مشاهدة النسخة كاملة : كيفية زيادة حجم العضلات بين 8-15 كياو جرام في 4 شهور فقط
يا باشا شكرا على موضوعك الجميل ده
انا مسجل في نادي من حوالي شهرين , طبعا طولي 195 ووزني 106 وانا عندي شوية وزن زايد بمنطقة البطن
وانا اللي بسويه بالنادي جري لياقه ومشي من ربع الى ثلث ساعه بعدين تمارين حديد ,
انا ابغى اعرف ايش النظام الغذائي اللي اركز عليه مع العلم اني اخذ امينو 2222 , 4 حبات قبل التمرين بساعه وبعد التمرين حبتين
افيدني بالمعلومات اللي تقدر عليها لو سمحت
وشكرا
اولا ياكابتن نظامك الغذائي لازم يكون فيه تركيز شوية علي البروتينات ( السمك-التونة-البيض-صدور الفراخ -اللحمة - الجبن القريش- البليلة- اللبن خالي الدسم ..........) فيه كمان برشام اسمه ( هاي كروم ) ممكن يساعدك علي حرق الدهون وده ملوش اي اثار جانبية بيتباع في الصيدلية وكمان انت تاجل الامينو دلوقتي لحد لما تصفي جسمك من الدهون لانه مش هيفيدك دلوقتي اوي وبعدين هناخده مع شوية حاجات بسيطة وهنشوف النتيجة انشاء الله وتمرينك ركز علي تكرار العدات يعني المجموعة متقلش عن 12/14 عدة باقصي وزن ممكن تجيب بيه اكثر عدات مع المحافظة علي الاداء السليم وتحياتي ليك ياغالي واي استفسار
:showoff0: انت بتقعاد على النت امتى عشان اكلمك
انا بقعد من 12 مساء ياكابتن وانا في انتظارك انشاء الله
شكرا يا بيبو بس ممكمن اعرف احماض امينيه زي ايه ومعني كده ان الانابول ماخدهوش قبل التمرين يعني اخد مثلا حبايه بعد التمرين وحباية قبل ما انام ؟
والاحماض الامينيه دي هتبقي كده بردو ولا هتبقي قبل التمرين ؟
معلش بتاقل عليك
بص ياكابتن فيه انواع من الاحماض الامينية بس افضلهم الامينو 2222 وده يتاخد بعد التمرين فقط والانابول ايوة زي مانت كاتب بعد التمرين وقبل النوم واي سؤال انا في الخدمة
somera
23-12-2006, 12:41 AM
اولا الاسبوع الاول يوم السبت عدد 1 امبول ديكا درابولين 50 وينم اخذ عدد 2 انابول طوال الاسبوع بعد التمرين ............الاسبوع الثاني يوم السبت 1 ديكا 50 /يوم الخميس 1 ديكا 50 مع 3انابول طوال الاسبوع بعد التمرين ............. الاسبوع الثالث يوم السبت 1ديكا /يوم الثلاثاء 1سستانون250 /يوم الخميس 1ديكا مع 4انابول 2 بعد التمرين و2 قبل النوم وذلك لقيام الجسم بافراز هرمون النمو بالليل اثناء النوم فيؤدي الي نتاءج فعالة .................الاسبوع الرابع السبت 1ديكا/ الاثنين 1 ديكا / الاربع 1 امبول بريموبلان / الخميس 1 ديكا مع 5انابول 3 بعد التمرين +2 قبل النوم .........الاسبوع الخامس السبت 1 ديكا +1سستانون 250 / الاثنين 1ديكا +1سستانون / الاربع 1ديكا + 1بريموبلان / الخميس 1 ديكا +1بريموبلان مع 6 انابول 3 بعد التمرين + 3 قبل النوم .................الاسبوع السادس السبت 1ديكا + 1بريموبلان / الاثنين 1 ديكا + 1 سستانون + 1بريموبلان / الاربع 1 ديكا + 1سستانون + 1 بريموبلان / الخميس 1ديكا + 1 سستانون مع 8 انابول 4 بعد التمرين + 4 قبل النوم / الاسبوع السابع يكرر الاسبوع الخامس بنفس الجرعات حتي الانابول / الاسبوع الثامن هو نفسة الرابع / التاسع هو نفسة الثالث مع اخذ 1 برشامة بروفيرون يوميا للاهمية / العاشر هو نفسة الثاني مع البروفيرون ثم الحادي عشر هو الاول ............ابتداء من الاسبوع الحادي عشر يتم تناول عدد 5 برشامات احماض امينية 2222 وينتهي الانابول والبروفيرون مع نهاية الاسبوع الثاني عشر ........ وبعد ذلك يتم اخذ 1 امبول برجنيل اسبوعيا لمدة 4 اسابيع و2 شريط كلوميد 1 برشامة كل يوم مع بداية اول حقنة برجنيل اما التمرين يكون كل يوم ماعدا الجمعة والنظام الغذاءي انا كاتب عنة بعنوان المكملات الغذاءية واهميتها في التمرين وللعضلة ولك
انا عوزا اعرف الحقن دى بتتخض فى العضل وله موضعى واخدها بعض ادى ايه من التمرين قصادى بعد شهر شهرين فهمنى انا عاملت تحليل وكله 100%100 بس انا رفيع وجسمى متقسم لم بنزل التمرين بيبان عليه اول وحد فى صاحبى بس انا نفسى فى كورس اهمه حاجه فيه الكورس حقن التنظيف وله الكروس المكتوب فى الاعلى ده انت نسايت تكتبها بتفصيل اكتبلى حقن التنديف بتفصيل وانا سكان فى الزتون عندنا احمد سوبر ومجدى عقرب وجنبينا فى كوبرى القبه عصمات صدقا كيدا انت عارف الناس دى انا بقولك كده عشان لم انزل اجيب الحاجه دى اجبها من عندهم وله من صيدليه انت عارفها وله ننزل نجبها مع بعض وانا لسه نزل التمرين انهاردى انا مستريحلك اولى مش عارف ليه
بس انا عوزك ياكابتن تبدء معى خطوى بخطوى يعنا انا من ايدك دى لئيدك دى بمعنى كل يوم هتكتبلى هعمل فى ايه يعنى انت هدربنى بكتبا وهتكلى اقل ايه لحد ما يجى معاد الكرس وانت يا كابتن الى هتكرر امتى معاد الكرس وانا هصور نفسى دلوكتى وبعد الكورس ونخش مع بعض بارنمج كيف تصبح بادى جاردهههههههههه اوكى انا طبعان ههه طولت عليك بس انا عشمان فيك اوى اوووووووووووى يا كابتن بس انا والله حولت اقبلك على hotmailبس معرفتش انت كابتن كبير وهتقدر كلامى والف الف شكرا على المجهود بتاعك وانت اخى عزيز وان شاء الله هنبق اصدقاء عشان نعمل رحله البادى جارد سلام ياااااااااااااااااااااااااااااااااكابتن
somera
23-12-2006, 01:00 AM
اه
انت طبعان هتقولى انا عوزه اعراف معلامات اكتر عنى هقولك انت يا كابتن هاضربنى على ايدك لحد ما تقولى انت دلوقتى تقضر تخد كورس انا 22 سنه
185 الوزن مبحبش ازكره بس 60ك انا زى ما قلتلك جسمى مقسم عندى سدسيه البطن وان شاء الله هنتظر الكلام بتعك يا كابتن
اه
انت طبعان هتقولى انا عوزه اعراف معلامات اكتر عنى هقولك انت يا كابتن هاضربنى على ايدك لحد ما تقولى انت دلوقتى تقضر تخد كورس انا 22 سنه
185 الوزن مبحبش ازكره بس 60ك انا زى ما قلتلك جسمى مقسم عندى سدسيه البطن وان شاء الله هنتظر الكلام بتعك يا كابتن
بص ياكابتن اولا الحقن ديه عضل مش موضعي وانا معاك في الكورس ده يعني هتلاقيني معاك كل لما تحتاجني وهوصلك الي ذيادة 10 كيلو عضل صافي والنتيجة اللي هتحكم انشاء الله وانا مستنيك بكره 12 مساء علي الهوت ميل علشان نبتدي مع بعض انشاء الله
اه
انت طبعان هتقولى انا عوزه اعراف معلامات اكتر عنى هقولك انت يا كابتن هاضربنى على ايدك لحد ما تقولى انت دلوقتى تقضر تخد كورس انا 22 سنه
185 الوزن مبحبش ازكره بس 60ك انا زى ما قلتلك جسمى مقسم عندى سدسيه البطن وان شاء الله هنتظر الكلام بتعك يا كابتن
بص ياكابتن اولا الحقن ديه عضل مش موضعي وانا معاك في الكورس ده يعني هتلاقيني معاك كل لما تحتاجني وهوصلك الي ذيادة 10 كيلو عضل صافي والنتيجة اللي هتحكم انشاء الله وانا مستنيك بكره 12 مساء علي الهوت ميل علشان نبتدي مع بعض انشاء الله
somera
23-12-2006, 08:34 PM
اشيطه عليك يا كابتن انا هكلامك بكره على الهوت ميل انشاء الله عشان نبتدي مع بعض
الف الف شكرا يا كاااااااااااااااااااابتن
اشيطه عليك يا كابتن انا هكلامك بكره على الهوت ميل انشاء الله عشان نبتدي مع بعض
الف الف شكرا يا كاااااااااااااااااااابتن
ماشي ياكابتن وانا مستنيك
ahmed ismaily
02-01-2007, 02:32 PM
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة انا احمد اسماعيل 25 سنة كنت بلعب كمال اجسام سابقا وبفكلا جديا انى ارجع وكنت عايز رد على هذا الاستفسار البسيط :
1- ممكن اعمل نظام رجيم قوى مع لعب كمال اجسام بغرض التخسيس يعنى عدات كثير بوزن قليل هل الكلام دا صحيح ام ل ؟
2- ممكن اعرف احسن صالات كمال اجسام فى مصر وعنوانيهم لو تكرمت وطبعا المقصود باحسن كمدرب اهم حاجة طبعا !!
3- عايز اعرف الفرق ما بين البودر والاحماض الامنية؟
بالمناسبة انا عندى تركيب عظمى جيد جدا وكبير وعندى كتل عضلية موجودة ولكن مغطاة بالشحم ارجو منك الرد ولو عندك قرص جيد لى ممكن ذكرة .
والف شكر ليك على موضوعك الجميل وعلى اهتمامك الرائع باللاعبين وبالتوفيق دائما .
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة انا احمد اسماعيل 25 سنة كنت بلعب كمال اجسام سابقا وبفكلا جديا انى ارجع وكنت عايز رد على هذا الاستفسار البسيط :
1- ممكن اعمل نظام رجيم قوى مع لعب كمال اجسام بغرض التخسيس يعنى عدات كثير بوزن قليل هل الكلام دا صحيح ام ل ؟
2- ممكن اعرف احسن صالات كمال اجسام فى مصر وعنوانيهم لو تكرمت وطبعا المقصود باحسن كمدرب اهم حاجة طبعا !!
3- عايز اعرف الفرق ما بين البودر والاحماض الامنية؟
بالمناسبة انا عندى تركيب عظمى جيد جدا وكبير وعندى كتل عضلية موجودة ولكن مغطاة بالشحم ارجو منك الرد ولو عندك قرص جيد لى ممكن ذكرة .
والف شكر ليك على موضوعك الجميل وعلى اهتمامك الرائع باللاعبين وبالتوفيق دائما .
اولا ياكابتن موضوع اللعب باوزان قليلة وتكرارات كثيرة مفيد فعلا في عملية الحرق بس الاوزان تكون متطوسطة وثانيا البودر بيكون بيتكون من بروتينات واحماض وبعض المكملات الغذائية الاخري التي تساعد في التمثيل الغذائي وثالثا قلي انت ساكن فين وانا ممكن اساعدك للوصول لافضل صالة قريبة منك ورابعا فيه حاجات كتير اوي بتساعد علي الحرق ( animal cut < hydroxide cut>winstrol > creatine ) بس الوينسترول عبارة عن حقن بس ممتازة جدا في الحرق والباقي كله كويس اوي اختار حاجة وانا اساعدك في طريقة اخذها
ahmed ismaily
04-01-2007, 05:31 AM
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة :
انا ساكن فى عين شمس بس صدقنى ميهمنيش المكان بقدر ما يهمنى انى استفيد صح وممكن اعرف الوينسترول دا لية اضرار جانبية ولا اية ولو هاخدة ممكن توصف لى كورس كويس ومنين اشترى الحقن دى ولو تكرمت رايك اية فى الباقين والفرق بينهم .
وياريت يا كابتن تعطينى ايميلك لو حبيت اكلمك على الخاص والف شكر على ردك عليا بالسرعة دى .
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة :
انا ساكن فى عين شمس بس صدقنى ميهمنيش المكان بقدر ما يهمنى انى استفيد صح وممكن اعرف الوينسترول دا لية اضرار جانبية ولا اية ولو هاخدة ممكن توصف لى كورس كويس ومنين اشترى الحقن دى ولو تكرمت رايك اية فى الباقين والفرق بينهم .
وياريت يا كابتن تعطينى ايميلك لو حبيت اكلمك على الخاص والف شكر على ردك عليا بالسرعة دى .
