مشاهدة النسخة كاملة : ادخل شوف الجهل الى بيحصل
omar mahran
10-02-2009, 10:07 AM
السلام عليكم
يا جماعة انا اول مرة اعمل موضوع فى القسم ده من المنتدى دايما كنت بشارك فى قسم الاستفسارات لحد ملاحظت حاجة ضيقتن بجد :grrrrrr::grrrrrr:
وهى ان اغلبيتنا بصراحة جهلة فى رياضة كمال الاجسام
انا سالت الناس اصحاب الجيمات الى بيسامو نفسهم مدربين كتير عن التنشيف وازاى تبين عضلات جسمك كانت ردودهم كلاتى
1) تقلل اكلك
2)هتستخدم امينو 2222+stnazol
3)بص يا جامد انت تيجيب البار فاضى وتلعبلك يجى 15 20 عدة وشوف النتايج
وكنت بسمع كلامهم واسكت
اما فيه رد بقى مقدرتش امسك نفسى واعدت اضحك :rofl::rofl::rofl::lol::lol::lol::3d smile (2)::3d smile (2)::3d smile (2): واالراجل اضايق جدا
الى استخدم celltechمعanator هتلاقى الدهون اتحولت لعضلات
وده يدل على قمة الجهل يعنى ازاى احول مثلا السمنة للحمة حمرا
ارحمنا يا ربد
كل ده عبط وكلام جهله
طيب الناس هيقولولى الكلام ده غلط ليه يا عم الفلحوص
طيب انا هقلوكم غلط ليه
1)تقلل اكلك غلط علشان العبرة مش فى الكم العبرة فى النوع لازم الاكل يبقى متزن فيه بروتين وكارب ودهون مفيدة وفيتمينات وغيره من اعناصر المهمة يعنى الغى السمن والزيت واقلل كارب شوية وكدة مش اقلل اكل خالص القى نفسى بنزل عضل
2)الامينو 2222 ده مكمل غزاءى يستخدم لزيادة الكتلة العضلية وهو ضعيف جدا ومحدش بره بيستخدمو ملوش علاقة بالتنشيف حتى فى bodybuilding مصنف على انه مكمل لزيادة الكتلة العضلية
الstnazol وهى ده بقى الكارثة
هو صح فعلا بيساعد على تصفية الدهون والتنشيف بس ده منشط مضر ياعنى
3) التكرارات وده كارثة انا شايف ان ده اكبر خطاء
لان فى وسط التمرين بعد العدة 12 كدة العضلة بتبقى محتاجة طاقة علشلن تكمل باقيت المجموعة فطبعا فكر كل الناس بيروح ان الدهون الى فوق العضل هتسيح وتتحول الى طاقة
للاسف ده خطا بيحصل حاجة تانية
طابعا الكل عارف ان العضلة مكونة من ماء+جليكوجين وده السكر الاحادى لما يتخزن فى الجسم يعنى تبع الكربوهيدرات+ببتيد وده بروتين
ودول تفككهم وتحولهم الى طاقة اسهل من تسييح الدهون
امال اه الصح
بص معنى انك تنشف وتقسم جسمك هو انك تقلل نسبة الدهون فى جسمك body fats
طيب يعنى اه body fats
هى نسبة وزن الدهون فى جسمك من وزنك الكلى
هفرض مثلا انى وزنى 100 كيلو ونسبة الدهون 20% يعنى
وزن الدهون فى جسمى 20 كيلو
وزن العضل والعظم والعضاء........ 80 كيلو
طيب انت بقى علشان تبقى حلو كدة وعندك عضلات بطن زى ما بيقولا الاجانب six pack abs لازم تقلل نسبة الدهون ده الى 6 % على الاقل وابطال كمال الاجسام وقت البطولة بتبقى 3%
هتقولى يعنى اخسس ياعنى ولا ايه
لا معنى تخسس انك تخس عضل +ماء + دهون ومهما يقل وزنك عمرك ما هتبقى مقسم وحلو
طيب امال ايه
انت هتخسس الدهون وماء بس لكن العضل هيفضل زى ما هو
طيب ازاى
يعنى هتعمل التى
1)نظام اكل متزن
2) تدريب
3)نوم
4) مكملات
نظام الاكل
يكون خالى من الدهون الضارة والكارب مش عالى مناسب ياعنى
هتعمله ازاى
بص اسمه www.fitday.com من ضمن خدماته انه هيقسلك جسمك بيحتاج كام سعر فى اليوم عن طريق انه هيطلب منك
وزنك & طولك & عدد ايام تدريبك & طبيعة عملك .........
