تمارين الرجل غلط للي تحت سن ال18 ولا لا ارجو الدخول

[hassan50cent]

بسم الله الرحمن الرحيم
انا عندي 16 سنة طولي 157 ووزني 56 بالعب الحديد بقالي شهرين ونص
عاوز اسالكم سؤال بس معلش اعذوروني عشان انا مبتددئ لسة
انا عاوز العب تمارين الرجل بس كل اما اجي العب الكابتن يقولي بتوقف النمو والطول هل هذا صحيح ولا لا ارجو الاجابة لو سمحتم

[rqbatricks]

علي حد علمي
ان مش كل التمارين
بس الي بيقصر علي النمو والطول
هو تمرين الرفصاء
و
جهاز الهاك
وهما لعضلات الرجل الامامية
اما السمانه
والرجل الخلفية اعتقد ان ملهاش اي تأثير
واستني ردود الباقي

[kinglasnar]

المووضوع مش مسالة اوزان بتقصر او الكلام ده
الموضوع كله انك لما تلعب كمال اجسام وانتا سنك صغير
بتركز هرمون النمو الى بيكبر جسمك
فى انه يكبر عضلاتك جسمك الى بتمرنها
فبكدة نموك يقف لكن موضوع انك تقصر دى مش حقيقة
لان مافيش حاجة اسمها تقصر ممكن عضمك يتنى
او فقرات ضهرك بتدك فوق بعضها
لاكن انك تقصر دى من اكاذيب عالم كمال الاجسام
عموما انسب وقت للعب كمال الاجسام لما نموك الطبيعى يوقف لوحده
وده من سن ال18 وانتا طالع
عموما ربنا يوفقك ويسترها معاك طول تمرينك

[hassan50cent]

متشكر علي الافادة

[tiger2089]

تعرف ايه اللى عاجبنى فى الرياضه دى انها ملهاش سن

يعنى ممكن يكون عندك 60 سنه و تروح تلعبها

او 15 سنه او اقل و تلعب

اعتقد ملهاش دعوه بالنمو

بس اهم حاجه ادرب صح عشان متحرقش نفسك

[essawi]

لو سمحت لما حد يتكلم او يرد يا ريت يتكلم عن علم وليس عن خبرة شخصية او انه سمع من فلان
http://www.teenbodybuilding.com/transt11.htm
http://www.teenbodybuilding.com/transt2.htm
http://www.teenbodybuilding.com/teenam.htm
كل الناس دول بص بيلعبوا رجلين ازاى
طبعا اساس تمرينهم سكوات حر
لو سمحت برضه انا عاوز افهم يعنى ايه هرمون النمو مش حيروح للعضلات ومش حيروح للعظام
بعد اذنك لو حضرتك دكتور انا مستعد اتناقش معاك وكل اعضاء المنتدى يستفادوا من المناقشة
لكن اذا لم تكن طبيب فياريت تتاكد من المعلومة ديه وتقولى مصدرها
وجزاك الله خيرا
وشكرا

[essawi]

وهذا واحد اخر بيتكلم عن تمارين
http://www.teenbodybuilding.com/teenbasics.htm
وبيتكلم على وضع التمارين المركبة فى اول التمرين زى السكوات (رجلين)

[essawi]

علي حد علمي
ان مش كل التمارين
بس الي بيقصر علي النمو والطول
هو تمرين الرفصاء
و
جهاز الهاك
وهما لعضلات الرجل الامامية
اما السمانه
والرجل الخلفية اعتقد ان ملهاش اي تأثير
واستني ردود الباقي

http://www.teenbodybuilding.com/rockie4.htm
1) Start bodybuilding only after you reach 13. Before this your still in a growing phase and your bones are too tender to support the heavy training. Before 13 you should only do bodyweight exercises like push ups and dips. They wont make you look big but make you look fit.

ابدأ تمارين كمال الجسام بعد سن ال13
لكن قبل هذا السن العب تمارين بوزن جسمك زى الضغط والعقلة
لان قبل هذا السن عظامك ضعيفة للتحمل الوزن الثقيل

2) Don't perform compound movements like Squats and Deadlifts before you grow to at least 16. These things require lot of execution techniques and if you do them wrong you could injure yourself badly. Still if you do want to do them remember never to go too heavy.

لا تقوم بالتمارين المركبةقبل سن ال16 مثل الرفعة الميتة والقرفصاء (السكوات)لانك لو لعبته بشكل خطاىء ووزن ثقيل من الممكن ان تسبب فى اصابة خطيرة



هنا ماحدش اتكم عن النمو او الهرمون او حاجة تقصر

لانها تحتاج الى تكنيك عالى جدا وهذا لو انت

[essawi]

http://www.teenbodybuilding.com/rockie4.htm
1) Start bodybuilding only after you reach 13. Before this your still in a growing phase and your bones are too tender to support the heavy training. Before 13 you should only do bodyweight exercises like push ups and dips. They wont make you look big but make you look fit.

