الى كل من يشككون فى المكملات وخطورتها

[mohamed lee]

الحقائق والأساطير

بشأن مكملات التغذية الرياضية



http://www.up-00.com/xbfiles/SCn53172.jpg (http://www.up-00.com/)


هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول المكملات الغذائية الرياضية واثرها في الصحة ، وبخاصة في منطقة الشرق الأوسط ، حيث تعتبر فكرة المكملات الغذائية الرياضية جديدة نسبيا


الأساطير

يلاحظ بصفة عامة أن معظم مكملات التغذية الرياضية وكمال الأجسام ( الأحماض الأمينية، ومساحيق زيادة الوزن ، ومساحيق البروتين ، الخ ......) تحمل ملصقات عليها صور لاجسام ذات عضلات قوية ، مع تفاصيل ذات أهمية بارزة في بعض الأحيان عن تلك العضلات

هذه الصور توحي لبعض محدودي المعرفة أن هذه المنتجات نفسها غير طبيعية ، وبذلك لابد أنها تحتوى على نوع من " الاستيرويد " أو الهرمونات أو المواد الكيماوية الأخرى كلمنشطات التى تؤثر سلبيا في الجسم

أضف إلى هذا أولئك " الخبراء " الذين يدورون مدعين أن هذه المكملات تؤدى إلى الضعف الجنسي ، والفشل الكبدي أو الكلوي ، وامراض القلب وهكذا إلى آخر القائمه......


http://www.up-00.com/xbfiles/O1P53172.jpg (http://www.up-00.com/)


الجهل

إن الجهل في هذا المجال يؤدى فى النهاية إلى كثير من المفاهيم الخاطئة التي تنكر الفوائد الصحية الحقيقية للمكملات الغذائية الرياضية المنتشرة الاستخدام في " الغرب " منذ اكثر من 70 عاما ، وأفرزت نتائج واضحة ، تتجلى في الفوارق الملحوظة بين أداء الرياضيين في الشرق الأوسط واداء أقرانهم في " الغرب "


إذن ما هي الحقائق وراء المكملات الغذائية الرياضية؟

المكملات الغذائية الرياضية هي بكل بساطة مركزات من بروتينات طبيعية معينة ( بياض البيض ، وبروتين شرش اللبن الناتج من الجبن ، والكازينات من اللبن ) ، أو من الكربوهيدرات (الفركتوز من الفواكه أو " المالتو ديكسترين " من الذرة ) ، وهى تستخدم بالفعل من قبل كمكونات أساسية في العديد من أصناف الطعام التي نتناولها يوميا لاشيء اكثر من ولا شئ اقل !!

http://www.up-00.com/xbfiles/TYr53172.jpg (http://www.up-00.com/)




أضف إليها بعض الفيتامينات بنسب علمية ، تماما كتلك الفيتامينات التي تشتريها من الصيدلية التي تتعامل معها ، وبذلك تحصل على مكمل غذائي رياضي



وهكذا كما ترى ، لا شأن للمكملات الغذائية الرياضية بالهرومونات ، الاسترويدات ، أو الكيماويات ، أو المنشطات وإلا كان تم تصنيفها باعتبارها عقاقير صيدلانية ، وما كانت تباع في محلات السوبر ماركت كما نرى في كثير من بقاع العالم ذات اللوائح الصحية الصارمة مثل ألمانيا والولايات المتحدة




هل يمكن لأي شخص تناول المكملات الغذائية الرياضية ؟ أم أنها خاصة بالرياضيين وحدهم ؟

سبق القول بأن المكملات الغذائية الرياضية طبيعية ولا ضرر إطلاقا من تناولها لتحسين الصحة ، طالما يتناولها الإنسان وفقا للاستخدامات المبينة على بطاقتها

على أن الإفراط في أي شئ ليس من الصواب :
- إذا أفرطت في شرب اللبن ارتبكت معدتك
- إذا أفرطت في تناول الخبز ازداد مستوى الدهون في جسمك
- إذا أفرطت في استخدام الملح في طعامك ازدادت نسبة المياه التي يحتفظ بها الجسم عن المستوى المناسب
- إذا أفرطت في تناول اللحوم تعرضت لزيادة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم..... وهكذا ....إذا كنت


تعتقد أن غذاءك تنقصه العناصر الغذائية الجيدة بسبب أسلوب حياتك أو لمجرد انك تشعر بنقص في التغذية ، فلا بأس من تناولت بعض المكملات المتيسر الحصول عليها.