ويحسبلك جسمك هيحتاج كام سعر
هنفرض مثلا 2000 انت هتخلى نظام اكلك 1700 سعر 30% بروتين 50 % كاربهيدرات ويفضل البسيط منها 20% دهون مفيدة زى زيت السمك وزيوت المكسرات
وهتلاقى فى الموقع باردو جدول لحسلي نسبة البروتين والسعرات فى الاكل
مثال البيضة 6 جرام بروتين 50
100 جرام مكرونة 200 سعر
تجيب ميزان اكل وتظبط نظامك على اد امكنياتك وتوزعه على 6 وجبات صغيرة وده رابط لموضوع فيه فهرس للسعرات فى الاكلhttp://dvd4arab.maktoob.com/showthread.php?t=1566503
التدريب
هيكون طبعا حديد باوزان تقيلةلزوم تدريب العضلات+ سويدى او مشى او جرى او ايروبكس وده لحرق الدهون
يعنى
3 جرى
3 ايروبكس
1 راحة
النوم
طبعا الكل عارف النوم بادرى
المكمل
اجبارى glutamine وده حمض امينى بيحافظ على الكتلة العضلية+حارق دهون زى lipo6x
اختيارى مصدر بروتين قليل السعرات وطبعا متنساش تحسب سعراته فى نظام الاكل مثال (coyoto sport muscle milk low fats) او (whey protien low fats optimum )
روابط المكملات فى body building
http://bodybuilding.com/store/hp/glutamine.html
http://www.bodybuilding.com/store/cs/whey.html
http://www.bodybuilding.com/store/opt/complete.html
http://www.bodybuilding.com/store/opt/natwhey.html
http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6.html
وده رابط فيه جميع المكملات الى بتساعد فى تصفية الدهون
http://www.bodybuilding.com/store/fatloss.htm
وفى الاخر مثال حى
ده مراهق حاطت التحول الى عمله على body building وهو مش تحول جامد ولا حاجة عادى وكمان كاتب كل حاجة نظام التدريب و الاكل :clap::clap::clap::clap:
http://www.teenbodybuilding.com/transt13.htm
ملحوظةمحدش يتبع النظام بتاعه
النظام ده مناسب ليه هو
ارجو ان كلامى يكون وصلكم
فى حاجة كمان نسبة الدهون بتتقاس بجهاز معين
محدش يستخدم العدادات الى فى جوجل ده بتدى نسب خطا ومعمولة بس للربح
eyaz dosareh
10-02-2009, 10:19 AM
موضوع جميل وكلامك سليم ماشاء الله وما اكثر المفتين بغير علم ربنا يحفظنا منهم
تسلم يا غالى وجزاك الله خير
omar mahran
10-02-2009, 10:34 AM
موضوع جميل وكلامك سليم ماشاء الله وما اكثر المفتين بغير علم ربنا يحفظنا منهم
تسلم يا غالى وجزاك الله خير
شكرا جدا على التشجيع يا كابتن اياز وربنا يخليك ده شيىء يشرفنى انك تكون اول من رد عليا
ملحوظة هامة
جزء من هزا الكلام للاخ شريف عيسوى كان فى موضوع تخسيس وانا ظبطه للتنشيف
انا مش بسرق مجهود حد
treika
10-02-2009, 02:37 PM
مجهود راءع تستحق عليه الشكر
omar mahran
10-02-2009, 02:48 PM
مجهود راءع تستحق عليه الشكر
العفو يا جامد:blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl:
chiristiano
10-02-2009, 04:37 PM
بجد يا كوتش موضوع جامد وفعلا الكل بقى يفتى ومش شرط والله اصحاب الصالات دة حتى اللى بيتمرنوا ومكملوش سنتين تلاتة بقوا يعملوا فيها ابو العريف
ومشكورين يا كوتش على معلوماتك بجد فيها افادة
omar mahran
10-02-2009, 08:06 PM
بجد يا كوتش موضوع جامد وفعلا الكل بقى يفتى ومش شرط والله اصحاب الصالات دة حتى اللى بيتمرنوا ومكملوش سنتين تلاتة بقوا يعملوا فيها ابو العريف
ومشكورين يا كوتش على معلوماتك بجد فيها افادة
شكرا جدا يا كرستيانو بجد كلامك شجعنى
