هل البدانه هي المشكله؟

[crimzon red]

من أكبر مشكلاتنا في العصر الحديث هي السمنه. قبل البدأ بالبحث عن الحل السحري الذي سيلقي
بهذه الكيلوجرامات الزائده عن كاهلنا فلنسأل أنفسنا لماذا؟
هل أنت بدين؟ إن كانت إجابتك نعم فاسأل عن السبب.

مالسبب وراء افراطي في الطعام؟ هل هو مجرد حب للأكل ببساطه؟ ام يحمل وراءه اسباب اكثر عمقا ً؟
هل أأكل لأعيش أم استعمل الأكل كحل لمشكلاتي الحياتيه؟ أو كعازل يحميني من مواجهة المشكله الحقيقيه وحلها؟
قبل البدء بطقوس الرجيمات والخطط اللامتناهيه للتخلص من البدانه. اعقد جلسة صلح مع نفسك
وفكر ان كان الموضوع أعمق مما تبوح به لنفسك. فهذا قد يختزل الكثير من الزمن في رحلتك لحياة اكثر صحه.

[ramaa]

هي فعلا اسئله مهمه ويجب ان تطرح ....

بس احيانا بيكون اكل الشخص معتدل ولكن ليس لديه اي نشاط فبالتالي بيحدث زياده في

الوزن ....لان مهم جدا انا الطاقه التي يحصل عليها الشخص من تناول الطعام تعادل او

تقارب الطاقه المبذوله ...عشان الجسم مش يختزن الطاقه فيزداد الوزن ....

واعتقد ان نشبه كبيرة من البدانه خصوصا بين الشباب بيرجع لهذه النقطه الكسل ...

كمان المتبع لنظام غذائي عليه اتباع نظام رياضي من اجل اعاده هيكلة الجسم وعدم

حدوث ترهلات .......

[crimzon red]

صحيح يا راما, لما المشكله مش الاكل بتكون قله او انعدام الحركه. الي يؤدي لنفس النتيجه لو ما اخدنا بالنا منها. كلا الحالتين حيتخن و تبعات هذه الزياده من مشاكل حركيه او في النفس لو ما وصلت لمشاكل مرضيه من سكر او دهون في الدم....
لازم الواحد على الاقل يراعي انه يمشي شويه علشان جسمه يحرق الغذاء الي بياكله.
اما عن الترهل فهذه نتيجه شبه مؤكده للرجيمات القاسيه من غير مراعاة الرياضه المصاحبه معها لشد هذه البشرة. و تدخل نفسك في متاهات اصعب من الوزن. كيف التخلص من الترهل؟
المهم الواحد يفكر بوعي قبل ما ينفذ خططه للتخسيس.

[crimzon red]

عاداتك الغذائيه هي المفتاح الاول في التخلص من الوزن الزائد.
نوع الاكل؟ وقت الاكل؟ حرق هذا الاكل؟

كلها هذه الامور لو انتبهنا لها ورتبناها قد تبسط لنا التخلص من الزياده في الوزن.

*الانتباه لاهميه اكل كذا وجبه في اليوم. يستغرب البعض عدم تخلصهم من الوزن مع
العلم انهم لا يأكلون سوى وجبه واحده. هذا خطأ شائع. اعتياد جسمك على الوجبه الوحيده
يعطيه الشعور بانه يجب ان يحافظ على هذا الطعام و يحفظه في شكل دهون مخزنه في الجسم
بدل من حرقها. اما تعدد الوجبات فيعود الجسم على العمل والحرق.
طبعا هذا لا يعني الاكثار ولكن الاعتدال في كل وجبه. وبهذا لن يشعر جسمك بالحرمان ولا
بالجوع الزائد.

* وقت الاكل. هذا ايضا عامل مهم في تحديد وزنك وحرقك للغذاء.
يجب مراعاة تباعد اوقات الطعام واوقات النوم. انسى موضوع النوم بعد الاكل مباشرة لانه
يقضي على احلام التخسيس كما انه يضر بعمل جهازك الهضمي ويؤدي لكثير من التلبكات
المعويه.
تأكد ان تكون وجبة العشاء تبعد 4-5 ساعات عن وقت النوم.
هذا الموضوع قد يحتاج لبعض الارادة والتعود ولكن ستجد انك تستيقظ اكثر نشاط وفي حاله
صحية افضل. اكيد معدتك ستشكرك.

