اشرب بروتين او لا ؟؟

[المواجهة]

السلام عليكم

انا صار لي تقريبا 4 ايام اللعب حديد في نادي ..تحت مظلة مدرب
واجهزة حديثه جدا


وزني 58 وعمري 19


----------------
تنصحوني اشرب حبوب او ادوية او مقويات ؟؟!

ممكن تعطوني الشي الصحي والمفيد لي ..


علماً بأني اريد ان ازيد وزني

[nubi95]

نصيحه لا تستعمل اي ادويه و اعتمد على البروتين الطبيعي الوجود في اللحوم الاسماك و الالبان

[ابوها]

نصيحه خد:
1-واى بروتين
2-Multivitamines
3-ZMA

[aziz85]

لا تاخذ ولا شي قبل ثلاث شهور من التمرين الجاد

[Ahmed Mahdi]

مثل ما قال الاخ بروتين وي اسوليت (whey isolate) يعني مصل الحليب و اكل جيد بعد الجم

[ابوها]

لا تاخذ ولا شي قبل ثلاث شهور من التمرين الجاد

ليه؟......

[aziz85]

عالاقل يمسك الخط زي ما يقولو

هذه نصيحة كل المدربين انتو ياخذ مكملات بعد ما يستمر ثلاث شهور عالاقل بالنادي

يكون علاقل شوية عضلات بالاغذية الطبيعية
وجهه نظر عن تجربة شخصية