وانا فعلا كنت واحد من ضحايا المفتيين دول ضيعوا مجهودى كنت كل ماازدلى 10 كيلو عضل اقول انشف بقى واسمع العك بتاعهم كانى كنت فى دايرة مغلقة
انا مشيت على النظام ده اسبوعان قلت نسبة الدهون بمقدار 1.8% بس مقدرتش اكمل بسبب المتحنات انشاء الله اعمله فى الصيف
أبوخرة
11-02-2009, 05:08 PM
والله كلامك جواهر لأنو أكبر غلط اتققل كربوهيدرات وتروح تلعب تكرارات كثير لأنو الجسم بيطر ياخذ من البروتين وبالتالي ظعف العظل وصغر حجمه
omar mahran
11-02-2009, 06:01 PM
والله كلامك جواهر لأنو أكبر غلط اتققل كربوهيدرات وتروح تلعب تكرارات كثير لأنو الجسم بيطر ياخذ من البروتين وبالتالي ظعف العظل وصغر حجمه
:3d smile (56)::3d smile (56)::3d smile (56)::3d smile (56)::3d smile (56)::3d smile (56)::3d smile (56): شكرا اخى ابو خرةاصصل فى ناس فاكرة ان العضل محتاج بروتين بس ميعرفوش انه بيحتاج طاقة كمان والكرب اسهل مصادر الطاقة واسرعها احتراقا
mohamed lee
11-02-2009, 07:25 PM
الف شكر يا استاذ عمر على النصائح دى وفعلا يوجد الكثير من الذين يلقون بالفتاوى الضارة بس اهم شىء ان الواحد يبحث عن مصدر صادق ومضمون لكى يطمئن قلبة وجزاك الله خيرا على الموضوع
omar mahran
12-02-2009, 03:41 AM
الف شكر يا استاذ عمر على النصائح دى وفعلا يوجد الكثير من الذين يلقون بالفتاوى الضارة بس اهم شىء ان الواحد يبحث عن مصدر صادق ومضمون لكى يطمئن قلبة وجزاك الله خيرا على الموضوع
شكرا يا جامد ربنا يخليك الف شكر على التشجحيع
kook_omega
13-02-2009, 05:33 AM
كلامك مظبوط جدا
كلام جميل كلام معقول مقدرش اقول حاجه عنه
معظم الكباتن الى بيسموا نفسهم كباتن وهما مش كباتن ولا حاجه
بيقولوا فعلا الكلام الفاضى ده والكلام ده غلط خالص
omar mahran
13-02-2009, 08:11 AM
كلامك مظبوط جدا
كلام جميل كلام معقول مقدرش اقول حاجه عنه
معظم الكباتن الى بيسموا نفسهم كباتن وهما مش كباتن ولا حاجه
بيقولوا فعلا الكلام الفاضى ده والكلام ده غلط خالص
ربنا يخاليك يا كوك باشا وشوكرا على الاغنيةهههههههه
بجد تسلم
عبده طرابيه
17-02-2009, 04:41 AM
http://www.imagup.info/images/member/1204533894_pesm%20allh%201.gif
بكل صدق ممتاز جدا جدا
وأحب توضيح ملاحظة هامة جدا :
أى صالة المشتركين فيها مثلا + المدربين حوالى 100 شخص
إذا سوف يتضح لك ان من بينهم 99 مدرب
بالتوفيق لكم ولنا وللمسلمين أجمعين
http://www.imagup.info/images/member/1204533930_mashkor.gif
http://www.imagup.info/images/member/1204533911_yadanbiyadua8on5.gif
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
HHH_54
17-02-2009, 05:26 AM
بجد يا كوتش موضوع جامد جدااااااااااااااااااا وربنا يوفقك
omar mahran
20-02-2009, 03:32 PM
http://www.imagup.info/images/member/1204533894_pesm%20allh%201.gif
بكل صدق ممتاز جدا جدا
وأحب توضيح ملاحظة هامة جدا :
أى صالة المشتركين فيها مثلا + المدربين حوالى 100 شخص
إذا سوف يتضح لك ان من بينهم 99 مدرب
بالتوفيق لكم ولنا وللمسلمين أجمعين
http://www.imagup.info/images/member/1204533930_mashkor.gif
http://www.imagup.info/images/member/1204533911_yadanbiyadua8on5.gif
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
شكرا على الكلام الجميل ده
omar mahran
20-02-2009, 03:35 PM
بجد يا كوتش موضوع جامد جدااااااااااااااااااا وربنا يوفقك
شكرا جدا وربنا يخليك
