الطول المصاحب لنحااافه & السمنه وعفريت الناس (الكرش) وكيفية التغلب عليهم !!!!!!!!!!!!

[ELMOHNDS]

طبعا في البدايه انا برحب بيكم مره تاانيه معلشي اتاخرت شويه معلشي (عفى الله عما سلف بقه متقعدش تأنبن بقه ههههههه) المهم نكمل معا بعض مع مشكلتين كبااار اوي بيوجهه نااس كتير اوي اوي في البداايه مع اللعبه ديه وهمه:-

1- الطول المصااحب لنحافه في رياضة كمال الاجسام
2- السمنه او بمعنى اصح عفريت ناس كتير في اللعبه ديه وهوه(الكرش او زيادة حجم البطن)

طبعا في البدايه انا برحب بيكم مره تاانيه ويارب اكون بفيد بأي شي يعني انا بتكلم مش بنااحيه علميه اوي بس عن تجاارب والله المهم نكمل الموضوع بتعنا وهوه الطول والنحاافه في نفس الوقت في رياضة كمال الاجساام

طبعا ديه من المشااكل الي بتقضي علي امال ناس كتير اوي في اللعبه ديه وده بيتلخص في ان لعبة او ريااضة كمال الاجسام بمعنى اصح بتعتمد علي حاجتين مهمين جدا في الجسم همه الاعصااب والرست نفسه(الدراع بمعنى اصح) وطبعا الطول الي مصااحب للنحافه بيتعب نااس كتير لان كل ما الرست نفسه كبر (بقه طويل يعني) بيبقه صعب جدا جدا انك ترفع بيه اوزاان(ايه ياعم الكلام الكبير ده بسط الكلام شويه)حاضر ياسيدي نتكلم بساطه اكتر مثلا دلوقتي انا طولي مثلا 188 ووزني 65 مثلا وده عند ناس كتير اوي ممكن يكونوا اقل في الطول والوزن بس بنضرب مثل وده كنت انا في نفس الوضوع ده المهم بقه انته مثلا دااخل تلعب مثلا بنج انهرده وبدأت تمرينك عادي طبعا هتيجي تلعب بنج مثلا عاالي هتنام علي الدكه عاد خالص وتبدأ ترفع هتحس بتعب شديد اوي او في الدرااع كله وهتحس ان ايدك فكت خااااااااالص واعصاابك فكت علي الاخر ومش قادر تكمل تمرينك مع ان الاوزان خفيفه (حتى لو لعبت بالباار فااضي) برده هتحس بتعب شديد اوي في الدراع وانك مش قادر تفرده لفوق بس المشكله ديه مش بتقعد كتير يعني مع الوقت وكتر التمرين وركز اوي علي كتر التمرين يعني لو قعدت شهر كامل متقطعش هتبقه شبه محلوله بس بقه لمه تيجي تبص لواحد قصير شويه يعني 170 او 175 بص كده عليه هتحس انه المشكله ديه اصلا ملغيه عنده خالص يعني لو بيلعب نبج مثلا هتلقيه انته علي ما ترفع ايك مره هوه يكون عد 4 عدات وبعدين مش بيحس بنفس الاحساس في الدرااع زي ما طويل بيحسه في نفس الوقت بيستفااد بسرعهجدا عن الطويل في التماارين لان ببساطه العضله صغيره مش كبيره وسهله انها تتشكل بسرعه بعكس الطواال بيتعبوا اوي في البااي والترااي والكتف الخلفي بالزاات لان التماارين ديه فيها رفع بالذراع لفوق كتير اوي اوي وده بيتعبهم ثم البااي بيظهره بصعوبه جدا لانه بيبقه بطول الذراع وده مش بيخليه يظهر زي ما انته عوزه وبيااخد وقت كبيير اوي وبالزات مع الي بيعاانوا النحافه والطول بس والله حاول وانته بتتمرن متعقدش نفسك هتقولي مانته عقدتني اهه اقولك لا والله انا بقولك كده علي شان لمه يحصلك البنط ده تبقه عارف انه حاجه طبيعيه جدااابتحصل لاي حد طويل وبيعااني نحاافه وان شاء الله حلها هيكون في الاخر......


2- السمنه او بمعنى اصح(الكرش) بالزاات ليه قصه وحدوته تاانيه خالص

سبحان الله ممكن واحد يكون بيعااني النحاافه ويشوف واحد جسمه ملياان وبدين وعنده كرش ممكن يقولك انا يااه لو زي ده انا ممكن اصفي زي ما انا عااوز واكون زي ما انا عاوز بدل النحافه الي انا فيها ديه والتااني الي عنده(الزفت الكرش) يوقلك ياه لو انا ابقه زي ده كده واخلص من الي انا فيه ده وابني جسمي علي روااقه (لا ده عجبه حاله ولا ده عجبه حاله)

المهم نكمل مع بعض السمنه او الكرش من اصعب الحجات الي بتوااجه الشباب في اللعبه ديه وخدها مني علي ضمنتي ان الكرش اصعب كتير من مشكلة النحااافه واصعب بكتير في حلها عن مشكلة النحاافه لان النحافه ناس كتير بتخلص منها والكرش بيبقوا قليلين اوي الي بيوصلوا للنتاايج الي همه عوزنها لان ببساطه موضوع انك تنزل الكرش ده مش بالسااهل عاامل بالظبط زي الي بدخن وعايز يبطل لازم يكون اراادته جاامده جدا وعنده عزيمه ويخلي التدخين ده خصم كبير ليه علي شان يخلص منه بالظبط الكرش والسمنه ديه لازم يكون خصمك الي داخل قدامه تحدي ولازم تتغلب عليه

هتقولي طيب انا عندي مشكلة الزفت الي اسمه الكرش ده اعمل بيه فيه ايه بقه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اقولك ده لازم تمشي معااه بأسلوب تدريجي يعني اول حاجه انته تقيس وزن وطول الاول وتبدا تحدد انته عايز تفقد كام كيلو بالظبط وتبدأ انك تستعد اول شي لازم انك هتمشي علي نظام تخسيس وتموت نفسك فيه في نفس الوقت تحااول لمه تيجي تتمرن طبعا انته ماشي علي نظام غذاائي معين هتبدأ انك تتمرن بعنف جداااااا يعني البطن نفسها لو بتلعب 4 مجموعات في 15 هتلعب 6 مجموعات في 15 عده والجري ده تلعبه اقل حاجه ساععه جري اقل شي وركز جدا علي تماارين الليقه اهم من شيل الحديد وحاول انك تلبس كيس بيلاستيك علي الجسم وبص عاوز الكيس ده يتملي ماايه في التمرين ولمه تيجي تشرب عارف الي رجعين تيهيهن في الصحراا بيشربوهم ازااي بيلمس الميه شفاايفهم ده نفس الكلام خفيف اوي وحط في بالك انك هتنزل يعني هتنزل وكل ما توزن تلاقي نفسك قليت جراام شوف جرام زود الثقه في نفسك وموت نفسك اتخيل النتيجه الي انته بتحلم بيها وانا واثق والله انك لو عملت كده هتوصل للي انته عاوزه بأزن الرحمن بس وحاول تهتم بالوزان وكتر في العدد يعني مش مطلوب منك وزن كبير قد ما مطلوب منك عدد كتييييييييييييير علي شان تبدأ تظهره العضله وتحرق الدهون الي حوليها يعني لمه تيجي تلعب عايز العضله ديه تولع منك كده من كتر العدد وشد حيلك والله هتلاااقي وانا وااثق من كده وربنا معاكم يارب وتخلصوا منه ان شاء الله