الاميل بتاعي bepo_bmw@hotmail.com وانا مستنيك للرد علي تساؤلاتك
aLaWeEe
09-01-2007, 04:52 PM
thanxxxxxxxx
شكرا علي مرورك اخي الكريم
thanxxxxxxxx
شكرا علي مرورك ياغالي
roaaroma2005
26-01-2007, 12:24 AM
الف شكر على المعلومات يا باشا
الف شكر على المعلومات يا باشا
العفو ياغالي وشكرا علي مرورك
os_0000
31-01-2007, 06:49 AM
السلام عليكم
انا واحد عاوز يزود وزنه انا وزنى 70كم والطول 182 ياريت ترد عليا
السلام عليكم
انا واحد عاوز يزود وزنه انا وزنى 70كم والطول 182 ياريت ترد عليا
انا كتبت عددت نظم غذائية ياريت تقراها في موضوعي وتمشي عليها شوية مع التمرين وهنتابع مع بعض انشاء الله
wolfz
01-02-2007, 10:03 AM
اولا احب ان ارحب بالاخ ايلوس واليك هذا الكورس ويارب يجيب نتاءج مرضية .......اولا الاسبوع الاول يوم السبت عدد 1 امبول ديكا درابولين 50 وينم اخذ عدد 2 انابول طوال الاسبوع بعد التمرين ............الاسبوع الثاني يوم السبت 1 ديكا 50 /يوم الخميس 1 ديكا 50 مع 3انابول طوال الاسبوع بعد التمرين ............. الاسبوع الثالث يوم السبت 1ديكا /يوم الثلاثاء 1سستانون250 /يوم الخميس 1ديكا مع 4انابول 2 بعد التمرين و2 قبل النوم وذلك لقيام الجسم بافراز هرمون النمو بالليل اثناء النوم فيؤدي الي نتاءج فعالة .................الاسبوع الرابع السبت 1ديكا/ الاثنين 1 ديكا / الاربع 1 امبول بريموبلان / الخميس 1 ديكا مع 5انابول 3 بعد التمرين +2 قبل النوم .........الاسبوع الخامس السبت 1 ديكا +1سستانون 250 / الاثنين 1ديكا +1سستانون / الاربع 1ديكا + 1بريموبلان / الخميس 1 ديكا +1بريموبلان مع 6 انابول 3 بعد التمرين + 3 قبل النوم .................الاسبوع السادس السبت 1ديكا + 1بريموبلان / الاثنين 1 ديكا + 1 سستانون + 1بريموبلان / الاربع 1 ديكا + 1سستانون + 1 بريموبلان / الخميس 1ديكا + 1 سستانون مع 8 انابول 4 بعد التمرين + 4 قبل النوم / الاسبوع السابع يكرر الاسبوع الخامس بنفس الجرعات حتي الانابول / الاسبوع الثامن هو نفسة الرابع / التاسع هو نفسة الثالث مع اخذ 1 برشامة بروفيرون يوميا للاهمية / العاشر هو نفسة الثاني مع البروفيرون ثم الحادي عشر هو الاول ............ابتداء من الاسبوع الحادي عشر يتم تناول عدد 5 برشامات احماض امينية 2222 وينتهي الانابول والبروفيرون مع نهاية الاسبوع الثاني عشر ........ وبعد ذلك يتم اخذ 1 امبول برجنيل اسبوعيا لمدة 4 اسابيع و2 شريط كلوميد 1 برشامة كل يوم مع بداية اول حقنة برجنيل اما التمرين يكون كل يوم ماعدا الجمعة والنظام الغذاءي انا كاتب عنة بعنوان المكملات الغذاءية واهميتها في التمرين وللعضلة ولك تحياتي واي حاجة انا في الخدمة
انا على ما اعتقد ان الكورس ده مش هيضخم العضلات بالعكس ده ممكن يجيب اجل الواحد كورس ايه ده الى بطريقه دى يا بوب
:no000000: :no000000: :no000000: :no000000: :no000000: :no000000:
nady2
03-02-2007, 12:37 PM
حرااااااااااااااام عليك تنصح حد ياخد ديكة حرااااااااااااام بجد كل دة غلط على الجسم وعلى الهرمون الطبيعى الى فى الجسم يعنى بلاش ديكة ممكن حاجات تانية كتير زاى مثال المكملات الغذاية
mamksky
05-02-2007, 02:25 PM
شكرا يامااااااااااااااااااااان
شكرا يامااااااااااااااااااااان
العفو ياغالي وشكرا علي مرورك
mohamed_safy
12-02-2007, 06:52 AM
السلام عليكم انا سعيد جدا بالمنتدي ده وبيك اوي وحاسس اني بتكلم مع واحد بيفهم بجد
وانا عايز استشيرك في حاجه
بص يا سيدي انا رفيع جدا وتقريبا عندي ضعف و ظوافري زرقاء علي طول ( معلش استحملني شويه ) ولعبت شهرين قبل كده بدون اي نتيجه وواحد صاحبي كان تقريبا نفس حالتي بس كان بياخد بالظبط حاجه اسمها <ديكا و امينو > و في ظرف ثلاث شهور بقا عضلاته كبيره وبنشه حلو وكده يعني فقلت اجرب طريقته بس في ناس قالتلي انا ده بيعمل ترسيبات في الكبد وبلاوي سوده وانا بقيعايز اعمل جسم حلو مش لازم ابقي تخين بس جسم ممشوق وخاصه ظهري مقوس ودي مشكله مضياقاني اوي المهم اعمل جسم يكون رياضي في مده ثلاث شهور مثلا . ممكن تدلني اعمل ايه وفي نفس الوقت متنكش الماديات بالنسبه للمكملات الغذائيه غاليه اوي يعني
انا صدعن دماغك بس اعمل جسمي مضياقني اوي
ولو فيها رزاله ممكن تبعتلي مشورتك الكريمه علي ايميلي لاني مش عارف هلاقي ردك فين
الاميل MOHAMED_LOVE_E2010@YAHOO.COM
الف شكر ليك بجد
السلام عليكم انا سعيد جدا بالمنتدي ده وبيك اوي وحاسس اني بتكلم مع واحد بيفهم بجد
وانا عايز استشيرك في حاجه
بص يا سيدي انا رفيع جدا وتقريبا عندي ضعف و ظوافري زرقاء علي طول ( معلش استحملني شويه ) ولعبت شهرين قبل كده بدون اي نتيجه وواحد صاحبي كان تقريبا نفس حالتي بس كان بياخد بالظبط حاجه اسمها <ديكا و امينو > و في ظرف ثلاث شهور بقا عضلاته كبيره وبنشه حلو وكده يعني فقلت اجرب طريقته بس في ناس قالتلي انا ده بيعمل ترسيبات في الكبد وبلاوي سوده وانا بقيعايز اعمل جسم حلو مش لازم ابقي تخين بس جسم ممشوق وخاصه ظهري مقوس ودي مشكله مضياقاني اوي المهم اعمل جسم يكون رياضي في مده ثلاث شهور مثلا . ممكن تدلني اعمل ايه وفي نفس الوقت متنكش الماديات بالنسبه للمكملات الغذائيه غاليه اوي يعني
انا صدعن دماغك بس اعمل جسمي مضياقني اوي
ولو فيها رزاله ممكن تبعتلي مشورتك الكريمه علي ايميلي لاني مش عارف هلاقي ردك فين
الاميل MOHAMED_LOVE_E2010@YAHOO.COM
الف شكر ليك بجد
انا بعتلك اميلي علي الخاص ومستنيك وانشاء الله كل حاجة وليها حل
khaled007
18-02-2007, 03:04 PM
الف شكر يمان علي الكورس الجميل دا
الف شكر يمان علي الكورس الجميل دا
العفو ياغالي ويارب يفيدك الكلام ده
melegy
25-02-2007, 03:22 AM
هاااااااااااااااي شكرا علي المعلومات ده بس ليا طلب و يا ريت تبعتلي الرد علي الاميل بتاعي
melegy_taker_wwe@yahoo.com
انا عايز اضخم جامد و اعرض جسمي و بذات في الكتف و الباي و التراي عايز كورس جامد
melegy
25-02-2007, 05:38 PM
هاااااااااااااااي شكرا علي المعلومات ده بس ليا طلب و يا ريت تبعتلي الرد علي الاميل بتاعي
melegy_taker_wwe@yahoo.com
انا عايز اضخم جامد و اعرض جسمي و بذات في الكتف و الباي و التراي عايز كورس جامد
melegy
25-02-2007, 05:42 PM
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااي
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اا
علي المعلومات ده بس ليا طلب و يا ريت تبعتلي الرد علي الاميل بتاعي
melegy_taker_wwe@yahoo.com
انا عايز اضخم جسمي جامد و اعرضه و بذات في الكتف و الباي و التراي عايز كورس جامد
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااي
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اا
علي المعلومات ده بس ليا طلب و يا ريت تبعتلي الرد علي الاميل بتاعي
melegy_taker_wwe@yahoo.com
انا عايز اضخم جسمي جامد و اعرضه و بذات في الكتف و الباي و التراي عايز كورس جامد
هااااي مليجي انا هبعتلك اميلي علي الخاص وانشاء الله هنظبط مع بعض
5ara2007
27-02-2007, 03:35 AM
عاوزين جدول كورس غير اللي مكتوب دة علشان انا اخدت كورس قبل كدة وعاوز كورس جديد وياريت يكون شهر ونص وياريت تفدنى يا كابتن فى حكايه التنظيف بعد الكورس .
melegy
28-02-2007, 06:02 PM
انت فين يا باشا مفيش حاجه جات يعني ليه كده
عاوزين جدول كورس غير اللي مكتوب دة علشان انا اخدت كورس قبل كدة وعاوز كورس جديد وياريت يكون شهر ونص وياريت تفدنى يا كابتن فى حكايه التنظيف بعد الكورس .
ياريت بس تقولي ايه الكورس اللي اخدته قبل كده
انت فين يا باشا مفيش حاجه جات يعني ليه كده
معلش ياكابتن علي التاخير بس انا كان عندي مشاكل في الكمبيوتر وانا بعته علي فكرة وفي انتظارك يابطل
sizar500
03-03-2007, 02:34 PM
السلام عليكم
ياريت تتحملني شوي عاوز أشرلحك وضعي كله
أنا أسمي رائد وشكرا يابيبو على مجهودك الرائع وعجبني كلامك كثير والظاهر أنو عندك كبيرة بهاد المجال
أنا طولي 190 سم وورزني حاليا 110 كيلو ومرات بيصير 112
أنا بدأت تمرين من أربع سنين تقريبا ومع الأسف كنت أقطع بالتمرين ولكن الحمد لله بقالي ست شهور بدون انقطاع وبنفس الوتيرة
أنا وقت بدأت تمرين كان وزني 68 والحمد لله حاليا 110 وعمري حاليا 23 سنة
وكنت آخذ واي بروتين وأمينو وكرياتين بالبداية وولغيت الالكرياتين وأخذت عوضا عنه السيلتاك
ووبنهاية الأسبوع الماضي شاف جسمي الكابتن وقلي في تحسن كبير ونصحني آخذ كورسات وحبوب أنابول
أنا بصراحة ترددت كثير واستشرت كل اصدقائي ولكن كل منهم له راي وأنا درئا للخطر قلت آخذ أخف شي وقلتله عاوز شي خفيف لأني بصراحة مش عاوز أدخل لا بطولات ولا حاجة ولكن عندي طموح يكون لي جسم جميل
المهم أني اشتريت أنابول 10 وقلي هو حاجة جديدة بالسوق وكان لونه أصفر
وحدد كل يوم آخذ حبتين قبل التمرين وبعدين أزيد حباية في الاسبوع التالي وهكذا لحتى أصل لخمس حبات كل يوم وبعدين ارجع زي ماكنت وأتوقف شهر عن الأنابول
ياريت تنصحني وتعطيني رأيك لأني موجود بدبي وجميع المدربين مبتأئين وكلهم هنود في هنود وكل واحد يدور مصلحته المادية مش أكثر
ياريت تددلي كم يوم أتمرن بالأسبوع وكم ساعة لازم يكون التمرين وكمية البروتين يلي لازم اتناولها والأنابول
وشكرااا
وأكرر أسفي للإطالة
[QUOTE=sizar500;5521042][size="4"]السلام عليكم
وعليكم من السلام انا بعتلك الاجابة عن كل اسئلتك علي رسالة علي الخاص وياريت لما تقرائها ترد عليا وتحياتي ليك ياغالي
melegy
05-03-2007, 09:34 PM
ايه يا باشا انت نستني و لا ايه ما رديتش عليا ليه
egyboss11
07-03-2007, 11:12 AM
اخى الكريم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله انا نفسيتى تعبت وزنى قليل ومحتاج ازيد وكنت بتمرن من فترة بس ماكنتش باخد اى حاجه من بروتينات ولا غيره بس مشكلتى انى محطوط فى ظروف مش مخليانى اعرف انظم اكلى وانا بطلت التمرين عشان مفيش نتيجة ظاهرة اوى النتيجة بطىئة انا الحمد لله كنت بلعب رياضة من زمان وعضلات جسمى متقسمة كأنك راسمها من تمارين السويدى ولعب كرة اليد 9 سنوات بس المشكلة انى عايز اتخن وازيد وزنى انا مش عايز سحر عشان ازيد انا عايز بس اشوف نتيجة قدامى فى فترة قصيرة عشان نفسيتى بتتعب لما بتمرن والنتيجة بتيجى بعد وقت طويل وناس كتير كلمونى على البروتينات وانا متحمس جدا ليها فبارك الله فيك انجدنى لحسن انا نفسيتى فى الارض
انا طولى 168سم ووزنى 57 كيلو على الاقل لازم يكون وزنى 64 كيلو عشان يبقى فيه تعادل بين طولى ووزنى
اعمل ايه يا اخى ياريت النصيحة وياريت كمان اسم اجود نوع من البروتين عشان اشتريه مش مهم الفلوس الحمد لله
انا عايز ارجع اتمرن تانى بس عايز نتيجة فى وقت قصير على الاقل شهر مع العلم انى مش مبتدىء لعبت مرتين قبل كده وكنت ببطل لما النتيجة كانت بتمشى ببطء نفسيتى كانت بتتعب فأرجوك تهتم بموضوعي واكون لك شاكر جدا
وجزاك الله خير
shero_blood
08-03-2007, 11:06 AM
شكرا على الموضوع
melegy
08-03-2007, 01:34 PM
الووووووووووووووووووووووووووووووووووو
فين يا باشا ما بترودش ليه قولت حتبعتلي رساله و ما بعتش و لا رديت عليا
melegy
09-03-2007, 10:00 PM
علي فكره مفيش حاجه جات خالص حتبعتلي ردك و رايك و لا بتنفضل بجد رد عليا
mario_007
11-03-2007, 03:23 AM
واى بروتين المصرى كويس لى موجود فى كل الصيدليات واى لوحدة يعمل حاجة ولا فلوس وخلاص وهاى بروتين اية رايك وامينو 9999 اية رايك دة بيجيب فشل كلوى
واى بروتين المصرى كويس لى موجود فى كل الصيدليات واى لوحدة يعمل حاجة ولا فلوس وخلاص وهاى بروتين اية رايك وامينو 9999 اية رايك دة بيجيب فشل كلوى
الواي بروتين المصري مش حلو اوي يعني زي اي فيتامينات عادية والامينو ال 2222 احسن وممتاز واي اميننو لو اتاخد صح ملوش اي اضرار
السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
اخي الكريم يعطيك الف عافيه على موضوعك المهم
وأود ان اسالك عن الهرمونات وأضرارها وكيف استطيع ان اتلافا هذه الاضرار
العمر هو 19 الطول هو 180سم الوزن 84
وفترة لعبي للحديد وهي الاهم اربع سنوات وثلاث أشهر وقد استعملت الكثير من المكملات الغذائيه بدو ذالك التغيير
وكما تقدمت بدي اسالك كيفيت الابتعاد عن اضرارها الكثير واخذها بشكل صحيح
وعن اي الهرمونات أقل سميه على الكبد الذي استطيع ان اخذة بدون اضرار
والمطلوب من الكورس هو اعطاء شكل عضلي فقط (هذا اذا قررت ان اخذ) سواء عن طريق الفم او الحقن
وهل يمكن ان اخذ ولو كميه صغير لزيادة الافراز الهرموني في جسدي بدون ضرر
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:bye10000: :bye10000: :bye10000: :bye10000: :bye10000:
asdaly
16-03-2007, 03:33 AM
السلام عليكم انا لاعب مبتدئ فى لعبه كمال الاجسام جسمى نحيف طولى 160 سم ووزنى 59 كيلو اخدت الامينو 2222 و الميجا ماس بودر و الديكا و السستانون و ليه 3 شهور بلعب بس للاسف مافيش نتيجه علما بانى مدخن من الدرجه الاولى بس بتمرن 5 ايام فى الاسبوع برجاء مساعدتى فى عمل كورس و برنامج غذائى كويس و لك جزيل الشكر
tofa2010
16-03-2007, 05:17 PM
الف شكر ليك وربنا يكتر من امثالك
http://tofa2010.jeeran.com/الهرم.jpg
بيدروو
17-03-2007, 02:31 AM
السلام عليكم انا امارس كمال اجسام من 4 سنوات بشكل متقطع واخر ثمان شهور كانت متواصله قبل الحمد لله مستواي جيد بدون اي هرمونات معتمد على الواي بروتين الامينو 2222 والفيتامينات سوبر ملتي باكس بس انا اطمع في كتل عظليه اكبر مع العلم وزني حاليا 80 وطولي 178 ( واذا كنت بستخدم هرمون بناء مانوع المفضل وبما انني جديد على هالشي ماهوه اقل كميه ممكن استخدمها مع العلم انه جسمي بارز ولكن هناك بعض نقاط الضعف) واتمنى لو احصل على تمارين ومعلومات تساعد في تكبير عضلتي الفخذ والصدر والاكتاف اتمنى الرد وشكرا.