الله ينور يا كوتش كلام زي الفل وسليم 100 % والله بس انا مختلف معاك في موضوع ان الجلوتامين حارق دهون زي الهيدروكسي والليبو 6 الجلوتامين حمض اميني بيحافظ علي بيسرع عملية الrecovery وبيحافظ علي كتلة العضلة
omar mahran
23-02-2009, 10:30 AM
السلام عليكم
يا جماعة انا اول مرة اعمل موضوع فى القسم ده من المنتدى دايما كنت بشارك فى قسم الاستفسارات لحد ملاحظت حاجة ضيقتن بجد :grrrrrr::grrrrrr:
وهى ان اغلبيتنا بصراحة جهلة فى رياضة كمال الاجسام
انا سالت الناس اصحاب الجيمات الى بيسامو نفسهم مدربين كتير عن التنشيف وازاى تبين عضلات جسمك كانت ردودهم كلاتى
1) تقلل اكلك
2)هتستخدم امينو 2222+stnazol
3)بص يا جامد انت تيجيب البار فاضى وتلعبلك يجى 15 20 عدة وشوف النتايج
وكنت بسمع كلامهم واسكت
اما فيه رد بقى مقدرتش امسك نفسى واعدت اضحك :rofl::rofl::rofl::lol::lol::lol::3d smile (2)::3d smile (2)::3d smile (2): واالراجل اضايق جدا
الى استخدم celltechمعanator هتلاقى الدهون اتحولت لعضلات
وده يدل على قمة الجهل يعنى ازاى احول مثلا السمنة للحمة حمرا
ارحمنا يا ربد
كل ده عبط وكلام جهله
طيب الناس هيقولولى الكلام ده غلط ليه يا عم الفلحوص
طيب انا هقلوكم غلط ليه
1)تقلل اكلك غلط علشان العبرة مش فى الكم العبرة فى النوع لازم الاكل يبقى متزن فيه بروتين وكارب ودهون مفيدة وفيتمينات وغيره من اعناصر المهمة يعنى الغى السمن والزيت واقلل كارب شوية وكدة مش اقلل اكل خالص القى نفسى بنزل عضل
2)الامينو 2222 ده مكمل غزاءى يستخدم لزيادة الكتلة العضلية وهو ضعيف جدا ومحدش بره بيستخدمو ملوش علاقة بالتنشيف حتى فى bodybuilding مصنف على انه مكمل لزيادة الكتلة العضلية
الstnazol وهى ده بقى الكارثة
هو صح فعلا بيساعد على تصفية الدهون والتنشيف بس ده منشط مضر ياعنى
3) التكرارات وده كارثة انا شايف ان ده اكبر خطاء
لان فى وسط التمرين بعد العدة 12 كدة العضلة بتبقى محتاجة طاقة علشلن تكمل باقيت المجموعة فطبعا فكر كل الناس بيروح ان الدهون الى فوق العضل هتسيح وتتحول الى طاقة
للاسف ده خطا بيحصل حاجة تانية
طابعا الكل عارف ان العضلة مكونة من ماء+جليكوجين وده السكر الاحادى لما يتخزن فى الجسم يعنى تبع الكربوهيدرات+ببتيد وده بروتين
ودول تفككهم وتحولهم الى طاقة اسهل من تسييح الدهون
امال اه الصح
بص معنى انك تنشف وتقسم جسمك هو انك تقلل نسبة الدهون فى جسمك body fats
طيب يعنى اه body fats
هى نسبة وزن الدهون فى جسمك من وزنك الكلى
هفرض مثلا انى وزنى 100 كيلو ونسبة الدهون 20% يعنى
وزن الدهون فى جسمى 20 كيلو
وزن العضل والعظم والعضاء........ 80 كيلو
طيب انت بقى علشان تبقى حلو كدة وعندك عضلات بطن زى ما بيقولا الاجانب six pack abs لازم تقلل نسبة الدهون ده الى 6 % على الاقل وابطال كمال الاجسام وقت البطولة بتبقى 3%
هتقولى يعنى اخسس ياعنى ولا ايه
لا معنى تخسس انك تخس عضل +ماء + دهون ومهما يقل وزنك عمرك ما هتبقى مقسم وحلو
طيب امال ايه
انت هتخسس الدهون وماء بس لكن العضل هيفضل زى ما هو
طيب ازاى
يعنى هتعمل التى
1)نظام اكل متزن
2) تدريب
3)نوم
4) مكملات
نظام الاكل
يكون خالى من الدهون الضارة والكارب مش عالى مناسب ياعنى
هتعمله ازاى
بص اسمه www.fitday.com من ضمن خدماته انه هيقسلك جسمك بيحتاج كام سعر فى اليوم عن طريق انه هيطلب منك
وزنك & طولك & عدد ايام تدريبك & طبيعة عملك .........
ويحسبلك جسمك هيحتاج كام سعر
هنفرض مثلا 2000 انت هتخلى نظام اكلك 1700 سعر 30% بروتين 50 % كاربهيدرات ويفضل البسيط منها 20% دهون مفيدة زى زيت السمك وزيوت المكسرات
وهتلاقى فى الموقع باردو جدول لحسلي نسبة البروتين والسعرات فى الاكل
مثال البيضة 6 جرام بروتين 50
100 جرام مكرونة 200 سعر
تجيب ميزان اكل وتظبط نظامك على اد امكنياتك وتوزعه على 6 وجبات صغيرة وده رابط لموضوع فيه فهرس للسعرات فى الاكلhttp://dvd4arab.maktoob.com/showthread.php?t=1566503
التدريب
هيكون طبعا حديد باوزان تقيلةلزوم تدريب العضلات+ سويدى او مشى او جرى او ايروبكس وده لحرق الدهون
يعنى
3 جرى
3 ايروبكس
1 راحة
النوم
طبعا الكل عارف النوم بادرى
المكمل
اجبارى glutamine وده حمض امينى بيحافظ على الكتلة العضلية+حارق دهون زى lipo6x
اختيارى مصدر بروتين قليل السعرات وطبعا متنساش تحسب سعراته فى نظام الاكل مثال (coyoto sport muscle milk low fats) او (whey protien low fats optimum )
روابط المكملات فى body building
http://bodybuilding.com/store/hp/glutamine.html
http://www.bodybuilding.com/store/cs/whey.html
http://www.bodybuilding.com/store/opt/complete.html
http://www.bodybuilding.com/store/opt/natwhey.html
http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6.html
وده رابط فيه جميع المكملات الى بتساعد فى تصفية الدهون
http://www.bodybuilding.com/store/fatloss.htm
وفى الاخر مثال حى
ده مراهق حاطت التحول الى عمله على body building وهو مش تحول جامد ولا حاجة عادى وكمان كاتب كل حاجة نظام التدريب و الاكل :clap::clap::clap::clap:
http://www.teenbodybuilding.com/transt13.htm
ملحوظةمحدش يتبع النظام بتاعه
النظام ده مناسب ليه هو
ارجو ان كلامى يكون وصلكم
فى حاجة كمان نسبة الدهون بتتقاس بجهاز معين
محدش يستخدم العدادات الى فى جوجل ده بتدى نسب خطا ومعمولة بس للربح
الله ينور يا كوتش كلام زي الفل وسليم 100 % والله بس انا مختلف معاك في موضوع ان الجلوتامين حارق دهون زي الهيدروكسي والليبو 6 الجلوتامين حمض اميني بيحافظ علي بيسرع عملية الrecovery وبيحافظ علي كتلة العضلة
تسلم على المرور بس انا ما قولتش كدة حتى بص على الموضوع تانى هتلاقى انى كاتب ان الجلوتامين حمض امينى بيحافظ على الكتلة العضلية ومقلتش انه حارق
double a
23-02-2009, 01:12 PM
بجد بجد
شكرا ليك
لانك فاهم فى اللعبه
omar mahran
24-02-2009, 09:12 PM
بجد بجد
شكرا ليك
لانك فاهم فى اللعبه
الغفو يا جامد وربنا يخليك
c-zar
25-02-2009, 04:41 PM
السلام عليكم
يا باشا الف شكر علي الموضوع الاكثر من رائع ده و على التصحيح للفهم الخاطىء عند بعض الناس,,,,بس في ملحوظة عايز استفسر عنها في كلامك:
انت كاتب الجلوتامين في الجزء بتاع الإجباري,,,طيب انا محتاج الجلوتامبن في إيه لو انا مش مبطل تمرين؟,,,يعني كده كده العضله بتكبر بسبب التمرين و البروتين,,,يبقى إيه لزمة الجلوتامين في الحاله ده,,,و اسف على الإطاله و الف شكر يا باشا
السلام عليكم
c-zar
25-02-2009, 04:47 PM
في كمان حاجه تانيه عايز اسأل عليها:
