rekoking44
07-06-2007, 10:03 AM
بســــــــــــــــــــــم الله الرحمن الرحيم
إن الركلات والضربات هي أول شىء يشغل بالنا جميعاً ولكن لايستوعب الكثيرين ان بعض هذه الضربات تتطلب مجهوداً جباراً لكى تستطيع أن تقول انك تتقنها ويصاب الكثيرين بالإحباط في بداية الطريق ولكن المواظبة على أنواع التمارين المختلفة تساعدك على أداء الضربات والركلات جيدأ وبكفاءة عالية فمثلاً تمارين الإطالة والمرونة لاغنى عنها لكي تستطيع أن توصل ركلتك للأماكن المتوسطة والعالية بسهولة وكذالك تمارين القوة لكي يكون جسمك قوي نسبياً ويتحمل الصد والضرب وأيضاً قوة التحمل وطول النفس فما فائدة أنك تؤدي حركة وأنك لاتقوى علي تأديتها لمدة دقائق متصلة وهكذا أمثلة كثيرة والمهم أن تعرف أن الكونغ فو منظومة متكاملة ومكملة لبعضها البعض فالمواظبة على التمارين كأنها الأساس وليس العكس إهمال التمارين والتركيز على الحركات والضربات وأكرر دائماً أنك يجب أن تركز على التدرج فى مستوى تمرينك والمواظبة عليه و"بسم الله" نبدأ فى الركلات والضربات الأساسية
الضربات والركلات الأساسية
1)))الروند هوس كيك (round house kick) :-:icon3000::icon3000:
يطلق عليها البعض "أواند" وهى ركلة مشهورة يضرب فيها اللاعب بوجه قدمه وتستهدف غالباً منطقة الوجه
2)))الضربة الأمامية :-:icon3000:
وهى فعالة جداً خصوصاً إذا كان خصمك يندفع إتجاهك وتفاجئه أنت بالضربة الأمامية أو بهجومك على الخصم بنفس الضربة فهى قويه ويصعب صدها إذا كانت قوية وسريعة كفاية
3))) الضربة الجانبية:-:icon3000::icon3000:
والضربة دى طبعاً مشهورة جدأ ولها اكتر من طريقة بتتأدى بيها من وضع الثبات ومن وضع التقدم ومن القفز او الطيران وحسب مستواك ولياقتك هتقدر تأدى الضربات دى والمهم انك تفهم الضربة وتفهم جسمك لازم يكون فى اى وضع علشان متفشلش فى تاديتها ويجيلك احباط لان العمليه بسيطه لو فهمتها واتمرنت عليها كتيييير هاتجيبها
4))) الركلة الخلفية:-:icon3000:
والضربة دى طبعاً مشهورة جدأ ولها اكتر من طريقة بتتأدى بيها من وضع الثبات ومن وضع التقدم ومن القفز او الطيران وحسب مستواك ولياقتك هتقدر تأدى الضربات دى والمهم انك تفهم الضربة وتفهم جسمك لازم يكون فى اى وضع علشان متفشلش فى تاديتها ويجيلك احباط لان العمليه بسيطه لو فهمتها واتمرنت عليها كتيييير هاتجيبها
وطبعاً ليست كل هذه كل ركلات الكونغ فو وتذكر اننا مبتدئين لايجب ان نتمرن على الف شىء فى وقت واحد ولكن التدرج التدرج
وسوف ادرج الركلات المتقدمه قليلا قريبا مثل ال 180 و ال 360 ولكن لما نحفظ دول الاول كويس
وننتقل للكمات :-dumbbells
طبعا ملاحظين انى مركز على الركلات ونسيت اللكمات لا انا منسيتش ولكن كلنا بنحب الركلات ونبدأ دلوقتى فى اللكمات
طبعا فى طريقه الساندا بنتعلم اللكمات تقريبا زى الملاكمين وللعلم انه ثبت علميا ان اللكمة المستقيمة اذا تم تاديتها صح تكون قاضية بمعنى الكلمة وانا شفت البرنامج العلمى اللى اتناول فى حلقه من حلقاته هذا الموضوع ووجدوا ان بعض حركات الكونغ فو ضعيفة وليست قوية كفاية وهى الحركات الاستعراضية ولكن اللكمات تكون خطيرة وسريعة لو اتادت صح
وبصراحة يا جماعة انا عارف انى الموضوع ناقصه صور لهذه الركلات وبعض انواع اللكمات
لكن والله انا عندة مشكلة فى الجهاز وان شاء الله بعد كدة مفيش موضوع
