المكملات الغذاءية واهميتها في التمرين وللعضلة [الأرشيف] - موقع الدي في دي العربي

مشاهدة النسخة كاملة : المكملات الغذاءية واهميتها في التمرين وللعضلة

bepo

18-08-2005, 02:16 AM

اولا احب اتكلم اولا بايضاح فلعبة الكمال الاجسام من اللعب الشاقة التي تحتاج الي بذل مجهود عالي وايضا من اللب التي يعاني منها كثير من الاعبين بسبب عدم اتباع الاسلوب الملاءم والمناسب لطبيعة كل جسم والتي تؤدي الي تشتت اذهان الاعب فيما يقوم باتباعه للوصول الي الزيادة التي تجعل الفرد راضيا عن نفسه ولمن يريد النصيحة المناسبة مع الاخذ في الاعتبار الحفاظ علي سلامة وصحة الاعب و اعطاءه النصاءح التي منها يستطيع ان يحقق حلمه في بناء عضلات مفتولة وصافية من اي شحوم يقوم بالسؤال مع اعطاءي معلومات كافية عن طوله ووزنة والمفترة الزمنية لممارسة اللعبة واذا كان قد تناول اى عقاقير منشطة او اي مكمل غذاءي ولة الرد

Mr.TaToo

18-08-2005, 03:04 AM

اهلا بيك bepo وشكرا لمشركتك معانا ومستنين منك شغل كتير
تحياتى ياغالى

™HaTeM

19-08-2005, 06:15 PM

شكرا علي المعلومات

Developer

19-08-2005, 08:14 PM

شكرا عزيزى

bepo

20-08-2005, 02:10 AM

العفو يارجالة انا بس عايز اخدم واي واحد لية اي سؤال بجد يقولي وانا في الخدمة

heshamaction

20-08-2005, 05:38 AM

ماشي يا باشا
انا اول واحد هطلب منك

انا طلبت من الأخ العزيز MR.TaToo قبل كدا نظام غذائي ليا

وداني النظام دا

اهلا بيك
1- وجبة الافطار{طبق فول - عدد 3 بيضات مسلوقة - قطعة جبن - عيش }
2- وجبة قبل التمرين {بطاطا - بليله بالبن}
3- وجبة بعد التمرين {ارز او مكرونة - خضار - قطعة لحم او صدر فرخة- سلطة خضراء}
4 - وجبة كربوهيدرات علبة تونة او بطاطا
5- العشاء {بطاطس مسلوقة - عيش - بيض مسلوق}

طبعا هوا نظام جميل جدا والف شكر ليه على النظام

بس ياريت لو تحسبلي كميات للأكل دا

مع العلم ان طولي 175 ووزني 65

وبدرب 3 ايام في الأسبوع

وياريت لو تقلي على حاجة اخدها بجانب الغذاء دا زي الأحماض والحجات دي

وشكرا مقدما

bepo

20-08-2005, 03:50 PM

اولا يا اخ هشام فعلا الاكل والنظام الغذاءي من اهم العوامل المؤثرة في بناء العضلات واليك بعض النصاءح اولا بالنسبة للتمرين يجب ان يكون التمرين بشكل مختلف لتحقيق الزيادة المطلوبة اول يوم ( يكون تمرين البنش ---اربع مجاميع بالبار بنش سفلي .....ثم القيام بالتجميع السفلي بالدمبلز اربع مجاميع ...........ثم اربع مجاميع بنش ماءل اي العالي بالبار ....... ثم اربعة اوفر ............+ ثلاث مجاميع كتف امامي بالدامبلز ) وهذا هو اليوم الاول الثاني ( تمرين الظهر ............. اولا مجموعتين عقلة خلفي ثم اثنين امامي ثم.... اربع مجاميع سحب خلفي بالجهاز ثم اربعة امامي ثم اربعة دامبلز (المجنص )بالدامبلز ثم اربع مجاميع طرمبة او جهاز دوريان ثم اربعة سحب ارضي بالبار ثم القطنية وارجو الاهتمام بهذة العضلة جددددددددددددددددا لاهميتها وبعد فترة اضافة البار اي السحب الحر بالبار ) ( الكتف اولا اربع مجاميع بالدامبلز خلفية كتف وضع الجلوس ثم اربعة وضع ماءل ثم ا ربعة بالبار خلفي ثم امامي ثم تجميع بالدامبلز جانبي ثم امامي ثم الرفرفة ثم الترابيس بالبار اربع مجاميع ثم هزهزة بالدامبلز ثم اربع مجاميع بنش عالي (ثم تمرين عضلة الباي اربعة مجاميع بالبار الزجزاج ثم اربع مجاميع تبادل بالدامبلز وضع الجلوس ثم اربع مجاميع ارتكاز ثم التراي سيبس ارع مجاميع بالبار وانت نايم ثم اربعة بالدامبلز من فوق الراس ثم الطعن بالدامبلز ) اما الاكل التركيز علي لحم التونة جددددددددددددددددددا بعد التمرين وبياض البيض وصور فراخ ثم اللحم لما يحتوية هذا الاكل من بروتينات ولا انصح باحماض امينية الان ولكن يفضل البودر والانابول مع التاكد من المصدر لوجود العديد من المنتجات الغير سليمة الانابول الجرعة تقسم بعد التمرين وقبل النوم لما يفرزة الجسم من هرمونات النمو في هذة الفترة اما البودر فبعد التمرين وايضا يفضل بجانب هذا مشروب البيض بالبن البياض فقط بعد التمرين اما ياصديقي الاحماض الامينية تفضل بعد وايضا اثثناء الكورسات لتثبيت العضلة ولتقوية الالياف العضلية لما يطرا عليها من تغيرات نتيجة الهرمون واستبدال الالياف الضعيفة باخري قوية وسميكة ولتنشيف العضلة وذلك للعلم والمعرفة واتمني ان اكون قد قمت بالافادة واي استفسار انا جاهز بالرد ( ملحوظة عدد التكرار للتمرين يكون بين 8-10 تكرارات ) الاكل يكون لا يكل عن 5 وجبات علي مدار اليوم والمهم التركيز علي البروتينات ولا يوجد منع لاكل معين شرط ان بكون بنسب متوسطة واي بودر او برشام لايوجد له ضرر طالما يتم حرقه في التمرين ( الانابول لا يقل عن اربع حبات باليوم الواحد اثناء ايام التمرين والايام الاخري نصف الجرعة قبل النوم ) مع امانية ان اكون قد قدمت معلومات مفيدة واتمني لك تحقيق الزيادة المطلوبة و اعتزر يوجد شء اخر انصح باخذ فيتامين ب 12 للحقن العضلي لتقوية الاعصاب مع تحياتيوالتركيز ايضا علي بياض البيض وجبة الافطار مثلا ثلاث بياض بيضة و بيضتين كاملتين

heshamaction

20-08-2005, 07:55 PM

يا سلام عليك عليك يا بيبو
والله فنان

الف شكر على المعلومات القيمة دي

bepo

21-08-2005, 02:44 AM

يا سلام عليك عليك يا بيبو
والله فنان

الف شكر على المعلومات القيمة دي
ياباشا انا في الخدمة واي معلومة او استفسار انا في الخدمة

m-matrix2004

22-08-2005, 01:17 AM

السلام عليكم
لو سمحت انا كنت عايز اعرف لو انا لعبت 6 ايام فى السبوع ممكن العب كل يوم عضله واحدة ولا اية؟
ويريت تمرينة جمدة لعضلة الباى و التراى

bepo

22-08-2005, 01:47 AM

السلام عليكم
لو سمحت انا كنت عايز اعرف لو انا لعبت 6 ايام فى السبوع ممكن العب كل يوم عضله واحدة ولا اية؟
ويريت تمرينة جمدة لعضلة الباى و التراى
اولا احب احييك اخ ماتريكس واقولك ان عملية التمرين وعدد ايامة والوقت المحدد له تتوقف علي عدة عوامل اولا منها الوزن واللياقة البدنية والتغذية وكم من العمر استغرقتة في التمرين اولا يا ريت تعطيني بعض المعلومات عن طولك ووزنك والنظام الغذاءي المتبع واذا كان هناك اي مكملات غذائية تستخدمها وانا هظبتك نظام جامدددددددددددددددد جددددددا واللة وهتشوف الزيادة العضلية اللي بتحلم بيها انشاء اللة

bepo

22-08-2005, 02:27 AM

ردا علي الاخ ماتريكس علي طلبة لتمارين لعضلة الباي والتراي ان عضلة الباي والتراي من العضلات التي تحتاج الي تغير في التمرين من وقت لاخر واليك بعض تمارين عضلة الباي ................................ اولا يجب التسخين علي جهاز الكابل بالبار المسطرة اربع مجاميع باوزان متوسطة تدريجيا ثم اربع مجموعات بالبار الزجزاج في وضع الوقوف .......... ثم اربع مجاميع تبادل بالدامبلز وضع الجلوس مع مراعاة التركيز اي ( تنزل ايدك بالراحة وانت نازل بالدامبلز وتركز بعينك علي العضلة ) ويا متركس مش مهم تزود الوزن قوي المهم المجموعة الواحدة لاتقل عن 10 تكرارات والوزن الذي يساعدك علي التمرين بشكل صحيح والله العضلة هتستفاد اكثر وممكن بعد المجموعة الرابعة في كل تمرينة تدخل مجموعة باور اي بوزن عالي وتكرار قليل وبعد ذلك اربع مجموعات بالبار المسطرة علي جهاز الحصان وحاول تضيق ايدك شوية علي البار وبرضة تنزل ايدك بالراحة وانت نازل بالبار واهم حاجة والله التركيز مع حركة البار ثم عضلة الهامراربع مجاميع بالبار ومسكة اليد تكون عكس الباي اي كف اليد الي الاسفل ثم الريست بالبار هزهزة وتكرار عالي التمرينة دي تلعبها 6 مرات بعد كدة تخلي التسخين اولا طبعا ثم البار علي الحصان 5 مجاميع ثم التبادل ثم 3 مجاميع ارتكاز بالامبلز فردي وضع الجلوس اي ( كوعك مسنود علي رجلك من الداخل >الفخذة< ) ثم 3 بالبار الزجزاج وانت واقف جرب وابقي قولي النتيجة انشاء اللة هتعجبك شكل العضلة اما التراي سيبس ارع مجاميع بالبار وانت نايم ثم اربعة بالدامبلز من فوق الراس ثم الطعن بالدامبلز اي تفرد ايدك بجانب رجلك وتطلع بالامبلز عند الصدر ثم تنزل بيها جنب رجلك بس ارجع بيها للوراء يعني ارجع بكتفك شوية لحد لما تحس بالعضلة واهم من كل ذلك بجد النظام الغذاءي فيجب التركيز علي لحم التونة جددددددددددددددددددا بعد التمرين ومشروب بيض بالبن وتستخدم البياض فقط لما في هذا المشروب من سرعة هضم ونسبة عالية من البروتين اساس تغذية العضلة ومع العموم يجب الايذيد وقت التمرين عن 1ساعة او 1ساعة ونصف اتمني اني اكون قدرت افيدك ياصديقي ولو عايز اي حاجة تانية او حاجة مش فاهمها بجد انا في الخدمة

m-matrix2004

22-08-2005, 04:38 PM

انت شرحك جميل جدا ودى ميزة جمدا اوى وأنا بشكرك بصراحة على تمرينة الباى دى ..
لكن ما هى (عضلة الهامر) ؟
وبالنسبة لطولى 168 والوزن 59:60 وانا كنت بلعب زمان بس بطلت ورجعت العب تانى وبالى دلؤتى شهرين والعضلة عندى ظهره ومقسمة بس مفيش ضخامة وكل ما حد يشفنى يقول لى انت عايز تضخم وتاخد حاجا مع العلم انى لم أخذ اى شىء حتى الان ولا أعرف بماذا أبدا..
وانا كنت سألت الكابتن mr..tatoo على الwhey protein وألى انو كويس بس المستود
فياريت تمرين جامد وتشرحلى فية امتى اخد البودر والامينو لو أمكن وأنوعهم وأزاى أعرف أنو مستورد
والمدة ألى حستمر فيها اد أية :5headset:
وشكرا مرة أخرى على كل شىء...

