الموضوع: تمتع بعضلات بطن قوية ومجسمة ( 3أفلام لــ 3 مستويات تدريبية )(تم تعديل الروابط)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

(تم تعديل الروابط نظرا لشكوة الأعضاء لأهمية الفيلم)
تمتع بعضلات بطن قوية ومجسمة

ـــــــ من بين كثير من أفلام تمارين عضلات البطن تتميز هذه المجموعة بــ .... ـــــــ
1ـــ 3 أفلام لــ 3 مستويات تدريبية
2- تدريبات على تمارين أطالة عضلات البطن وليس شد وتقوية العضل فقط
3- التمارين يمكن أدائها بالمنزل ( 95% من التمارين لا تحتاج لأدوات غير منزلية )
4- محولة لحجم صغير سهل التحميل
5- رابط مباشر على الأرشيف يدعم استكمال التحميل

ـــــــ تعريف بعضلا ت البطن ـــــــ
ميز العضلة على الرسم باللون الخاص بها قى الجدول



ـــــــ أنواع تمارين البطن ـــــــ
تنقسم تمارين عضلات البطن لــــ ....
1- تمارين للمنطقة العليا ( تقع أسفل القفص الصدري وأعلى السرة )
2- تمارين للمنطقة السفلى ( تقع أسفل السرة )
3- تمارين للمنطقة الجانبية ( تقع جانبي المنطقة العليا والسفلى )


ملحوظة للكرش سببان :-
1- ارتخاء في عضلات البطن
2- زيادة الدهون في منطقة البطن و الخصر ( الوسط )
والدهون عامة تعيق البروز العضلي فيجب الالتزام بنظام غذائي مع البرامج الرياضية

ــــــ المستوى الأول ـــــــ

الزمن : 59 دقيقة
http://ia700208.us.archive.org/3/items/hgtttt/Abs1.WMV

ــــــ المستوى الثانى ـــــــ

الزمن : 40 دقيقة

http://ia600208.us.archive.org/3/items/hgtttt/Abs2.WMV

ــــــ المستوى الثالث ـــــــ

الزمن : 43 دقيقة
http://ia600208.us.archive.org/3/items/hgtttt/Abs3.WMV

*******************
أسأل الله أن ينفعكم بالمجموعة التدريبية
******************

مشكوووووووووور جدااااااااااااااااااااااااااا

عمل رائع


شكرا ً جزيلا ً


موضوع كبير

شكرا جدا جدا جدا انا مستنيه حاجة زى كده بالظبط

مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررررر

الف شكر ليك على 3 مستويات اخ Historian وباذن الله تتفوق على نفسك وتجيب افلام اكتر واكتر ومتشكرين ليك

رائع ألف شكر لك

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااا

thanxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

مشكورررررررررررررررررررررررررررر

thank you very much

يعطيك العافيه يابطل

مشكور يا كابتن علي الفيديوهات المفيدة تم التثبيت لفترة تحياتي

thanksssss

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااا