عايز بنش وكتف امامى كويس طيب ما تحرب [الأرشيف] - موقع الدي في دي العربي

مشاهدة النسخة كاملة : عايز بنش وكتف امامى كويس طيب ما تحرب

double a

23-02-2009, 01:19 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

الناس تحب انا يكون البنش العالى ماشى مع الكتف الاماى بيكون شكله فظيع

طيب ازاى تخليه كده

ده هيعتمد على حاجتين

اول حاجه

يوم البنش تبدا بالبنش العالى الاول

وتيجى بعد لما تخلص تمرين

تعمل ايه

تخش بار امامى كتف

4 مجاميع

طيب كده خلصنا من يوم البنش

يوم الكتف

تعمل ايه

بعد لما تخلص تمرينك تخش بنش عالى بار 4 مجاميع جرب النظام ده وابقى قبولنى فى الحلقه الجيه مه تحيات double a

HNO_HBK

23-02-2009, 02:51 PM

شكرا يا باشا على الفكره الجامده دى

double a

23-02-2009, 03:56 PM

لا شكر على واجب

Ali Cutler

23-02-2009, 04:32 PM

شكرا على المعلومة

eslam3500

23-02-2009, 06:42 PM

الف شكر يا كوتش وجاريا لتجررررررررررربة

double a

23-02-2009, 10:25 PM

شكرا لرد العضو على واسلام وانشا الله تستفادوا

omar mahran

23-02-2009, 11:20 PM

:3d smile (51)::3d smile (51)::3d smile (51)::3d smile (51)::3d smile (51)::3d smile (51):بجد كلام سليم
انا بلعب البنش كله وببدا بالعالى + كتف امامى وده فى يوم واحد

double a

24-02-2009, 10:54 AM

شكرا لردك عمر والموضوع منور بيك

syllvster

24-02-2009, 03:25 PM

والله موضوع رائع الكثيرين من لاعبى كمال الجسام يعانون من البنش العالى واكتف ودى فكره كويسه بس انا بحب افرم العضله من كل الزوايا فمش هحتاج ااكد عليها اخر التمرين والف شكر للاقتراح الجميل

omar mahran

24-02-2009, 09:21 PM

شكرا لردك عمر والموضوع منور بيك

ربنا يخليك يا حبيب قلبى انا كنت ناوى اعمل موضوع قريب منه بس انت سبقتنى ماشى حلال عليك يا عم :wink::wink::wink::wink::wink::wink::wink:

double a

25-02-2009, 09:52 AM

عادى كلنا اخوات المهم الافاده

وشكرا ليك اخsyllvster
وافرم العضله برحتك

HHH_54

26-02-2009, 09:27 PM

مشكور يا بطل على المعلومه القيمه وجارى التجربه

double a

26-02-2009, 10:20 PM

لا شكر على واجب ومنور الموضوع بيك

salahring

28-02-2009, 05:26 AM

كلام جميل و لكنه للاسف مقرر و الفضل من و جهة نظري اداء ثلاث مجاميع رفرفة امامي بدلا من البار الامامي للكتف تجنبا لحدوث حمل عالي قد يودي لاصابة و ذلك ايضا لان عضلات الترايسبس بيكون شبة انتهت في تمرين البنش لذا لا يكون الحمل بالقدر الكافي ام الرفرفة فستلعب على قدرة و طاقة العضلات الدالية الامامية الي لم تستنفذ بعد تمرين البنش
عامة مشكور للافادة و هي طريقة سليمة بشكل عام

Kemte_Hemte

28-02-2009, 05:31 AM

ياعم احنا قادرين نلعب بنش ... لما هنزود معاه كتف

anwer_ihab

01-03-2009, 11:41 AM

goooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooood

mohamed lee

04-03-2009, 03:20 PM

اشطات اوى يا باشا على المعلومة الى فى الجون دى يسلم تفكيرك

double a

05-03-2009, 10:58 AM

اى حاجه يا رجاله انا فى الخدمه وعااااش