التمارين بالدامبلز

[احمدابوالمجد]

السلام عليكم
بمناسبه ان دي اول مشاركه ليا بالقسم كنت عايز اعرف من احبائي
التمارين اللكمات اللي ممكن اقدر اعملها بالدامبلز واه هيه الفائده منها
وكم كليو اقدر العب بيه ولو من فضلكم يكون بالصور
ولكم جزيل الشكر

[™Mr EtSh]

دى حاجه اسمها شادو فى البوكس لو انت قصدك على التمارين بالدمبلز عشان تلعب بوكس اسمو شادو وده بيكون اداء مهارات الملاكمه على الهواء يعنى انك تتخيل انك بتلاعب حد بس على الهواء والتمرين بالدمبلز بيكون خفيف جدان يعنى من 2 كيلو الى 5 بيكون كويس جدان
والتمرين ده مفيد جدان ولو انت اتفرجت على فيلم النمر الاسود بتاع احمد زكى وهو كان بيتمرن كان واقف فى دهره جهاز زى السحب كده كان عمال بيتمرن بيه الى يشبهو الى انت بتقولوه بالدمبلز
واعتقد ان الفيديو ده هايفيدك هو تمرين شادو لمهارات الملاكمه (مستقيمات --- وافر---- وهوك) ودى اللكمات الى فى الملاكمه بس انت هاتزود عليها انك تمسك الدمبلز فى اديك

http://www.4shared.com/file/17615925/c99d2b78/shadowbox.html

[الاطلسي]

شكرااااااا

[احمدابوالمجد]

شكرا ليك اخي osha_mady ولكن انا نزلت الفيديو وكنت عايز اعرف التمارين واه الفائده منها وياريت تكون بالصور
بس
ولك جزيل الشكر والتقدير

[™Mr EtSh]

الفائده من التمرين هو زياده قوه اللكمه من غير الدمبلز يعنى انت بتتمرن بالدمبلز عشان تقوى اللكمه بتاعتك اثناء اللعب بس ممكن سوال انت بتلعب ملاكمه ولا بتتمرن فى البيت بس ولا بتروح نادى تلعب

شوف الموضوع ده يمكن تقدر تستفيد منو لانى مش لاقى اى صور امرين بالدمبلز حاليا

http://www.dvd4arab.com/showthread.php?t=511052
الموضوع مكون من 5 صفحات

[احمدابوالمجد]

لا انا بتمرن في البيت وتكنت عايز استخدام الموضوع ده كدفاع عن النفس
انا بلعب سباحه و كاراتيه