ونظرا لتواجدي في هذا المجال ما يقرب من عشر سنوات ، فقد رأيت أمهات تشترى منتجاتنا من مسحوق البروتين (الذى يستخدم لبناء الأجسام أو لاكتساب العضلات ) لأطفالهن الذين لا يأكلون جيدا

وفى حالات أخرى ، جاءت إلينا شابات على وشك الزواج يرغبن في بعض الزيادة في الوزن، وأسعدتهن جدا منتجاتنا الخاصة بزيادة الوزن

واشتمل العديد من الحالات على رجال – ليسوا بالضرورة من الرياضيين – يحتاجون لبعض الزيادة في الوزن ، أو لانهم يشعرون بالإعياء من اقل مجهود

ونظرا لان المكملات البروتينية غنية جدا بالبروتين في حين تقل فيها الدهون جدا ، فإنها تهئ التغذية المثالية لأولئك الذين لا يستطيعون تناول اللحوم أو البروتينات الحيوانية الأخرى بسبب مشاكل صحية معينة

وفى حالات أخرى يجد البعض صعوبة في هضم الطعام ، وهنا تصبح المكملات ضرورية جدا
http://www.up-00.com/xbfiles/X1153308.jpg (http://www.up-00.com/)

[monoko]

ههو ده كلام الناس الفاهمين...الف شكر ياباشا

[كندرينو]

الف شكثر على المعلومات لقيمه وياريت نشوف موضوع عن الكرياتين الاني بدي اخذه بس خايف

[sasajaa]

فعلآ نفسى اقول لكل مصر المعلمومات دى

عشان خنقونى كل اما اجيبلهم سيره هنه

يروحوا قايلينلى دة غلط على الصحة ونفخ على الفاضى

واللى حاجات اللى احنا عارفينها دى

وحانروح بعيد ليه

انتوا مش شايفين الابطال عاملين ازااى ومتجوزين كمان

وانا الكابتن بتاعى كان بياخد حقن بأنواعها وكرياتين

واللى يعتبر اخطر او اشد من الباودر العادى

ومع ذلك لسه انجب طفلين توأم ماشاء الله

يعنى الكلام دة كله بتاع المصريين غباء فى غباء

وبجد موضوعك هاااايل تسلم لفكرتك:out:

[eslam3500]

الف الف شكرا يا كابتن

[mohamed lee]

شكرا لكم جميعا على مروركم للموضوع وبالنسبة للاخ الذى يستفسر عن الكرياتين اخى الكريم استخدم الكرياتين برولاب فنتيجتة رائعة باذن الله بس يا ريت تضمن انه يكون اصلى ولازم اخى الكريم قبل استخدامة ان تكون مستمر فى التمرين مدة لا تقل عن شهرين حتى تشعر بالنتيجة المثلى وبالنسبة للاستخدام الافضل ان تستخدمة على ماء سادة بدون شىء والجرعة ثلاث ايام فترة تحميل وفى كل يوم تحميل من الثلاثة يتم استخدامة على اربع فترات حاول ان تنسقهم وكل فترة ان يكون الكمية 5 جرام اى بمثابة معلقة شاى ممسوحة وبعد فترة التحميل استخدم جرعة واحدة فى اليوم ومقدارها 5 جرام ويوم الراحة لا تستخدمة وحاول ان تستخدم بجانبة واى بروتين للحصول على عضلة صافية ارجو ان اكون وضحت ولكم الف تحية اخوانى الكرام

[chiristiano]

بجد موضوع اكتر من رائع وياريت الناس تفهم بقى

[your_9]

تمام الكلام

[etvae]

شكرا اخي على الموضوع الرائع وفعلا سبب ن\تاخرنا في هذه الرياضة هو الجهل

[kamal_net]

مشكور علي الموضوع والمعلومات الصحيحة

[hero_4_ur_heart]

يا باشا انت تشكر على الحقائق والمعلومات دى

[j.enwia]

شكرا على الموضوع المهم الي كتبته.لاني بصراحة كنت عاوز آخذ مكملات ولكني قرأت في القسم الطبي من الدي في دي ان المكملات خطرة على الصحة ولا يوجد فائدة منها ودة على فكرة كان كلام دكتور ومن الممكن ان تتأكد من كلامي بنفسك!!!

[mohamed lee]

شكرا على الموضوع المهم الي كتبته.لاني بصراحة كنت عاوز آخذ مكملات ولكني قرأت في القسم الطبي من الدي في دي ان المكملات خطرة على الصحة ولا يوجد فائدة منها ودة على فكرة كان كلام دكتور ومن الممكن ان تتأكد من كلامي بنفسك!!!