[QUOTE=s0s0;5610812]السلام عليكم ورحمت الله وبركاته
اخي الكريم يعطيك الف عافيه على موضوعك المهم
وأود ان اسالك عن الهرمونات وأضرارها وكيف استطيع ان اتلافا هذه الاضرار
العمر هو 19 الطول هو 180سم الوزن 84
وفترة لعبي للحديد وهي الاهم اربع سنوات وثلاث أشهر وقد استعملت الكثير من المكملات الغذائيه بدو ذالك التغيير
وكما تقدمت بدي اسالك كيفيت الابتعاد عن اضرارها الكثير واخذها بشكل صحيح
وعن اي الهرمونات أقل سميه على الكبد الذي استطيع ان اخذة بدون اضرار
والمطلوب من الكورس هو اعطاء شكل عضلي فقط (هذا اذا قررت ان اخذ) سواء عن طريق الفم او الحقن
وهل يمكن ان اخذ ولو كميه صغير لزيادة الافراز الهرموني في جسدي بدون ضرر
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بص ياخي اولا بالنسبة للمكملات الغذائية لاتوجد مشكلة انشاء الله لانها لا تؤثر علي الهرمونات فهي عبارة عن احماض مينية وبعض البروتينات واخر من المكملات والفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم وبالنسبة للهرمونات احنا ممكن نتلافي اضرارها باكبر قدر وبل من الممكن ان يكون كل الضرر عن طريق محاولة تنظيم عملية اخذ الهرمونات وتناول المضادات الازمة لمقاومة اي تغير او اي ضرر انشاء الله وبهذه الصورة تجد انه لايوجد اي ضرر انشاء الله وممكن اثبات ذلك بالتحاليل ولو عايز تاخد اي كورس ياريت تبقي تكتبلي الكورس اللي هتاخده ونظم شوية حاجات بطريقة معينة انشاء الله مع بعض وتحياتي ليك ياغالي
ACADIANOO
19-03-2007, 09:20 AM
سلام
انا عندي مشكله وبكون ممنونك اذا ساعدتني فيها
انا جسمي ضعيف اوي الكل قلي هدا بسبب الدخان وقفت الدخان صرلي شهر ونص وعم بلعب حدبد بس على الخفيف ما عم باخد منشطات ولا اي حاجه بس في دكتور عطاني وصفه قلي انها كويسه هي عباره عن خليط طحينه وعسل وكزبره وحبه السعاده وزنجبيل وشويه حجات تانيه بس برضو ما استفدتش عليها شو الحل برايك
انا كل الي عايزو هو اني اسمن شويه مش عايز اني اعمل عضلات ضخمه بالاوي يعني بس انو جمسي يمتلي شويه
هل بتنصحني اني اخد بروتينات.؟ واي نوع من البروتين لازم اخد؟ وازاي لازم يكون برنامج التدريب وبرنامج الغذاء ؟
انا معتمد على ربنا وعليك لانو ما عنديش وقت اروح للنادي انا بتدرب بالبيت ما معيش غير ساعتين فراغ باليوم وبس
اتمنى اني اسمع ردك قريبا
علاء حديد
19-03-2007, 04:19 PM
مشكوووووووووووووووووووووور
السلام عليكم انا لاعب مبتدئ فى لعبه كمال الاجسام جسمى نحيف طولى 160 سم ووزنى 59 كيلو اخدت الامينو 2222 و الميجا ماس بودر و الديكا و السستانون و ليه 3 شهور بلعب بس للاسف مافيش نتيجه علما بانى مدخن من الدرجه الاولى بس بتمرن 5 ايام فى الاسبوع برجاء مساعدتى فى عمل كورس و برنامج غذائى كويس و لك جزيل الشكر
اولا ياكابتن انت مش من المفروض تاخد اي حاجة دلوقتي خالص علي الاقل 6 شهور من بداية التمرين حتي تتمكن من اداء التمارين باعلي كفاءة ممكنة وتركيز واهم ما في لعبة الكمال اجسام التركيز في الاداء واكيد في الاول الحاجات ديه مش هتجيب نتيجة ولو جابة هتبقي نتيجة ضعيفة انت وقف الحاجات ديه فورا وممكن تكمل في الميجاماس بس وتابع معايا وشوف هنوصل لايه من الحقن حاليا وتحياتي ليك ياغالي
[QUOTE=tofa2010;5617452]الف شكر ليك وربنا يكتر من امثالك
العفو ياكابتن وشكرا علي مرورك
سلام
انا عندي مشكله وبكون ممنونك اذا ساعدتني فيها
انا جسمي ضعيف اوي الكل قلي هدا بسبب الدخان وقفت الدخان صرلي شهر ونص وعم بلعب حدبد بس على الخفيف ما عم باخد منشطات ولا اي حاجه بس في دكتور عطاني وصفه قلي انها كويسه هي عباره عن خليط طحينه وعسل وكزبره وحبه السعاده وزنجبيل وشويه حجات تانيه بس برضو ما استفدتش عليها شو الحل برايك
انا كل الي عايزو هو اني اسمن شويه مش عايز اني اعمل عضلات ضخمه بالاوي يعني بس انو جمسي يمتلي شويه
هل بتنصحني اني اخد بروتينات.؟ واي نوع من البروتين لازم اخد؟ وازاي لازم يكون برنامج التدريب وبرنامج الغذاء ؟
انا معتمد على ربنا وعليك لانو ما عنديش وقت اروح للنادي انا بتدرب بالبيت ما معيش غير ساعتين فراغ باليوم وبس
اتمنى اني اسمع ردك قريبا
اولا ياكابتن ياريت تسيبك من الكسبرة والطحينة والكلام ده احنا محتاجين نذيد شوية وبعضلات برضه احنا ممكن نتمرن 3 ايام في الاسبوع ونظبط شوية اكل معين وهنشوف الفرق اولا احنا عايزين نخلي عدد الوجبات الاساسية 3 بجانب بعض الوجبات الاضافية واهمها بعد التمرين هنركز علي شوية حاجات مثل ( التونة - السمك - الفراخ - اللحم - ياريت لو بيض باللبن بعد التمرين مباشرة - وسلطة خضرة .................... ) ومش بقول كله مع بعضه بس المشروب ضروري وبجانبه مثلا التونة والسلطة و1 رغيف عيش ابتدي مؤقتا بالحاجات ديه وانا هظبتلك نظام غذائي كويس بالاضافة الي شوية حاجات معينة وتابع معايا ياغالي
مشكوووووووووووووووووووووور
شكرا علي مرورك ياغالي
يا جماعة كل اللي بيسالني سؤال برد عليه ساعات في المنتدي ولما يكون علي الخاص بقول في الموضوع اني رديت علي الخاص
Samourx
10-04-2007, 02:04 PM
طولي 178 ووزني 74 كيلو !
ممكن المساعده في نظام غذائي؟
وكيف يمكن تكبير حجم تاعضلات بدون حبوب ومنشطات
Samourx
10-04-2007, 02:05 PM
طولي 178 ووزني 74 كيلو !
ممكن المساعده في نظام غذائي؟
وكيف يمكن تكبير حجم العضلات بدون حبوب ومنشطات
b2003dal3
10-04-2007, 03:59 PM
شكرا يا باشا علي الموضوع الجميل
انا طولي 178 سم و وزني 74 كجم
المشكلة اني ما بعملش اي تمارين رياضية
وبحكم شغلي فانا معظم الوقت جالس على كرسي
فبدأ الكرش يظهر
لو ممكن شوية نصائح من عندك
باكون مشكووووووووووووووور جدا
شكرا يا باشا علي الموضوع الجميل
انا طولي 178 سم و وزني 74 كجم
المشكلة اني ما بعملش اي تمارين رياضية
وبحكم شغلي فانا معظم الوقت جالس على كرسي
فبدأ الكرش يظهر
لو ممكن شوية نصائح من عندك
باكون مشكووووووووووووووور جدا
اولا ياكابتن انا عنيت فترة من الموضوع ده وبامانة اللي قلل البطن عندي المشي صدقني احسن حاجة والعجلة الثابتة حاول توفر وقت بس صدقني الموضوع يستاهل انك توفرله وقت قبل الموضوع ميخرج من ايدك :clap0000:
b2003dal3
13-04-2007, 05:58 PM
اولا ياكابتن انا عنيت فترة من الموضوع ده وبامانة اللي قلل البطن عندي المشي صدقني احسن حاجة والعجلة الثابتة حاول توفر وقت بس صدقني الموضوع يستاهل انك توفرله وقت قبل الموضوع ميخرج من ايدك :clap0000:
شكرا علي النصيحة الجيدة
ولو ممكن كمان شوية نصائح
حنتقل عليك
معلش اتحملنا
شكرا علي النصيحة الجيدة
ولو ممكن كمان شوية نصائح
حنتقل عليك
معلش اتحملنا
ماشي ياكابتن ياريت ناخد مع المشي او الجري برشام اسمه ( هاي كروم ) برشامة قبل التمرين وكمان هنظم اكلنا شوية ياريت ننظم وجبات الطعام الي ثلاث وجبات فقط ومن الممكن ان تكون بين الوجبات طبق سلطة وياريت العشاء يكون خفيف وبدون اي دسم يعني كوب ذبادي لايت بدون قشطة لبن خالي الدسم جبن قريش فول بذيت الزيتون بس مش كله مع بعض ونصف رغيف فقط وياريت الابتعاد عن المشروبات الغازية واي حاجة انا في الخدمة استفسر واتقل ياعم براحتك ولا يهمك
طولي 178 ووزني 74 كيلو !