غير مزود بالصور اوالفيديو
إن الركلات والضربات هي أول شىء يشغل بالنا جميعاً ولكن لايستوعب الكثيرين ان بعض هذه الضربات تتطلب مجهوداً جباراً لكى تستطيع أن تقول انك تتقنها ويصاب الكثيرين بالإحباط في بداية الطريق ولكن المواظبة على أنواع التمارين المختلفة تساعدك على أداء الضربات والركلات جيدأ وبكفاءة عالية فمثلاً تمارين الإطالة والمرونة لاغنى عنها لكي تستطيع أن توصل ركلتك للأماكن المتوسطة والعالية بسهولة وكذالك تمارين القوة لكي يكون جسمك قوي نسبياً ويتحمل الصد والضرب وأيضاً قوة التحمل وطول النفس فما فائدة أنك تؤدي حركة وأنك لاتقوى علي تأديتها لمدة دقائق متصلة وهكذا أمثلة كثيرة والمهم أن تعرف أن الكونغ فو منظومة متكاملة ومكملة لبعضها البعض فالمواظبة على التمارين كأنها الأساس وليس العكس إهمال التمارين والتركيز على الحركات والضربات وأكرر دائماً أنك يجب أن تركز على التدرج فى مستوى تمرينك والمواظبة عليه و"بسم الله" نبدأ فى الركلات والضربات الأساسية
الضربات والركلات الأساسية
1)))الروند هوس كيك (round house kick) :-:icon3000::icon3000:
يطلق عليها البعض "أواند" وهى ركلة مشهورة يضرب فيها اللاعب بوجه قدمه وتستهدف غالباً منطقة الوجه
2)))الضربة الأمامية :-:icon3000:
وهى فعالة جداً خصوصاً إذا كان خصمك يندفع إتجاهك وتفاجئه أنت بالضربة الأمامية أو بهجومك على الخصم بنفس الضربة فهى قويه ويصعب صدها إذا كانت قوية وسريعة كفاية
3))) الضربة الجانبية:-:icon3000::icon3000:
والضربة دى طبعاً مشهورة جدأ ولها اكتر من طريقة بتتأدى بيها من وضع الثبات ومن وضع التقدم ومن القفز او الطيران وحسب مستواك ولياقتك هتقدر تأدى الضربات دى والمهم انك تفهم الضربة وتفهم جسمك لازم يكون فى اى وضع علشان متفشلش فى تاديتها ويجيلك احباط لان العمليه بسيطه لو فهمتها واتمرنت عليها كتيييير هاتجيبها
4))) الركلة الخلفية:-:icon3000:
والضربة دى طبعاً مشهورة جدأ ولها اكتر من طريقة بتتأدى بيها من وضع الثبات ومن وضع التقدم ومن القفز او الطيران وحسب مستواك ولياقتك هتقدر تأدى الضربات دى والمهم انك تفهم الضربة وتفهم جسمك لازم يكون فى اى وضع علشان متفشلش فى تاديتها ويجيلك احباط لان العمليه بسيطه لو فهمتها واتمرنت عليها كتيييير هاتجيبها
وطبعاً ليست كل هذه كل ركلات الكونغ فو وتذكر اننا مبتدئين لايجب ان نتمرن على الف شىء فى وقت واحد ولكن التدرج التدرج
وسوف ادرج الركلات المتقدمه قليلا قريبا مثل ال 180 و ال 360 ولكن لما نحفظ دول الاول كويس
وننتقل للكمات :-dumbbells
طبعا ملاحظين انى مركز على الركلات ونسيت اللكمات لا انا منسيتش ولكن كلنا بنحب الركلات ونبدأ دلوقتى فى اللكمات
طبعا فى طريقه الساندا بنتعلم اللكمات تقريبا زى الملاكمين وللعلم انه ثبت علميا ان اللكمة المستقيمة اذا تم تاديتها صح تكون قاضية بمعنى الكلمة وانا شفت البرنامج العلمى اللى اتناول فى حلقه من حلقاته هذا الموضوع ووجدوا ان بعض حركات الكونغ فو ضعيفة وليست قوية كفاية وهى الحركات الاستعراضية ولكن اللكمات تكون خطيرة وسريعة لو اتادت صح
وبصراحة يا جماعة انا عارف انى الموضوع ناقصه صور لهذه الركلات وبعض انواع اللكمات
لكن والله انا عندة مشكلة فى الجهاز وان شاء الله بعد كدة مفيش موضوع
غير مزود بالصور اوالفيديو