اخى الكريم اشكرك على مرورك للموضوع ولكنك لم تكمل قرأة الموضوع للنهاية ولو ركزت جيدا لوجدت ان الخطر فى هذا الموضوع هو المنشطات واكيد الدكتور الى حضرتك بتتكلم عنه يقصد المنشطات وليست المكملات اخى راجع الموضوع جيدا وسوف تتأكد من الصواب ولك جزيل الشكر

[tafali]

السلام عليكم
مشكور حبيب قلبي هو ده الكلام الصح وخلينا من كلام الناس ويللا نتمرن
علشان الصيف الجاي :lol: اكيد تفهمو قصدي
شكرا لكم

[chiristiano]

والله كلامك مية مية مش الناس اللى بتقولك ان المكملات والحقن زى بعض ملهومش لازمة انت كلامك جميل الله يباركلك ومستنين منك مواضيع تانية باذن الله

[mohamed lee]

بارك الله فيكم اخوانى الاحبة الكرام على مروركم الجميل وانتظرو منى ان شاء الله موضوع اجمد من الموضوع دة ان شاء الله قريب جدا

[anwer_ihab]

gooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ooooood

[Saiko_M27]

موضوع جامد اوي يا كابتن والله وربنا يكرمك ويزيدك - وانا متوكل علي الله ان تكون المعلومات سليمة ميه بالمية ... وواثق فيك

وانت كده قطعتلي الشورت في البسين

واساسا اذا عقلناها وفعلا الحاجات الحلوة متكونة من حاجات طبيعيه يبقي كده زي الفل لأن مفيش طبيعي يضر طلما في الإعتدال

وديما الواحد لازم يستزغم ذكاءه وميسمعش كلام حد

ههههه وصبح صبح

الف شكر يا كابتن

[ooMandoo]

شكرا على الموضوع الرائع ده ياباشا ..
بس كان ليا سؤال كدة مهم :d .. هل ابطال كمال الاجسام مثل روني كولمان وارنولد بياخدو منشطات وهرمونات
؟؟؟ ولا بياخدو بس مكملات ( بروتين وكرياتين وامينو وكدة)

[karateman2020]

بس انا سالت دكنور صيدلى قالى انهم بيفيدوا جدا ( الامينات ) لكن معظمهم بيجيب فشل كلوى

[gothic_darkman]

تسلم ايدك يا غالى هو دة الموضوع اللى مفيش حد اتكلم فيه من زمان و ده كلام صح 100% و بعدين احنا فى مصر عندنا خلط بين مفهوم المكمل و المنشط . وتانى مره تسلم ايدك.

[syllvster]

معلومات صح 100% وياريت الناس كلها تفهم كده

[mohamed lee]

اشكر جميع الاخوة الاحبة على مرورهم الذى اسعدنى كثيرا وعلى اهتمامهم بالموضوع بشكل جدى واحب ان اوضح نقطة هامة جدا ان اى فرد اذا تمرن واستخدم الاكل الطبيعى بدون اى مكملات فانة سوف يزيد ولكن بنسبة ضئيلة جدا وانا اقول ذلك ليس لانى اقوم بدعاية للمكملات ولكن والله عن تجربة شخصية جربت انى العب بدون اى شىء ولعبت بعد استخدامى لانواع من المكملات ولكن شتان بين الاتنين وكل ما زاد حجم العضل فى الجسم زاد جرعات الاكل المطلوب التغذية عليه ليستفيد منة العضل ولكن لو الانسان اكثر فى استخدام الاكل سوف يعود عليه باضطرابات فى المعدة وهنا دور المكملات التى تقوم بسرعة الهضم والهام جدا لزيادة نمو العضلة فى الجسم وبالنظر الى ابطال العالم امثال كولمان وجاى كيتلار هم يستخدمون المنشطات ولكن بطريقة علمية ومتابعين مع الدكاترة الخاصة بهم
اتمنى ان اكون وضحت نقاط غائبة عن البعض

[holomox]

رااااااااااااااااااائع
ثانكس يا مان

[Alo0oNe]

مشكوووور على الموضوع :yes:
مع تحياتي Alo0oNe

[mankind1991e]

موضوع جميل جزاك الله خير

[الجارح2001]

المشكله الي يتكلمون ويقولون فيها خطر على الجسم كلامهم جاي من فرآغ وهم يسمعون عن المنشطات ويفكرون لها نفس التأثير على العموم اشكرك على موضوعك الرائع وتصوبيك للنظرة الخآطئـة عند بعض الناس ..