ممكن المساعده في نظام غذائي؟
وكيف يمكن تكبير حجم العضلات بدون حبوب ومنشطات
اسف علي التاخير في الرد اولا الموضوع بسيط بس ياريت شوية صبر انت لازم تتمرن كويس بحد اقصي ثلاثة ايام في الاسبوع مع التغذية السليمة وتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من املاح ومعادن و............... يعني نحاول التركيز علي الخضروات و الفواكه واللبن ومهم اوي وجبة بعد التمرين ياريت تحتوي علي ( طبق سلطة وقطعة لحم وخضار او بدل اللحم فراخ سمك او تونة ورغيف عيش بلدي مع الارز ) وعلي العشاء ياريت طبق سلطة وفول وجبنة قريش وياريت بليلة وصدقني فترة صغيرة انشاء الله وهتذيد عضل انشاء الله بس المهم التمرين واي حاجة تابع معايا
b2003dal3
16-04-2007, 10:55 AM
Thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanx
Thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanx
العفو ياكابتن
Samourx
16-04-2007, 08:31 PM
thank you man !!
really you help me ;)
hossaminhohhh
17-04-2007, 08:00 PM
شكراااااااااااااااا
MR . K A B O
19-04-2007, 10:13 PM
شكرا للمعلومات الجميلة
thank you man !!
really you help me ;)
العفو ياكابتن والحمد لله اني قدرت افيدك واي استفسار انا في الخدمة
شكراااااااااااااااا
العفو ياغالي وشكرا علي الرد
شكرا للمعلومات الجميلة
العفو ياكابتن كابو وشكرا علي ردك ياغالي
MR . K A B O
22-04-2007, 02:06 PM
أنا لسه باديء في موضوع التمرين
ولعبت حصتين بس
بس ناوي أكمل وأنا بروح يومين وأريح يوم
بس عايز نظام غذائي
وأنا طولي حوالي 170 ووزني حوالي 62 وجسمي ضعيف
وأنا لسه باديء
لو حد عنده نصيحة ياريت مايبخاش
A F A
25-04-2007, 02:36 AM
انا الان بلعب بقالى فترة بس كنت اريد ان ازيد حجم الذراعين فأرجو منك لو نظام او طريقة لزيادة حجم الذراعين + اريد تضخيمـ البنج شوية فا لو فى تمرينات او نظام وارجو الافادة
تحياتى لك
minooz_007
28-04-2007, 12:30 PM
عزيزي بيبو .
أنا من الأخر ناوي أبتدي تمارين في خلال ايام و أنا ماعنديش خبرة و هعتمد علي نفسي.
أولاً هقولك شويت معلومات عني
الوزن KG 64
الطول 174 CM
لعبت قبل كده لمده شهر تقريباً من سنتين بس بطلت لأني بصراحة مبستحملش التمرين و بحس أن جسمى كلوا فاكك و عاضلاتي سيبة اللي هية أساساً مش موجودة هههههههههههه
بص أنا بقالي اسبوع ماشي علي MEGA MASS 4000 من غير أي تمرين. يعني بحضر نفسي شوية قبل ما أبتدي تمرين.
أنا مش عاوز ضخامة بغباوة أنا بس عايز أبني عضلات قوية و يكون الطول مناسب للوزن. و طبعاً يا ريت من غير أضرار قوي و حاجة تكون سريعة شوية. فا ياريت تكتبلي علي كورس قوي يجيب نتيجة سريعة و كمان حاج تساعد علي أداء التمارين بقوة من غير ما يحصل تخاذل في العضلات. و أنا بالنبة للتمرينات لسة بدور علي حد بيفهم و يكون قريب.
أفضل أن ترسل لي علي الأميل مباشة و سوف أكون ممتن لك
minooz2004@yahoo.com
مرة أخري شكراً وأقدر مساعدتك
عزيزي بيبو .
أنا من الأخر ناوي أبتدي تمارين في خلال ايام و أنا ماعنديش خبرة و هعتمد علي نفسي.
أولاً هقولك شويت معلومات عني
الوزن KG 64
الطول 174 CM
لعبت قبل كده لمده شهر تقريباً من سنتين بس بطلت لأني بصراحة مبستحملش التمرين و بحس أن جسمى كلوا فاكك و عاضلاتي سيبة اللي هية أساساً مش موجودة هههههههههههه
بص أنا بقالي اسبوع ماشي علي MEGA MASS 4000 من غير أي تمرين. يعني بحضر نفسي شوية قبل ما أبتدي تمرين.
أنا مش عاوز ضخامة بغباوة أنا بس عايز أبني عضلات قوية و يكون الطول مناسب للوزن. و طبعاً يا ريت من غير أضرار قوي و حاجة تكون سريعة شوية. فا ياريت تكتبلي علي كورس قوي يجيب نتيجة سريعة و كمان حاج تساعد علي أداء التمارين بقوة من غير ما يحصل تخاذل في العضلات. و أنا بالنبة للتمرينات لسة بدور علي حد بيفهم و يكون قريب.
أفضل أن ترسل لي علي الأميل مباشة و سوف أكون ممتن لك
minooz2004@yahoo.com
مرة أخري شكراً وأقدر مساعدتك
اولا وقف البودر انت اللي انت بتعمله ده اكبر غلط ازاي بتاخد بودر من غير تمرين وثانيا انا هكتبلك علي نظام غذائي جامد بالاضافة الي شوية مكملات واتفرج علي النتيجة هترضيك انشاء الله
muhrad
29-04-2007, 01:15 AM
يا جماعة بلاش الحاجات ال chemicals دي خالص لان لها side effects جامدة قوي علي صحتك بعد كده و دي كلام اكيد
خليكم احسن في الاكل واللعب بانتظام
minooz_007
29-04-2007, 12:46 PM
اولا وقف البودر انت اللي انت بتعمله ده اكبر غلط ازاي بتاخد بودر من غير تمرين وثانيا انا هكتبلك علي نظام غذائي جامد بالاضافة الي شوية مكملات واتفرج علي النتيجة هترضيك انشاء الله
مفيش مشكلة أنا خلاص يعني هبتدى تمرين في خلال كام يوم. و شكراً علي أهتمامك و منتظر الكورس بتاعك يل بيبو
minooz_007
03-05-2007, 02:59 PM
اولا وقف البودر انت اللي انت بتعمله ده اكبر غلط ازاي بتاخد بودر من غير تمرين وثانيا انا هكتبلك علي نظام غذائي جامد بالاضافة الي شوية مكملات واتفرج علي النتيجة هترضيك انشاء الله
شكلك كده نستني يا كابتن dumbbells
أنا عالعموم ابتديت تمريت النهاردة و ربنا يسهل و أكمل المرة دي و مزهقش بسرعة...
بس منتظر الكورس بتاعك
شكراً
hamada_gooo4
04-05-2007, 09:47 PM
الاخ بيبو
انا بلعب بقالى كتيير بس بقطع فى التمرين بسبب الدراسة وكنت عايز اسال بالنسبة لنظام غذائى سليم وبالعلم انا جسم متقسم جااااااااااااااااااامد والله فى ناس بتقولى انت ناقص للك زيادة 10 ك وتنزل بطولات وبالعلم انا وزنى بيتراوح مابين 62ك الى 65 مابيزدش عن كدة وانا مش عايز اخد حقن خااااااااااااالص وعااايز حاجة تزود جسمى بطريقة سليمة ديه حاجة .
الحاجة التانية ان انا جسمى مقطع بطريقة انا مش حاببها ووجهى دائما خاسس مش عارف ليه مع انى سالت دكتور متخصص فى اللعبة قالى انى عندى نسبة (الميتا بوليزم ) عالية فى جسمى اعمل ايه عشان اشحم.
الحاجة الثالثة هى انا سمعت ان فى بياض بيض بودرة وبالفعل اعرف ناس ابطال خدوه بس انا عايز اعرف هل هوة مفيد ولا لالا والامينو هل هوة كويس وبالمناسبة انا خدت امينو 2222 بس غير شكل جسمى خااالص من ناحيةالعضلية نشف العضلة انا عايز حاجة تزود الجسم ارجو الافادة وعن تجربة واشكرك وارجو ان اكون عند حسن ظنك اخوك حمادة
شكلك كده نستني يا كابتن dumbbells
أنا عالعموم ابتديت تمريت النهاردة و ربنا يسهل و أكمل المرة دي و مزهقش بسرعة...
بس منتظر الكورس بتاعك
شكراً
هذا النظام الغذائي هو محاولة مني لتوفير اهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويجب ان تعوض نتيجة التمرين
اولا:الفطار ويجب ان يحتوي علي (فول _بياض بيض _جبنة قريش _بليلة_ذبادي _لبن ) وبالاضافة الي طبق سلطة وليس من الضروري تناول كل الاصناف السابقة ولكن من الممكن صنفين او ثلاثة بالاضافة الي السلطة
ثانيا|الغذاء ومن الممكن تناول (اللحم المشوي_ صدور الفراخ_ الخضار مع تقليل كمية الارز وطبق سلطة )
ثالثا "وجبة بعد التمرين وهي من اهم الوجبات التي يجب التركيز عليها ( لحم السمك _ والتونة المصفاه من الذيت -وكوب لبن مضاف اليه خمس بياض بيض )
العشاء:( البليلة -الفول -الجبن القريش- اللبن)
الاخ بيبو
انا بلعب بقالى كتيير بس بقطع فى التمرين بسبب الدراسة وكنت عايز اسال بالنسبة لنظام غذائى سليم وبالعلم انا جسم متقسم جااااااااااااااااااامد والله فى ناس بتقولى انت ناقص للك زيادة 10 ك وتنزل بطولات وبالعلم انا وزنى بيتراوح مابين 62ك الى 65 مابيزدش عن كدة وانا مش عايز اخد حقن خااااااااااااالص وعااايز حاجة تزود جسمى بطريقة سليمة ديه حاجة .
الحاجة التانية ان انا جسمى مقطع بطريقة انا مش حاببها ووجهى دائما خاسس مش عارف ليه مع انى سالت دكتور متخصص فى اللعبة قالى انى عندى نسبة (الميتا بوليزم ) عالية فى جسمى اعمل ايه عشان اشحم.
الحاجة الثالثة هى انا سمعت ان فى بياض بيض بودرة وبالفعل اعرف ناس ابطال خدوه بس انا عايز اعرف هل هوة مفيد ولا لالا والامينو هل هوة كويس وبالمناسبة انا خدت امينو 2222 بس غير شكل جسمى خااالص من ناحيةالعضلية نشف العضلة انا عايز حاجة تزود الجسم ارجو الافادة وعن تجربة واشكرك وارجو ان اكون عند حسن ظنك اخوك حمادة
هذا النظام الغذائي هو محاولة مني لتوفير اهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويجب ان تعوض نتيجة التمرين
اولا:الفطار ويجب ان يحتوي علي (فول _بياض بيض _جبنة قريش _بليلة_ذبادي _لبن ) وبالاضافة الي طبق سلطة وليس من الضروري تناول كل الاصناف السابقة ولكن من الممكن صنفين او ثلاثة بالاضافة الي السلطة
ثانيا|الغذاء ومن الممكن تناول (اللحم المشوي_ صدور الفراخ_ الخضار مع تقليل كمية الارز وطبق سلطة )
ثالثا "وجبة بعد التمرين وهي من اهم الوجبات التي يجب التركيز عليها ( لحم السمك _ والتونة المصفاه من الذيت -وكوب لبن مضاف اليه خمس بياض بيض )
العشاء:( البليلة -الفول -الجبن القريش- اللبن)
ومن الممكن الاستعانة بالمكملات الغذائية مثل (ماس ميكر -ميجاماس) وصدقني هتتغير تماما انشاء الله وتابع معايا واي سؤال انا في الخدمة
شكاررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
ورنا انتو ناس زى العسل
شكرا علي مرورك ياغالي
malektherock
15-05-2007, 03:12 PM
ممكن تساعدنا في كيفية الأكل المنتظم وزيادة حجم العضلات malek_crow@yahoo.fr
mahmoud_alseedy
15-05-2007, 04:37 PM
شكراا ياغالى على التركيبه
شكراا ياغالى على التركيبه
العفو يامان
ممكن تساعدنا في كيفية الأكل المنتظم وزيادة حجم العضلات malek_crow@yahoo.fr
ياريت تبعتلي معلومات اكثر وايه اللي انت عايزه بوضوح اكثر
os_0000
26-05-2007, 12:16 AM
السلام عليكم انا باشكرك ياكابتن على الكلام الجميل ده وربنا يوفقك يارب انا ياكلبتن جسمى مقسم بس العضله صغيره وانا عاوز حاجه تضخم العضله بس ميكنش فيها اضرار حتى لو فيها اضرار تكون نسبه باسيطه انا بلعب بقالى سنه ونصف انا طولى 182سم ووازنى 70 كيلو وبصراحه انا نفسى يبقى وزنى 85 كيلو وياريت تقولى ايه الحل وعلى فكره انا اخد كرياتين وواى بروتين وجروث فورميلا وما فيش نتيجه ويارب تقولى على حاجه تكون من الاخر وانا بشكر حضرتك
السلام عليكم انا باشكرك ياكابتن على الكلام الجميل ده وربنا يوفقك يارب انا ياكلبتن جسمى مقسم بس العضله صغيره وانا عاوز حاجه تضخم العضله بس ميكنش فيها اضرار حتى لو فيها اضرار تكون نسبه باسيطه انا بلعب بقالى سنه ونصف انا طولى 182سم ووازنى 70 كيلو وبصراحه انا نفسى يبقى وزنى 85 كيلو وياريت تقولى ايه الحل وعلى فكره انا اخد كرياتين وواى بروتين وجروث فورميلا وما فيش نتيجه ويارب تقولى على حاجه تكون من الاخر وانا بشكر حضرتك
شكرا ياكابتن علي مرورك وردك الجميل
حمادة استيشن
21-07-2007, 11:47 PM
اية الفيدة اذا كان كلة عبارة عن هرومنات وزيادة وزن من غير عضلة قوية
melegy
25-07-2007, 09:54 PM
يا جماعه الحاجات ده ما تتخدش كده ------ كده حرام عليك جسمك
EMO_eLAMEER2006
31-07-2007, 07:54 AM
لو سمحت ياكبتن bepo ممكن تبعتلي اميلك لان محتاج اسالك ضروري EMO_ELAMEER2006@YAHOO.COM
hulk86
31-07-2007, 09:24 AM
اولا انا بشكرك يا كابتن pepo على الموضوع الهايل
ثانيا : انا يا كابتن بلعب كمال اجسام ممكن من سنه والحمد لله جسمي اتحسن كتير
