لا تحتاج لأي شيء على الاطلاق للحصول على جسم طالما حلمت به ، ولن تدفع اي مبلغ للحصول على ماتريد ،سواء كن رياضي اصلا وتريد خسارة بعض الدهون ، او كنت سمينا وتريد الحصول على جسم رشيق ، هذا البرنامج للجميع ، للمراهقين والكبار ، للنساء والرجال ، نتائجه تظهر من الستة أيام الأولى من التدريب ، وفي شهرين فقط تحصل على جسد أحلامك ، فقط قم بتحميل هذا البرنامج الرائع ، وقم بالتمارين حسب ماهو مخطط ، واهتم بتغذيتك .

للتحميل تحتاج إلى برنامج utorrent
لتحميله من هنا :
http://www.utorrent.com/



للتحميل من هنا :

http://www.filefactory.com/file/ce1d...02.TPB.torrent

أو هنا :

http://uploading.com/files/21cd6bb1/...2.TPB.torrent/

جدول التمارين :

اولا سوف تشاهد ما يسمى بالـ Fit test ، هذي لازم تسويها كل اسبوعين :



وهذا هو جدول التمارين ( سوف تجد اسم كل تمرين موجود في الملفات التي قمت بتحميلها ، ويجب طباعة هذا الجدول والجدول السابق لمتابعة تقدمك في التدريب )




فقط هذا ، شهرين وتحصل على ما تريد .

لا تترد أبدا بتجربة هذا البرنامج ، فهو مضمون 100%


ملاحظات :

*لا تشرب أي مشروب يحتوي على تاورين قبل القيام بهذه التمارين ( مثل مشروبات الطاقة )

* هذه التمارين تحتاج طاقة منك ، ويجب ان تراعي جسمك وتاكل ما تحتاج للحصول على طاقة .

* عند الشعور بالألم توقف فورا

* عند الشعور بإعياء او ان ضربات القلب ليست منتظمة توقف فورا

* يجب ان تكون تخطط برنامج غذائي مناسب لهدفك ، وإن لم تكن تعرف يجب ان تسأل أخصائيا .

يمكن لمن يرغب بجسم موديل ان يقوم بهذه التمارين ، ولا تنسى أن تدخل تمارين الحديد والقوة فيها .

لابدأن ترتاح يوما واحدا في الأسبوع .

يمكنك ان تأكل ماتريد في يوم راحتك .

تناول البروتين وقلل من الكاربوهيدرات ( لا تقم بإلغائها فقط خفف منها )

تناول الدهون المفيدة فهي مهمة لتبقيك سليما وقويا ، وتبقي هرموناتك بحالة طبيعية ( خصوصا زيت السمك )

تناول الألبان قليلة الدسم

تحياتي :)