[7ossam_sami]

احلا كلام والله يا باشا فعلا فى مصر بالذات الاشاعات فى الكلام ده كتير والف شكر على الموضوع الى فهم ناس كتير

[double a]

شكرا على المعلمومات القيمه دى

[mohamed lee]

موضوع جميل جزاك الله خير

نورت الموضوع اخى الكريم وبارك الله فيك

[mohamed lee]

احلا كلام والله يا باشا فعلا فى مصر بالذات الاشاعات فى الكلام ده كتير والف شكر على الموضوع الى فهم ناس كتير

انت كلامك اجمل اخى الكريم ويا ريت الناس كلها تعرف المعلومات الصحيحة وما تسمعشى فقط المفروض تقرأ وتشوف ايه الصح من الغلط ونورت اخى الكريم الموضوع

[mohamed lee]

موضوع جامد اوي يا كابتن والله وربنا يكرمك ويزيدك - وانا متوكل علي الله ان تكون المعلومات سليمة ميه بالمية ... وواثق فيك

وانت كده قطعتلي الشورت في البسين

واساسا اذا عقلناها وفعلا الحاجات الحلوة متكونة من حاجات طبيعيه يبقي كده زي الفل لأن مفيش طبيعي يضر طلما في الإعتدال

وديما الواحد لازم يستزغم ذكاءه وميسمعش كلام حد

ههههه وصبح صبح

الف شكر يا كابتن

نورت اخى الموضوع وان شاء الله تكون استفدت منه وعرفت المعلومات الغائبة عن بعض الناس

[mohamed lee]

شكرا على الموضوع الرائع ده ياباشا ..
بس كان ليا سؤال كدة مهم :d .. هل ابطال كمال الاجسام مثل روني كولمان وارنولد بياخدو منشطات وهرمونات
؟؟؟ ولا بياخدو بس مكملات ( بروتين وكرياتين وامينو وكدة)

اخى الكريم احب ان اوضح نقطة هامة وهى ان الفرد مننا بيلعب حديد وبيوصل لمستوى معين الاكل وحدة غير كاف لزيادة الضخامة وللتاكد انظر الى من مستمرين فى صالات الجيم ستلاحظ ان البعض الذين يعتمدون على الاكل فقط ومستمرين فى ممارسة رياضة الحديد انهم بالفعل وصلو لمستوى معين ولا يستطيعون الزيادة عن ذلك وبالتالى فمن الواجب هنا بجانب وجبات الاكل الاساسية استخدام نوع معين من البادورات الاصلية مثل الواى بروتين او اى مكمل غذائى بصرف النظر المهم يكون اصلى مش مضروب وذلك لكى يمكنهم من زيادة وتضخيم حجم العضلات
اما بالنسبة لامثال هؤلاء الابطال فهم يستخدمون منشطات طبعا ولكن هم يستخدموها من خلال الدكتور المناسب لهم وطبعا بجرعات معينة والمتابعة باستمرار

[mohamed lee]

بس انا سالت دكنور صيدلى قالى انهم بيفيدوا جدا ( الامينات ) لكن معظمهم بيجيب فشل كلوى

اولا نورت اخى الموضوع اما بالنسبة لهذة المعلومة ارى انها خاطئة فالاهمال هو الذى يؤدى لذلك بمعنى عدم استخدام المنتج بالطريقة السليمة والجرعات المكتوبة

[mohamed lee]

تسلم ايدك يا غالى هو دة الموضوع اللى مفيش حد اتكلم فيه من زمان و ده كلام صح 100% و بعدين احنا فى مصر عندنا خلط بين مفهوم المكمل و المنشط . وتانى مره تسلم ايدك.
نورت اخى الكريم الموضوع وفعلا كل الناس عندها خلط بين الاتنين المكمل والمنشط

[ttiittoo1]

ههو ده كلام الناس الفاهمين...الف شكر ياباشا

مش لاقي حاجه اقوله غير كده

[karim_farid]

hello everyone,if anyone needs any type of supplements or vitamins just leave me a message and u will get what u want with the best prices ever and all the products are 100% made in The U.S.A.
OR Give Me a Call On 0124934446/0124664604

[tiger_2222]

بجد ياكوتش موضوع رائع وكنا فعلا محتاجينة من زماااااااااان قوى علشان لناس اللى بتخلط بين المكملات والمنشطات فبجد ربنا يكرمك

