MR.Ahmed Hamdi
30-03-2005, 11:04 PM
الإفطار:
كوب عصير - قطعة فاكهة.
بيضة نصف مسلوقة.
الغداء:
سلطة خضراء
قطعة سمك أو فراخ أو لحم مشوى.
كوب زبادى.
العشاء:
قطعة سمك أو فراخ أو أرانب مسلوقة.
خضار مسلوق.
قطعتان من الخبز أو طبق من النشويات مرة أو مرتين على الأكثر كل أسبوع أو طبق من الخضار.
سلطة فاكهة (خوخ - تفاح - برقوق).
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فيمكنك تناول مقدار تفاحة أو نصف شمامة.
تمارين الإطالة
النوع الثالث:إذا كنت تعانين من النحافة وتتركز السمنة فى منطقة الركبتين وأعلى الفخذين
سبب مشكلتك تفكيرك النشط وعدم ممارستك للرياضة.. تأكلين قليلاً من أى شئ يحتفظ الجسم بالدهون فى مناطق معينة.
الرياضة المناسبة لك هى التى لا تحتاج لمجهود كبير، يكفيك بعض تمارين الإطالة مما يمنح جسمك المرونة اللازمة كذلك السير لمسافة طويلة مع استنشاق قدر أكبر من الهواء النقى لتجديد الأوكسجين.
يفضل اتباع نظام غذائى معين ولكن يمكنك تناول كل أنواع الطعام بكميات قليلة مع استخدام العلاج الكهربائى على المناطق التى تعانى من تركز الشحوم.
يفضل تناول أعشاب "الأوديما" و"البيلسان" كل ليلة لمدة أسبوع لتنشيط الغدد الليمفاوية والحرص على تناول الفيتامينات التى تحتوى على البوتاسيوم والصوديوم والحديد
كوب عصير - قطعة فاكهة.
بيضة نصف مسلوقة.
الغداء:
سلطة خضراء
قطعة سمك أو فراخ أو لحم مشوى.
كوب زبادى.
العشاء:
قطعة سمك أو فراخ أو أرانب مسلوقة.
خضار مسلوق.
قطعتان من الخبز أو طبق من النشويات مرة أو مرتين على الأكثر كل أسبوع أو طبق من الخضار.
سلطة فاكهة (خوخ - تفاح - برقوق).
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فيمكنك تناول مقدار تفاحة أو نصف شمامة.
تمارين الإطالة
النوع الثالث:إذا كنت تعانين من النحافة وتتركز السمنة فى منطقة الركبتين وأعلى الفخذين
سبب مشكلتك تفكيرك النشط وعدم ممارستك للرياضة.. تأكلين قليلاً من أى شئ يحتفظ الجسم بالدهون فى مناطق معينة.
الرياضة المناسبة لك هى التى لا تحتاج لمجهود كبير، يكفيك بعض تمارين الإطالة مما يمنح جسمك المرونة اللازمة كذلك السير لمسافة طويلة مع استنشاق قدر أكبر من الهواء النقى لتجديد الأوكسجين.
يفضل اتباع نظام غذائى معين ولكن يمكنك تناول كل أنواع الطعام بكميات قليلة مع استخدام العلاج الكهربائى على المناطق التى تعانى من تركز الشحوم.
يفضل تناول أعشاب "الأوديما" و"البيلسان" كل ليلة لمدة أسبوع لتنشيط الغدد الليمفاوية والحرص على تناول الفيتامينات التى تحتوى على البوتاسيوم والصوديوم والحديد