المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : برنامج اكل بس ممتاز

sa7er
31-10-2006, 03:02 PM
محمد بطل مصر والاسكندرية والجمهرية انشاء الله
محمد بطل مصر والاسكندرية والجمهرية انشاء الله
اولا الجدول عايز فلوس شوية بس والله جدول جامد انا ماشى عليها والله وتمام معيا الحمد لله

وجبة الافطار / جبنة قرش +فول + تونة + للبن +بيض مسلوق +4 رغيف عش
وجبة الغدا / كيس مكرونة او+ارز +بطاطس وبعد كدة بساعة
سمك او فراخ او لحمة او كبدة
وجبة العشاء/ تفاح + بطاط + بطاطس مسلوقة + للبن

ولو حد عندو بروتين يباقى مية مية بعد كل وجبة نص كيلو للبن مع 2معلقة بروتين معلقة كبيرة

وربنا مع الجميع سلام اخوكم محمد

TRABL_H_H_2006@yahoo.com

محمد بطل مصر والاسكندرية والجمهرية انشاء الله
اليوم التانى وجبة الافطار / +زبادى + عسل اسود + بطاطس مسلوقة + فول +تفاح

وجبة الغدا /مكرونة +كبدة + سلطة
مكونات السلطة طماطم +بصل +خيار + خضرة +جزر+شوية ملح
وجبة العشاء / عسل عادى +جبنة قرش +اللبن
قبل النوم 2عدد بيض مسلوق
نكمل بكرة سلام
TRABL_H_H_2006@yahoo.COM
جدول الاسبوع كل يوم فى جديد
MR.ELTOONY
31-10-2006, 06:36 PM
تسلم يامحمد على الجدول بس انتا ياغالى مش شايف انك مبالغ فى الكمية شوية

لاعب كمال الاجسام يجب ان يتناول وجبات قليلة الكمية كبيرة الفائدة على العكس ما يتصور الاخرين

الاهتمام بالبروتين لبناء الالياف العضلية والكربوهيدرات للامداد الجسم بالسعرات الحرارية العالية والفيتامينات لعلاج النقص
وعمل الخلايا بأنتظام

تسلم ياغالى وفى انتظار جدول افضل

تحياتى
monsefy
02-11-2006, 07:57 AM
فعلا الجدول الكميه فيه زاده حبتين
والوجبات لازم تكون اكتر عددا و اقل كميه
و شكرا ليك
megahits
06-11-2006, 01:35 PM
كدا جسمك مش هايهضم دة كله ودة غلط لانك هاتكرش وهاترمي فات عاااليه يعني لو تقسم
تلات وجبات دول علي 5 مثلا تبقا تمام اوي وتابقا 100 100