لعب الكتف الخلفي بالبار ممنوع دولياً

[ttm]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الي كل من لديه خبره وعلم في تمارين كماالاجسام.
ذهبت الي مدرب جديد وهو كان مدرب المنطقةالشمالية في السعودية نادي الذياب

المهم قال لي ان لعب الكتف الخلفي بالبار ممنوع دولياً لأنه يؤثر علي فقرات العنق والظهر!!!!
فهل هذا صحيح؟؟؟
افيدونا افادكم الله.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ابوها]

صح,لانه هو والبنش العالى من اكثر التمارين اللى بتسبب اصابات فى الكتف
..انا عن نفسى ساعات بلعبه كل فتره بس بكون حذر جدااا

..أما لو كان الاعب مبتدأ فالأفضل يبعد عنه لحد ما يكتسب خبره الاداء

[--==MoOoDy==--]

الكلام ده صحيح اخي العزيز
وفعلا الكتف الخلفي بالبار ممنوع لعبه دولياً

صح,لانه هو والبنش العالى من اكثر التمارين اللى بتسبب اصابات فى الكتف
..انا عن نفسى ساعات بلعبه كل فتره بس بكون حذر جدااا

..أما لو كان الاعب مبتدأ فالأفضل يبعد عنه لحد ما يكتسب خبره الاداء

تعقيب بسيط
بالنسبة للبنج الامامي بالبار ليس به اي خطور على الكتف
ممكن يكون التجميع بالدمبلز فيه خطورة على بعض اللاعبيبن المبتدئين
وفي الحالة دي ممكن تستغني عن التجميع بالدمبلز وتلعبه على الجهاز الخاص بالتجميع العالي

[ttm]

شكراً اخي ابوها
وشكراً اخي moody
علي ردكما الذي افادني
وجزاكم الله خيراً

[smile22]

فعلا كلام مظبوط 100% لقد منع دوليا لعب الكتف الخلفى بالبار

[kook_omega]

الكتف الخلفى
ممنوع ممكن تلعب تجميع بس

[TrippleM]

كلام مظبوط ميه ميه و خليك مع المدرب

[m_6600]

مزبوط أثبتت دراسات أن هذا التمرين له أثار سلبية واضرار

[bisooo318]

شكرا على المعلومات

[Mr:HOSSAM]

شكرا على المعلومات

[monsefy]

كلام مظبوط
سمعته قبل كده
واتاكدت دلوقتى

[العـنـتـيـل]

شكرا على التنبيه و المعلومه القيمه

[ramoma]

شكرا جدا يا رجاله على المعلومات دى
الحمد لله كده هنفض للتمرين ده وانا ضميرى مستريح

[mido~zAmALeK]

طب ياجماعه كلكو دلوقتى اجمعتو انه تمرين مضر تمام اوى
طب حد من الخبراء يقولنا ايه التمرين البديل ليه بقا
علشان المعلومه تبقا كامله ومفيد ويبقا توبك كامل
والى هيقول التجميع الخلفى بالدامبل بديل طب ما هيه هيه
نفس القعده وبرضو بيبقا فيه تحميل ع الضهر وفعلا انا ضهرى بيتأثر
باللعبتين دول التجميع الخلفى والبار ارجو الافاااااااااده

[desert1_storm]

والله شكل الواحد كان هيروح فى داهيه ده الواحد عملها كتير قبل كده بس الحمد لله على التنويه



الف شكر على المعلومه القيمه ديه

[RA2ED_NEGM]

إلعبها عادى مفيش مشاكل منها بس حمل على كتفك مش القطانية يعنى تقعد عدل وتثبت ظهرك فى المسند عشان يبقى مفرود وبلاش فاتى كتييير

[ركز]

شكرا على المعلومة
وياريت لو مصدر علمي يوضح لنا أكثر

[haytham1212]

جزاك الله خيرا

[double a]

الف شكر بالنسبه العالى دمبلز ممكن ملعبهوش انا بقالى 4 شهور بلعب

[zikoofire]

السلام عليكم
الحقيقة بالنسبة لموضوع الكتف الخلفى دا كلام مظبوط
ومن زمان كمان مش دلوقتى
يعنى الحكاية ديه قديمة شوية
لكن انا يا جماعة الحقيقة مابطلتش العب تمرينة الكتف الخلفى !!!
الحقيقة التمرينة ديه على قد اضرارها لكنها هايلة جدا بشكل غير عادى
انا لو ما لعبتهاش ما بقدرش احصل على ضخامة عضلة الكتف الخلفية زى مانا عاوز..
ربنا يستر انا عارف انه خطر بس بجد التمرينة ديه جامدة فعلا
بالنسبة للاخ الفاضل اللى بيسال عن التمارين البديلة
بخلاف التجميع طبعا
فى الرفرفة الخلفية
وديه فى اكتر من وضع ليها بحسب اختلافات الراى
بس انا عن نفسى بلعبه بالوقوف فى وضع تمرين الظهر بزاوية ولكن مع الانحناء الى الاسفل اكثر
يعنى بزاوية حوالى 90 درجة عشان تركز بس مش اكتر
الامساك بالدامبلز لاسفل
وممارسة تمرين الرفرفة ...من خلال فرد الذراعين بكاملهم وهما يحملان الوزن الى حدود الكتف ثم النزول مرة اخرى
الملاحظات :
1- مراعاة عدم الصعود بالظهر ، كى لا يكون هناك تاثير على القطانية.
2- مراعاة عدم ثنى الكوع ، قد يكون هناك انحناء بسيط ولكن يجب الا يتم ثنيه بشكل كبير كى لا يكون التاثير على عضلة الظهر
3- محاولة فتح الذراعين الى اقصى مدى ، وعدم تضييق الفجوة بينهما ، لان الهدف هنا هو الكتف الخلفى وليس الظهر

التمرين الاخر من خلال الجلوس على اى كرسى وفرد الظهر
والامساك بالدامبلز اسفل القدمين والقبضة للداخل
الصعود والهبوط فى محازاة الارض اى عموديا مع مراعاة ان الصعود يكون باستخدام عضلات الكتف ، يجب التركيز على رفع الوزن بالكتف وليس بالذراع

ارجو ان اكون افدتكم
السلام عليكم
اخوكم
Zikoofire

[Mr.MasRawY]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طول عمرى مش مطمن للبار الخلفى ده ولا بحب ألعبه
وخصوصا انك متلاقيش حد من الابطال الكبار بيلعبه الا نادر جدا
وجزاكم الله كل خير

[devil is back]

السلام عليكم معاكم كابتن شريف
مع احترامى لكا الكباتن اللى ردوا انا عاوز اوضحلهم شوية حاجات وان شاء الله تفيدكم
بالنسبة للبار الخلفى فى الكتف ما بيشغلش الكتف الخلفى بيشغل الامامى والجانبى كعضلة اساسية والتراى والرست والضهر عضلات مساعدة
وطبعا كلنا عارفين ان الكتف لو 3 رؤوس او فصوص فص امامى وفص جانبى وفص خلفى
والبار الخلفى اتلغى من زمان لانه بياثر على فقرات الرقبة والعمود الفقرى (بيعمل انحناء فى فقرات الرقبة)
والاحسن منه البار الامامى
وان شاء الله اكون فيدتكم واى استفسار انا موجود
اخوكم فى الله شريف

[LUKE MATTHEW]

الكلام بالنسبة إليي أول مرة أسمع عنو أما الإصابات أنا جربتها و كلو من هاد التمرين و سببلي إقاف عن التمارين شهرين

[diabloman]

البار الخلفى دة مؤذى جداااااااااا انا كنت بلعبه و عملى تمزق و وقفت شهر و مش هلعبه تانى

بس ممكن تستغنى عنه بأنك تلعب بجهاز الظهر الخلفى ضيق

[bhgat1]

جزاكم الله كل خير
وربنا يوفقكم الى الصواب

[hossam22]

al kalam dah sa7 wa sm3to kza mraaaaaaaaa

[CeriaCo]

والله مش عارف اقول ايه انا دكدة بلعبو من ساعة ما بدات جيم ما عالينا

[Mr.Karim-Emmo]

بسم الله الرحمن الرحيــم

البـار الخلفـى بالفعـل إتمنـع دوليـآ ودى حاجـة معروفـة من فتـرة

الف شكر بالنسبه العالى دمبلز ممكن ملعبهوش انا بقالى 4 شهور بلعب

لو حضرتـك تقصـد تجميـع كتـف .. ف التجميــع من الأساسيـات وماينفعـش مايتلعبـش

يعنى الحكاية ديه قديمة شوية
لكن انا يا جماعة الحقيقة مابطلتش العب تمرينة الكتف الخلفى !!!
الحقيقة التمرينة ديه على قد اضرارها لكنها هايلة جدا بشكل غير عادى
انا لو ما لعبتهاش ما بقدرش احصل على ضخامة عضلة الكتف الخلفية زى مانا عاوز..اخوكم
Zikoofire

مـُتفق معـاك التمرينـة دى صعـب الإستغنـاء عنهـا

وانا برضـو لسـه بلعبهـا لكن بوزن خفيـف نسبيـآ والأهـم إن النـزول من أعلى لأسفـل لا يتعـدى حـدود الأذن ...

بالنسبــة للتمرينـات البديلـة .. مـُـمكن التمرينـات المـُـرفقة بالصـور تغنـى عن اللعـب بالبـار الخلفـى جزئيـآ وليس كليـأ

http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow8.gif

http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.gif

http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.gif

أتمنـى أكـون أفـدت :glasses:

[elzaam]

.......مشكور على فتح المجال للحديث عن موضوع مثل هذا

[m_6600]

فعلا اتمنع .. وشكرا لك

[bassemnagy]

طيب أيه جميع التمارين الممنوعة ألى لها أخطار لكل العصلات طالما فى حاجة إسمها تمارين ممنوعة

[Mr.Karim-Emmo]

البـار الخلفـى زى ما سبـق والأخـوة تناقشـوا ..

والبنـش المقلـوب بيـأثر ع النظـر ...

[hatem.masr]

فعلا التدريب ممنوع بس علي فكره البار الخلفي مش لتدريب الكتف الخلفي الكتف الخلفي مش بيتدرب غير بالسحب مش الدفع
شكرا علي الموضوع

[ttiittoo1]

انا عن نفسي بلعب بار خلفي كتتتتتتتتتير
والحمد لله محصليش اي اصبات
وده من اقوي التمرينات الي بلعبها مش ممكن بعد كل ده تقولولي ان الموضوع فشنك

[القط الاسود2006]

شكرا ليكم علي الافادة يا جماعة

[AhmedIG]

يعنى ايه بار خلفى مش فاهم ؟ ياريت صورة توضح لأنى تقريبا كدة بلعبه ..

[Pal_Engineer]

السلام عليكم
شكرا يا اخوان على المعلومات المهمة ،،، بس انا ليه تعليق
يا ريت ترفقوا مع الموضوع صور التمارين ،، مهم جدا ،،، مع الشكر
واسأل الاخ zikoofire ،، يا ريت تضيف الصور للتمارين ال بتحكي عنها مع جزيل الشكر ليك وللاخوه

[a7mdOoO]

شكرا على المعلومة
ولكن ماهو البديل للكتف الخلفي؟؟؟؟؟
وارجوا ارفاق صور للتوضيح
وشكرا...

[atariq]

وقل ربي زدني علما
معلومة قيمة قيمة صاحبها
افدتنا اخي الكريم
ودمت بألف خير

[nagaty_1]

جزاك الله خيرا على المعلومه المهمه دى

و الله اول مره أعرفها ربنا يجازيك كل خير على نشرها

[shamlolawe]

البار الخلفي ممنوع بسبب الضغط علي فقرات الظهر وهناك تمارين أخري إتمنعت
زي البار الخلفي للترابيس ده برضك إتلغي

[عباس44]

هذه صور البار الخلفي

http://www.kamalagsam.com/drills/images/smithbehindneck1s.jpg

http://www.kamalagsam.com/drills/images/smithbehindneck2s.jpg

انا وجدت الصور في هذا الموضوع
http://dvd4arab.com/showthread.php?t=93908

يااخوان والله مشكله
طيب ايش التمرين البديل لاني اعمل هذا التمرين يوميا
وياليت يفيدونا الناس الخبره هل يوجد اضرار ام لا

[shamlolawe]

طيب ايش التمرين البديل لاني اعمل هذا التمرين يوميا
وياليت يفيدونا الناس الخبره هل يوجد اضرار ام لا
هتجمع بالدمبلز وده البديل وكويس أوي كده

[nagaty_1]

هذه صور البار الخلفي

http://www.kamalagsam.com/drills/images/smithbehindneck1s.jpg

http://www.kamalagsam.com/drills/images/smithbehindneck2s.jpg

انا وجدت الصور في هذا الموضوع
http://dvd4arab.com/showthread.php?t=93908

يااخوان والله مشكله
طيب ايش التمرين البديل لاني اعمل هذا التمرين يوميا
وياليت يفيدونا الناس الخبره هل يوجد اضرار ام لا

شكرا على الصور أخى الكريم :)

[هوااامير]

zikoofire الله يفتح عليك معلومااات رائعة جدا ...


السلام عليكم
الحقيقة بالنسبة لموضوع الكتف الخلفى دا كلام مظبوط
ومن زمان كمان مش دلوقتى
يعنى الحكاية ديه قديمة شوية
لكن انا يا جماعة الحقيقة مابطلتش العب تمرينة الكتف الخلفى !!!
الحقيقة التمرينة ديه على قد اضرارها لكنها هايلة جدا بشكل غير عادى
انا لو ما لعبتهاش ما بقدرش احصل على ضخامة عضلة الكتف الخلفية زى مانا عاوز..
ربنا يستر انا عارف انه خطر بس بجد التمرينة ديه جامدة فعلا
بالنسبة للاخ الفاضل اللى بيسال عن التمارين البديلة
بخلاف التجميع طبعا
فى الرفرفة الخلفية
وديه فى اكتر من وضع ليها بحسب اختلافات الراى
بس انا عن نفسى بلعبه بالوقوف فى وضع تمرين الظهر بزاوية ولكن مع الانحناء الى الاسفل اكثر
يعنى بزاوية حوالى 90 درجة عشان تركز بس مش اكتر
الامساك بالدامبلز لاسفل
وممارسة تمرين الرفرفة ...من خلال فرد الذراعين بكاملهم وهما يحملان الوزن الى حدود الكتف ثم النزول مرة اخرى
الملاحظات :
1- مراعاة عدم الصعود بالظهر ، كى لا يكون هناك تاثير على القطانية.
2- مراعاة عدم ثنى الكوع ، قد يكون هناك انحناء بسيط ولكن يجب الا يتم ثنيه بشكل كبير كى لا يكون التاثير على عضلة الظهر
3- محاولة فتح الذراعين الى اقصى مدى ، وعدم تضييق الفجوة بينهما ، لان الهدف هنا هو الكتف الخلفى وليس الظهر

التمرين الاخر من خلال الجلوس على اى كرسى وفرد الظهر
والامساك بالدامبلز اسفل القدمين والقبضة للداخل
الصعود والهبوط فى محازاة الارض اى عموديا مع مراعاة ان الصعود يكون باستخدام عضلات الكتف ، يجب التركيز على رفع الوزن بالكتف وليس بالذراع

ارجو ان اكون افدتكم
السلام عليكم
اخوكم
Zikoofire

[toshy]

والله يا جماعة أنا محترم كلامكم جدا بس زى ما الراجل قال محدش أتكلم عن البديل وال بيقول التجميع بالدامبلز طيب مهو نفس الأداء تقريبا مع العلم أنى بلعب من حوالى 4 شهور وفعلا أنا عندى ألام بأستمرار فى منطقة الكتف الخلفى ( أفيدونا أفادكم الله )

[50faces@1person]

مزبوط أثبتت دراسات أن هذا التمرين له أثار سلبية واضرار و ايضا السحب الخلفى خطر جدا جدا

[osamakhlil]

شكككككككككككككككككككككككككككككككككرااااااااااااااا اااااااا

[shamlolawe]

تمارين الكتف الخلفي ودي أنا ماشي عليها
والصور من موضوع الأخ بيبو

وإنت علي الدكة أعمل التمرين ده بالبار
http://img485.imageshack.us/img485/50/bblyingreardeltrow89og.gif

http://img92.imageshack.us/img92/7761/dblyingreardeltrow83wd.gif
وكمان في يد الطرمبة اللي فوق
ولو في الجهاز ده يبقي تمام
http://img217.imageshack.us/img217/8582/lvrearlateralraise8tw.gif

وكمان جهاز التفتيح معكوس
http://img100.imageshack.us/img100/2763/lvrearlateralraisegripless4gb.gif

[nouraden]

ههههههههه

طيب دلوقتي ماحدش عارف برضو السبب اللي خلاه يتمنع ؟؟
في ناس هتقولي عشان خاطر بيأثر على الظهر والفقرات طيب ما على كده بقى مش هنجمع بالدنابلز ؟
لا يا شباب الموضوع بما فيه انه التمرين ده اتمنع عشان لو البار لا قدر الله وقع على الفقرات العلوية اللي ورا ممكن يموت على طول هو ده الموضوع مش اكتر
عشان كده ممكن تستبدل التمرين ده بالدامبلز التجميع وبعدين رفرفات خلفية وكمل باقي تمارين الكتف عادي

بالنسبة للآلام بتاعت الكتف دي بتختلف على حسب
لو مبتدئ لازم تحس بالوجع ده عشان اكيد لعبت غلط او زودت وزن والعضلة لسى مش متعودة ,, الحاجة التانية المفصل بتاع الكتف برضو بيتأثر ساعات من التمارين ودي ليها كذا حل مثلاً ممكن تخفف الاوزان شوية عشان ما تضيعش تمرينك خالص وتدهن بمرهم اسمه ( الفاكادول) وتاخد حبوب اسمها (إمبيزيم) من الصيدلية بس بتاخد حبتين قبل النوم عشان بيفرز السائل اللي بيكون ما بين المفاصل فبيساعد المفاصل كلها على التحمل وبيبعد الخشونة اللي في الكتف او الكوع

اتمنى لكم التوفيق

[shamlolawe]

بص ياسيدي هو بخصوص بار الكتف الخلفي غير إنه بيأثر علي فقرات الظهر
وعلي مفصل الكتف ذات نفسه إلا إن حضرتك في جلستك علي الجهاز وبتلعب
كتف خلفي القطنية بتبقي في وضع لا تحسد عليه فيمكن أكبر تأثبر سعادتك علي
القطنية بسبب عدم إرتكازها مظبوط وبتبقي عليها ضغط ممكن يؤدي للتقعر
القطني بعد كده

[عمرو سلطان]

ياه .........هو طلع غلط قوي كده
ده أنا بلعبه كل مرة بروح التمرين ........وأنا أصلا لسه مبتدئ بقالي حوالي شهر ولا حاجة .......بس بصراحة بعد لما بلعبه بحس إني اتضبطت كده وتمام ..........هحاول أبطله بقي وألعب بديل .......بس عندي سؤال : هو لو الوزن خفيف برده التمرين ده غلط ؟؟؟؟.....سؤال كمان : هو البار الأمامي كمان غلط ولا لأ ؟؟؟؟

[dark_fear2003]

طبعا هو مضر اكتر ما هو مفيد وفى تمارين بديله زى الجهاز الفراشة والدمبل

[salama.sycho]

akbar ta7ya lemasr 7koah we sha3b

[salama.sycho]

thankssssssssss man

[aaaaahhhhmmmeed]

شكل التمرين دة خطييييييييييييييييير
انا عن نفسي ما جربتهوش
بس بسمع انة هو ممكن ياثر علي الكتف

[ahm_baka]

بجد مش معقول....
الحمد لله أن الواحد سليم؟؟؟

هل ممكن يكون لها أثر علي فترات بعيدة "مع تقدم العمر"؟؟؟
ربنا يستر

[islamalking]

:15::15::15::15::15::15::15::15::15::15::15::15:

[klinzmann86]

يا اخوانا:
تمرينة البار الخلفي دي مش للكتف الخلفي زي ما اكترنا ممكن يفتكر...دي للكتف الامامي

وبالنسبة لموضوع اذا كان ممنوع ولا لأ: اي تمرين يتلعب غلط هيأثر عليك بالسلب....اما تمرينة البار الخلفي بالذات اكترنا ما بيلعبهاش صح ..عشان لما يتقل الوزن بيضطر انه يتني ظهره (على شكل قوس) للداخل
فدا هيأثر على القطانية و الفقرات فعلا.....
انا اللي بيلعبة صح ومتأكد ان ظهره مش هيتني يلعبة مفيش مشاكل...

زي تمرينة الباي بالبار...في ناس كتير بتتني ظهرها مع تقل الوزن..ودا هيسببلها الم في الظهر بعد التمرين...

اما بالنسبة لموضوع التمرين البديل:الواحد لو لعب تمارين الكتف كلها
هيخلص بكرة انشاءالله..تمارين المتف كلها بتشغل الكتف....لازم تغير لعبك شوية....تبدأ بالرفرفة مرة...تبدأ بالخلفيات مرة.........


والله اعلم





سلاااااااااااااام

[ahmed_khaleed]

هو فعلا باجماعة البار الخلفى ممنوع دولياهو والاوفر(البنش)لكن فى لاعبين كتير لسة بتلعبة ولايمكنهم الاستغناء عن التمرنتين دول لانهم مهمين جدا وانا عن نفسى لسة بلعبهم رغم خطورتهم.....تحياتى

[shamlolawe]

هو فعلا باجماعة البار الخلفى ممنوع دولياهو والاوفر(البنش)لكن فى لاعبين كتير لسة بتلعبة ولايمكنهم الاستغناء عن التمرنتين دول لانهم مهمين جدا وانا عن نفسى لسة بلعبهم رغم خطورتهم.
في ناس ممكن يحصل لهم خلع في الكتف بسبب الأوفر كثير فممكن تلعبه بوزن
خفيف وإنت مأمن علي ظهرك يعني ظهرك يكون علي الدكه مش يكون في الهواء
وخلي واحد يساعد من ورا
وكمان الكتف الخلفي عشان مفصل الكتف يبقي في أمان كمان
مش هنفرح لما الواحد مننا يجيله إصابه اللعبة دي للصحة مش للدمار

[ţάүţό]

مشكورين على المعلومات القيمة بارك الله فيكم

[lilozzz]

فعلا لازم أهل الخبره يقوللنا على التمرين البديل لأن فعلا أنا بحس بألم في ظهري من فوق لما بلعب اكتاف خلفي بالبار
وشكرا ل ttm لأنك أثرت موضوع مهم

[double a]

السلام عليكم طيب فى جهاز بيدى نفس شكل البار يتلعب ولا بياثر برده

[™$ERiou$]

تسلم ايدك ع المعلومه

[.: GhasSan :.]

يا باشا انا شفت من يومين واحد بلعب بالنادي بار خلفي وحاطط 10 كيلو ..
عضلاته صارت نااار .. ورغم الاثار السلبية بس اله ايجابيات كتير

[HEA_HEA]

انا من راى ان ملوش بديل لان لعب الكتف بالبار الامامى لو ركزتو فيه بيشغل الكتف كله ودة اللى انا بحس بيه وانا بتمرن الكتف وهو دة رايى انا

[anwer_ihab]

gooooooooooooooooooooooooooooooood

[!الشبح الاسود!]

يالغالي المدرب مقلكشي ان الكتف هو الأساس هو الي بيخليك تلعب بينش تلعب باي تلعب تراي الكتف الأساسي في اللعبة كلها

بس انت شيل علي اوزانك بس
متحاولش تزود كتير
يعني بسم الله ماشاء الله فيه عندي في الصالة ناس بيزودو كل اسبوع 20 كيلو يا نهار اسود :(

وعندي في الصالة ملاكم و بيرفع حديد بس جامد دا موجود من ايام الزلط الي بيتعمل بالصفيح ويرفع بيلعب من وهو صغير ما علينا

دا بيشيل بالـ40 كيلو علشان قديم بيشيلهم زي مايكون شايل كتكوت


انت بقي تشيل علي قدك لو لاقيت الوزن تقيل اكيد هاتكسر ضهرك علشان تعرفو غظ عن عين ابوه صح الكلام كسر الدهر ازاي يعني تطلع بطنك لأدام يعني وتفنس علي الأرض وتنزل رقبتك علي الأخر علشان تعرف تلعب :d

اكيد اكيد لازم فيه اصابات لو بتعمل كدا


انا الحمد لله اوزاني في اللعبة دي او في عضلة الريجل خفيفة جدا بس مش بسيب التمرين دا لأنو الأساسي وانت كمان متسيبوش والعب بأوزان خفيفة وعمرك ماتفكر انك تشيل الأوزان الي بتشيلها في البنش :d دا ملاك كدا

يالا بالتوفيق

في امان الله

اي استفسار لاتتردد
admin@d3m-host.com


غير متابع

[double a]

يالغالي المدرب مقلكشي ان الكتف هو الأساس هو الي بيخليك تلعب بينش تلعب باي تلعب تراي الكتف الأساسي في اللعبة كلها

بس انت شيل علي اوزانك بس
متحاولش تزود كتير
يعني بسم الله ماشاء الله فيه عندي في الصالة ناس بيزودو كل اسبوع 20 كيلو يا نهار اسود :(

وعندي في الصالة ملاكم و بيرفع حديد بس جامد دا موجود من ايام الزلط الي بيتعمل بالصفيح ويرفع بيلعب من وهو صغير ما علينا

