المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بعض التمارين البسيطة لتخفيف الكرش او التقليل منه

maicky_dj
16-08-2005, 07:51 AM
تمارين لتخفيف الكرش

كيف الحال ... وكل عام وانتم بخير الكل عارف ان الصيف تكثر فيه العزايم والاكل واللحوم وغيرة من الحلويات والي خايف ان كرشة تكبر اكثر مما هي عليه

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
ahmedward_5
16-08-2005, 10:37 AM
شكرا جدا على المجهود الكبير ده يا أستاذ مايكى_ديجا
™AlprincE_B@seM
16-08-2005, 11:55 AM
مـــــــــــــشكور جدا
enrique_raul
16-08-2005, 08:26 PM
شكرا يا حبي بس انا مش عندي كرش عشان اعمل تمارين بس يله شكرا وخلاص
tito0080
16-08-2005, 09:18 PM
جزاك الله خيرا يا اخى
blue_star
17-08-2005, 03:22 AM
شكرا جزيلا
maicky_dj
17-08-2005, 03:41 PM
اشكر كل الاخوة الاعضاء على المرور
واشكر الاخ انريكي وبدعيلك يا رب يطلعلك كرش علشان تبقى تستفيد
vet_mido
17-08-2005, 03:55 PM
ولله هذا موضوع مثمر و مفيد


vet_mido@hotmail.com


دكتور بيطري خدمة 24 ساعة
maicky_dj
17-08-2005, 04:31 PM
ولله هذا موضوع مثمر و مفيد


vet_mido@hotmail.com


دكتور بيطري خدمة 24 ساعة


ايه يا دكتور مع الاعتذار ليك طبعا فيه مكان مخصص للاميل في لوحة التحكم /تعديل الملف الشخصي ممكن تكتب اميلك فيه بدل ما انت كاتبه في الموضوع
وشكرا على ردك الجميل
_MOHAMMED_
17-08-2005, 08:41 PM
جزاك الله خيرا يا اخى
السيد س
17-08-2005, 08:49 PM
شكرا للموضوع المفيد ده
makim4ever7
18-08-2005, 03:31 PM
موضوع ممتاز ...الف شكر لصاحبه.
amr@epc
18-08-2005, 04:00 PM
تمارين مفيدة سواء كان هناك كرش ام لا يوجد
khalood921
18-08-2005, 05:43 PM
انا جسمي 100 100 بس التمارين دي تمام والف كر ياعم عليها
SOSHI
19-08-2005, 12:35 AM
ايه ده كله يا ريس
maicky_dj
19-08-2005, 03:27 AM
اشكر جميع الاعضاء اللذين شاركوا في هذا الموضوع
omigo
19-08-2005, 10:27 AM
مشكوور جدا

على المجهود الرائع
alnouran_77
19-08-2005, 03:41 PM
شكرا جزيلا على التمارين الجميلة
maicky_dj
20-08-2005, 03:20 AM
اشكر الاخواة الاعضاء اوميجو وalnouran_77 على تشريفهم الموضوع ويا رب تعم الفائدة
thecount837
21-08-2005, 04:18 AM
مشكووووووررر جدا كلام جميل أوي


بارك الله فيك و جزاك الله كل خير
maicky_dj
21-08-2005, 07:32 AM
اي خدمة يا كاونت ويا رب الكل يستفيد
™MαFiα
26-08-2005, 08:05 AM
تمارين فعلا مفيده
وانا هخليها عندى علشان لو لاقدر الله طلع لى كرش
شكرا ياحبى على المواضيع الحلوه دى
maicky_dj
26-08-2005, 08:15 AM
شكرا يا مصطفى على ردك الجميل ويا رب مش يطلعلك كرش يا عم
حتتبهدل والله اسالني ان
على فكرة انا رفيع جدا ومعنديش كرش اصلا بس بهزر بس التمارين مش لازم يكون عندك كرش يعني علشان تعملها ولا ايه رايك؟
m502010
07-09-2005, 01:42 AM
مشكوررررررررررررررررررررر رررررررررررررررررررررر
aiman_g
12-09-2005, 05:21 PM
مشكور علي الموضوع الرائع افادكم الله
maicky_dj
12-09-2005, 11:03 PM
شكرا m502010 على مرورك الجميل

وشكرا aiman_g على مرورك وردك الجميل