نيجي بقه لعلاج الطول المصاحب لنحافه وديه مشكلتي الي الحمدلله خلصت منها وعايز ناس كتير تستفيد من التجربه لانها محدش قالهالي او حكاهالي انا الي تمت معاها التجربه ديه يارب تفيد النااس

اول حاجه علي شان تعرف تتمرن كويس وموضوع الطول المصاحب لنحافه ده ميتعبكش اللعبه ديه بتعتمد بشكل كبييير اوي اوي علي الرست الموجود في الذراع يعني كل ما كان الرست قوي كل ما هتتمكن اك تلعب اللعبه ديه طيب هتقولي ازاي اقوي الرست مع العلم اني لسه مبتدأ في اللعبه ديه

اقولك علي شان تقوي الريست ده مش بتيجي بالتمرين بس بتيجي بالتعود ومع الوقت بس ممكن انك تلعب حجات تفيد الرست طبعا فيه تمارين لكده زي الضغط بس عادي مش خطف هتقولي يعني ايه عادي اقولك هتلعب ضغط عادي خاالص بس هتطلعب بذرااع لغااية ما يتفرد علي اخره وتنزل تااني مش مطلوب منك عدد كتير في البداايه بس كل يوم قبل التمرين في التسخين تلعب يعني لو بتيجيب في الايوم الاول 3 لازم اليوم التاني تجيب 5 التالت 7 وهكزا كل يوم توصل ل10 عدات ضغط تيجي تاني يوم تلعب 2 مجموعه في 7 عدات اليوم الي بعديه تلعب 2 مجموعه في 10 الي بعده 3 مجموعه في 7 الي بعده 3مجموعه في10 لو مشيت علي كده والله هتحس بتغيير كبير اوي في الذراع

تاني حاجه للرست نفسه تمرينات الرست وديه بقه ليها قعده لوحده بس حاول انك لو لعبتها تلعب بالبااار يعني هتجيب بار فاضي وتمسكه وتلعب بيه بحيس انك تحط البار في صوبعك وتقفل صوبعك كانك بتقفل ايدك علي حاجه وتفتح صوبعك تااني وتحس بالريست كويس اوي وانته بتلعب ومش عيب لو استشرت حد من الي بيلعب معاك

وفيه تمرين تااني مهم جدا جدا علي شان مفصل الذراع نفسه ازاي بقه هتيجي علي دكة البنج عاادي جدا وهتنام كأنك هتلعب بنج واطي وهتمسك الباار بيأدك الاتنين بس من النص بالظبط يعني ايدك الاتنين هيبقو لمسين بعض متخيلها معاايه يعني بدل ما تمسك البار من المكان العادي الي بتمسكه منه لالالا هتمسك البار من النص بالظبط وايدك تبقه لمسه بعضها وتلعب بنج عالي هتحس ان المفصل نفسه بيتعب جدا في اول عدتين وبعد كده هيبقه عادي وده بيفيدك جدا وبيقوي المفصل وده علي شان التماارين الي بتحتااج رفع زي البنش العالي والوااطي بس حاول انك تركز ومتحطهوش في بالك هوه هيتعبك شويه الكلام دهه للناس الي بتعااني طول ونحافه ومبتدأه في اللعبه ديه بس هيه مسائله وقت وهتروح .. انته قدها وقدود يابطل بس انا اتكلمت عليها وعملتها موضوع بس علي شان لو حد وقع ف البط ده يعرف انها مسائله طبيعه جداااااااا جداااا وبتحصل مع ناس كتير

["]تاني حاجه الاعصااب وديه عليها عامل كبير جدا جدا في اللعبه ديه بمعنى ممكن انك تلاقي واحد وزنه خفيف بس ما شاء الله بيلعب علي المتواازي ما شاء الله وبيلعب عقله وكتف خلفي علي المتواازي(اصعب اصعب اصعب تمارين في اللعبه ديه يعني لمه تلاقي حد بيلعب التمارين ده تبعد عنه خاالص هههههههههه عاش يابطل) تستغرب ازي ده برده وزنه خفيف خالص بس سبحان الله ديه هوه ملهوش اي تدخل فيها بتبقه عنده طبيعي الاعصاب قويه تيجي انته تحاول انك تلعب زيه تلاقيها صعبه جدا جدا تسأل ياجمااعه انا اعصاابي ضعيفه جدا في اللعبه ديه اعمل ايه يقولك ممكن انك تااخد بعض الفيتامينات هتفيدك وواحد تاني يقولك في حجات بتشد الاعصاب زي(الترااي بي وما شاابه.) يوقلك يعني ديه هتجيب نتيجه يقولك ااه جميله اوي اوي طبعا انته تجيب ادويه لشد الاعصاااب وتلعب بقه عادي جدا وتلاقي اوزاانك بدأت تزيد والعقله الي مكنتش بتمشي جنبها بقيت مكتوبه بأسمك ويوميا زبون عليها وتلاقي نفسك عندك ثقه عاايه جدااااا وممكن تلعب مع اي حد في الصاله حتى لو هوه بيلعب بقاله فتره كبيييييره جدا وانته لسه باادئ وبتلعب بنفس اوزاانه احب اقولك معلومه صغيره والله اعلم بيها وده من تجاارب عينيه اللعب في الاعصااب بالزات في اللعبه ديه عاامل زي واحد عنده عجله(دراجه يعني) وعايز يشد الفرامل بتعتهاا يفضل يشد في سلك الفرامل كل شويه يشد يشد فيها ويشد في سلك الفراامل ايه الي بيحصل في الاخر بقه طبعا كله عارف ايه الي بيحصل في الاخر السلك بيتقط طبعا او برده زي واحد معاه حبل بيتمط(زي الاستك كده هههه)المهم عمال يشد في الحبل ده ويمط فيه يشد يشد طبعا مرونة الحبل مش هتبقه زي ما هيه طبعا طوله هيزيد بس هتيجي تمطه مش هيتمط زي الاول هيرتخي منك ده بالظبط زي الاعصااب يعني انته عمال تشد في الاعصااب تشد تشد فيها وده خطر جدا عليك بس مش دلوقتي لمه تكبر في السن ده هيباان علي اعصاابك هتيجي تمسك اي شيء تحس ان ايدك بترتعش ومش متملك منها وهتحس برتخااء جامد جدا في الجسم وحجات تاانيه ربنا يعافينا منها وديه مش من دمااغي ولا من تأليفي علي فكره ديه مشااهده عن نااس قدمنا في اللعبه ديه اه انا مش بتكلم بطريقه طبيه ولا حاجه انا علي قدي خاالص خالص بس بتكلم من نااحية تجارب علي الطبيعه بس انك توصل لقوة اعصاب كويسه ديه ملهااش اي حاجه الا كتر التماارين وحاول انك تركز علي تماارين الاعصااب (وديه لو سألت اي حد في الصاله هيوقلك عليها) ولو حتى ملعبتهاش عادي انته مع اللعب هتكتسب اعصااب قويه جدا مع الوقت والصبر وربنا يوقويك ياابطل

تاني حاجه الوصفات الي ممكن انها تزود وزنك وتفيدك في اللعبه ديه!!!