bepo

22-08-2005, 08:35 PM

اولا ياخ ماتريكس انت محتاج بصراحة تظبط كورس ولا تخف من اي اقاويل عن اي ضرر واللة يابني هتبقي قنبلة انشاء اللة وكلنا اخذنا كورسات واي شاب مضخم ويقولك انا طبيعي علشان خاطري دخل صوابعك في عينة انا ياشباب بقولكم ان لعبة الكمال الاجسام بدون المكملات الغذاءية ملهاش لازمة اما الضخامة بدون كورسات انشاء الله هتزيد بس بعد ما تطلع معاش واتحدي اي واحد يقول غير كدة وانا المسؤل واليك هذا الكورس وثق في كلامي الزيادة بعد هذا الكورس من 8- 10 كيلو عضلات صافية باذن الله بدل ما اضحك عليك واقولك كل كويس ونام كويس وانت هتزيد ومش هيحصل حاجة وتحبط وتبطل تمرين لان الواحد لما بيلاقي نتيجة حلوة بيحاول يحافظ عليها بل ويزودها واليك هذا الكورس والله انا الي عملة اولا الاسبوع الاول يوم السبت عدد 1 امبول ديكا درابولين 50 وينم اخذ عدد 2 انابول طوال الاسبوع بعد التمرين ............الاسبوع الثاني يوم السبت 1 ديكا 50 /يوم الخميس 1 ديكا 50 مع 3انابول طوال الاسبوع بعد التمرين ............. الاسبوع الثالث يوم السبت 1ديكا /يوم الثلاثاء 1سستانون250 /يوم الخميس 1ديكا مع 4انابول 2 بعد التمرين و2 قبل النوم وذلك لقيام الجسم بافراز هرمون النمو بالليل اثناء النوم فيؤدي الي نتاءج فعالة .................الاسبوع الرابع السبت 1ديكا/ الاثنين 1 ديكا / الاربع 1 امبول بريموبلان / الخميس 1 ديكا مع 5انابول 3 بعد التمرين +2 قبل النوم .........الاسبوع الخامس السبت 1 ديكا +1سستانون 250 / الاثنين 1ديكا +1سستانون / الاربع 1ديكا + 1بريموبلان / الخميس 1 ديكا +1بريموبلان مع 6 انابول 3 بعد التمرين + 3 قبل النوم .................الاسبوع السادس السبت 1ديكا + 1بريموبلان / الاثنين 1 ديكا + 1 سستانون + 1بريموبلان / الاربع 1 ديكا + 1سستانون + 1 بريموبلان / الخميس 1ديكا + 1 سستانون مع 8 انابول 4 بعد التمرين + 4 قبل النوم / الاسبوع السابع يكرر الاسبوع الخامس بنفس الجرعات حتي الانابول / الاسبوع الثامن هو نفسة الرابع / التاسع هو نفسة الثالث مع اخذ 1 برشامة بروفيرون يوميا للاهمية / العاشر هو نفسة الثاني مع البروفيرون ثم الحادي عشر هو الاول ............ابتداء من الاسبوع الحادي عشر يتم تناول عدد 5 برشامات احماض امينية 2222 وينتهي الانابول والبروفيرون مع نهاية الاسبوع الثاني عشر ........ وبعد ذلك يتم اخذ 1 امبول برجنيل اسبوعيا لمدة 4 اسابيع و2 شريط كلوميد 1 برشامة كل يوم مع بداية اول حقنة برجنيل اما التمرين يكون كل يوم ماعدا الجمعة والنظام الغذاءي انا كاتبته عنة بعنوان المكملات الغذاءية واهميتها في التمرين وللعضلة ولك تحياتي واي حاجة انا في الخدمةاما عضلة الهامر هي الريست بس الفوق مش عند الكوع واتمني لك التوفيق ( bepo )

bepo
عرض الملف الشخصي الخاص بالعضو
إرسال رسالة خاصة إلى bepo
إيجاد جميع المشاركات للعضو bepo
إضافة bepo إلى قائمة الأصدقاء لديك

Mared83

28-08-2005, 01:34 AM

اخى بيبو ايه الحلاوه دى :) كنت عاوز اسالك عنى البروتين والواى بروتين ايه الفرق بينهم ؟؟
اصلى بفكر اخد كورس بروتين وفكرت فى ال Mega Mass4000 بس سالت مدرب وعلى فكره مدرب محترم وقالى انه مش بطال بس بقى قديم وفى حاجات احسن منه المهم انا نسيت اسم البروتين اللى قلى عليه بس انت ايه رايك فى الميجا ماس 4000 وعلى فكره وزن العلبه 4.5 كجم وطبعا اصلى
انا وزنى 98 وطولى 185
وكنت عاوز اقولك حاجه غريبه انا بدات العب من 7 شهور تقريبا وكان نظمى مقطع فى اللعب يعنى اروح شهر وبعدين اقطع وبعدين اروح شهرين واقطع 3 اسابيع المهم فى اخر شهر ( اللى احنا فيه دلوقتى ) اتممت 5 شهور لعب فى اول الشهر ده كان وزنى 94 كجم ودلوقتى فى نهايه الشهر وزنى ...... 98 كجم يعنى وزنى زاد بس الغريب انى خسيت يعنى الهدوم وسعت عليه وماحه وسطى قلت وعلى فكره انا لا ااخذ اى بروتينات
بس انا كنت بتمرن بحق ربنا يعنى ادخل الجم واطلع وانا مش قاد ارفع صبعى
ارجو انى ماكنش طولت عليك
:)

