المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الاوزان

اولتميت واريور
22-10-2007, 04:51 PM
يا جماعة كل واحد يدخل يبقول اوزانة كام فى كل التمارين
ellai
23-10-2007, 02:39 AM
لا انا مش حقوللك
lancer glx
23-10-2007, 03:35 AM
,ولا أنا حقول ههههههههههههههههه
devil is back
24-10-2007, 01:46 AM
الوزان بتختلف من انسان لاخر وبترجع لعوامل كتير زى النمو والطول والبنية والجسم رفيع ام سمين
والاكل والوراثة
فممكن تلاقى واحد اوزانه قليله وماشاء الله عليه تناسق عضلى على عكس واحد اوزانه تقيلة ومشحم وفى قصور فى العضلات
RA2ED_NEGM
25-10-2007, 01:16 AM
بالزمة دة سؤال !
شكلك مبتدىء يا كوتش !
TiTO00Love
25-10-2007, 11:54 AM
انا هاقول بس فى الاخر
ANGEL4810081
16-01-2008, 10:40 PM
انا بقالي سنة بضرب ووزن البنش 35 كيلو في كل ناحية من البار يعني 70 كيلو
والدمبلز البنش 30 كيلو والكتف بار 20 كيلو والدمبلز 25 كيلو
هل ده كويس ومناسب لفترة السنة في الجيم
مع العلم اني كنت اتوقف من اجل الامتحانات والاعياد
ANGEL4810081
16-01-2008, 10:41 PM
انا بقالي سنة بضرب ووزن البنش 35 كيلو في كل ناحية من البار يعني 70 كيلو
والدمبلز البنش 30 كيلو والكتف بار 20 كيلو والدمبلز 25 كيلو
هل ده كويس ومناسب لفترة السنة في الجيم
مع العلم اني كنت اتوقف من اجل الامتحانات والاعياد
ANGEL4810081
17-01-2008, 01:40 PM
انا بقالي سنة بدرب ووزن البنش 35 كيلو في كل ناحية من البار يعني 70 كيلو
والدمبلز البنش 30 كيلو والكتف بار 20 كيلو والدمبلز 25 كيلو
هل ده كويس ومناسب لفترة السنة في الجيم
مع العلم اني كنت اتوقف من اجل الامتحانات والاعياد

حد يقولي انا كده ماشي تمام ولا في حاجة لازم اعملها
nagaty_1
18-01-2008, 07:40 AM
سؤال غريب :)
klinzmann86
18-01-2008, 10:02 PM
يوم الاتنين 20 كيلو
يوم الثلاث 40 كيلو
يوم الاربع 80 كيلو

وباقي الايام اجازة هههههههههههههههههههههه
treika
20-01-2008, 01:22 AM
اخ angle يستحسن تذود اوزان فى بار الكتف يعنى 25 كيلو
انا عن نفسى بلعب 35 كيلو فى بار الكتف
sheriwolf
21-01-2008, 01:12 AM
انا بقالى 4 شهور بلعب
فالبنش
البار وفيه 25 فكل جانب
الدامبلز ...تفتيح بال15 وتجميع ب20
فالكتف
البار وفيه 15 فى كل جمب
والدامبلز 20
وده ثواء لتدريب العضلات الاماميه او الجانبيه والخلفيه ب15 بس
فالضهر.
السحب بشد لحد 70 كيلو
فالبار 20 كيلو فى كل جمب
فالترومبه البلدى بحط فيها 50 كيلو
وفالدامبلز 15 وممكن 20 لو فيا نفس
فالباى
بلعب ببار 11 كيلو...وفكل جنب 10...يعنى المجموعه تقريبا 30 كيلو
وبالداميلز ال15
وبشد فالسحب الواقف بايدى الاتنين لحد 50 كيلو
وفالسحب المستقيم بايد واحده.....30 كيلو

وفالتراى تقريبا نفس الاوزان

فالمجنس....فالسحب بشد ال120 كيلو كلهم اللى فالجهاز
وتحياتى للجميع