[جسوووووم]

هوه ده الكلام الصحيح ربنا يعطيك الصحه والعافية

[amryano]

الحقائق والأساطير

بشأن مكملات التغذية الرياضية



http://www.up-00.com/xbfiles/SCn53172.jpg (http://www.up-00.com/)


هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول المكملات الغذائية الرياضية واثرها في الصحة ، وبخاصة في منطقة الشرق الأوسط ، حيث تعتبر فكرة المكملات الغذائية الرياضية جديدة نسبيا


الأساطير

يلاحظ بصفة عامة أن معظم مكملات التغذية الرياضية وكمال الأجسام ( الأحماض الأمينية، ومساحيق زيادة الوزن ، ومساحيق البروتين ، الخ ......) تحمل ملصقات عليها صور لاجسام ذات عضلات قوية ، مع تفاصيل ذات أهمية بارزة في بعض الأحيان عن تلك العضلات

هذه الصور توحي لبعض محدودي المعرفة أن هذه المنتجات نفسها غير طبيعية ، وبذلك لابد أنها تحتوى على نوع من " الاستيرويد " أو الهرمونات أو المواد الكيماوية الأخرى كلمنشطات التى تؤثر سلبيا في الجسم

أضف إلى هذا أولئك " الخبراء " الذين يدورون مدعين أن هذه المكملات تؤدى إلى الضعف الجنسي ، والفشل الكبدي أو الكلوي ، وامراض القلب وهكذا إلى آخر القائمه......


http://www.up-00.com/xbfiles/O1P53172.jpg (http://www.up-00.com/)


الجهل

إن الجهل في هذا المجال يؤدى فى النهاية إلى كثير من المفاهيم الخاطئة التي تنكر الفوائد الصحية الحقيقية للمكملات الغذائية الرياضية المنتشرة الاستخدام في " الغرب " منذ اكثر من 70 عاما ، وأفرزت نتائج واضحة ، تتجلى في الفوارق الملحوظة بين أداء الرياضيين في الشرق الأوسط واداء أقرانهم في " الغرب "


إذن ما هي الحقائق وراء المكملات الغذائية الرياضية؟

المكملات الغذائية الرياضية هي بكل بساطة مركزات من بروتينات طبيعية معينة ( بياض البيض ، وبروتين شرش اللبن الناتج من الجبن ، والكازينات من اللبن ) ، أو من الكربوهيدرات (الفركتوز من الفواكه أو " المالتو ديكسترين " من الذرة ) ، وهى تستخدم بالفعل من قبل كمكونات أساسية في العديد من أصناف الطعام التي نتناولها يوميا لاشيء اكثر من ولا شئ اقل !!

http://www.up-00.com/xbfiles/TYr53172.jpg (http://www.up-00.com/)




أضف إليها بعض الفيتامينات بنسب علمية ، تماما كتلك الفيتامينات التي تشتريها من الصيدلية التي تتعامل معها ، وبذلك تحصل على مكمل غذائي رياضي



وهكذا كما ترى ، لا شأن للمكملات الغذائية الرياضية بالهرومونات ، الاسترويدات ، أو الكيماويات ، أو المنشطات وإلا كان تم تصنيفها باعتبارها عقاقير صيدلانية ، وما كانت تباع في محلات السوبر ماركت كما نرى في كثير من بقاع العالم ذات اللوائح الصحية الصارمة مثل ألمانيا والولايات المتحدة




هل يمكن لأي شخص تناول المكملات الغذائية الرياضية ؟ أم أنها خاصة بالرياضيين وحدهم ؟

سبق القول بأن المكملات الغذائية الرياضية طبيعية ولا ضرر إطلاقا من تناولها لتحسين الصحة ، طالما يتناولها الإنسان وفقا للاستخدامات المبينة على بطاقتها

على أن الإفراط في أي شئ ليس من الصواب :
- إذا أفرطت في شرب اللبن ارتبكت معدتك
- إذا أفرطت في تناول الخبز ازداد مستوى الدهون في جسمك
- إذا أفرطت في استخدام الملح في طعامك ازدادت نسبة المياه التي يحتفظ بها الجسم عن المستوى المناسب
- إذا أفرطت في تناول اللحوم تعرضت لزيادة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم..... وهكذا ....إذا كنت


تعتقد أن غذاءك تنقصه العناصر الغذائية الجيدة بسبب أسلوب حياتك أو لمجرد انك تشعر بنقص في التغذية ، فلا بأس من تناولت بعض المكملات المتيسر الحصول عليها.