koshi

28-08-2005, 05:26 AM

انا عايز اسالك سوال انا كان وزني 90 كيلو وطولي 165 سم من 7 شهور قبل ما العب حديد لكن النهارده بفضل الاه تعالى انا وزني 70 وي طولي 166 وي انا نزلت الوزن ده عن طريق المتناع عن اكل العجين وي الدهون بجميع انواعها بس كنت باكل الحمه وي الفراخ وشربت الخضار في حين اني كنت بتمرن حديد بردوه بس ما كنتش باعرف ادوس في الاوزان وي كان بيجيلي هبوط وي كان بيجيلي اغماء بس اعمل ايه المضطر يا كابتن انا دلؤتي عايز نظام غذاءى يقللني ال كيلوات الي فاضله عشان او صل للوزن المناسب وي مايزودنيش وي في نفس الوقت يديني القدره علا العب

koshi

28-08-2005, 05:34 AM

بعد اذنك انا عندي استفسار تاني انا انشاء الاه قررت اخد امينو 2222 لازم اعمل تحاليل الاول ولا لا على جسمي وي عشان النتيجه المرغوبه اخذ كام برشامه في اليوم بعد ولا قبل التمرين ولمده اد ايه والقرص عشان يجيب النتايج المرغوبه يبا كام برشامه وهل الامينو 2222 له تاثير علي الجسم واليوم الراحه من التمرين اخد كام برشامه ولا ماخدتش خالص انا مستن ردك يا كابتن يا كبير

koshi

28-08-2005, 07:35 AM

انتا مردتش عليا ليه ردك يهمني اوي

bepo

28-08-2005, 08:41 AM

اولا ياخ كوشي انا اسف علي التاخير بس ده بسبب الاعضاء كل عضو يسال سؤال وانا بتعب جدا علشان احضرله الرد واكتبه وفي الاخر حتي مفيش كلمة شكر اولا بس ياباشا انت كده وزنك مناسب جدا وتمام بس ياباشا اي كورس مهما كان نوع الكورس ( حقن- برشام - بودر )مش عايزة تحليل وبالزات البرشام والبودر لانها مكملات غذاءية حتي لو الجرعة ذادت في يوم شوية لاضرر باذن الله اولا انا برشحلك الاول البودر دههيفيدك ويذودلك حجم العضلات وفي انواع بودر كثيرة جدا بس انا اي واحد بنصحة بحاجة بقوله يخلي باله في حاجات كثيرة مضروبة ومش تمام حتي في افخم الصيدليات حاول تجيب من مصدر يكون موثوق منة علي فكرة انا برشحلك البودر ومعاه برشام اسمه انابول الاثنين دول مع بعض هيزوده العضل بصورة حلوة انشاء الله والبودر تاخذه قبل التمرين مباشرة والانابول تاخذ اربع برشامات اثنين بعد التمرين واثنين ىقبل النوم لان الجسم بيفرز هرمونات مهمة جدا وانت نايم بالليل منها هرمون النمو وبعد ما تخلص البودر وقف النابول وابدا في الامينو والجرعة لاتقل عن اربع برشامات يوميا بعد التمرين او علي مدار اليوم ويوم الراحة ولا حاجة وحاول وانت بتتمرن تتمرن بتركيز علشان تحرق الدهون والعضلة تستفاد ومع الامينو في برشام في الصيدلية اسمه هاي كروم جامد للرياضيين يساعد علي حرق الدهون بصورة فعالة جدا وايضا ذيادة حجم العضلات والتمثيل الغذاءي يعني علشان العضلة تبقي صافية من اي دهون النظام ده والله هيظبتك جامد اووووي وياريت تعمل حمامات شمس كثير اما بالنسبة للاكل فانت يجب ان تركز علي ( التونة - صدور الفراخ - اللحمة- البيض -السلطة الخضراء -اللجبنة القريش -الفول -البليلة- الخضار )وتقلل النشويات علي قدر المستطاع والامتناع عن المشروبات الغازية النظام ده متكامل باذن الله هيذودك زيادة صافية ويتخلصلك من الدهون ولو في اي استفسار قولي يارب اكون افدتك ولك تحياتيييييييييييييييييييييي