[crimzon red]

ممارسة الرياضه في الحقيقه جزئيه ضرورية لفقدان الوزن الزائد.
من ناحيه يساعد على حرق الدهون وتنشيط الجسم ومن ناحيه اخرى يشد الجلد الذي قد يترهل نتيجه ذوبان الشحوم.
يغفل كثيرون عن المشي الذي هو ابسط هذه الرياضات ،وغير باهظ التكاليف، او المشقه. كل ما هنالك انه يتطلب
نوع من الالتزام. (هذا وقت المشي اذا سأمشي!).
في الحقيقه هذا ليس بسعر باهض لصحة افضل وجسم أرشق.
مع الوقت سيجد ممارس هذه الرياضه انه من الصعب الإستغناء عنها. لانها الى جانب الفوائد الجسديه، تعطي الانسان
فرصه للتنفيس والتخلص من ضغوط الحياة، استنشاق الهواء(المشي في الخارج).
كما ان المشي في مكان مخصص (ممشى، نادي...) يمدك بالحماس للمارسته عند رؤية غيرك من المواظبين على المشي.
مع الوقت تجد انك انت ايضا اصبحت منهم.
ومع بعض الانتباه لأسلوب ونوع طعامك، ستجد انك استغنيت عن الرجيمات القاسيه وحصلت على
جسم رشيق ومتعافي.

[فجرالإسلام]

كلام جميل جدأ يا جماعة

[crimzon red]

شكرا يا ايببو ، باقي اننا نطبق الكلام ده. :p

[crimzon red]

ان كنت تحاول التخلص من بعض الوزن الزائد فيجب ان تتأكد ان تشرب كميه كافيه من الماء كل يوم.
الماء ضروري ليساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد، فيجب التنبه لتزويده بالكميه الكافيه من المياة كل يوم.
قد يتطلب ذلك بعض التعود لكنه سيسهل عليك التخلص من الوزن بشكل كبير.
ان تعودنا على تخصيص كميه معينه من المياة يجب علينا شربها كل يوم كحد ادنى، وتوزيعها على اليوم ،
سيعتاد جسمك على تقبل شرب الماء وقد تجد انك بصحه افضل بكثير وان جسمك كان محتاجا للمياه دون ان
تنتبه لذلك. كثيرا ما يخطأ الانسان في قراءة احتاج جسمه للماء كجوع ويأكل اكثر بدل ان يروي جسمه، او يشرب
مشروبات اخرى لا تكون بنفس القيمه كالصودا او المنبهات.
محاوله الحصول على جسم اكثر رشاقه وصحيه شيء جميل، ولكن يجب ان تراعي الضروريات المطلوبه
ذلك قبل ان تفكر لماذا لا أخسر وزنا بعد كل هذا التعب!

[crimzon red]

يعتقد الكثيرون بأن الخبر الأسمر أفصل للتخسيس. هذا الكلام غير صحيح.
الخبز الأسمر صحي وأفيد ولذا ينصح به .ولكنه ليس أقل في السعرات الحراريه.
ان كنت تحاول التخلص من الوزن فالخبز في الحقيقه من اكبر المعوقات لانه
مصدر كبير للطاقه. حاول التقليل من الخبز واستبدال بعض الحصص اليوميه
بطعام مختلف. ستجد انك تخسر وزن اسرع.

[crimzon red]

استعمال السلم بدل من المصعد يحرق الكثير من الدهون بشكل اسرع.
تعود على استعمال السلم بشكل اكبر.ستجد ان عضلاتك اكثر قوة ومتانه.

[YOUSIF ДHMED]

موضوع رائع

تحياتي لك أختي http://smilies.sofrayt.com/%5E/k/flag.gifhttp://smilies.sofrayt.com/%5E/k/flag.gifhttp://smilies.sofrayt.com/%5E/k/flag.gifhttp://smilies.sofrayt.com/%5E/k/flag.gifhttp://smilies.sofrayt.com/%5E/k/flag.gif

[crimzon red]

شكرا يا اخي، اهلا بك

[crimzon red]

الفاكهة مفيده بالطبع ،ويقبل عليها متبعوا النظم الغذائيه بتزايد. لكن يجب ان ننتبه لنوع الفاكهة.
لانها ليست كلها خفيفه السعرات. فمثلا العنب والموز يعتبرون من المسمنات الطبيعيه لغناهم ،
كذلك فاكهة الافوكادو غنيه بالسعرات الحرارية. فاحذر من الإكثار منها ان كنت تحاول التخلص
من وزن زائد

[مشمشاية]

طيب اعمل ايه حضرتك فى الشيكولاته انا بحبها و كمان الشاى و القهوة و النسكافية

[sweety girl]

مشكور اخوى
يعطيك العافية
كلام جيمل
سويتى

[amiraaa]

فعلا عندك حق يا crimzon red
وانا عرفت كمان ان الخبز بجميع انواعه حتى لو كان خبز رجيم بيعمل تركز الدهون فى الجسم
وفعلا الرياضه يتخلى الواحد ينزل اسرع وخاصا المشى بجد هايل
شكرا ليكى