سر من اسرار اللعبه ديه والله ياجماعه من الحجات الي بتسااعد علي بنا جسم وكتله عضليه وكل شيء بس متقولوش لحد يلا قرب ودنك معايه كده السر هوه(البطااااااااااااااااااااااااااااااطس) هتقولي عمال تعمل مقدمات وحجات وتقولي البطاطس اقولك ايون البطاطس ديه من اهم الوجبات الغذائيه في اللعبه ديه واحد انا اعرفه دلوقتي ما شاء الله بيدرب في نادي كبير اوي بكلمه علي موضوع البطاطس بقله ايه بقه علاقة البطاطس ولعبة كمال الاجسام قالي اللعبه ديه هيه البطاطس قلتله يعني ايه قالي عارف وانا لمه كنت بحضر قبل بطوله او في ايامي العااديه ولغاية دلوقتي كنت انزل السوق اجيب شواال بنفس اللفظ شواااال بطاطس واركنه في البيت اصحى الصبح اول حاجه قبل ما ابدأ الفطاار ابدأ احهز 6 بيضاات كده واظبطهم واروح واكل البيااض في الاول كده واسيب الصفار اكل البيااض علي ما السحري يجهز (البطاطس يعني) 10 وحدات يوميا(اقل من10 مينفعش الكلام ده للناس الي بيعانوا النحافه وكده اسمع) واروح سالقهم وقشر قشر قشر ورش ملح وظبطهم واضرب ورا بعض بيقولي عارف ديه بتعمل ايه في العضله بقله ايه قالي ديه بتكبس العضله(طبعا كلام مش علمي خالص) بس سبحان الله تيجي تمسك العضله تحس انك مااسك عارف لمه تجيب كيس بلستك وتحط فيه ظلط صغير كده تحس انه مكبس ده نفس الكلام ما شاء الله قلتله يعني هتجيب معايه الكلام ده من سنه وانا لسه بااد اللعبه ديه وما شاءالله شغاله معايه بس اليومين دول الحاله مش هيه مش عارف انزل اشتريههههههههههه بس والله لو مشيت معاها بالزات للناس الي مشيين بمكمل غذائي معين ودخلوا في حوارالبطاطس المسلوقه وبياض البيض والتونه والله بأزن الله هتبقوا فرمه والله كويسه جدا وفي وقت قريب ان شاء الرحمن يارب اكون فيدت بأي معلومه وجزااكم الله كل خير والف مليون شكراااا

[hazemsakr]

طبعا اتشرف اني اكون اول واحد يرد علي موضوعك
مش عارف اقول ايه والله مواضيعك كلها ماشاء الله ممتازه ومفيده جدا
واسلوب الكلام سهل وجميل ويتفهم بسهوله يعني بحس اني قاعد مع واحد صحبي وبيحكيلي
بالنسبه لطول القامه وطول الزراع طبعا في تمرين البنش بيكون زراع القوه اكبر من الشخص قصير الزراع
وبالتالي عزم القوه بيكون اكبر وبالتالي بيحس بالتعب اكتر (شغل مهندسين بئه هههههههه)
وبالنسبه للبطاااااااطس متقلقشي ياسيدي انا ممكن ابعتلك شوالين بطاطس هههههههه
اصل انا بحب البطاطس جداااا (المقليه) وفعلا اعرف انها مفيده جدا
تقبل تحياتي ,,,

[خائض الغمرات]

فعلا رهيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــب

باختصار جاوبت على الاسئله الي كنت حقولها كلها ..

بس عندي ملاحظة صغيره ..

انا حاسس ان رياضة كمال الاجسام دي تكون رائعة للطوال بذات حتى شوف صور الابطال الكبار اوي حتلاقيهم طوال الواحد يصل طوله مترين .

وفقك الله اخي .. فعلا انت رائع بس عندي سؤال كمان هل هناك مكمله تساعد في التخلص من النحافه بسرعه وتشتغل كويس مع البيض والبطاطس .

[ELMOHNDS]

طبعا اتشرف اني اكون اول واحد يرد علي موضوعك
مش عارف اقول ايه والله مواضيعك كلها ماشاء الله ممتازه ومفيده جدا
واسلوب الكلام سهل وجميل ويتفهم بسهوله يعني بحس اني قاعد مع واحد صحبي وبيحكيلي
بالنسبه لطول القامه وطول الزراع طبعا في تمرين البنش بيكون زراع القوه اكبر من الشخص قصير الزراع
وبالتالي عزم القوه بيكون اكبر وبالتالي بيحس بالتعب اكتر (شغل مهندسين بئه هههههههه)
وبالنسبه للبطاااااااطس متقلقشي ياسيدي انا ممكن ابعتلك شوالين بطاطس هههههههه
اصل انا بحب البطاطس جداااا (المقليه) وفعلا اعرف انها مفيده جدا
تقبل تحياتي ,,,

صح انته لو طبقت العزوم وطبقت قانون نيوتن علي الحاله ديه هتلاقي فعلا ان زراع القوه اضعف من الوزن وبالتالي بيبقه التأثير اقوى هههههههههههه شغل مهندسين برده ههههههه مشكوور اوي يابطل ومنتظرين شوال البطااطس هههههه تحيااتي يابطل

[ELMOHNDS]

فعلا رهيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــب

باختصار جاوبت على الاسئله الي كنت حقولها كلها ..

بس عندي ملاحظة صغيره ..

انا حاسس ان رياضة كمال الاجسام دي تكون رائعة للطوال بذات حتى شوف صور الابطال الكبار اوي حتلاقيهم طوال الواحد يصل طوله مترين .

وفقك الله اخي .. فعلا انت رائع بس عندي سؤال كمان هل هناك مكمله تساعد في التخلص من النحافه بسرعه وتشتغل كويس مع البيض والبطاطس .

اهلا بيك يابطل يارب تكون بخير ومشكور جدا علي ردك الجميل ده وفيه مكملات جمده جدا وسرييعه اوي منها التروماس هاايل وفيه الماس ميكر الاصلي والميجا ماس كلهم كويسيين اوي بس انته لمه تنوي تاخد حاجه قلي بس علي مواصفات جسمك وانا تحت امرك وربنا يوفقق

[خائض الغمرات]

ايه ياعم السرعه دي ..