koshi

28-08-2005, 04:11 PM

يا باشا الف شكر ليك وي ربنا يخليك لينا بس انا جبت علبت امينو 2222 (325)برشامه وي عايز ابتدي فيها وي عايز اعرف اخذ كام برشامه في اليوم قبل ولا بعد التمرين علشان احصل علي النتيجه المرغوبه وى في اليوم الراحه اخود ولا ماخودش ولو هاخود اخود كام واحده

bepo

28-08-2005, 05:20 PM

اولا يا كوشى انت اول وثاني اسبوع سوف تاخذ 3 برشامات بعد التمرين مباشرة وبعد ذلك الاسبوع الثالث اربع برشامات بعد التمرين الاسبوع الرابع 5 برشامات علي مدار اليوم الاسبوع الخامس 6 برشامات علي مدار اليوم يعني اربعة بعد التمرين و2 قبل النوم............ السابع 5 برشامات ..........الثامن اربعة وانا افضل اي شىء بجانب الامينو مثال الانابول علشان الامينو جامد ولازم نستغلوا كويس

koshi

30-08-2005, 09:41 AM

الف شكر ليك يا بيبو بيه
طيب وي اليوم الراحه اكيد مش هاخود فيه

bepo

01-09-2005, 04:19 PM

ردا علي الاخ مارد اولا عايز اقولك انالبروتين فهو البروتين المتواجد في الاغذية اما الواي بروتين فهو اسم لبودر يحتوي علي البروتين اما بالنسبة للميجا ماس4000 فهو من احسن البودرات الموجودة حاليا وياريت لو تشغلة بالانابول يعني تاخذ البودر بعد التمرين والانابول قبل النوم

bepo

01-09-2005, 04:21 PM

الف شكر ليك يا بيبو بيه
طيب وي اليوم الراحه اكيد مش هاخود فيه
تمام ياباشا اليوم الراحة مش هتاخذ فيه حاجة

Mared83

03-09-2005, 09:24 AM

اخيرا رديت دا انا عجزت خلاص من كتر الانتظار :d ...... عموما شكرا جدا على المعلومه بتاعت الواى بروتين وعلى النصيحه :)
جزاك الله خيرا :)

الروش طحن

03-09-2005, 01:46 PM

bepo

04-09-2005, 02:53 AM

لو سمحت يا باشا انا طولى 182 ووزنى 75 كيلو يا ريت انا عايز مكمل غذائى فعال وفى نفس الوقت ياسس العضلة كويس وياريت البرنامج الغذائى اللى مع المكمل وكيف استخدم هذا المكمل واكون شاكر جدا جدا سلام لكل من شارك فى هذا الوضوووووووووووووووووووووووووووووووع
اولا انا برحب بك واليك بعض النصاءح ياباشا انا بنصحك بال megamass4000 البودر ده تمام وياريت تاخد بجانبه الانابول 3 حبات بعد التمرين مبدئيا اما النظام الغذائي فيجب التركيز علي لحم التونة جددددددددددددددددددا بعد التمرين وبياض البيض وصور فراخ ثم اللحم لما يحتوية هذا الاكل من بروتينات ولا انصح باحماض امينية الان ولكن يفضل البودر والانابول مع التاكد من المصدر لوجود العديد من المنتجات الغير سليمة الانابول الجرعة بعد اول اسبوع تزود الي 4 برشامات تقسم بعد التمرين وقبل النوم لما يفرزة الجسم من هرمونات النمو في هذة الفترة اما البودر فبعد التمرين وايضا يفضل بجانب هذا مشروب البيض بالبن البياض فقط بعد التمرينا ة اثلتثبيت العضلة انصح باخذ فيتامين ب 12 للحقن العضلي لتقوية الاعصاب ولك تحياتي وانا في الخدمة لاي استفسار

