جسمك ما شاء الله كويس و كلام عمرو تمام و خد بالك منه
و لو عايز طريقه الكرياتين و الجلونامين :
الكرياتين :
فترة التحميل :
12 - 20 جرام في اليوم على اربع مرات كل مرة 3 - 5 جرام :
* الصبح على الريق
* قبل التمرين ب 30 - 45 دقيقة
* بعد التمرين مباشرة
* قبل النوم
ايام التمرين :
6 - 10 جرام في اليوم على مرتين كل مرة 3 - 5 جرام
* قبل التمرين ب 30 - 45 دقيقة
* بعد التمرين مباشرة
ايام الراحة :
* 5 جرام على الريق الصبح
الجلوتامين:
20 جرام على اربع مرات كل مرة 5 جرام
* عند الاستيقاظ مباشرة
* قبل التمرين
* بعد التمرين
* قبل النوم
واهم حاجة كل ده على معدة فارغة
عنوان الرابط المتبادل
حول الروابط المتبادلة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة negro wolf
