اريد نصائح [الأرشيف] - موقع الدي في دي العربي

Amrinho7

26-08-2008, 10:47 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ان شاء الله طيبين انا اسكن في مكة المكرمة في السعودية
لاعب حديد لمدة 2 شهرين وابا استفسارات علما بأن
عمري15
طولي68
وزني52
ابا نظام غذائي جيد +مكملات غذائية سريعة المفعووول
وسياستي في التمرين هي 4 جلسات الجلسة الاولى 15 التانية12 التالتة 10 الرابعة 8
الجلسة الاولى اشيل فيها مثلا 20 التانية 25 التالتة30 الرابعة 35
والاسبوع اللي بعده نفس التمرين ابدأ من 25 وانتهي 40 هذكا
هلى هي سياسة جيدة
معليش على الكلفة
اخوكم ___عمرو من مكة