بص انا عايش في اليمن والناس هنا متوفر كل حاجه بالنسبه للكل وحاجه رخيصه والناس بتشرب البان الابل والعسل هنا زي مانتا عارف العسل اليمني الاشهر في العالم ولحوم الابل .. بس انا مش بحب لبن الابل ولحمها اصله صعب بجد مش عارف الناس هنا بيشربوه ازاي فقلت عايز اخد مكملات بس مش عارف ايه المكملات الي ممكن اخدها وازاي اعرف الاصلي منها .

بص انا حسئلك كم سؤال بس ياريت ترد عليا لان الاخوه هنا كتير منهم مش ردوا عليا ..

اولا حقلك موصفات جسمي .

انا طبعا طويل 188 سم متر

وزني 65 طبعا وزنت نفسي امس .


-----------------------------------

نيجي لاسئلتي الي اتمنى بل اترجاك الرد عليا

1- اذا دخلت جيم وحبيت العب رياضه كمال الاجسام حبدا باوزان كبيره والا صغيره وكم الوزن الي حبدا فيه 15 كيلو 20 كيلو والا كام مع العلم ان قوة تحملي عاليه لان البلد هنا صعبة جدا جدا وبصراحه تصنع الرجال .

2- ايه المكملات الي ممكن تنفعني .

3- سؤال محيرني هو الي النحيف لو بدا يلعب الرياضه حيبدا باوزان صغيره او كبيره نفس السؤال الاول بس الي حابب افهمه ان في ناس بتقول ان الوزن الصغير عشان تحدد العضلة والوزن الكبير للتضخيم يبقى على اساس القاعدة دي الي في حلاتي يبقى حيبدا بوزن كبير لانه زهق من النحافه وعايز شوية ضخامة .


دا كل ما يجول في نفسي واتمنى منك الرد

[Amr The Legend]

موضوع جميل جدا ومفيد للغايه
بس انا ليا اسؤال
انا بعاني من الكرش
بس المشكله اني معنديش وقت خااااااالص اني العب او اتمرن
ممكن بس امشي ساعه في اليوم مش اكتر وهحاول بقدر الامكان ابطل شرب البيبسي
وهاكل وجبتين بس في اليوم ده غير اي لابس حزام حوالين البطن
لو فيه اقراص او اي حاجه لتنزيل الكرش وحرق الدهون ياريت تقولي
لاني بجد اتخنقت منه جدا

[ELMOHNDS]

ايه ياعم السرعه دي ..

بص انا عايش في اليمن والناس هنا متوفر كل حاجه بالنسبه للكل وحاجه رخيصه والناس بتشرب البان الابل والعسل هنا زي مانتا عارف العسل اليمني الاشهر في العالم ولحوم الابل .. بس انا مش بحب لبن الابل ولحمها اصله صعب بجد مش عارف الناس هنا بيشربوه ازاي فقلت عايز اخد مكملات بس مش عارف ايه المكملات الي ممكن اخدها وازاي اعرف الاصلي منها .

بص انا حسئلك كم سؤال بس ياريت ترد عليا لان الاخوه هنا كتير منهم مش ردوا عليا ..

اولا حقلك موصفات جسمي .

انا طبعا طويل 188 سم متر

وزني 65 طبعا وزنت نفسي امس .


-----------------------------------

نيجي لاسئلتي الي اتمنى بل اترجاك الرد عليا

1- اذا دخلت جيم وحبيت العب رياضه كمال الاجسام حبدا باوزان كبيره والا صغيره وكم الوزن الي حبدا فيه 15 كيلو 20 كيلو والا كام مع العلم ان قوة تحملي عاليه لان البلد هنا صعبة جدا جدا وبصراحه تصنع الرجال .

2- ايه المكملات الي ممكن تنفعني .

3- سؤال محيرني هو الي النحيف لو بدا يلعب الرياضه حيبدا باوزان صغيره او كبيره نفس السؤال الاول بس الي حابب افهمه ان في ناس بتقول ان الوزن الصغير عشان تحدد العضلة والوزن الكبير للتضخيم يبقى على اساس القاعدة دي الي في حلاتي يبقى حيبدا بوزن كبير لانه زهق من النحافه وعايز شوية ضخامة .


دا كل ما يجول في نفسي واتمنى منك الرد

اهلا بيك يابطل ومشكور جدا علي اهتمامك وربنا يوفقق
بالنسبه لاسألتك انا هجاوب عليك فيهم ان شاء الله
اول حاجه انته مش مطلوب منك انك تبدأ بأوزان تقيله حتى لو مكنتيش بتعاني نحافه لان انته لسه في البدايه ولسه الاوتار والعظام مخدتش علي رفع اوزان بتكرارات فابتالي لو بدأت بأوزان تقيله ممكن يحصلك تمزق او مزق لاقدر الله وانته مش مستااهل ولسه باادئ فا احنا هنبتدي بأوزان خفيفه الاول لمدة شهر يعني مثلا هنلعب الدور الاول بوزن5 كيلو 3مجموعات والتكرار 10 مرات وفي كل دور هتشوف لو تقدر تزود بس بسيط زود مش هتقدر خلاص لمدة شهر بعد كده جسمك هيبدا ياخد علي اللعبه تبدأ تظبط في العضله زي ما تحب

بالنسبه للسؤال التااني انته من كلامك 188سم ووزن 65 انته بتعاني نحافه انا انصحك تاخد مكمل اسمه ترو ماس او واي بروتين اوبتيوم دول كويسين جدا جدا للحاله بتعتك بس هتحتاج غزاء شويه يعني من 5 وجبات علي الاقل في اليوم تشرب لبن كتير وتحاول تزود من النشاويات مع المكمل مع التمارين هتبقه تمام بأزن الله

وانا بأكد علي معلوماتك الوزن الخفيف بيقسم ويظهر ويشرخ العضله والوزن التقيل بيضخم انته مهما كنت ولسه هتبدأ مينفعش تدي العضله وزن تقيل عمرها ما هتكبر ده بييجي تدريجي وبعدين عايز اوصلك معلومه العضله بتكبر بعد التمرين ب4 ساعات يعني في وقت الراحه بالتحديد انما مش كل ما تديها وزن تزيد ويارب اكون وضحت واي استفثار تحت امرك وربنا يوفقق

[ELMOHNDS]

موضوع جميل جدا ومفيد للغايه
بس انا ليا اسؤال
انا بعاني من الكرش
بس المشكله اني معنديش وقت خااااااالص اني العب او اتمرن
ممكن بس امشي ساعه في اليوم مش اكتر وهحاول بقدر الامكان ابطل شرب البيبسي
وهاكل وجبتين بس في اليوم ده غير اي لابس حزام حوالين البطن
لو فيه اقراص او اي حاجه لتنزيل الكرش وحرق الدهون ياريت تقولي
لاني بجد اتخنقت منه جدا

اهلا بيك ياكوتش مشكور علي مشاركتك وربنا يوفقق يارب
بالنسبه للكرش حاول علي الاقل تخلي ساعه للتخسيس في الجيم ديه افضل الطرق لتنزيل الكرش انته بتقول انا بمشي ساعه في اليوم حاول تخلي الساعه ديه جري تبقه افيد وحاول انك توفر اي وقت علي شان تروح فيه الجيم وصدقني انته لو عندك اراده هتنزله والله بس حاول انك توفرله وقت للتمرين وبالنسبه لموضوع حرق الدهون بيني وبينك انا بخاف منه ناس بتقول انه خطر علي شان كده مش بفضل اي حاجه لحرق الدهون ومشكور وربنا يوفقق

[خائض الغمرات]

طيب ممكن تكتبلي اسم الترو ماكس بالانجلش عشان اشوفه لو على النت احاول اشتريه ..