ابدأ تمارين كمال الجسام بعد سن ال13
لكن قبل هذا السن العب تمارين بوزن جسمك زى الضغط والعقلة
لان قبل هذا السن عظامك ضعيفة للتحمل الوزن الثقيل

2) Don't perform compound movements like Squats and Deadlifts before you grow to at least 16. These things require lot of execution techniques and if you do them wrong you could injure yourself badly. Still if you do want to do them remember never to go too heavy.

لا تقوم بالتمارين المركبةقبل سن ال16 مثل الرفعة الميتة والقرفصاء (السكوات)لانك لو لعبته بشكل خطاىء ووزن ثقيل من الممكن ان تسبب فى اصابة خطيرة



هنا ماحدش اتكم عن النمو او الهرمون او حاجة تقصر

لانها تحتاج الى تكنيك عالى جدا وهذا لو انت
معذرة لان التمارين المركبة تحتاج الى اداء محكم جدا
وماحدش اتكلم عن حكاية القصر

[baher_bop]

مكن انا ارد على سوالك يا استاذ عيسوى
بخصوص هرمون النمو ونمو الجسم الخ
الجسم عموما بينمو بطبيعته سوء طول او عضلات او نمو ذهنى او نمو جنسى او اى نمو باى شكل من الاشكال ده بيرجع لطبيعة الجسم
بس فى حاجة لازم نعرفها ان النمو ده بيرجع لعوامل وراثية للشخص ذاته يعنى مش كل الناس رونى كولمن او كل الناس طولها 200 سم
لا فى اختلافات وراثية بين الافراد هى اللى بتتحكم فى النمو وشكله و حجمه ووقته لكن يتدخل مع العوامل الوراثية عوامل خارجية هى اللى بتشجع الجسم على اظهار قدراته الوراثية فى النمو باى شكل من الاشكال
اذا الانسان هو ناتج تفاعل ما بين عوامل وراثية واخرى بيئية
البيئية فى عالم كمال الاجسام هى مارسة التمارين الخاصة بعالم كمال الاجسام
التمارين دى هى العوامل البيئية او الخارجية اللى بتتدخل فى شكل النمو
فلما نيجى نقول بلاش حد تحت سن ال 18 يلعب الحديد او الجيم بنقول كده لان الجسم فى الفترة دى بيكون موجه للنمو الذهنى والبدنى الاساسى للجسم من طول وعرض وهكذا فلو حصل ان الشخص مارس رياضة زى كمال الاجسام فى وقت زى ده بيبدا يشوش على نظام جسمه بمعنى انه بيشتت الجسم ويخليه يوظف الغذاء والطاقة الموجوده فى الجسم لباء العضلات وفى نفس وده بياخد الجانب الاكبر من اهتمام الجسم اما النمو الاساسى هيكون برده شغال لكن بدرجة اقل من المعدل الطبيعى وده غير محبوب لانه بيضر الجسم لان من الطبيعى الانسان كامل النمو افضل من اللى غير مكتمل النمو سواء نمو جسدى او ذهنى او جنسى الخ
اما بالنسبة بعد سن ال18 بيكون الجسم وصل لدرجة عالية جدا من اتمام عمليات النمو فى الوقت ده هتكون ممارسة رياضة عنيفة زى كمال الاجسام غير موثرة تاثير ملحوظ فى النمو او تاثيرها غير مهم بالمرة.
ارجو اكون استطعت التوفيق فى الاجابة
مع العلم انا طالب فى سنة 3 كلية زراعة وبندرس الكلام ده فى مواد كتير زى الوراثة والتغذية وغيره وممارس لمده 3 سنوات لهذه الرياضة.u][/u]

[ابوها]

اتغذى كويس وحافظ على نفسك..واعمل اللى انت عايزه فى الرياضه

[essawi]