إيه بقى وضع الكرياتين في نص الكلام ده كله,,,,يعني يستحسن اخد كرياتين مع البروتين ولا مش مهم,,, عشان انت مجبتش سيره عنه خالص ولا هو مكون من مكونات المنتجات الي انت أولتها,,, و شكرااااااااااااا
omar mahran
25-02-2009, 10:26 PM
السلام عليكم
يا باشا الف شكر علي الموضوع الاكثر من رائع ده و على التصحيح للفهم الخاطىء عند بعض الناس,,,,بس في ملحوظة عايز استفسر عنها في كلامك:
انت كاتب الجلوتامين في الجزء بتاع الإجباري,,,طيب انا محتاج الجلوتامبن في إيه لو انا مش مبطل تمرين؟,,,يعني كده كده العضله بتكبر بسبب التمرين و البروتين,,,يبقى إيه لزمة الجلوتامين في الحاله ده,,,و اسف على الإطاله و الف شكر يا باشا
السلام عليكم
اه سوال جميل ومهم
طبعا معروف ان الجلوتامين حمض امينى بيقلل الهدم وبيسرع من شفاءالعضلات
طيب انت فى وقت التنشيف بتزود تدريباتك ما بين جرى وايروبكس وحديد يعنى معدل الهدم هيزيد اوى وممكن عضلاتك تنزل وده لان الجلوتامين الى جاى من البروتين الى بتاكله مش هيبقى كافى علشان كدة لازم تستخدم جلوتامين
وكمان الجلوتامين بيزود من افراز هرمون النمو وبيساعدعلى تخزين الجليكوجين فى العضلات الى هتحصل عليه من الكارب
omar mahran
25-02-2009, 10:32 PM
في كمان حاجه تانيه عايز اسأل عليها:
إيه بقى وضع الكرياتين في نص الكلام ده كله,,,,يعني يستحسن اخد كرياتين مع البروتين ولا مش مهم,,, عشان انت مجبتش سيره عنه خالص ولا هو مكون من مكونات المنتجات الي انت أولتها,,, و شكرااااااااااااا
فى كلام بيقول انه بيساعد على رفع معدل حرق السعرات وفى لعيبه بتقول انه ساعدهم على التخسيس
بس انا خايف من حاجة انه لما معدل الحرق هيزيد هيطلب سعرات اكتر وممكن يتجه الى تفكيك العهضلات والحصول منها على طاقة
بس مش متاكد اوى يعنى ممكن تسال فى الجزية دى حد بيفهم اكتر منى
kamal_net
26-02-2009, 02:48 AM
كلام جميل وفي محله ونتمني نشوف مواضيعك ان شاء الله
omar mahran
26-02-2009, 08:00 PM
كلام جميل وفي محله ونتمني نشوف مواضيعك ان شاء الله
شكرا ليك وانشاء الله ناوى اعمل المواضيع وهتكون منسقو وبالشرح المفصل والصور والادلة المقنعة لان كتير من الناس هيستغرب
essawi
26-02-2009, 08:17 PM
بجد موضوع اكثر من ممتاز اعتقد انه يتثبت
omar mahran
26-02-2009, 08:42 PM
بجد موضوع اكثر من ممتاز اعتقد انه يتثبت
ربنا يخليك يا شريف باشاوالله انا بتعلم منك:blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl:
BoBo.ZeKo
28-02-2009, 06:34 AM
ايه يا عـــمـــر انت جي مولع كده ليه
ههههههههههههههههههههههههههههههه
ما شاء الله الموضوع بحد جامد جدااااا
وسعدني حقيقي
متشكر ليييك جدااااااا
انا هبعتلك اميلي عشان عايز اديك شويه حجات علي الخاص
طبعا دي حاجه ترجعلك
بس حلوه حوار استخدم celltechمعanator هتلاقى الدهون اتحولت لعضلات
هههههههههههههههههههههههههههههههه
العجل في بطن أمه
omar mahran
28-02-2009, 04:05 PM
ايه يا عـــمـــر انت جي مولع كده ليه
ههههههههههههههههههههههههههههههه
ما شاء الله الموضوع بحد جامد جدااااا
وسعدني حقيقي
متشكر ليييك جدااااااا
انا هبعتلك اميلي عشان عايز اديك شويه حجات علي الخاص
طبعا دي حاجه ترجعلك
بس حلوه حوار استخدم celltechمعanator هتلاقى الدهون اتحولت لعضلات