ولمعلومك انا رايح اجبلي بطانيه وفراش واقعد في الموضوع ده حتابعه يعني مش حعتقك اسئله ههههههههههه


يلا بارك الله فيك وحدعيلك بظهر الغيب

[ELMOHNDS]

طيب ممكن تكتبلي اسم الترو ماكس بالانجلش عشان اشوفه لو على النت احاول اشتريه ..

ولمعلومك انا رايح اجبلي بطانيه وفراش واقعد في الموضوع ده حتابعه يعني مش حعتقك اسئله ههههههههههه


يلا بارك الله فيك وحدعيلك بظهر الغيب

الله يخليك ياكوتش مشكور جدا علي ردك الجميل ده والمكمل اسمه BSN Truo-Mass وديه صورته

http://img245.imagevenue.com/loc375/th_87784_90-12_122_375lo.jpg (http://img245.imagevenue.com/img.php?image=87784_90-12_122_375lo.jpg)
http://img210.imagevenue.com/loc369/th_88057_truemass_122_369lo.jpg (http://img210.imagevenue.com/img.php?image=88057_truemass_122_369lo.jpg)

وهوه كان واخد المركز الاول في 2007 كأفضل مكمل زيادة الوزن وهيفيدك كويس جدا ان شاء الله متنساناش بالدعاء وربنا يوفقق يارب

[كندرينو]

سلام عليكم
يعطيك ألف ألف شكر على الموضوع الجميل جدا
وانا عندي يعني كم سؤال وحاب انك تفدني اذا ممكن يعني
انا ألعب حديد صارلي شهرين وجسمي الحمدالله بيتحسن وباخ> مكمل غذائي اسمه ميجا ماس 4000 وباخذ امينو 10.000 وجسمي ماشي الحمدالله بس عندي مشكله انا طولي 170 و وزني 65 وعندي دهون خفيفه جدا في بطني وانا عاوز اقسم بطني وابرز عضلاتها وبلعب معده كل يوم والعضله طلعت بس خفيفه جدا فأنا عاوز منك ازي انشف بطني عشان ابرز العضله ومشكور وربنى يوفقك في طريق الخير دايما

[ELMOHNDS]

سلام عليكم
يعطيك ألف ألف شكر على الموضوع الجميل جدا
وانا عندي يعني كم سؤال وحاب انك تفدني اذا ممكن يعني
انا ألعب حديد صارلي شهرين وجسمي الحمدالله بيتحسن وباخ> مكمل غذائي اسمه ميجا ماس 4000 وباخذ امينو 10.000 وجسمي ماشي الحمدالله بس عندي مشكله انا طولي 170 و وزني 65 وعندي دهون خفيفه جدا في بطني وانا عاوز اقسم بطني وابرز عضلاتها وبلعب معده كل يوم والعضله طلعت بس خفيفه جدا فأنا عاوز منك ازي انشف بطني عشان ابرز العضله ومشكور وربنى يوفقك في طريق الخير دايما

اهلا بيك ياكوتش ومشكور علي مرورك وربنا يوفقق
انته بتتكلم ان فيه دهون علي المعده وعايز تصفيها بص انته هتلعب بطن بمعدل 4 مجموعات تكرك 15 عده وهتلبس كيس علي معدتك بحيس يزود كمية العرق وحرق الدهون وحاول انك متشتربش اي حاجه اثناء تمرين البطن بالزات هتلعب بمعدل ساعه يوميا بطن وحاول تركز اوي علي تمرين الجري وموت نفسك فيها علي قد ما تقدر مع باقي تمارين البطن وان شاء الله هتشوف نتيجه كويسه اوي اوي خلال اسبوعين تحياتي يابطل

[خائض الغمرات]

بارك الله فيك وبالمناسبة انا دعيت لك

بس بردو لقيت مشكلة بحثت في النت عن المكمل ده بس للاسف لقيت منه انواع كتيره ومعرفتش احسن واحد منهم ايه .


حاجه تانيه انت قلت لي ابداء باوزان صغيره عشان اتعود على اللعبة مثلا لمدة شهر طيب لنفترض اني بدات بالوزن ده مثلا طيب بعد الشهر ده ابدأ اكتر الوزن شويه يعني مثلا اخد 10 كيلو بعدين 20 كيلو طيب السؤال هنا ايه السؤال هو هل بعد الشهر ده ارجع للوزن الخفيف او لا خلاص ملوش لزمة الخفيف غير للتسخين بس يعني بعد مكون في مرحلة المتوسط او المتقدم في اللعبه مش المحترف .

انا عارف ان اسئلتي غبيه شويه بس انا احب افهم وانت احسن شخص الى الان رد عليا لان في ناس في المنتدى نفضولي مش عارف ليه او لقيت اجابات متناقضة بس انا واثق فيك ومستني ردك


ولو تعرف طريقة احصل بيها على المكمل ده على النت ويكون مضمون اكون لك من الشاكرين وتكون خدمتني خدمة العمر

[ELMOHNDS]

بارك الله فيك وبالمناسبة انا دعيت لك

بس بردو لقيت مشكلة بحثت في النت عن المكمل ده بس للاسف لقيت منه انواع كتيره ومعرفتش احسن واحد منهم ايه .


حاجه تانيه انت قلت لي ابداء باوزان صغيره عشان اتعود على اللعبة مثلا لمدة شهر طيب لنفترض اني بدات بالوزن ده مثلا طيب بعد الشهر ده ابدأ اكتر الوزن شويه يعني مثلا اخد 10 كيلو بعدين 20 كيلو طيب السؤال هنا ايه السؤال هو هل بعد الشهر ده ارجع للوزن الخفيف او لا خلاص ملوش لزمة الخفيف غير للتسخين بس يعني بعد مكون في مرحلة المتوسط او المتقدم في اللعبه مش المحترف .

انا عارف ان اسئلتي غبيه شويه بس انا احب افهم وانت احسن شخص الى الان رد عليا لان في ناس في المنتدى نفضولي مش عارف ليه او لقيت اجابات متناقضة بس انا واثق فيك ومستني ردك


ولو تعرف طريقة احصل بيها على المكمل ده على النت ويكون مضمون اكون لك من الشاكرين وتكون خدمتني خدمة العمر

اهلا بيك يابطل ويارب يارب تكون بخير
الترو ماس الي في الصوره هوه ده الي عليه العين وهوه ده المطلوب بيني وبينك هوه فعلا فيه كزا نوع ليه بس انا اعرف الي في الصوره ده بس الباقي مش عارف وكل الي اعرفه عنه هوه اسمه الي انا حطيته جمب صورته

تاني حاجه حكاية الاوزان ديه انته دلقوتي مثلا قعدت 10 ايام تلعب ب10 كيلو جيت لقيت خلاص ايدك خدت عليهم وبقوا سهلين تبدأ تزود مثلا تخليهم 15
مع العلم لو لقيت نفسك بتلعب بال15 كويس خلاص مش هترجع لل10 تااني ومتحولش انك تقلل عن اعلي وزن وصلتله يعني مثلا انته وصلت ل15 كيلو يبقه هتيجي تلعب هتبدا 10كيلو الدور الاول التاني 10 التالت 15 وتفضل علي كده لفتره لغاية ما ال15 تبقه سهله زي ال10 يبقه هتبدأ15 الدور الاول 15 الدور التاني 20 الدور التالت وهكزا واقصى وزن وصلتله لازم لازم لازم تخش بيه دور في الاخر ديه افضل وسيله لزيادة الوزن في التمرين هتفضل بعلي كده لمدة 3 شهور بعد كده طبعا هتكون ظبطت المكمل وبدأت تحس بتحسن بعد 3 شهور نبقه نقولك بقه علي نظام المحترفين والضخامه بس خليها في وقتها

بالنسبه لشراء المكملات الغذائيه من النت انا بصراحه معرفش فيه اي حاجه خالص ومش بحب اني اشتري من علي النت خالص بس انته شوف اي مركز رياضي كويس واسال هتلاقي ان شاء الله تحياتي يابطل

[كندرينو]

تسلم وتسلم وتسلم
مشكور على ردك لي والله يوفقك دايما في مواضيعك المتميزه

[ELMOHNDS]

تسلم وتسلم وتسلم
مشكور على ردك لي والله يوفقك دايما في مواضيعك المتميزه

مشكور يابطل علي مرورك وربنا معاك

[خائض الغمرات]

اهلا بيك يابطل ويارب يارب تكون بخير
الترو ماس الي في الصوره هوه ده الي عليه العين وهوه ده المطلوب بيني وبينك هوه فعلا فيه كزا نوع ليه بس انا اعرف الي في الصوره ده بس الباقي مش عارف وكل الي اعرفه عنه هوه اسمه الي انا حطيته جمب صورته

تاني حاجه حكاية الاوزان ديه انته دلقوتي مثلا قعدت 10 ايام تلعب ب10 كيلو جيت لقيت خلاص ايدك خدت عليهم وبقوا سهلين تبدأ تزود مثلا تخليهم 15
مع العلم لو لقيت نفسك بتلعب بال15 كويس خلاص مش هترجع لل10 تااني ومتحولش انك تقلل عن اعلي وزن وصلتله يعني مثلا انته وصلت ل15 كيلو يبقه هتيجي تلعب هتبدا 10كيلو الدور الاول التاني 10 التالت 15 وتفضل علي كده لفتره لغاية ما ال15 تبقه سهله زي ال10 يبقه هتبدأ15 الدور الاول 15 الدور التاني 20 الدور التالت وهكزا واقصى وزن وصلتله لازم لازم لازم تخش بيه دور في الاخر ديه افضل وسيله لزيادة الوزن في التمرين هتفضل بعلي كده لمدة 3 شهور بعد كده طبعا هتكون ظبطت المكمل وبدأت تحس بتحسن بعد 3 شهور نبقه نقولك بقه علي نظام المحترفين والضخامه بس خليها في وقتها

بالنسبه لشراء المكملات الغذائيه من النت انا بصراحه معرفش فيه اي حاجه خالص ومش بحب اني اشتري من علي النت خالص بس انته شوف اي مركز رياضي كويس واسال هتلاقي ان شاء الله تحياتي يابطل



الله الله الله الله عليك يادي الروعه يادي الجمال يادي الفن يادي الابداع .

طب الناس التانين دول حيجرالهم ايه لو ردو زي ردودك الشافيه الوافية دي ..

ربنا يستر عليك دنيا واخره ويوفقك ويرزقك من فضله كمان وكمان ويجعل نورك في وجهك ويبيض وجهك يوم تبيض وجوه وتسود وجوه

انا تحمست وعايز اسئل كمان . يلا استعد

في البدايه اتمنى تديني برنامج غذائي كويس .

ثانيا : انا سمعت بمكملات تانيه متل الميجا ماس و الماس ميكر هل هيا احسن من المكمل الي انت حطيته والا الي انتا حطيته ابلغ واحسن .

ثالثا ً : اهم سؤال انا كمبتدأ حلعب كم يوم في الاسبوع وهل الايام الي حلعب فيها حتكون متواصله او لاء


دا الي جه في بالي دلوقتي ويارب مكنش تقلت عليك

[tha boos]

السلام عليكم .. ياا كبتن ... بصرااحه اشكرك على المجهوود الرائع .... بس عاااوز استفسر على حااجه
وعندي بعض الاسئله ":

1/ يااكبتن .. في كاابتن قاالي ان التكرارالكتير مش ليه فاايده .. هل الكلام ده صحيح ؟؟؟؟؟

2/ انا عندي دهون متوسطه في منطقه الصدر والبطن وحاااب انزلهااا اعمل ايه ؟؟ وايه التمارين الي مفروض اني اعملهااا ؟؟؟ وعلى فكره انا بدرب ... جميع التمارين .. 4×20 ... ولماا بحس انا الـ 20 عده بقت خفيفه بزيد التكرار و الوزن ثاابت هل كده صحيح ولا لاء؟؟؟؟؟ وعااوز تماارين تنزل البطن ... و الصدر ... وشكراااا ...

[midoaboelnasr]

شكرا جدا يا برنس علي المو ضوع الجميل

[tha boos]

ايه فينك يااااااااااااااااااااااااا كااابتن ..

[ELMOHNDS]

السلام عليكم .. ياا كبتن ... بصرااحه اشكرك على المجهوود الرائع .... بس عاااوز استفسر على حااجه
وعندي بعض الاسئله ":

1/ يااكبتن .. في كاابتن قاالي ان التكرارالكتير مش ليه فاايده .. هل الكلام ده صحيح ؟؟؟؟؟

2/ انا عندي دهون متوسطه في منطقه الصدر والبطن وحاااب انزلهااا اعمل ايه ؟؟ وايه التمارين الي مفروض اني اعملهااا ؟؟؟ وعلى فكره انا بدرب ... جميع التمارين .. 4×20 ... ولماا بحس انا الـ 20 عده بقت خفيفه بزيد التكرار و الوزن ثاابت هل كده صحيح ولا لاء؟؟؟؟؟ وعااوز تماارين تنزل البطن ... و الصدر ... وشكراااا ...

