الموضوع: طريقة فعالة و سريعة لتخسيس الأرداف؟؟

أرجو من السادة الأطباء و خبراء المنتدى الأجابة على سؤالي
أريد طريقة فعالة و سريعة لتخسيس الأرداف؟؟
شكرا
و أرجو إيجاد الحل بسرعة

أهلا شيرى...

أحسن طريقة هى اتباع أى من وسائل الحمية (الرجيم) المعتادة بتنظيم مواعيد الطعام وكميته والاكثار من الخضروات ذات الالياف , وذلك سيكون له تأثيره على وزن الجسم بصفه عامة لو انتظم الرجيم فى مدة لا تقل عن 3 اسابيع ويبدأ التحسن التدريجى لاحقا...

وبالنسبة للأرداف فالتقليل من الكربوهيدرات تحديدا له تأثير مباشر على تخزين الدهون الزائدة عن حاجة الجسم فى تلك المنطقة تحديدا ويكون ذلك بالاقلال من استعمال الخبز العادى والفينو فى الطعام بأقل قدر ممكن , على سبيل المثال (ربع رغيف بلدى للأفطار ومثله على العشاء) لا أكثر , ولمدة لا تقل عن شهر والتحسن يبدأ تدريجيا فى الظهور لاحقا...

الاهم فى الامر أن يكون الرجيم نظام غذائى ثابت ومتبع لاحقا بالاقلال من تناول المشروبات الغازية والمرطبات التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون ,

مع ملاحظة ممارسة أى نوع من الرياضة المحببة لديك بحيث تستطيع ممارستها طوال فترة الحمية على فترات دون ملل فلا ينصح بالرياضات العنيفة أو التى تستهلك قدرا كبيرا من الجهد خصوصا وأننا فى فترة الصيف وزيادة معدلات أفراز العرق ومايصاحبه من أحساس بالجوع والعطش...

تحياتى لك ...

لا تكثر من الجلوس
ومارس رياضة الشد

مشكور اخى mo2kill على الرجيم الجيد
وشرحك الجميل
تقبل تحياتى

علشان الارجداف بس

احلى حاجه اقف متوازى وبعدبن انزل بدهرك الى مشط رجليك والمسه باديك