ومع العلم اني ما بخش اي منشطات بس يا كابتن انا عايز جسمي يزيد مع العلم اني كان وزني قبل التمرين
56 كيلو ودلوقتي الحمد لله وزني بقى 75 كيلو بس عايز ازيد اكتر لاني على وزني دا قاديلي فتره كبيره
يا ريت تبعتلي ايميلك على الرسايل الخاصه اكلمك من عليه احسن
اولا انا بشكرك يا كابتن pepo على الموضوع الهايل
ثانيا : انا يا كابتن بلعب كمال اجسام ممكن من سنه والحمد لله جسمي اتحسن كتير
ومع العلم اني ما بخش اي منشطات بس يا كابتن انا عايز جسمي يزيد مع العلم اني كان وزني قبل التمرين
56 كيلو ودلوقتي الحمد لله وزني بقى 75 كيلو بس عايز ازيد اكتر لاني على وزني دا قاديلي فتره كبيره
يا ريت تبعتلي ايميلك على الرسايل الخاصه اكلمك من عليه احسن
انا حاولت ابعتلك رسالة بس انت قافل تلقي الرسائل فياريت لو تبعتلي تاني وتكون ظبط الاستقبال للرسائل وانا في الخدمة
لو سمحت ياكبتن bepo ممكن تبعتلي اميلك لان محتاج اسالك ضروري EMO_ELAMEER2006@YAHOO.COM
انا بعتلك الاميل وفي انتظارك
bloody-rony
08-08-2007, 04:12 AM
أولا السلام عليكم
طبعا أنا شكلى مش لطيف وأنا هنا وسط الرجالة يعنى
بس ما علينا
أنا بنت ووزنى 58 كيلو وطولى 175 وعايزة يطلعلى عضلات
بس معلش يعنى أنا مش عايزة عضلات بالمعنى الفظيييييييييييييييييييييع اللى بشوفه ده
لأ ... أنا عايزة حاجة تقويلى أعصاب ايدى ( علشان أعصاب أيدى ضعيفة جداااااااااااااااً ... يعنى أنا حاولت أروح الجيم وأخترت كابتن راجل ويضربنى مع الأطفال الصغيرييييييييييين ومعرفتش أشيل 2.5 كيلو وبصراحة ضحكت الصالة كلللللللللللها وكان شكلى زى الزفت )
ومعلومة برضة أنا مش عايزة أعصاب بس أنا عايزة عضلات كمان ( بس زى مفهمت حضرتك مش عضلاااااات كبيرة يعنى )
معلومة كمان انا ولا عندى أنيميا ولا حاجة وجسمى مظبوط لكن هى المشكلة فى أيدىىىىىىىىىىىىى بس
فى أعصابها بس ( يعنى لو ضربت حد قلم أيدى هى اللى هتتكسر )
بس كده
وتبقى مشكور جداً لو رديت عليا
bloody rony
m_6600
11-08-2007, 06:59 AM
السلام عليكم أولا
يا جدعان يا أهل الخير
بصوا هجبلكم من الأخر
أنا تعبت وزهقت ليا سنة بلعب كمال أجسام وبدون أي فايدة
أنا من الأخر عايز أضخم حجم العضلة ولكن بدون نتائج وليا سنة بلعب
ممكن أي حد ليه خبره يكتبلي برنامج تضخيم العضلات ؟
أو يكتبلي أي نوع بودرة أو أي أدوية
مع العلم أني وزني خفيف نحيف يعني
يعني حتى لو أي بودة تزيد من وزني شوية أو أي برنامج أمشي عليه
علشان تضخيم العضلة
أكون ممنون لكم بالشكر
وبارك الله فيكم
m_6600
12-08-2007, 01:27 PM
مافيش أي رد ؟
kabraider
20-08-2007, 08:56 AM
thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanks
thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanks
العفو ياكابتن واتمني ان يكون الموضوع عجبك
محمودعبدالعزيز
28-08-2007, 03:07 PM
مشكوررررررر
مشكوررررررر
العفو ياغالي وشكرا علي الرد
tarekalhoot
01-09-2007, 04:43 PM
شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررررررررررررررر
shnedr
02-09-2007, 02:02 PM
اولا الاسبوع الاول يوم السبت عدد 1 امبول ديكا درابولين 50 وينم اخذ عدد 2 انابول طوال الاسبوع بعد التمرين ............الاسبوع الثاني يوم السبت 1 ديكا 50 /يوم الخميس 1 ديكا 50 مع 3انابول طوال الاسبوع بعد التمرين ............. الاسبوع الثالث يوم السبت 1ديكا /يوم الثلاثاء 1سستانون250 /يوم الخميس 1ديكا مع 4انابول 2 بعد التمرين و2 قبل النوم وذلك لقيام الجسم بافراز هرمون النمو بالليل اثناء النوم فيؤدي الي نتاءج فعالة .................الاسبوع الرابع السبت 1ديكا/ الاثنين 1 ديكا / الاربع 1 امبول بريموبلان / الخميس 1 ديكا مع 5انابول 3 بعد التمرين +2 قبل النوم .........الاسبوع الخامس السبت 1 ديكا +1سستانون 250 / الاثنين 1ديكا +1سستانون / الاربع 1ديكا + 1بريموبلان / الخميس 1 ديكا +1بريموبلان مع 6 انابول 3 بعد التمرين + 3 قبل النوم .................الاسبوع السادس السبت 1ديكا + 1بريموبلان / الاثنين 1 ديكا + 1 سستانون + 1بريموبلان / الاربع 1 ديكا + 1سستانون + 1 بريموبلان / الخميس 1ديكا + 1 سستانون مع 8 انابول 4 بعد التمرين + 4 قبل النوم / الاسبوع السابع يكرر الاسبوع الخامس بنفس الجرعات حتي الانابول / الاسبوع الثامن هو نفسة الرابع / التاسع هو نفسة الثالث مع اخذ 1 برشامة بروفيرون يوميا للاهمية / العاشر هو نفسة الثاني مع البروفيرون ثم الحادي عشر هو الاول ............ابتداء من الاسبوع الحادي عشر يتم تناول عدد 5 برشامات احماض امينية 2222 وينتهي الانابول والبروفيرون مع نهاية الاسبوع الثاني عشر ........ وبعد ذلك يتم اخذ 1 امبول برجنيل اسبوعيا لمدة 4 اسابيع و2 شريط كلوميد 1 برشامة كل يوم مع بداية اول حقنة برجنيل اما التمرين يكون كل يوم ماعدا الجمعة والنظام الغذاءي انا كاتب عنة بعنوان المكملات الغذاءية واهميتها في التمرين وللعضلة ولك تحياتي واي حاجة انا في الخدمة
اية ياكوتش العك دة دالو فى دكتور قال الكلام دة يبقى دكتور بيطرى مش بشرى وبعدين الكورس الهرمى دة اثبت فشلة الذريع من زمان دة قديم قوى و بعدين الانابول بيتاخد لحد الاسبوع السادس و بس
انا أسف لو كلامى يضيقق بس ياريت متديش نصيحة الالما تتأكد من الكلام بالقرأة الكثيرة والا هتكون سبب فى ضرر الناس الى هيقرأو الموضوع و يمكن يدعو عليك بعد كدة
stalone
02-09-2007, 04:14 PM
يعنى ايه اصلا ديكا و ميكا و استاتيكا و لا هى حصة ديناميكا فى البلوتيكا
محدشششش يتضايق انا بهزر بس
red_ros
04-09-2007, 08:18 AM
انا طلبي صغير انا وزني 63.5 و طولي 174 وعايز ازيد 10 كيلو اعمل ايه؟؟؟
انا طلبي صغير انا وزني 63.5 و طولي 174 وعايز ازيد 10 كيلو اعمل ايه؟؟؟
هذا النظام الغذائي هو محاولة مني لتوفير اهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويجب ان تعوض نتيجة التمرين
اولا:الفطار ويجب ان يحتوي علي (فول _بياض بيض _جبنة قريش _بليلة_ذبادي _لبن ) وبالاضافة الي طبق سلطة وليس من الضروري تناول كل الاصناف السابقة ولكن من الممكن صنفين او ثلاثة بالاضافة الي السلطة
ثانيا|الغذاء ومن الممكن تناول (اللحم المشوي_ صدور الفراخ_ الخضار مع تقليل كمية الارز وطبق سلطة )
ثالثا "وجبة بعد التمرين وهي من اهم الوجبات التي يجب التركيز عليها ( لحم السمك _ والتونة المصفاه من الذيت -وكوب لبن مضاف اليه خمس بياض بيض )
العشاء:( البليلة -الفول -الجبن القريش- اللبن .................وذلك بجانب التمرين سوف يساعد علي زيادة وزنك انشاء الله
The Hardy Boyz
08-09-2007, 12:51 PM
الف شكر يابيبو باشا
الف شكر يابيبو باشا
العفو ياغالي وشكرا علي ردك الجميل
parcosta
24-09-2007, 11:44 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
انا هشام توفيق ابلغ من السن 21 عاما وطولى 171 سم ووزنى 47 كيلو واعانى من نحافة شديدة وكانت بسبب الديدان وتم معاجتها بالفعل ... والان وفى هذا السن اريد الزيادة الى الوزن المناسب 67 اى عشرين كيلو
فكيف ؟ وفى فترة اد اية هزيد ؟ هل سنة ولا اكتر بحيث انى عايز ازيد منقصش واللى بيجى بسرعة بيروح بسرعة ؟ وما هى الكورسات اللى ممكن اخدها ؟ وما هى النصائح العامة لى ؟
اتمنى الاجابة بالتفصيل من متخصص على دراية تامة بالموضوع وخاصة النحافة ... وشكرا
بسم الله الرحمن الرحيم
انا هشام توفيق ابلغ من السن 21 عاما وطولى 171 سم ووزنى 47 كيلو واعانى من نحافة شديدة وكانت بسبب الديدان وتم معاجتها بالفعل ... والان وفى هذا السن اريد الزيادة الى الوزن المناسب 67 اى عشرين كيلو
فكيف ؟ وفى فترة اد اية هزيد ؟ هل سنة ولا اكتر بحيث انى عايز ازيد منقصش واللى بيجى بسرعة بيروح بسرعة ؟ وما هى الكورسات اللى ممكن اخدها ؟ وما هى النصائح العامة لى ؟
اتمنى الاجابة بالتفصيل من متخصص على دراية تامة بالموضوع وخاصة النحافة ... وشكرا
اولا ياخ هشام انت تقريبا مش بتدور علي الرياضة انت عاوز وزنك يذيد وده سهل جدا بالمتابعة مع اي دكتور تغذية وابعتلي ايميلك وانا ابعتلك اسم وعنوان عدد من الدكاترة
elmaydome
25-09-2007, 01:51 AM
شوف يا بيبو عايز منك خدمه أنا وزنى حوالى 79ك وطولى 180سم وعايز أعمل كورس كويس يعمل ضخامه وتشريح فى نفس الوقت علشان خاطر أنزل بطوله قولى هاخد أيه مبدئياوالتكلفه قد أيه وشكرا
shero_blood
26-09-2007, 06:46 AM
ايه رائيكميا جماعه فى الكورس ده 4 ابر ديكا كل شهر ياعنى كل اسبوع ابره ديكا ومع ابره الديكه ثلاثه حبات امينو 2222 هل يوحد غطوره
SUPERMANDO
28-09-2007, 01:25 AM
انا عندي 14 سنة طولي 159 و وزني 59 بس في كرش, انا عايز مساعدة انزل الكرش و في نفس الوقت اعمل عضلات بطن..و عايز تمارين اكبر الباي و التراي بسرعة
وشكرا مقدما
أأه..هوا في تمارين بترود الطول ؟
tito man
28-09-2007, 04:58 AM
لو سمحت يا باشا انا عايز برنامج غذائى كويس للضخامه ولو معاه شويه مكملات انا وزنى مضبوط
معلش كنت عايز اعرف حاجه انا وزنى ثابت 65ك مع وجود زياده فى حجم العضلات
شوف يا بيبو عايز منك خدمه أنا وزنى حوالى 79ك وطولى 180سم وعايز أعمل كورس كويس يعمل ضخامه وتشريح فى نفس الوقت علشان خاطر أنزل بطوله قولى هاخد أيه مبدئياوالتكلفه قد أيه وشكرا
اولا التفكير في البطولات مش سهل بالامانة بيحتاج مصاريف ومجهود عالي جدا وتنظيم للاكل والتمرين وعدم الاجهاد غير الكورس اللي هتمشي عليه وهو ممكن يبقي سهل لما تكون انت عاوزه انا هبعتلك الايميل بتاعي علي الخاص وانا في انتظارك
ايه رائيكميا جماعه فى الكورس ده 4 ابر ديكا كل شهر ياعنى كل اسبوع ابره ديكا ومع ابره الديكه ثلاثه حبات امينو 2222 هل يوحد غطوره
الكورس ده لا يوجد به خطورة بس الامينو هيبقي قليل شوية ممكن يزيد
انا عندي 14 سنة طولي 159 و وزني 59 بس في كرش, انا عايز مساعدة انزل الكرش و في نفس الوقت اعمل عضلات بطن..و عايز تمارين اكبر الباي و التراي بسرعة
وشكرا مقدما
أأه..هوا في تمارين بترود الطول ؟
اولا البطن من العضلات العنيدة اللي بتحتاج مجهود ولازم بجانب رجيم يعني قللالدهون تماما وابعد عن المياه الغازية والنشويات مع المشي اليومي لمدة من 1 الي نصف ساعة بجانب تمرين العضلة اليومي هتشوف فرق كبير اوي في خلال شهر واحد
لو سمحت يا باشا انا عايز برنامج غذائى كويس للضخامه ولو معاه شويه مكملات انا وزنى مضبوط
معلش كنت عايز اعرف حاجه انا وزنى ثابت 65ك مع وجود زياده فى حجم العضلات
هذا النظام الغذائي هو محاولة مني لتوفير اهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويجب ان تعوض نتيجة التمرين
اولا:الفطار ويجب ان يحتوي علي (فول _بياض بيض _جبنة قريش _بليلة_ذبادي _لبن ) وبالاضافة الي طبق سلطة وليس من الضروري تناول كل الاصناف السابقة ولكن من الممكن صنفين او ثلاثة بالاضافة الي السلطة
ثانيا|الغذاء ومن الممكن تناول (اللحم المشوي_ صدور الفراخ_ الخضار مع تقليل كمية الارز وطبق سلطة )
ثالثا "وجبة بعد التمرين وهي من اهم الوجبات التي يجب التركيز عليها ( لحم السمك _ والتونة المصفاه من الذيت -وكوب لبن مضاف اليه خمس بياض بيض )
العشاء:( البليلة -الفول -الجبن القريش- اللبن{ بجانب المكمل الغذائي والواي بروتين كويس والنتيجة هتبقي مرضية انشاء الله
OK2005
04-10-2007, 04:15 AM
تسلم يالغالي و الله يعيطيك الف عافيه
و الى امام .
