المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : جدول تمرين للفخدين جامد

sa7er
30-10-2006, 11:40 PM
محمد بطل مصر والاسكندرية والجمهرية انشاء الله
بسم الله الرحمن الرحيم

4 مجموعات رفرفة امام
اول مجموعة 15 عدة
تانى مجموعة 12 عدة
تالت مجموعة 10 عدة
رابع مجموعة 8 او 6 عدة
وزن تقيل
4مجموعات بار امامى
اول مجموعة 12 عدة
تانى مجموعة 10 عدة
تالت مجموعة 8 عدة
رابع مجموعة 6 عدة
وزن تقيل

2مجموعات بار خلفى
اول مجموعة 10عدة
تانىمجموعة 8 عدة
وزن تقيل تقيل وياريت لو حد يسعدك الكابتن بتعك
2 طعنة
اول مجموعة 12 عدة
تانى مجموعة 10 عدة
وزن متوسط
4مجموعات ماكنة خلفية خفيف
اول مجموعة 15 عدة خفيف
تانى مجموعة 12 عدة متوسط
تالت مجموعة 10 عدة وزن تقيل
رابع مجموعة 6 عدة وزن تقيل
وزن تقيل
وابدا بالعكس يعنى ابدا بالوزن التقل

بار اطلة خلفية 3 مجموعات
المكبس
3 مجموعات وزن تقيل
اول مجموعة 12 وزن متوسط
تانى مجموعة 10 وزن تقيل
تالت مجموعة 6 وزن تقيل
السمنة الشكل الجمالى بتاع الرجل السمنة
4 مجموعات سمنة
وزن تقيل
السمنة حسب الجيم الى عندك الاجهزة بتعت السمنة 4 مجموعات كرسى
و4 مجموعات سمنة ماكنة
ويشباب ياكباتن اهم حاجة الاطلة للرجل

تمرين الرجل داة الى عايز يضخم ضخمة بشكل جمالى ممتاز فى الرجل
وانشاء الله الجدول يعجبكم
واى حد عايز تمرينة لاى عضلة انا تحت امركم اخوكم محمد سلام
TRABL_H_H_2006@yahoo.com
MR.ELTOONY
31-10-2006, 12:01 AM
تسلم ياغالى على الجدول وفىا نتظار المزيد

تحياتى
zikoofire
31-10-2006, 10:03 AM
الف شكر يا كابتن والى الامام دائما
اخوك
zikoofire
Mr.TaToo
31-10-2006, 01:23 PM
جدول رائع ولكن للمتقدمين فى التدريب اتبعت هذا النظام فى تدريب عضلة البنش لفتره واتى معى بنتيجه طيبه
جزاك الله خيرا اخى
sa7er
31-10-2006, 02:12 PM
محمد بطل مصر والاسكندرية والجمهرية انشاء الله
الف الف شكر على الرد الجميل داة
تحياتى ليكم
السلام عليكم
TRABL_H_h_2006@yahoo.com
:bye10000:
sa7er
31-10-2006, 02:13 PM
TRABL_H_H_2006@YAHOO.COM
monsefy
02-11-2006, 07:59 AM
شكرا يا باشا على الجدول
mehana
02-11-2006, 12:58 PM
تسلم يا كوتش بس ياريت لو فيه تمرينه للسمانه تخصص يعنى اصلي رجلي اكبر من السمانه بكتير وده مسبب مشكله في الشكل النهائي
sa7er
02-11-2006, 08:52 PM
محمد بطل مصر والاسكندرية والجمهرية انشاء الله
اوكى ياباشا هباقى اكتبلك احسن جدول للسمانة
TRABL_H_H_2006@yahoo.com
mohammed_matrex
02-11-2006, 11:04 PM
تسلم يا محمد يا بطل
Are You Ready

The Game Is King Of Kings
sa7er
03-11-2006, 01:45 AM
محمد بطل مصر والاسكندرية والجمهرية انشاء الله
اسف ياكابتن والله ماعندى صور بس انشاء الله فى الموضع الجديد تحياتى ليكم اخوكم محمد
TRABL_H_H_2006@yahoo.com
sa7er
03-11-2006, 01:47 AM
محمد بطل مصر والاسكندرية والجمهرية انشاء الله
شكرا على الرد الجميل داة ياكنيج المصارعة تحياتى
mohammed_matrex
TRABL_H_H_2006@yahoo.com
ahmeddiab2025
03-11-2006, 02:33 AM
الف شكر على مجهودك ياغالى
sa7er
03-11-2006, 02:44 PM
محمد بطل مصر والاسكندرية والجمهرية انشاء الله
شكرا على ردك ياكاتش
TRABL_H_H_2006@yahoo.com
sa7er
10-11-2006, 06:26 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
احسن جدول لسمنة
اولا 4مجموعات كورسى
3 مجموعات بار وانت واقف
3مجموعات على الجهاز تالتة 11 وتالتة 8 وتالتة 7
TRABL_H_H_2006@yahoo.com