هههههههههههههههههههههههههههههههه
العجل في بطن أمه
العفو يا جامد
انا ضيفتك عندى على الاميل وشكرا مستني نصايحك
c-zar
28-02-2009, 05:35 PM
شكرا يا باشا على الردود و جزاك الله خير
omar mahran
01-03-2009, 09:58 PM
شكرا يا باشا على الردود و جزاك الله خير
ربنا يخليك انا تحت امرك
KolYom
09-03-2009, 12:02 AM
ممكن تضيفني علشان محتاج استفسر منك علي حاجة
m_a1989@hotmail.com
موضوع ممتاز
استمر بالتوفيق ان شاء الله
كندرينو
09-03-2009, 12:10 AM
مشكور على الموضوع الجامد
ممكن طلب صغير
انا وزني 70 وطولي 171
وبالعب حديد صارلي سنه وبمارسة تمارين المعده صارلي شهرين وبلعب كل يوم 200 عده لكن عضلات البطن موجوده لكن مش باينه اوي اوي انا عايز منك منتج بيحرق دهون البطن الانه انا عندي كرش خفيف الكباتن بتنصحني بالليبو 6 لكن انا مش عاوزه الانه يحرق دهون الجسم كلها وان استخدمته حضعف كثير انا عاوز منتج فقط للبطن
omar mahran
09-03-2009, 02:15 AM
ممكن تضيفني علشان محتاج استفسر منك علي حاجة
m_a1989@hotmail.com
موضوع ممتاز
استمر بالتوفيق ان شاء الله
تم اضافتك
وانا تحت امرك
كندرينو
09-03-2009, 02:25 AM
مشكور على الموضوع الجامد
ممكن طلب صغير
انا وزني 70 وطولي 171
وبالعب حديد صارلي سنه وبمارسة تمارين المعده صارلي شهرين وبلعب كل يوم 200 عده لكن عضلات البطن موجوده لكن مش باينه اوي اوي انا عايز منك منتج بيحرق دهون البطن الانه انا عندي كرش خفيف الكباتن بتنصحني بالليبو 6 لكن انا مش عاوزه الانه يحرق دهون الجسم كلها وان استخدمته حضعف كثير انا عاوز منتج فقط للبطن
مش شايفني ياكابتن
khaled007
09-03-2009, 02:36 AM
مشاء الله موضوع جامد
omar mahran
09-03-2009, 04:16 AM
مشكور على الموضوع الجامد
ممكن طلب صغير
انا وزني 70 وطولي 171
وبالعب حديد صارلي سنه وبمارسة تمارين المعده صارلي شهرين وبلعب كل يوم 200 عده لكن عضلات البطن موجوده لكن مش باينه اوي اوي انا عايز منك منتج بيحرق دهون البطن الانه انا عندي كرش خفيف الكباتن بتنصحني بالليبو 6 لكن انا مش عاوزه الانه يحرق دهون الجسم كلها وان استخدمته حضعف كثير انا عاوز منتج فقط للبطن
للاسف مفيش منتج بيحرق دهون منطقة واحدة بس
انت لازم تقلل دهون جسمك كلها مع دهون البطن علشان تنزل الكرش
حتى هوريك صورة علشان تصدقنى
لان المفتيين كتير
http://www8.0zz0.com/2009/03/09/01/672457663.jpg (http://www.0zz0.com)
http://www8.0zz0.com/2009/03/09/01/315262030.jpg (http://www.0zz0.com)
لو لاحظت الراجل نزل الكرش وكمان نزل دهون جسمه معاه مع ان جسمه مكنش تخين
omar mahran
09-03-2009, 04:17 AM
مش شايفني ياكابتن
انا اسف
والله كنت بكلم واحد على الاميل
omar mahran
09-03-2009, 04:20 AM
مشاء الله موضوع جامد
العفو يا جامد شرفت الموضوع
كندرينو
09-03-2009, 05:14 AM
ازاي مفيش انا حصلت ثلاث منتجات بتشيل دهون البطن three why و
riev و shred matrix وعرفت ناس مجربينهم وجابت معاهم نتايج ممتازه
omar mahran
09-03-2009, 02:38 PM
ازاي مفيش انا حصلت ثلاث منتجات بتشيل دهون البطن three why و
riev و shred matrix وعرفت ناس مجربينهم وجابت معاهم نتايج ممتازه
بص انا قولتلك مفيش حاجة بتعمل تخسيس موضوعى لمنطقة معينة