...............
ahmad_5zidane
06-10-2007, 02:47 PM
اخوي يدي برنامج مشكوررررررررررررررررر
m_6600
07-10-2007, 05:40 AM
ألف شكر يا غالي على الموضوع
وشكرا على تعبك ومجهودك مع الأعضاء
وأنا ليا طلب :
أنا جسمي رفيع وبلعب كمال أجسام بقالي سنة
ومش هقول ما جابش نتيجة , هو جاي نتيجة معايا بس للأسف ( تشريح ) فقط
يعني جسمي اتشرح فقط
أنا كل اللي عايزه ضخامة ثم ضخامة ثم ضخامة
ياريت تقولي برنامج أمشي عليه بس مش غذائي
برنامج في التمرين للضخامة أو منشطات أو مكملات غذائية أي حاجة
بس أهم حاجة وزني يزيد لأن جسمي رفيع وعايز أي حاجة تزود الوزن وتضخم العضلة معايا
وألف شكر ليك مرة تانية
الاخطبوط الاسود
07-10-2007, 02:35 PM
يعطيك الف عافية
Mr:HOSSAM
21-10-2007, 01:04 AM
مشكور على الموضوع الرائع
shooooshoooo
22-10-2007, 03:25 AM
انا عايز اعرف الى كاتب الكورس ده جايب معلوماته منين
titooe2g
26-10-2007, 03:16 AM
كلمه من الاخر ونصيحه منى الهرمونات بتبهدل الدنيه فى الجسم والمفاصل والقلب وانا بعانى من الهمونات دى على فكره واللهى مش كدب انا بتكلم بجد وعلى درايه كمله بالهرمونات وبزات الديكا والبريموتستون
elfarouk30
12-11-2007, 08:55 PM
كابتن بيبو اخبارك ايه
عندي كام سؤال اولا انا عندي القولون هل الحقن تسبب اي ضرر او تأثير عليه خصوصا اني بطني بتتنفخ بعد كل اكلة
تاني سؤال انا سمعت ان الحقن بتوقف افرازات الخصية هل بعد انتهاء الكورس بترجع لطبيعتها افرازات الجسم ولا بتتوفق
واشكرك جداااااااااا
ومنتظر منك الرد
titooe2g
12-11-2007, 09:04 PM
اوعوووووووووووووووووو الهرمونات ارجوكو الهرمونات ختتتتتتتتتتتتر جداااااااااااااااااااااااااااا ومش بياولو اسال مجرب
titooe2g
12-11-2007, 09:06 PM
سمعتو عن الموت البطي هو ده
titooe2g
12-11-2007, 09:10 PM
يا جمعه انا بعانى منه يعنى بعنى من العصبيه والام فى الفاصل والام فى القلب والام فى المعده والكبد والكله بس انا الحمد لله انا كنت فى الاول ولاحقت نفسىوافت الحقن
titooe2g
12-11-2007, 09:11 PM
وبطلاط الحقن وابتدت تتلاشه بس لاسه شوه
elbosaty
26-11-2007, 03:53 PM
انااسمى محمودعايز اعمل كورس بلعب من اربع شهورطولى 185وزنى 70 عايز الرد بسرعه
elbosaty
26-11-2007, 03:57 PM
النعالات
للللللللللللللللل
مشكور على الموضوع الرائع
العفو ياغالي وشكرا علي مرورك الكريم
baher_bop
11-02-2008, 03:56 AM
طيب يا كابتن اولا شكرا جدا على خدماتك
ثانيا يا ريت تقولى ازاى اقدر اضخم عضلات الذراع الباى والتراى فى وقت 3 شهور
انا الحمد لله اوازانى كويس وبقالى سنة بتمرن جد بس مش لاقى النتيجة اللى عايزها يا ريتوارجو الرد سريعا جدا
شارب المر
22-02-2008, 01:52 PM
شكرا على هذا الكورس الهمجي الذي هو بدون اهتمام على صحة المتعاطي او السائل او حتى المتفرج.
ثم ايها الاخ العزيز مش كل الاجسام زي بعضها، علشان تاخد نفس الكورسات ده غير ان البرجنيل له طريقة خاصة في اخذه واساسا برنامج النظافه نصه غلط ده غير كل دي جرعة انابول يعني دمار تام للكبد ده انت حتى ما وصفتش حاجه منشطه للكبد
انا والله مش عارف اقول ايه ولا ايه المهم راجع نفسك لان دي صحة ومستقبل ناس ويا ريت لما تعطي اي نوع من الكورسات ياريت تشرح اضرارها بالتفصيل
وياناس سكة الهرمونات والكورسات دي سكة اللي يروح ما يرجعش وليها اخطار جامدة جدا وبتسبب امراض ومشاكل في منها ما بيروحش ابدا وبدل ما انت عاوز تعمل جسم ضخم وصحة تقوم تعيش مريض وتجري ورا الدكاترة والعلاجات طول عمرك لحد ياما تموت يا منتحر يا طبيعي والصحة نعمة من الله والتفريط فيها حرام شرعا
Mr.me2
25-02-2008, 11:54 PM
الكبير كبير:15:
love_life2more
26-02-2008, 12:26 AM
ازايك يا بيبو باشا مشكور على مجهودك و يرت ترودعلية فى اسع وقت انا اسمة كريم 18 سنة طولى 176 و وزنى 57 (قليل) انا بقلى يومين بسخن فة الجيم و بردوه بقالى يومين باخود جورث فوميولا انا سمعت انوه مكامل غذائى كويس و مش مضر انا عاوز فى شهرين اكون 65 او 70 فاتفتكر الانابول كويس بردوه معا الفوميولا انا عاوز رايك يارت وما سعر الانابول و الكمية بتبقى اج ايه و منين اشتريا اى صيدلية ولا ترشح ليا مكان معين و الف شكراااااااااااااااا
redviper
26-02-2008, 04:57 PM
el mawdoh baset khales yr doctor kodo deca alshan tabny adalat wa balsh takalef ahsan enta mesh fahem hagah kamyat el deca keda zayadah aw el mazbot dy marah waha fy el shahr alshan dy harmonat zokor lama btettaked keter el gesm baybatal yentegah ma monken yegy okam wa kaman caner
guvara
26-02-2008, 05:01 PM
الف شكر علي الموضوع يا مان
essawi
02-03-2008, 04:04 PM
شكرا على هذا الكورس الهمجي الذي هو بدون اهتمام على صحة المتعاطي او السائل او حتى المتفرج.
ثم ايها الاخ العزيز مش كل الاجسام زي بعضها، علشان تاخد نفس الكورسات ده غير ان البرجنيل له طريقة خاصة في اخذه واساسا برنامج النظافه نصه غلط ده غير كل دي جرعة انابول يعني دمار تام للكبد ده انت حتى ما وصفتش حاجه منشطه للكبد
انا والله مش عارف اقول ايه ولا ايه المهم راجع نفسك لان دي صحة ومستقبل ناس ويا ريت لما تعطي اي نوع من الكورسات ياريت تشرح اضرارها بالتفصيل
وياناس سكة الهرمونات والكورسات دي سكة اللي يروح ما يرجعش وليها اخطار جامدة جدا وبتسبب امراض ومشاكل في منها ما بيروحش ابدا وبدل ما انت عاوز تعمل جسم ضخم وصحة تقوم تعيش مريض وتجري ورا الدكاترة والعلاجات طول عمرك لحد ياما تموت يا منتحر يا طبيعي والصحة نعمة من الله والتفريط فيها حرام شرعا
والله يا اخى انا دايما اقول كده
المنشطات سكة فاشلة لانها مضرة تماما
يا ريت ارنولد نبص عليه حصله ايه من اضرار :تغيير صمامت قلب -كبد
ده غير اضرار المنشطات
اللى يتكلم عن المنشطات او يكتب كورس يكون دكتور طبيب دارس
مش اى حد يكتب كورس
وطبعا لو طبيب محترم حيوضح مدى اضرار المنشطات للاعبين
المنشطات ديه شماعة ناس كتير بتتعلق عليها لانها الوسيلة الوحيدة لحرق الدهون وتكبير عضلات بالنسبة للناس اللى لم تتعلم او تجهل ازاى حرق الدهون او زيادة العضلات طبيعى او ممكن الناس اللى ماعندهاش صبر
بس ده على حساب الصحة
عاوز تزيد عضلات يبقى تتعلم -عاوز تخس برضه اتعلم
المسالة كلها عاوزة علم +جدية
ياريت الناس اللى عاوزة تتعلم بكلام علمى ازاى زيادة وزنك او تخسيس دهونك
تخش على موقع www.bodybuilding.com
تشوف الناس بتاكل ازاى وببتريح ازاى
وازاى بتزيد وازاى بتخس
www.johnstonefittness.com
الراجل ده كان تخين ازاى وبقى عامل ازاى
ياريت لو حد عاوز يتعلم او يفهم يبص ازاى كان بياكل ازاى كان بيحسب سعراته ازاى كان بيتمرن
وياريت الناس اللى بتنصح بالمنشطات تتقى الله
osamakhlil
16-03-2008, 01:23 AM
بمسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسى على النلس الحلوه الموجوده الشات
joxy_9
20-03-2008, 03:35 PM
والله يا رجاله انا عاوز بس اقولكو على كام حاجه انا مجربها كتير قبل كده انتو لو بتتكطلمو على الاضرار يبقى محدش ياخد اى حاجه فى الدنيا بس انت عشان جسمك يجيب لازم تديله اى حاجه تجيب معاه يعنى مثلا الانابول ده جامد جدا جدا وخاصه لو ال10 ملى ده يا جماعه عدى الدانابول فى تأثيره وبيأثر عليك تأثير مش كويس لو انت اخدته بطريقه غلط والانابول ده بيفرد جسمك بسرعه بس بيأثر عليك بسرعه وده بتحسه فى زياده نسبه الحيوانات المنويه اللى انت بتفرزها على مدار اليوم يعنى كان بيعمل معايا انى فى وسط اليوم بيفرز معايا بطريقه كبيره وده اللى خلانى ابطل الانابول لفتره عشان ارجع زى ماكنت على فكره الدانابول بيعمل كده برضه بس كانت بنسبه قليله عنه لو جينا على الديكا والحاجات الحلوه ديه نصيحه نصيحه نصيحه بلاش ياجماعه اكتر من 4 انبول سوستانون يا جماعه بتأثر اوى على الخصيتين تأثيرها ممكن يقعد معاك مده طويله لو الواحد قرر يأخد كورس يبقى ياخد حاجه نضيفه زى البولدانا والجولدبان اتش والبرو جين والدرايف والحاجات الغاليه ديه ياجماعه بتكون نضيفه وتأثيرها مش وحش على الجسم زى الحاجات الرخيصه عشان الهرمونات بتكون متنقيه من اى حاجه يكون ليها ضرر على الجسم واخيرا اسف على الاطاله عليكو وربنا يبارك فى رجالتنا
spinsir
22-03-2008, 01:12 AM
السلام عليكم جميعا وآسف للمداخلة بس انا عاوز اقول حاجة واعزروني الي عاوز يلعب كمال اجسام مبيضورش ان بعد كل تمرينة يشوف اية العضلة الي طلعت ولما ميلاقيش في حاجة يقول عاوز آخد بودر وحقن وهرمونات زي الناس علشان جسمه يكبر .
أولا انت لما بتلعب بتلعب لنفسك انت مش لحد تاني فعاوز العضلة تكبر وخلاص وبأي تمن .
ثانيا معروف عمتا ان الحاجة الي بتيجي بسرعة بتروح بسرعة والقصد مفهوم طبعا.
وبعدين اهم حاجة اكل الشخص نفسة ممكن لو اتنظم كويس يكفي لوحدة بس الرياضة دي بالذات عاوزة الصبر .
وطبعا كلنا سمعنا عن العملاق الاكبير ناصر الصنباطي والحاجات الي كان بيخودها وازاي اثرت علية بعد كدة بالسلب ودي ناس بتاخد انضف حاجة طبعا علشان ينافس وكان من اساتذة العالم في كمال الاجسام ,
واخيرا علشان مطولش عليكوا وانا آسف علي المداخلة ان لو انت مصر علي البودر يبقي مكمل غذائي وبعدين لما ربنا يفرجها يبقي بودر كرياتين بس بحذر برضة لأن اي حاجة من سوء الاستخدام تبقي مضرة .
