القواعد الإثنا عشر لحرق الدهون

[your_9]

القواعد الإثنا عشر لحرق الدهون

1. قلل السعرات الحرارية و استهلكها
2. قلل تناول الكربوهيدرات
3. عليك بالتأكيد على البروتين
4. لا تتناول الكربوهيدرات وحدها مطلقا
5. لا تتناول الكربوهيدرات قبل النوم مطلقا
6. استخدم أكسيد النيتريك ليلا
7. تناول المزيد من الوجبات كل يوم
8. اجعل الأولوية لوجبة ما بعد التدريب
9. تجنب الكربوهيدرات السريعة قبل التدريب
10. إفرغ مخزونانك من الجليكوجين مرة واحد كل أسبوع
11. تدرب حتى تنهك و ليس حتي الموت
12. أد التدريب القلبي في الوقت الصحيح

المصدر
مجلة عالم الرياضة لجو وايدر

[syllvster]

والله يا كابتن موضوع كويس بس صعب التنفيذ ويسعدنى ويشرفنى ان اكون اول رد

[كندرينو]

مشكور يا كابتن على الموضوع بس ممكن توضحلي رقم2 و 4 و6 و10 الاني بصراحه مو فاهمهم يعني ايه كربوهيدرات وايه اكسيد النتريك

[animalring]

شكرا ياباشا
بس 8 و9 و10 طبعا غلط فى غلط
انت مفرود قبل التمرين لو فى فترة التنشيف فى كربو يعنى جسمك هيشتغل ازاى ثانيا الاولوية لازم توضح انت ماوضحت
ثالثا يعنى تفضى الجليكوجين يريت توضح هو فيه بنئادم معندوش جليكوجين

[your_9]

مشكورين على التفاعل و طبعا لا يوجد إي خطأ في القواعد لأنها وضعت من قبل مختصين في هذا المجال و انتظروا التوضيح ............

[anwer_ihab]

gooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooood

[titoos85]

kalam gamel bas lel momken yefhamo