اهلا بيك ياوحش معلشي اتاخرت عليك بس والله غصب عني انهرده المهم انا عايز اوضحلك حاجه صغيره بس اللعبه ديه وجهات نظر وممكن الكوتش الي معاك يكون شيفك احسن مني فا كلامه ممكن يكون فيده عني لاني مش شايف اللاعب قدامي بس انا هقلك علي وجهة نظري المتوااضعه جدا
التكرار الكتير مهم جدااااااااااااااااااا بالزات للناس الي عيزه انها تصفي الجسم من اتجاه معين يعني واحد عايز يظبط بطن بيلعب تمارين البطن بتكرار زيااده اوي بحيث في كل مره يحرق دهون اكتر واكتر واكتر فايخسر الجزء الي هوه عوزه ده في اقل وقت ممكن
انته بتقول انك عندك نسبة دهون في البنش والبطن انته المفروض اول حاجه نمسك البنش (الصدر):
هتلعب بنش عالي 3مجموعات في 15 عده اول مجموعتين هتلعب نفس الوزن المجموعه التاالته هتلعب بوزن زياده شويه
بعد كده هتخش بنش وااطي نفس الكلام
بعد كده هتلعب بش مقلوب يعني رجلك هيه الي هتبقه مكان الراس تخيلها كده اكيد ناس بتلعبها نفس الكلام وكله وراااااابعض مفيش راحه الا ثواني خلصت العالي والواطي والمقلوب هتجمع عالي وواطي ومقلوب وعايز البنش ده يشر ميه منك تشرب ميه قليل يعني الي تخليك تعرف تتمرن مش تملى المعده وده الي احنا مش عوزينه وانته علي فكره هيكون ليك نظام معين في تمرينات رمضان بالنسبه للكل بس مستر طارق موضح كل حاجه في موضوعه المهم جمعت وخلصت هتلعب فرااشه لو فيه وبعد كده اوفر ودور ضغط وتتشطف وتمام اوي لغاية كده

بالنسبه للبطن انا مش عارف اسامي التمارين ايه بس همه حوالي 6 تمارين هتلعب 3مجموعات في 25 عده (ده في يوم لوحده طبعا ) تمارين متواااااااااااااااااااااااااااصله وركز في كلمة متواصله ديه كويس اوي اوي اوي يعني حاول متديش فترات راحه كتيره وهتلبس كيس علي المعده شرب ميه قليل هتلعب والمعده فضيه علي شان تظهر عضلات البطن

بالنسبه للتكرارات انته الاول بصراحه كتير اربع مجموعات في 20 عده لا النظام ده كويس واسأل الكوتش عليه وشوف رايه ايه طبعا هوه الاساس انا يعني علي قد حالي برده (متواضع شويه ههههههههههههه) وربنا يوفقق ياكوتش

[ELMOHNDS]

شكرا جدا يا برنس علي المو ضوع الجميل

مشكور جدا اخي الكريم وربنا يجازيك خيرا

[ELMOHNDS]

[quote=خائض الغمرات;1053058453]الله الله الله الله عليك يادي الروعه يادي الجمال يادي الفن يادي الابداع .

طب الناس التانين دول حيجرالهم ايه لو ردو زي ردودك الشافيه الوافية دي ..

ربنا يستر عليك دنيا واخره ويوفقك ويرزقك من فضله كمان وكمان ويجعل نورك في وجهك ويبيض وجهك يوم تبيض وجوه وتسود وجوه

انا تحمست وعايز اسئل كمان . يلا استعد

في البدايه اتمنى تديني برنامج غذائي كويس .

ثانيا : انا سمعت بمكملات تانيه متل الميجا ماس و الماس ميكر هل هيا احسن من المكمل الي انت حطيته والا الي انتا حطيته ابلغ واحسن .

ثالثا ً : اهم سؤال انا كمبتدأ حلعب كم يوم في الاسبوع وهل الايام الي حلعب فيها حتكون متواصله او لاء


دا الي جه في بالي دلوقتي ويارب مكنش تقلت عليك[/quot


اهلا بيك ياكابتن مدحت شلبي يامسيطني ههههههههههههه ويارب تكون بخير

اول حاجه انته بتسأل علي برنامج غذائي كويس النظام الغذائي لكمال الاجسام بيختلف من واحد للتاني يعني انته المطلوب منك مش اقل من 5 وجبات يوميا اهم شيء يكون فيهم صدور فراخ او لحم وحاول انك تهتم بلحم التونه جدااااااااا جداااااااااا
وطبعا حاول تقرأ موضوع البطاطس انا كاتب فيها قصاايد شعر هيه السر في اللعبه ديه انته بس حاول انك تدوس علي قد ما تقدر وتركز في الوجبات ديه والعصاااير مش هوصيك بيها بقه

ديه التغذيه بالنسبه للمجملات الميجا ماس 4000 هاااااايل جدا جدا بس تعرف تخلص فيه امريكي واوعى تيضحك عليك ولو جبته اصلي يامعلم هيعمل معاك شغل عالي اوي اوي

بالنسبه للتمارين هتلعب 4 ايام وتريح يوم او 3 وتريح يوم لمدة شهرين الكلام ده لغاية ما جسمك ينشف وتظبط نفسك وبعد كده برحتك تلعب يوم وتريح يوم برحتك وهتظبط ان شاء الله تحياتي يابطل

[خائض الغمرات]

رائع رائع ..

بس انتا مش رديت عليا في الحته بتاعة الميجا ماس هل الميجا ماس احسن او المكمل الي انتا حطيته ..

وانتظر بردو معايا كم سؤال حرجع اسئلك بعدين . اصلي دلوقتي في الشغل

[خائض الغمرات]

كمان سؤال : هل ممكن تقلي ايه التمارين الي حبتدي بيها انا كمبتدأ

سؤال تاني : هو انا كمبتدأ لما ابتدي التمرين هل حدرب عضله واحده مثلا في اليوم بس او كل العضلات ولو عضلة وحده بعد كام حدرب العضلة الي بعديها .

عارف اسئله غبية خالص بس اتمنى الرد

وبلغنا الله واياكم رمضان وجعلنا من عتقائة في هذا الشهر الكريم

[ELMOHNDS]

كمان سؤال : هل ممكن تقلي ايه التمارين الي حبتدي بيها انا كمبتدأ

سؤال تاني : هو انا كمبتدأ لما ابتدي التمرين هل حدرب عضله واحده مثلا في اليوم بس او كل العضلات ولو عضلة وحده بعد كام حدرب العضلة الي بعديها .

عارف اسئله غبية خالص بس اتمنى الرد

وبلغنا الله واياكم رمضان وجعلنا من عتقائة في هذا الشهر الكريم

اهلا بيك ياكوتش والله انا سعيد بمشاركتك وربنا يوفقق بأزن الله

التمارين الي هتلعبها في اول 4 ايام هتلعب جينرال يعني كوتكتيل كل عضلات الجسم البنش والكتف والظهر والباي والتراي كله هستخنه وديه بتستعين بيها مع الكوتش الموجود ي النادي تقله بس انا هلعب جينرال هيقولك انته هتبدأ ايه وايه وايه وهيكون واقف معاك ولازم يتاابع معاك اوي 4 ايام دول بالزات علي شان تظبط الاداء اكبر قدر ممكن


بالنسبه للعضلات الي هتمرنها هوه المفروض والاصول يعني انك تلعب عضله وحده في اليوم يعني هتلعب اليوم الاول بنش
اليوم التاني ظهر
اليوم الثالث كتف
اليوم الرابع كتف
اليوم الخامس رجل
اليوم السادس راااااااااااحه
السابع بنش وهكزاااااا

يده افضل اساليب التمارين والتكرارت والمجموعات تشوفها في موضوع هنتمرن ازاي في الصيف المولع ده بالصور والبتفصيل وربنا يوفقق يابطل

[خائض الغمرات]

والله مانا عارف اقلك ايه لساني عاجز

بس قلي انا عايز اعرف هل المكمل الي انتا حطيته احسن او الميجا ماس


وايه الي تقصدة لما جسمك ( ينشف ) هو ناشف كده من غير حاجه ههههههههههههه


وبعدين انا لاحظت كده ان وزنك بالضبط زي وزني وطولك زي طولي بالضبط ..