وشكرا لكم جميعا
sayeeeed
23-03-2008, 07:46 PM
اشكرا جدن على هزهى الموقع انا مودى انا بالى سنتين بلعب فى الجم ومش بزيد الى اعمل ايه منكن وشكرك جدن جدن
sayeeeed
23-03-2008, 07:47 PM
اشكرا جدن على هزهى الموقع انا مودى انا بالى سنتين بلعب فى الجم ومش بزيد الى اعمل ايه منكن وشكرك جدن جدن
riadh el amal
23-03-2008, 11:32 PM
السلام عليكم انا مش فاهم ولا حاجة من اللي بتقولوه
احنا هنا في الجزائر كمال الأجسام وخصوصا مكان سكني مش مشهورة كتير كلعبة وكمان احنا ثقافتنا فرنسية وأنا مش فاهم ولا حاجة من المفردات اللي بتقولوها أنابول ... كورس ... ديكا أول مرة أسمع الحاجات ممكن تكلمونا عربي عشان نفهم ...
mrhammad
24-03-2008, 12:03 AM
الف الف شكر الموضوع مهم
syllvster
24-03-2008, 03:32 PM
برجاء الاهتمام
بص يا مان انا بلعب من كذا سنه بس مش منتظم بس بدات انتظم بقالى 7 شهور بس انا عندى مشكله فى الرجل انا بلعب الرجل على البار القرفصاء خلف الرقبه بوزن 180 كيلو والمدفع ب 400 كيلو بس انا كنت عامل عميه رابط صليبى فى رجلى الشمال فركبت مسمارين فى الركبه وقعدت فتره طويله امسى على رجلى اليمين بس بالعكاز انا مشكلتى انى حاسس رجلى اليمين اكبر من الشمال بس لما بقيس العضله الفرق بسيط
يا ريت لو فيه حل وكمان بالنسبه للبطن وانا وزنى 85 وطولى 178 عاوز اوصل لوزن 95 بس صافى بدون دهون معلش طولت عليك
esmael moustafa
25-03-2008, 12:53 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا اخ بيبو
لو سمحت انا طولي 184 سم ووزني حاليا 75 كيلو وكنت زايد من فترة بس خسيت شوية بس عايزك تفيدني بطريقة اظبط بيها جسمي شوية لاني حاسس اني نحيف شوية يمكن بسبب الطول بس عايز طريقة ازيد بيها الازرع شوية واي مكمل غذائي امشي عليه ويزيد الجسم
abuzeid_11
05-04-2008, 03:46 AM
السلام عليكم انا بلعب كرة قدم بس جسمى ضعيف وكنت عايز ازود وزنى عضليا . وانا طبعا بدخل جيم. اعمل ايه؟؟ وهل اخد منشطات؟؟؟ وايه المدة الزمنة اللى ممكن ازيد فيها؟؟؟ ارجو اضافة رد ومشكور على مجهودك
P.A.L THUG
06-04-2008, 07:15 PM
أول شي السلام عليكم أخوي بيبو
لو سمحت أخوي أناعمري 15 تقريبا 16 إلا شهرين طولي 176 و وزني 95 وبعاني من كرشة
و بتدرب بالجيم و المدرب قالي عن ال Fat Burner بس أنابعدني ما استعملت شي ف أنت شو رأيك أخوي : أستعمله و لا لأ ؟
و أتمني إنك تظبطني أخوي يعني باي و صدر وظهر وبطن مقسم
و شكرا لك أخوي بيبو
شارب المر
07-04-2008, 06:55 AM
أول شي السلام عليكم أخوي بيبو
لو سمحت أخوي أناعمري 15 تقريبا 16 إلا شهرين طولي 176 و وزني 95 وبعاني من كرشة
و بتدرب بالجيم و المدرب قالي عن ال Fat Burner بس أنابعدني ما استعملت شي ف أنت شو رأيك أخوي : أستعمله و لا لأ ؟
و أتمني إنك تظبطني أخوي يعني باي و صدر وظهر وبطن مقسم
و شكرا لك أخوي بيبو
ماتسمعش كلام المدرب انت لسه سنك صغير قوي لاي حاجه تتاخد حاول تواظب على الرياضه وتمنع الدهون نهائيا وتقلل الكربوهيدرات على قد ماتقدر وماتكلش قبل النوم مباشرة
وحاول تزود فترة التدريب او الرياضه على قد ما تقدر
P.A.L THUG
07-04-2008, 01:31 PM
ماتسمعش كلام المدرب انت لسه سنك صغير قوي لاي حاجه تتاخد حاول تواظب على الرياضه وتمنع الدهون نهائيا وتقلل الكربوهيدرات على قد ماتقدر وماتكلش قبل النوم مباشرة
وحاول تزود فترة التدريب او الرياضه على قد ما تقدر
تسلم أخوي شارب المر
و إن شاء الله بسوي إلي قلتلي عليه
:2:
khelo0o
07-04-2008, 09:47 PM
اولا الزياده اللى انت بتقول عليها ديه عمرها ماهتكون عضل فى 4 شهور هيكون معظمها دهون
ثانيا اذاى حضرتك هتدى كورس ميكونش ليه اثار جانبيه الا اذا كان كورس مكملات مش منشطات
وشكرا
moodylove55
18-04-2008, 09:15 PM
لا بجد انتوا حيرتونا يعني الاثار السلبيه للكورس بتبقي بسيطه ولا خطيره انا شوفت ايجابياته وشوفت حجم العضله بيوصل لايه وفي ناس كتير عامله الكورس ده وعادي خالص مفيش اي مشكله
amrdiab2006_net
08-05-2008, 03:40 AM
طيب يا بطل بعد اذنك انا بتمرن بقالى 3 شهور والحمد لله جابت نتائج مقولة شوية من غير ما اكد حاجة طبيعى يعنى بس كنت باكل كويس دلوقتى انا جسمى مش ضعيف انا جسمى مليان شوية بس انا بحرق الدهون فى التمرين وانا الفترة دى بفكر انى أكد أنابول بس ومش عاوز اخد باودر او اى حاجة فا اية رايك كدة يا كبتن ولو انت شايف كورس تانى اعملة لنفسى قولى علية بس يا ريت الرد على طول
شكرا
syllvster
17-05-2008, 04:32 AM
والله يا مان انا نفسى حد يرد عليا انا بتمرن من 5 سنين مخدتش اى حاجه اكل ونوم وتمرين بس بس كنت مش مستمر بس بقالى 2 سنه مستمر والحمد لله انا بس عاوز كورس يزودنى عضل وفى نفس الوقت اصفى الدهون من على جسمى انا وزنى825 وعايز ابقى 95 انا جسمى بيقبل الزياده بس انا كنت عاوز ازود الدراع وارجلين اكتر شويه من بقيت الجسم يا ريت مكونش طولت وياريت ترد عليا وجزاك الله خير
ابو الشبكات
17-05-2008, 06:50 AM
فى الاول احب اشكرك على تقديمك المساعدة دى وبقوللك انا معااك يابيبو
انا اسمى عبدالله وعندى 22 سنة وطولى حوالى 186 سم
وبقالى حوالى اسيوعين بتدرب وكنت محتاج اعرف منك ازاى ابداء التمرينات الصح لان سمعت كلام ان الواحد قبل مايدخل لازم يعمل تسخين للعضلة اللى هايتدربها ودى حاجة انا مش عارفها :sadwalk:
- وكنت عاوز اعرف اية التمرينات اللى هاقدر العبها كل يوم
-وبعد كدة ودى اهم حاجة محتاجها منك نوع المكمل الغذائى اللى هابداء بية لان بصراحة شايف انواع كتير فى منها المضروب وفى منها الامريكى بس طبعا مش هاعرف اميز بينهم :oh:
وشكرا لييك :glasses:
alkomy3
28-06-2008, 10:03 AM
شكرا على المعلومات الجميله
وانا كنت بلعب من سنتين بس بطلت
ورجعت اليومين دول وكون عاوز جدول تدريب للصيف
يكون جامد ولكوم جزيل الشكر
bashir27
01-07-2008, 06:13 PM
السلام عليكم
حبيت اقولك انه انا ما بلعب
عمري 17 سنة نحيل جدا
طولي حوالي 170سم
وزني 50 فقط
ابغى نظام غذائي مناسب مع تمارين
ومشكور باذن الله
l3yono_dar
03-07-2008, 01:52 AM
انا 19 سنة
175
75 ك
عايز كورس بلاش يبقي فيه هرمونات يعني المكملات بس
عايز أعرف من حضرتك أحسن حاجة في اللي جاي ده
الامينو أسيد
الكرياتين
الجلوتامين
النيتيرك أوكسيد
syllvster
06-07-2008, 02:29 AM
بص يا مان بلعب من 5 سنين اول سنه زدت جامد اوى فى شهرين وانا مخدتش اى حاجه وبان التمرين عليا من اول شهر وبعد هذه السنه نويت ادخل بطوله بس المشكله الكابتن عندى فى الجيم قالى العب فوق الاول وبعدين ابنى تحت وبعد كده عرفت انه غلط المهم حصلى اصابه قطع فى الرباط الصليبى والغضروف قعدتنى سنتين منغير تمرين لما خلاص كنت هجنن كنت بعمل علاج طبيعى بس وبعدين رجعت التمرين من سنه ونص تقريبا جسمى اتحسن كتير نتيجه للخبره لانى قريت كتير لما كنت فى الاصابه عن التمارين بس مشكلتى انى رجلى محتاجه تزيدفى حدود 4 سم عشان احس انها اتظبطت مع باقى الجسم هل فى اى حاجه ممكن تتاخد لجزء معين او ازود تمرين مع العلم انا بلعب طبيعى من غير اى حاجه وياريت تشوفلى كمان حل للبطن معلش طولت عليك بس بجد انا تعبان اوى بسبب الموضوع ده شوفلى حل وشكرا ليك اخى
ELMOHNDS
06-07-2008, 03:08 AM
مشكور يابطل علي الموضوع ده بس خد بالك مفيش حلاوه من غير نار يعني المنشطات مهما كانت ليها اضرار انا عارف ان استخدام كميات محدوده منها ممكن ما تاثرش انما لازم يكون ليه ضرر فيما بعد ممكن برده لو خدت تنضيف بعد الكورس يعني برده لو خدت كلوميد او برجنيل او نولفاديكس حتى كل ده ممكن الجسم نفسه يكون فيه نشاط هرمون الانوثه شويه ممكن يكون فيه خطر وبالزات مع المنشطات الي بتجمح افراز التستسترون الطبيعي في الجسم ومشكور جدا علي موضوعك وربنا يوفقق
eslam_3sfora
14-07-2008, 06:28 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إزيك يا كوتش
بعد إذن حضرتك انا كنت عاوز أضبط كورس مع العلم إنى لاعب مصارعه عاوز حضرتك تكتبلى كورس للقوه مع زياده عضلات صافيه بس تركيز القوه أكتر يا كوتش بعد إذنك مع العلم ايضا إنى عندى دلوقتى كرياتين وجولتامين وأمينو محتاج إيه عليهم وياترى النظام هيبقى غزاى يا كوتش وشاكريين أفضالك بس ياريت رد فى أقرب وقت لانى ورايا تجارب وإنت عارف يا كابتن مافيش حد بيقول لحد حاجه الناس ماشاء الله بقت زى الفل
وشكرا يا كوتش
سعيد الكعبي
14-07-2008, 07:35 PM
الســـــلام عليك بيبكو :glasses:
العمر : 15
الوزن : 55
الطول: 170
حبيت تنصحني قمكمل غذائي ما يأثر علي لأني فمرحلة نمو ...