دا بيشيل بالـ40 كيلو علشان قديم بيشيلهم زي مايكون شايل كتكوت


انت بقي تشيل علي قدك لو لاقيت الوزن تقيل اكيد هاتكسر ضهرك علشان تعرفو غظ عن عين ابوه صح الكلام كسر الدهر ازاي يعني تطلع بطنك لأدام يعني وتفنس علي الأرض وتنزل رقبتك علي الأخر علشان تعرف تلعب :d

اكيد اكيد لازم فيه اصابات لو بتعمل كدا


انا الحمد لله اوزاني في اللعبة دي او في عضلة الريجل خفيفة جدا بس مش بسيب التمرين دا لأنو الأساسي وانت كمان متسيبوش والعب بأوزان خفيفة وعمرك ماتفكر انك تشيل الأوزان الي بتشيلها في البنش :d دا ملاك كدا

يالا بالتوفيق

في امان الله

اي استفسار لاتتردد
admin@d3m-host.com


غير متابع




مع احترامى لكلامك
بس البار الخلفى مبجبش من وراه غير وجع الدماغ انا اعرف ناس كتير كتفهم جامد جدا وعنرهم ملعبوا كتف خلقى كمان الكتف الخلفى بيجى مع الظهر والامامى بيجى مع البنش نصحتى لاى حد انه يلعب رفرفه خلفيه بتجب جامد ويجدمع بالدمبلز ويرفرف جانبى ويخش بار امامى
بس ازاى يعنى يخش الخلفى مع بعضهوالجانبى مع بعضه

[mohandsyasser]

يا جماعة خلاصة الكلام
لو خليت ظهرك ملامس للمسند بتاع الجهاز او الدكة و نزلت لغاية نهاية الاذن بس و لعبت بوزن مناسب ليك مفيش مشكلة

[عبده طرابيه]

http://www.imagup.info/images/member/1204533894_pesm%20allh%201.gif

الغريب فى الأمر :

أرى الغالبية العظمى تتحدث عن الكتف الجانبى على أساس أنه الكتف الخلفى

فياليت من يقرأ ويكتب يعرف الفرق بينهم قبل أى شىء

بالتوفيق لكم ولنا وللمسلمين أجمعين

http://www.imagup.info/images/member/1204533930_mashkor.gif

http://www.imagup.info/images/member/1204533911_yadanbiyadua8on5.gif

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

[double a]

عندك حق عبده

[kamal_net]

شكرا يا اخوان على المعلومات المهمة

[mohandsyasser]

أرى الغالبية العظمى تتحدث عن الكتف الجانبى على أساس أنه الكتف الخلفى

فياليت من يقرأ ويكتب يعرف الفرق بينهم قبل أى شىء





ممكن اعرف الفرق بينهم و يا ريت لو فيه صور ............

[mohand ahmad]

والله انا كنت سامع ان التمارين ده بأثر على الجسم بس مكنتش مصدق وشكرا على العلومة

[خليل الطيب]

شكرا على المعلومات

[محمد ذا جريت]

ياه أنا مكنتش أعرف أن ده ممنوع

[zizoelstar]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الي كل من لديه خبره وعلم في تمارين كماالاجسام.
ذهبت الي مدرب جديد وهو كان مدرب المنطقةالشمالية في السعودية نادي الذياب

المهم قال لي ان لعب الكتف الخلفي بالبار ممنوع دولياً لأنه يؤثر علي فقرات العنق والظهر!!!!
فهل هذا صحيح؟؟؟
افيدونا افادكم الله.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

على ما اعتقد ان هذا الكلام غير صحصيح والله اعلم وياريت الى يقول لا يقوللماذا وياريت دليل:msn-wink::msn-wink::msn-wink:

[a7med29]

ياجماعة مفيش حاجة اسمها التمرين اتمنع دوليا ومين اللى منعة؟؟؟
والتمرين دة من افيد التمارين للكتف بس تلعب اداء صح ووزنك
وعلى فكرة فية موضوعين فى عددين من مجلة عالم الرياضة عن التمرين دة وبياكدوا انة تمرين ممتاز لبناء الكتلة العضلية بشرط الاداء الصحيح ولتجنب الاصابة و اختيار الوزن المناسب
وكمان بيجمع بين فائدة تمرين الدمبل والبار الامامى