ونظرا لتواجدي في هذا المجال ما يقرب من عشر سنوات ، فقد رأيت أمهات تشترى منتجاتنا من مسحوق البروتين (الذى يستخدم لبناء الأجسام أو لاكتساب العضلات ) لأطفالهن الذين لا يأكلون جيدا

وفى حالات أخرى ، جاءت إلينا شابات على وشك الزواج يرغبن في بعض الزيادة في الوزن، وأسعدتهن جدا منتجاتنا الخاصة بزيادة الوزن

واشتمل العديد من الحالات على رجال – ليسوا بالضرورة من الرياضيين – يحتاجون لبعض الزيادة في الوزن ، أو لانهم يشعرون بالإعياء من اقل مجهود

ونظرا لان المكملات البروتينية غنية جدا بالبروتين في حين تقل فيها الدهون جدا ، فإنها تهئ التغذية المثالية لأولئك الذين لا يستطيعون تناول اللحوم أو البروتينات الحيوانية الأخرى بسبب مشاكل صحية معينة

وفى حالات أخرى يجد البعض صعوبة في هضم الطعام ، وهنا تصبح المكملات ضرورية جدا
http://www.up-00.com/xbfiles/X1153308.jpg (http://www.up-00.com/)

انا مش حتكلم كلام علمى او طبى بس للأسف انا متعود انى اسمع الدفاع عن المكملات الغذائية من المستفيدين من بيعة فقط
انا شايف ادامى من سنتين بس مش عشرة ناس اخدت بروتين سواء بودرة او اقراص وحصلتلهم اضرار
من تغيير فى ملامح اجسامهم بصورة سيئة يعنى شحوم على الظهر والأفخاد وهو طبعاً غير مرغوب فية فى سبيل السعى لكمال الأجسام :arf:واضف على ذلك النرفذة الذائدة عن الحد :grrrrrr:وغير كدة انا شايف فعلاً ان الناس المتزوجة منهم مش مبسوطين وطبعاً متجرأتش انى أسألهم زعلانين لية :love:
وبالنسبة للهدف الاساسى الذى يسعون الية فلا اجد فرق كبير بين من تناول المكملات ومن اتبع نظام غذائى بل بالعكس والله العضلة الناتجة عن نظام غذائى بتكون مشرخة وباين عليها الشغل غير العضلة المطموسة بطبقة دهون تزول بالتنشيف فى وقت البطولات والناتجة عن مكمل غذائى

[max power5]

مشكووووور
موضوع في غمه الروعه

[lwly]

كلام جامد جداً ياريت لو نعرف نتواصل لو انت بتبيع مكملات كنت عايز اعرف اسعار وكده لأن كل ماسئل الائي اسعار نار

[mhamdy55]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخوانى اعزكم الله
موضوع جميل جدا ولكن هل المكملات دى بنفس الاسم فى كل دول العالم يعنى انا مش فى مصر انا عيش فى شرق اسيا
وجسمى بصراحه بقى نحيف عن اما كنت فى مصر انا مبلعبش اى رياضه
هل المكملات دى ان كان فيه نوع مشهور ومتداول فى جميع دول العالم
ممكن اى اخ يقولى على اسمه وانا ادور عليه وازاى استخدمه
انا ساعات عملى اكثر من 12 ساعه يوميا ومفيش وقت لاى رياضه بس انا نفسى وزنى يزيد
اشكركم جميعا واشكر الاخ الفاضل صاحب الموضوع على سعه صدره
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

[gelgel133]

اولا احب اشكرك انك فتحت الموضوع

ثانيا
مافيش ولا دليل علمى انت قولتو

انا اخويا حصلتله مشاكل على الكبد والكلى بسبب الهباب ده المكملات -الأحماض الأمينية-

ياريت يا جماعة نفوق الدكاترة مش بيقولو اى كلام هما فاهمين ودرسين طب وعلوم تانية كتير

[hossam012440]

الحمد لله ان لسة في ناس بتفهم و بجد انا غلبت مع كتير علشان افهمهم و لكن لا حياة لمن تنادي :d بس و بجد الله ينور عليك

[amine.simo]

موضوع روعة اخي . مشكور على هده المعلومات رائعة

[basem messenger]

كلام صحيح جدا

شكرا يا غالى بجد

تقبل مرورى

[الكنج هنتر]

أنا باخد Whey protein isolated كدة كويس ولا أخد معاه حاجة تانية وعلى فكرة انابئالى 4 شهور بلعب