انت بتاخد الحاجة دى تنزل المعدة تتهضم وتنزل فى الدم تتوزع عليه كله
لكن مستحيل يكون فى عقار بيحرق حته واحدة انا قريت عن shred matrix لاقيته زى متقول كدةcarb blockerاو حاجة كدة ليه علاقة بالسكر والانسولين
لومش مصدقنى روح اسال حد بيفهم
او الاحسن اسال شريف عيسوى هو اكتر واحد بيفهم او اسال خبير تغزية قوله فى حاجة بتخسس موضعى
وبلاش ونبى حكاية فلان جرب ومجربش
احنا بنكلم فى حاجة علمية
حتى اللعيبة فى المنتديات قالو انsherd matrix ساعدهم علشان يحصولو على عضلات صافية
ومقلوش عضلات بطن صافية
amr merooo
09-03-2009, 08:16 PM
عاش اوي يا جامد علي التوبيك الجامد دا والله
hisham_fcis
09-03-2009, 09:19 PM
الف شكر على الموضوع
كلام جميل وفى محله
وربنا يوفقك وياريت يثبت
مع خالص تحياتى واحترامى
بغدادي رشيد
10-03-2009, 05:10 AM
السلام عليكم
بالنسبة في التغدية اثناء التنشيف لازم تكون نسبة البروتين اعلى من الكارب والدهون متفوتش عشرة بالمئة
والنسبة تكون تقريبا على هدا الشكل
اثناء فترة الضخامة 30بالمئة بروتين/50 بالمئة كارب /20 بالمئة دهون
زيادة الوزن صافي تقريبا الكارب والبروتين متساوية 40 بالمئة/ 10 بالمئة دهون
اما فترة انقاص الوزن او التنشيف 50 بالمئة بروتين/ 40بالمئة كارب /10 بالمئة دهون
اما بالنسبة لموضوع المنشطات فهدا يهم الابطال لبيلعبوا بطولات وليس لانقاص الوزن فقط
وطبعا لازم الواحد يكون عارف الفوائد لموجودة بالتغدية التي يتناول لكي يحسب لبيعملوا صح
omar mahran
10-03-2009, 06:20 AM
عاش اوي يا جامد علي التوبيك الجامد دا والله
عشت ربنا يخليك
omar mahran
10-03-2009, 06:23 AM
الف شكر على الموضوع
كلام جميل وفى محله
وربنا يوفقك وياريت يثبت
مع خالص تحياتى واحترامى
العفو وانا بتمنى والله المشرفين يثبتوه لانه مش هيتثبت الا بردودكم الحلوة
omar mahran
10-03-2009, 06:30 AM
السلام عليكم
بالنسبة في التغدية اثناء التنشيف لازم تكون نسبة البروتين اعلى من الكارب والدهون متفوتش عشرة بالمئة
والنسبة تكون تقريبا على هدا الشكل
اثناء فترة الضخامة 30بالمئة بروتين/50 بالمئة كارب /20 بالمئة دهون
زيادة الوزن صافي تقريبا الكارب والبروتين متساوية 40 بالمئة/ 10 بالمئة دهون
اما فترة انقاص الوزن او التنشيف 50 بالمئة بروتين/ 40بالمئة كارب /10 بالمئة دهون
اما بالنسبة لموضوع المنشطات فهدا يهم الابطال لبيلعبوا بطولات وليس لانقاص الوزن فقط
وطبعا لازم الواحد يكون عارف الفوائد لموجودة بالتغدية التي يتناول لكي يحسب لبيعملوا صح
بجد انت شرفت الموضوع بتاعى يا بغدادى وكلامك سليم
فعلا علشان تدخل بطولة جامدة لازم تكون نبة الدهون لا تزيد عن 3% علشان تحقق الديفينيشن المطلوب
لكن لو هتخليها من4.5% وانت الع فممكن تتعمل من غير منشطات
وجزاك الله كل خير ياريت تساعدنا فى حوار التمارين لانك بتفهم فيها اوى
يعنى تقول عدد مرات لعب الكارديو ووقتها علشان كلنا نستفاد:43::43::43:
Mina224
13-05-2009, 08:38 AM
تماااااااام قوى
ربنا يوفقك
omar mahran
14-05-2009, 05:53 AM
تماااااااام قوى
ربنا يوفقك
شكرا يا مينا ورت الموضوع والله
vBulletin® v3.8.1, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.