mohammedhanafy
09-02-2008, 12:35 AM
ازيكو يا رجاله
انا كنت عايز اتكلم عن غلطه مهمه جدا بتتكرر فى تمرينات كتير ومحدش اكلم عنها مع انها ممكن تعمل فتاء فى البطن وتتسبلك فى عمليه جراحيه ومش هتقدر تلعب كمال اجسام تانى بعدها
دلوقتى ممكن نكون بنلعب صدر ومتقلين فى الوزن وحد بيساعد معاك وانت بترفع معاه او لوحدك اكيد بتبذل كل مجهودك فى الرفعه دى بس خد بالك اوقات كتيييييييير جدا مابيكنش فى تركيز فى رفعة البار يعنى مثلا فى تمرين الصدرالمفروض تركز على عضلة الصدر وتدوس عليها فعلا انما اللى بيحصل انت بتدوس وبتضغط جامد على عضلة الصدر وعلى البطن وانا بقصد البطن مش عضلة البطن فتخيل لما تدوس بقوه على بطنك ايه اللى ممكن يحصلك لو انت مش عارف انا اعرف واحد صاحبى جاله فتاء فى الصره ومبقاش يقدر يشيل اى وزن بعد كده اكتر من 10 كيلو فبجد يا جماعه دى مش اشاعه ومش كلام وخلاص حتى انتو هتخدو بالكو وطبعا نفس الغلط ممكن يتكرر كتير فى تمرينات تانى .
ونصيحه ركز فى التمرين وتلبس حزام الدهر لأنه بيقلل نسبة حدوث فتاء وبيحافظلك على ظهرك
وكمان غير ان انت كده ممكن تجبلك فتاء انت كده كمان مش بتركز على العضله يعنى تمرينك بيبقى ضعيف مهما كان وزنك اللى انت شايله وانتو طبعا عارفين احنا بنتعب اد ايه فى التمرين فحرام نضيع التعب ده على الفاضى عشان مش بنركز على العضله.
وكمان لو مركزتش على العضله ممكن تلاقى نفسك بتشغل دراعاتك اكتر من اى حاجه تانى مع انه التمرين مش بيكون للدراع وتخلص مثلا تمرين صدر وتلاقى دراعك شادد عليك زى الفل انما صدرك مش شادد ولا حاسس فيه باى حاجه وتلاقى نموه بطىء . فخدو بالكو يا جماعه.
بس ممكن حد ما يكنش عارف يعنى ايه تركيز على العضله
معنى التركيز على العضله ان انت تخلى مخك مركز على العضله اللى انت بتلعبها بحيث تقدر تخلى جسمك فعلا ينشط العضله دى ويديها اكبر قدر ممكن من المجهود يعنى تتخيل ان انت شايل الوزن مش بايدك بس لأ بالعضله اللى انت بتلعبها.
ومعلش طولت عليكو بس انا كنت عايز اقول كل اللى عندى واتمنى افادتكو.:glasses:
انا كنت عايز اتكلم عن غلطه مهمه جدا بتتكرر فى تمرينات كتير ومحدش اكلم عنها مع انها ممكن تعمل فتاء فى البطن وتتسبلك فى عمليه جراحيه ومش هتقدر تلعب كمال اجسام تانى بعدها
دلوقتى ممكن نكون بنلعب صدر ومتقلين فى الوزن وحد بيساعد معاك وانت بترفع معاه او لوحدك اكيد بتبذل كل مجهودك فى الرفعه دى بس خد بالك اوقات كتيييييييير جدا مابيكنش فى تركيز فى رفعة البار يعنى مثلا فى تمرين الصدرالمفروض تركز على عضلة الصدر وتدوس عليها فعلا انما اللى بيحصل انت بتدوس وبتضغط جامد على عضلة الصدر وعلى البطن وانا بقصد البطن مش عضلة البطن فتخيل لما تدوس بقوه على بطنك ايه اللى ممكن يحصلك لو انت مش عارف انا اعرف واحد صاحبى جاله فتاء فى الصره ومبقاش يقدر يشيل اى وزن بعد كده اكتر من 10 كيلو فبجد يا جماعه دى مش اشاعه ومش كلام وخلاص حتى انتو هتخدو بالكو وطبعا نفس الغلط ممكن يتكرر كتير فى تمرينات تانى .
ونصيحه ركز فى التمرين وتلبس حزام الدهر لأنه بيقلل نسبة حدوث فتاء وبيحافظلك على ظهرك
وكمان غير ان انت كده ممكن تجبلك فتاء انت كده كمان مش بتركز على العضله يعنى تمرينك بيبقى ضعيف مهما كان وزنك اللى انت شايله وانتو طبعا عارفين احنا بنتعب اد ايه فى التمرين فحرام نضيع التعب ده على الفاضى عشان مش بنركز على العضله.
وكمان لو مركزتش على العضله ممكن تلاقى نفسك بتشغل دراعاتك اكتر من اى حاجه تانى مع انه التمرين مش بيكون للدراع وتخلص مثلا تمرين صدر وتلاقى دراعك شادد عليك زى الفل انما صدرك مش شادد ولا حاسس فيه باى حاجه وتلاقى نموه بطىء . فخدو بالكو يا جماعه.
بس ممكن حد ما يكنش عارف يعنى ايه تركيز على العضله
معنى التركيز على العضله ان انت تخلى مخك مركز على العضله اللى انت بتلعبها بحيث تقدر تخلى جسمك فعلا ينشط العضله دى ويديها اكبر قدر ممكن من المجهود يعنى تتخيل ان انت شايل الوزن مش بايدك بس لأ بالعضله اللى انت بتلعبها.
ومعلش طولت عليكو بس انا كنت عايز اقول كل اللى عندى واتمنى افادتكو.:glasses: