانيت من دة زمان بس زى منتا اولت بظبط اللعيبة المحترفة دول بداو من الصفر زى اى مبتدا بردو
تحياتى اخى
__________________
   
|
|
#7
12-10-2005, 07:21 AM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم
الف شكر ياباشا بس كان ليا سؤال بخصوص حزام البطن ياريت اعرف شوية حاجات كدة انا مبتدئ فى التمارين يعنى تقريبا انا فى الصالة بقالى شهر واحد هل انا محتاج الحزام ولا دة عشان الاوزان التقيلة ولو محتاجوا اجيبوا منين وبيبقا سعرة فى حدود كام كدة انا بس بشبة على الاسم ( Sam_Bazzoka ) انا بيتهيئ لى اعرفك انتا كنت بتلعب لعبة اسمها Medal Of Honor اون لاين ولا دة تشابة اسامى ؟ مستنى ردك ياباشا
|
|
#8
12-10-2005, 09:25 PM
|
||||
|
||||
|
ايوة كنت بلعبها زمان هههههه
بلنسبه لحزام البطن هاتو اما تيجى تشيل اوزان تقيله , وهتلبسه فى تمرينات الرجلين بار والظهر بار والباى الثقيل بار اى تمرين بيحمل جامد على العمود الفقرى وياريت تركز جدا على تمرين عضله القطنيه لانها اهم من الحزام فى تثبيت العمود الفقرى وطبعا هذا لا يغنى على الحزام ,والتركيز على القطنيه ليس بمعنى انك تشيل اوزان ثقيله ده غلط وممكن يأذيك التركيز بمعنى انك تلعب تمرين القطنيه اكثر من مرة فى تمرينات الجسم الكامله وياريت لو فى حد عيز يصحح او يضف على كلامى يتفضل
__________________
 Muhamed will Lead us to Heaven Follow him
|
|
#9
13-10-2005, 03:55 PM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم وكل عام وانتم بخير شكرا يا باشا علي النصائح الجامدة دية و نتمني المزيد
|
|
#10
14-10-2005, 02:22 PM
|
||||
|
||||
|
كلام مظبوووووووووووووووووووووط
__________________
TO BE THE KING MUST BE THE ONE أسطورة الوطن العربى عمرو دياب  
|
|
#11
14-10-2005, 04:52 PM
|
||||
|
||||
|
الف شكر يا امان وفى انتظار المذيد
|
|
#12
15-10-2005, 12:35 AM
|
||||
|
||||
|
كلامك مظبوط والله يا نجم ومية مية
الف شكر يا باشا عالنصايح الغالية اوى وبالتوفيق ان شاء الله
__________________
لست أدرى يا إلهى ما الذى شق سكونى ؟؟ ما الذى أمطر أشواقى دمعاً من عيونى ؟؟ هل هو الخاطر قد حرك نبضاً من شجونى ؟؟ أم هو الحق إلهى فى وريدى يتسلل !!! 
|
|
#13
15-10-2005, 02:01 AM
|
||||
|
||||
|
اى خدمه يارجاله ولو حد عايز يسأل عن اى حاجه يتفضل
|
|
#14
15-10-2005, 08:21 AM
|
||||
|
||||
|
شكر ياحبى على الرد العسل على فكرة انتا الى انا قصدى علية انا كنت مدمن ميدل السنة الى فاتت شوف انتا كدة حتفتكرنى ولا لا انا على فكرة كان سلاحى سنايبر الاساسى ولعبنا مع بعض كتير وكمان اتعرفنا على بعض بس كنت بنيك نيم تانى غير دة النيك نيم دة له حكاية تانية
بس انا مكنتش اعرف انك dumbbells
|
|
#15
15-10-2005, 10:46 PM
|
||||
|
||||
|
لو انت من المنصورة ممكن نروح الجيم مع بعض
|
 |
| أدوات الموضوع | |
|
|