وياريت تعطاني وقت اخذ المكمل الغذائي وكم اكمية .. وياريت يكون المكمل الغذائي متوفر فالأمارات :detective2:
simone07
20-08-2008, 07:35 PM
بحب اسال عن exralevure
Khalil1990
21-08-2008, 01:52 PM
هذه أول مشاركة الي وأتمنى يكون الجواب تمام ومتل مابدي ويكون سريع رجاء
أنا طولي 192
وزني 94
وأنا سوري دخلت نادي بسوريا وصرلي يومين فيه ونصحني المدرب أني استعمل
أنابول أصفر ومعه مضاد واسم المضاد ليف 52
بس أنا ما بفهم شي فيهم ياريت تنصحني وتقلي شو اعمل
لأني حابب نمي جسمي بسرعة بس ما عارف شو اعمل
ياريت يكون الجواب سريع
وشكرااا أخوك Khalil1990 :sadwalk:
Khalil1990
22-08-2008, 09:55 AM
يا أخي طولت علي رجاء جاوبني بسرعة أنا ناطر على نار
أخوك Khalil1990
anas_mb92
23-08-2008, 02:22 PM
سلام عليكم و رحمة الله
انا استفساري هو
انا عندي بعض الدهون تعيق ظهور عضلة البطن مع العلم ان حجم عضلة البطن لا بأس به و الحمد لله
و انا سأبدأ لعب البطن من الإسبوع القادم
وسألعب هده التمارين
1- جهاز الطحن المزدوج ( يوجد به اوزان )
2- جهاز للبطن الجانبية ( يوجد به اوزان )
3- رفع الرجلين ( جهاز العقلة من غير وزن )
4- رفع الرجلين مع التحريك يمين و يسار ( جهاز العقلة من غير وزن )
سؤالي هو
هل هذه التمارين جيدة للتقسيم ؟
وكم عدد المجموعات و التكرارات ؟
و كم الوزن الذي يجب ان اضعه في التمرين الأول و التاني؟
وهل عدد التمارين جيد ؟
ملاحظة انا وضعت تمرينين للبطن الجانبية بسبب وجود دهن اكت
الكنج2
24-08-2008, 04:32 AM
في البداية يعجز اللسان عن الشكر والتقدير لك أخي العزيز على هذه المعلومات القيمة جدا
و أود أن اعرف كيفية إزالة الكرش وصنع عضلات البطن
للمعلومية وزني مثالي للغاية الطول: 186 الوزن: 83
الوزن مثالي ولكن يوجد كرش بسيط وأريد من اهل الخبره إفادتي كيفية إزالة الكرش وللمعلومية لقد حاولت في فترة سابقة
إزالة الكرش وللاسف لم انجح وماهو الغذاء المناسب لي في هذه الحالة
وان و كان لديك الوقت الكافي أستاذي العزيز اتمنى منك أن تجيب على بعض استفساراتي
وزني مثالي ولكن يوجد كرش بسيط هل تنصحني بعمل بعمل رجيم فقط
ام تنصحني بعمل رجيم و ممارسة الحديد
حيث انني لدي نية لحمل الاثقال فما هو الاصلح برأيك؟
عندي نقطة ضعف قوية جدا في الكتف حيث ان عضلة الكتف ضعيفة جدا هل تنصحني ان اركز عليها
ومع العلم اني أملك يد طويلة ولكنها ضعيفة نوعا ما فماذا تنصحنين استاذي الكريم
في ميزان اعمالك إن شاء الله
الكنج2
25-08-2008, 05:23 AM
يعطيكم العافية
ورمضان كريم
yoyo666
25-08-2008, 02:41 PM
هذه أول مشاركة الي وأتمنى يكون الجواب تمام ومتل مابدي ويكون سريع رجاء
أنا طولي 192
وزني 94
وأنا سوري دخلت نادي بسوريا وصرلي يومين فيه ونصحني المدرب أني استعمل
أنابول أصفر ومعه مضاد واسم المضاد ليف 52
بس أنا ما بفهم شي فيهم ياريت تنصحني وتقلي شو اعمل
لأني حابب نمي جسمي بسرعة بس ما عارف شو اعمل
ياريت يكون الجواب سريع
وشكرااا أخوك Khalil1990 :sadwalk:
ليك حبيبي إنت عم تقول أنو إلك يومين باللعبة وكمان المدرب نصحك إنك تاخد أنابول
فإسمحلي قلك أنو هاد مو مدرب هاد تاجر
إزا بدك نصيحتي لاتسمعي اي شيء بقلك عليه
وبالتوفيق
الكنج2
25-08-2008, 03:45 PM
الجماعة مشغولين برمضان
رمضان خير علينا وعليكم
sayeeeed
13-09-2008, 05:47 AM
:42::42::42::42::42::42:
popo_poto
13-09-2008, 06:34 AM
كابتن بيدو
يا كبير انا وزني 90 كيلو وطولي 166
عايز انزل بس في السليم يعني يا ريت من غير اي ادوية
بس اهم حاجة انا عايز انسف منطقة الصدر دي
عايز انزل منطقة الصدر جامد
والبطن والجناب يعني الكرش :3d smile (1):
انا ديما بتمرن بالحزام بتاع التخسيس
ولو في اي حاجة تتاخد لتنزيل الصدر بذات يبقى لوز اوي جدا خالص
ويا ريت حبة معلومات من الجامدة بتاعتك اللي كلها خبرة
ولو فيها رزالة الاسعار والكميات واللذي منه
وعايز اعرف ايه رأيك في الليبو6 lipo6
والهيدروكسي كت
اخد منهم ولا 15 كيلو مش مستاهلة؟؟
انا بتمرن جامد اوي كل يوم سويدي وجري وكل حاجة
السن 20
الطول166
يا ريت يا باشا اخد منك الوصفة ال100 100 عشان بجد انا حاسس انك بوب كبير اوي وانت اللي هتديني الوصفة التمام :3d smile (33):
مستني ردك يا معالي الكابتن بيدو:3d smile (12):
hitman_code36
15-12-2008, 03:23 PM
يا كابتن انا كنت عايز اسئل عن اسعار الديكا لاني المدرب بتاعي جابلي ديكا درابولين 10سنتيمتر وقالي سعرها 75جنيه وهي درجة تانية فهل هذا صحيح واعرف منين انها حقيقية او مزيفة.انا من اسكندرية.
الفئة السابعة
23-12-2008, 01:02 PM
تسلم إيدك ما قصرت الله يعطيك العافية
izzzy
01-04-2009, 05:05 AM
انا العب حديد بقالي 5 سنين , انا 100 كيلو و 176 سم .. انا استخدم تستوسيرون اناناثيت و ديكا .. بس انا زهقت منهم , اي حد عنده فكره اقدر اجيب ايه تاني؟ يعني انافار دبول و ووينيسترولل وكده ؟ ايه الاسماء اللي اسال عليها في الصيدليات و كده .. الانابول مضر
و لكل اللي بيقول الهرموانات فاشله هقول لك انته غلطان , الغلط في انك مثلا تاخذ 50 حبايه دي بول في اليوم كده ياثر علي الكبر او تفضل في كرس مده طويله جدا كده تحط ضغط علي الكبد و الكلي ,التستوستيرون مثلا هذا بديل علي الهرمون اللي في جسمك .. هو هواه بس كميه اكبر .. ايه المشكله دلوقتي؟ لو انته استخدمته صح , و بعد متخلص استخدمت clomid و nolvadex و arimidex هتبيقي زي الفل , و عضلات اكتر من الناحيه الصحيه = احسن لصحتك .. لانها تحرق طاقه اكتر و تقلل الدهون و الدهون سبب المشاكل القلبيه اللي في الدنيا كلها غير انها تخزن السموم
لو مش عارف انته بتتكلم في ايه يبقي متتكلمش
coookiez@hotmail.com
syllvster
01-04-2009, 04:48 PM
طيب يا مان انا وزنى 84 وطولى 177 وجسمى والحمد لله نسبه الدهون فى قليله بس فى البطن عاليه شويه انا عايز ازيد 8_10 كيلو ومش مهم الفتره بس انا بقالى كتيييييييييييييير بتمرن اى نعم هتبقى اول مره اخد اى حاجه لان عمرى ما اخدت مكملات بس ياريت تعملى كورس كده جامد جدا بس يكون فى حدود 2000 جنيه
أبوخرة
02-04-2009, 02:39 PM
آآآش هذ1 يحبيبي إنت قاعد تحكي عن المدربين ومش عارف آبش وإنت قاعد بتقول للناس خذو هرمونات الله يسامحك والله الهرمونات طريقها سيء وسيء جداً الله يسامحك
شادي الشديد
01-05-2009, 06:53 PM
طبعا الهرمونات طريقها سيء لو انت خدها من نفسك لازم حد منخصص يقولك تاخد ايه مع ايه مش بمزاجك وعشان تلاقي نتيجة بأقل اثار جانبية
vipbadr
10-05-2009, 01:47 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياكابتن بيبو
رائيك في كورس هرمون النمو gh ؟؟؟؟
وتقبل تحياتي
سلام عليكم
كيف الحال
أنا باستفسر عن بروتين أسمه ( سوبر ماس )
الكابتن قلي أنه بيزيدك عشرة كيلو خلال شهر
وسألت كابتن تاني قلي خذ بيج ماس مع الأحماض قلي كذا أفضل
علما بأنه وزني 62 كيلو جرام يعني جسمي مشدود
وانا لي أكثر من سنة بألعب
بس أنا فكرت أستخدم بروتين من دون أحماض
قلت ممكن كذا أفضل
وفي النهاية يهمني رأيك بالموضوع
وشكرا
shnan_007
12-05-2009, 12:40 AM
لو سمحت انا عمري 17 سنه عاوز مكمل غذائي طبيعي لكن تكون مكوناته متوفره عندنا في السودان
chitos101
14-05-2009, 07:21 AM
ياجماعه نصيحه لوجه الله
سبكم من ده كله والله ده بيخرب الجسم والامراض كتير
وضعف جنسى وامراض كبد وكلى وحاجات تانيه
لو عاوز تظبط جسمك روح لدكتور متخصص وسيبك من الكلام ده كله
اللهم قد بلغت اللهم فاشهد
arbeh
15-05-2009, 08:14 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك ياكبتن ...
اتمنى انك بصحة وعافية
انا من سته شهور وانا بالحديد وماشي بالبرنامج التنشيف
وكان وزني 102 كيلو والان 86 والطول 180 سم
ونشفنا قرابة 75%
* ارغب اني اخش ببرنامج تضخيم تنصحني ادخل والا استنى
واذا تنصحني ياليت تزودني بالمنشطات والهرمونات والمكملات اللازمة مع جدول تضخيم ساخن .
*مع العلم اني الان استخدم واي بروتين وكرياتين وسوبر امينو 4800 ابو خمسمائة حبة الازرق .
*وكم تنصحني كحد اقصى اكل كم حبة مع العلم انا باكل الان 16 حبة باليوم سوبر امينو 4800 في حال التضخيم مع العلم هناك اشخاص خوفوني من ان كثرة السوبر الامينو يسبب مرض الكلى وهناك اشخاص يقولون ان كثر استخدام البروتين يسبب مرض الكلى ويجهدها لأن بعض مع العلم ان بعض الشباب يستخدمون خمسون حبة وبعضهم عشرين حبة .
*الان انا استخدم الامينو والبروتين 4 وجبات في اليوم وبينهما اكل واحيانا معهما
*وهل ان الجسم فعلا يستقبل فقط 30 جرام بروتين هذا للرياضي او للأنسان العادي والا يختلف من جسم الى اخر وهل اذا كنت اللعب عضلتين بيكون الجسم يستقبل اكثر من 30 جرام في الوجبة .
*اتمنى تزودني بجميع بالمنشطات والهرمونات ومكملات التضخيم مع كيفية الاستخدام .
ملاحظة ياكبتن انا لا احب الابر نهائيا افضل الحبوب فقط وكيفية الحصول عليها في الرياض وكم اسعارها .
ولك شكري وتقديري مقدما ودمت بود وعطاء ...
I X O
15-05-2009, 11:31 AM
مشكوووووور على المعلومات الرائعة دي
amrshafy
17-05-2009, 02:51 AM
انا بقى تهت معاكو كل واحد برأى خليك معايا يا كوتش انا كنت بلعب من سنه وقعدت ورجعت تانى فترات متقطعه المهم دلوقتى بقالى شهرين بلعب مستمر ولسه بادئ من يومين اخد امينو 2222 وميجا ماس فأنا عايز اعرف امشى عليهم ازاى او اخدهم بانتظام ازاى والكميه المطلوب انى اخدها يوميا ويا ريت لو برنامخ غذائى وشكرا مقدما يا مان
arbeh
17-05-2009, 09:27 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك ياكبتن ...
اتمنى انك بصحة وعافية
انا من سته شهور وانا بالحديد وماشي بالبرنامج التنشيف
وكان وزني 102 كيلو والان 86 والطول 180 سم
ونشفنا قرابة 75%
* ارغب اني اخش ببرنامج تضخيم تنصحني ادخل والا استنى
واذا تنصحني ياليت تزودني بالمنشطات والهرمونات والمكملات اللازمة مع جدول تضخيم ساخن .
*مع العلم اني الان استخدم واي بروتين وكرياتين وسوبر امينو 4800 ابو خمسمائة حبة الازرق .
*وكم تنصحني كحد اقصى اكل كم حبة مع العلم انا باكل الان 16 حبة باليوم سوبر امينو 4800 في حال التضخيم مع العلم هناك اشخاص خوفوني من ان كثرة السوبر الامينو يسبب مرض الكلى وهناك اشخاص يقولون ان كثر استخدام البروتين يسبب مرض الكلى ويجهدها لأن بعض مع العلم ان بعض الشباب يستخدمون خمسون حبة وبعضهم عشرين حبة .
*الان انا استخدم الامينو والبروتين 4 وجبات في اليوم وبينهما اكل واحيانا معهما
*وهل ان الجسم فعلا يستقبل فقط 30 جرام بروتين هذا للرياضي او للأنسان العادي والا يختلف من جسم الى اخر وهل اذا كنت اللعب عضلتين بيكون الجسم يستقبل اكثر من 30 جرام في الوجبة .
*اتمنى تزودني بجميع بالمنشطات والهرمونات ومكملات التضخيم مع كيفية الاستخدام .
ملاحظة ياكبتن انا لا احب الابر نهائيا افضل الحبوب فقط وكيفية الحصول عليها في الرياض وكم اسعارها .
ولك شكري وتقديري مقدما ودمت بود وعطاء ...
انا لي يومين ومارد علي الكبتن هو موجود والا مشغول ياشباب
wael ashree
03-07-2009, 08:59 PM
[size="4"][size="6"][size="5"]أريد نظام بالسويدى يجعل جسمى جميل و متناسق والعضلات متشرخةوليست مفتعلة جدا وبدون حبوب و منشطات ونظام غذائى أيضا مع العلم أن عمرى 16سنة وطولى160سم ووزنى 48كجم نقريبا أرجو الإفادة يا أخى سريعا وشكرااااااااا.
romatic boy
14-09-2009, 02:08 AM
الكلام دة كلة بياثر علي القلب ومشاكل تانية ارجو اللي بيلعب جيم يلعب من غير لما ياخد حاجة لان كل حاجة زي ما ليها فوائد ليها اضرار يبقي ليها نضر نفسينا نلعب من غير حبوب ولا حاجة
mmm_2030
14-09-2009, 06:11 AM
هو ايه الفرق بين الديكا 50 والديكا 100
Mohamed.Trika
19-09-2009, 04:44 AM
الف شكر على المعلومة
shorpashop
15-10-2009, 04:52 PM
:clap:الف شكر على المجهود الرائع ده وكان ليه سؤال انا وزنى 76 وطولى 166 وبقالى 3شهور فى الجيم ولكن مفيش تقدم اوى مع انى بلعب صح تحت اشراف الكابتن فياريت لو فى نظام غذائى امشى عليه لتكبير عضلات الذراع والظهر والبنش ؟؟؟؟؟ وايه رأيكم يا كباتن فى الفول الصويا
ellorko
26-10-2009, 05:13 PM
هاي كابتن
انا باخد كورس برمونات و انابول و بودر هل يوجد اضرار؟
حقن مرتين اسبوعيا (باي و تراي و كتف فقط)
ده كورس كويس؟
بعد الكورس ده حستعمل نيترو تك هارد كور قفط
مع العلم اني باخد 2 انبول قبل التمرين قثط
اتمرن 3 ايام و راحة يوم
طولي 182
وزني 70
ياريت ايميل حضرتك
thx
vBulletin® v3.8.1, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.