مكن انا ارد على سوالك يا استاذ عيسوى
بخصوص هرمون النمو ونمو الجسم الخ
الجسم عموما بينمو بطبيعته سوء طول او عضلات او نمو ذهنى او نمو جنسى او اى نمو باى شكل من الاشكال ده بيرجع لطبيعة الجسم
بس فى حاجة لازم نعرفها ان النمو ده بيرجع لعوامل وراثية للشخص ذاته يعنى مش كل الناس رونى كولمن او كل الناس طولها 200 سم
لا فى اختلافات وراثية بين الافراد هى اللى بتتحكم فى النمو وشكله و حجمه ووقته لكن يتدخل مع العوامل الوراثية عوامل خارجية هى اللى بتشجع الجسم على اظهار قدراته الوراثية فى النمو باى شكل من الاشكال
اذا الانسان هو ناتج تفاعل ما بين عوامل وراثية واخرى بيئية
البيئية فى عالم كمال الاجسام هى مارسة التمارين الخاصة بعالم كمال الاجسام
التمارين دى هى العوامل البيئية او الخارجية اللى بتتدخل فى شكل النمو
فلما نيجى نقول بلاش حد تحت سن ال 18 يلعب الحديد او الجيم بنقول كده لان الجسم فى الفترة دى بيكون موجه للنمو الذهنى والبدنى الاساسى للجسم من طول وعرض وهكذا فلو حصل ان الشخص مارس رياضة زى كمال الاجسام فى وقت زى ده بيبدا يشوش على نظام جسمه بمعنى انه بيشتت الجسم ويخليه يوظف الغذاء والطاقة الموجوده فى الجسم لباء العضلات وفى نفس وده بياخد الجانب الاكبر من اهتمام الجسم اما النمو الاساسى هيكون برده شغال لكن بدرجة اقل من المعدل الطبيعى وده غير محبوب لانه بيضر الجسم لان من الطبيعى الانسان كامل النمو افضل من اللى غير مكتمل النمو سواء نمو جسدى او ذهنى او جنسى الخ
اما بالنسبة بعد سن ال18 بيكون الجسم وصل لدرجة عالية جدا من اتمام عمليات النمو فى الوقت ده هتكون ممارسة رياضة عنيفة زى كمال الاجسام غير موثرة تاثير ملحوظ فى النمو او تاثيرها غير مهم بالمرة.
ارجو اكون استطعت التوفيق فى الاجابة
مع العلم انا طالب فى سنة 3 كلية زراعة وبندرس الكلام ده فى مواد كتير زى الوراثة والتغذية وغيره وممارس لمده 3 سنوات لهذه الرياضة.u][/u]
اولا:ياريت تقرا اللينات اللى جبتهالك
لان مافيش حد فى العالم كله شوفته بيقول الكلام ده على النت
ولو جبيتلى حد ياريت تدينى اللينك
وفى اللينكات اللى جبتهالك حتلاقى اللى كاتبين المواضيع ناس معاهم شهادات فى اللعبة ديه
ثانيا:اى واحد فى اى سن لو اتمرن وكانت تغذيته مش كافية تاثير اللعبة لا شىء تقريباو حيشوش على نفسه زى ما انت بتقول لان جسمه بياخد الطاقةوامدادات غذائية وبيلاقيهامش كافيةاو الا لو كان mesomorph
ثالثا:لعبة زى الخماسى او العاب القوى او الملاكمة المجهود اللى بيعملوه رهيييييييييييب وكبير والتمرين بتاعهم عنيف جدا
على كده ماحدش اقل من 18 سنة يلعب الحاجات ديه
رابعا:
انا حطيت لينكات ياريت لو سمحت تقراها وتشوف اللى عندهم 16 سنة عملوا جسم ازاى والناس كاتبة ايه

[baher_bop]

عندك حق وده اللى عايز اوصلوا ليك ان التغذية ليها عامل كبير فى النمو وفى اظهار اثر التمرين وممارسة الرياضة وكذللك السن

[baher_bop]

غير كده وكده انت طلبت تعرف ايه العملية من جانب الهرمونات ده اللى انا قلته وده فى حاله التغذية العادية مش تغذية واحد بيمارس رياضة زى دى لكن ما دخلتش فى تفاصيل الغذاء او غيره لانه موضوع يطول شرحه وفى اكتر من عضو اتكلم على اكتر من نوع من الغذاء سواء سكر او بروتين وشكرا على الافادة بس انا كان ليا طلب صغير عندك لو تقدر تجيب ليا لينك عن بحث خاص بالكريايتن تكون مشكور جدا لانى محتاجه ضرورى

[essawi]

غير كده وكده انت طلبت تعرف ايه العملية من جانب الهرمونات ده اللى انا قلته وده فى حاله التغذية العادية مش تغذية واحد بيمارس رياضة زى دى لكن ما دخلتش فى تفاصيل الغذاء او غيره لانه موضوع يطول شرحه وفى اكتر من عضو اتكلم على اكتر من نوع من الغذاء سواء سكر او بروتين وشكرا على الافادة بس انا كان ليا طلب صغير عندك لو تقدر تجيب ليا لينك عن بحث خاص بالكريايتن تكون مشكور جدا لانى محتاجه ضرورى
متشكر جدا
وان شاء الله حجيبلك لينكات للكرياتين

[essawi]

غير كده وكده انت طلبت تعرف ايه العملية من جانب الهرمونات ده اللى انا قلته وده فى حاله التغذية العادية مش تغذية واحد بيمارس رياضة زى دى لكن ما دخلتش فى تفاصيل الغذاء او غيره لانه موضوع يطول شرحه وفى اكتر من عضو اتكلم على اكتر من نوع من الغذاء سواء سكر او بروتين وشكرا على الافادة بس انا كان ليا طلب صغير عندك لو تقدر تجيب ليا لينك عن بحث خاص بالكريايتن تكون مشكور جدا لانى محتاجه ضرورى
معلش اسف لانى اتأخرت
ادى لينكات كتير ة للكرياتين
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Creatine

[baher_bop]

شكرا ليك جدا جدا يا استاذ عيسوى