الروش طحن

04-09-2005, 12:55 PM

يا باشا ممكن سؤال واحد بس الحجات دى ليها اثار جانبية ولا لأ واكون شاكر

bepo

04-09-2005, 05:49 PM

يا باشا ممكن سؤال واحد بس الحجات دى ليها اثار جانبية ولا لأ واكون شاكر
ياباشا الحاجات ملهاش اي اثار جانبية لانها بتتحرق في التمرين لذلك يجب ان تتمرن بجدية واتمني لك التوفيق ( bepo )

mostafasafaa

04-09-2005, 06:51 PM

الف الف شكر يا باشا

bepo

04-09-2005, 08:31 PM

الف الف شكر يا باشا
العفو ياباشا وانا في الخدمة

الروش طحن

06-09-2005, 10:27 AM

متشكر اوى يا باشا انا مش عارف ائولك اية واللة

bepo

06-09-2005, 05:56 PM

متشكر اوى يا باشا انا مش عارف ائولك اية واللة
الغفو ياباشا واي حاجة انا في الخدمة (bepo )

k3h55

06-09-2005, 05:59 PM

طيب بالنسبه للبوتيت انا عايز اخد ميجا ماس
اللى هوا 90 الكليو الجركن
اخد قبل التمرين واحرقه وخلاص
بس ده بروتين مش بودر

bepo

07-09-2005, 01:16 AM

طيب بالنسبه للبوتيت انا عايز اخد ميجا ماس
اللى هوا 90 الكليو الجركن
اخد قبل التمرين واحرقه وخلاص
بس ده بروتين مش بودر
انا اسف ياريت توضح سؤالك حتي اتمكن من الرد عليه

mafia38

13-10-2005, 09:03 PM

تيت تيت تيت عيني :1eye0000: عليك باردة يا بيبو ايه التمارين الجامدة دي
انا بقي فيلم تاني خــــــــــــالص وعاوزك تشوف وتقولي
انا ياسيدي بلعب حديد من اربع سنين ونص ..... وطبعا اول كام سنة كنت في مرحلة الثانيو وكنت بروح في الصيف بس وكمان التغذية تعتبر معدومة ..... يعني سيبك منها ..
بدأت بقي حديد بجد من شهر 2/2005 ولعبت فترة كويس وبطلت عشان امتحاناتي وبعدين رجعت في شهر 6 اللي فات ومن شهر ستة لحد دلوقتي بلعب 5 ايام في الأسبوع .... تمام لحد كده مركز معايا ؟ :icon30:
المهم ياسيدي انا بلعب علي تمارين ممتازة بصراحة وحلوة وبلعب بتركيز وكل حاجة بس مازيدتش كيلو واحد من اول ما بدأت من شهر 6 ومش عايز اقولك انا مقهور علي المجهود ده كله :busted_r: واخدت فترة شهر 8 كله أمينو أمريكي حوالي 100 حباية .... وبرضه محصلش حاجة .... مش هقول اني بطحن اكل وكده يعني بس باكول كويس ومظبط تونة وبيض
مش عارف اعمل ايه اكتر من كده وهل انا محتاج نوع تاني من المكملات مثلا؟ وايه نظام الأكل اللي امشي عليه :essen000:
انا مخنوق بصراحة لأن المجهود اللي بعمله ما باخدش قدامه زيادة عضلية dumbbells

شريف زيدان

14-10-2005, 02:57 AM

شكرا على المعلومات القيمة دي وعلى فكرة أنا لا أعترف بالمنشطات بجميع انواعها لأنها بأنواعها المختلفة لها آثار سلبيه على الجسم وأتحدى أى حد يقول اسم منشط ليس له آثار سلبية على الجسم وبعدين انا بنصح أى حد بيمارس رياضة كمال الأجسام ما تتعبش نفسك فى الجرى وراء التضخيم مفيش أحسن من الجسم المتناسق مع بعضه ويكون الانسان جميل المظهر وهذا رأيى

muhammad22_3

14-10-2005, 10:52 AM

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررر
على المعلوماتيا يا باشا

bepo

21-10-2005, 04:42 AM

bepo

21-10-2005, 04:48 AM

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررر
على المعلوماتيا يا باشا
اي خدمة ياباشا

علي فايق

07-11-2005, 09:04 AM

السلام عليكم ممكن كورس مكملات ومنشطات وان طولي هو175سم ووزني 80 ارجو الافادة وشكورين

علي فايق

07-11-2005, 09:09 AM

السلام عليكم ممكن كورس مكملات ومنشطات وان طولي هو175سم ووزني 80 ارجو الافادة وشكورين