[ELMOHNDS]

والله مانا عارف اقلك ايه لساني عاجز

بس قلي انا عايز اعرف هل المكمل الي انتا حطيته احسن او الميجا ماس


وايه الي تقصدة لما جسمك ( ينشف ) هو ناشف كده من غير حاجه ههههههههههههه


وبعدين انا لاحظت كده ان وزنك بالضبط زي وزني وطولك زي طولي بالضبط ..

اول حاجه عايز اقولك ان المايو بليكس من افضل المكملات الغذائئيه لزيادة الوزن في العالم وهوه هايل من وجهة نظري الشخصيه بالنسبه للميجا ماس طبعا مفيش شك مكمل عاالي جدا انا بنص بيه بس تحاول تجيبه سليم ومش مضروب بس لمه تقارنه بالماليو بليكس المايو بليكس يكسب طبعا

بالنسبه لموضوع التشخريخ والتنشيف للعضله انا بلعب كده علي شان اثبت حجم العضله انته مش مطلوب منك انك تعمل كده دلوقتي انته تزود جسمك بس الاول وبعد كده تبدأ تشرخ وتقسم وتظبط
بالنسبه للوزن انا الاول من سنتين ونص كنت 64 وطولي 184
دلوقتي بقه وزني 86 وطولي 186 بالظبط ومشكور يابطل

[خائض الغمرات]

رمضان كريم واسئل الله ان يسترك ويبيض وجهك يوم تبيض وجوه وتسود وجوه يجيزك عنا الجنة .

سؤال طيب .


انا شفتك بتكلم عن مكمل اسمة ( ماايو بليكس ديلوكس ) طيب ممكن تكتب لي اسمة او صورته على الاقل ويارب تستحملني

انتوا مرات بتقولوا مجموعات وتكرارات ماشي .

حلو الكلام

طيب المجموعه فرضا تتكون من 10 تكرارات يعني عشر حملات مثلا للدمبل رفعه وانزاله فرضا يعني
طيب لما انتوا بتقولوا تلات مجموعات .. ايه الفاصل بين كل مجموعه ومجموعه هل هيا فتره راحه وكم مدة الراحه دي او بيكون بين كل مجموعه والتانيه تمرين مختلف .

استحملني بس انا احب افهم كويس اوي

[ELMOHNDS]

رمضان كريم واسئل الله ان يسترك ويبيض وجهك يوم تبيض وجوه وتسود وجوه يجيزك عنا الجنة .

سؤال طيب .


انا شفتك بتكلم عن مكمل اسمة ( ماايو بليكس ديلوكس ) طيب ممكن تكتب لي اسمة او صورته على الاقل ويارب تستحملني

انتوا مرات بتقولوا مجموعات وتكرارات ماشي .

حلو الكلام

طيب المجموعه فرضا تتكون من 10 تكرارات يعني عشر حملات مثلا للدمبل رفعه وانزاله فرضا يعني
طيب لما انتوا بتقولوا تلات مجموعات .. ايه الفاصل بين كل مجموعه ومجموعه هل هيا فتره راحه وكم مدة الراحه دي او بيكون بين كل مجموعه والتانيه تمرين مختلف .

استحملني بس انا احب افهم كويس اوي

بالنسبه للمايوبليكس انا هجبلك ليه صوره ان شاء الله وبالنسبه لفترات الراحه بين التمارين فهيه من40الي 60 ثانيه وربنا يقويك يانجم

[خائض الغمرات]

الله ينور عليك بس مش قلت هو المايوبلكس ده احسن والا الترو ماس

[ELMOHNDS]

الله ينور عليك بس مش قلت هو المايوبلكس ده احسن والا الترو ماس

المايوبليكس مكمل هايل لزيادة الوزن بس نتيجته بتظهر بعد فتره يعني من شهر ونص لشهرين
التروماس مكمل هايل من 3 اسابيع لشهر
بس المايو بليكس بيدي عضله صافيه وزياده بسيطه في الوزن

التروماس بيدي عضله ضخمه مع زياده في نسبة الدهون في الجسم
وشوف الي انته عوزه الاتنين كويسين اوي

[خائض الغمرات]

نور الله قلبك الان جئت بالقول المبين

[bestmk]

انا نفسى اشكرك جدا على المعلومات القيمه دى

[ELMOHNDS]

نور الله قلبك الان جئت بالقول المبين

الف الف شكر وربنا يبارك فيك

[ELMOHNDS]

انا نفسى اشكرك جدا على المعلومات القيمه دى

ربنا يباركلك اخي الكريم ومشكور علي تقييمك الهايل ده

[shroshty]

مجهود ممتاز وتسلم ايدك وفى انتظار المزيد ان شاء الرحمن

[ELMOHNDS]

مجهود ممتاز وتسلم ايدك وفى انتظار المزيد ان شاء الرحمن

مشكور جدا جدا علي تقييمك الجميل ده

[RoBinHooD111]

الف شكر على مساعدة ناس كتير يحتاجوا خبرتك

منتحرمش منك وربنا يجعل موضوعاتك دي في ميزان حسناتك يا رب

[ELMOHNDS]

الف شكر على مساعدة ناس كتير يحتاجوا خبرتك

منتحرمش منك وربنا يجعل موضوعاتك دي في ميزان حسناتك يا رب

ربنا يباركلك يابطل ومشكور جدا علي تقييمك الجميل ده

[THE DEAD m@n]

الله ينور عليك يا محمود موضوع جااااااااااامد جداااااااا وده العادي بتاعك

[ELMOHNDS]

الله ينور عليك يا محمود موضوع جااااااااااامد جداااااااا وده العادي بتاعك

ربنا يخليك يامحمد ومشكور اوي اوي علي تقييمك الجميل ده

[omar_attak]

سلام عليكم...

ازيك يا باشا عامل ايه...

لو سمحت انا كنت عايز اسالك على حاجة..

انت كنت قايل على مكمل اسمه myoplex deluxe ..

انا جبته بس عايز اعرف اخده ازاى عشان يجيب معايا..

و ياريت تقوللى انت قعدت تخده قد ايه عشان يجيب معال ..
و هل فى حاجة تانى اخدها معاه؟؟

و الف شكر ليك...

[koota]

besara7a ana mesh 3arf 2a2olak eh mawade3ak fo2 el momtaza anta top fe el ******* w shokran gedan
w 2a7eb 2a2olak ankol mawade3ak mofeda w gamda 2a5er 7aga

[ELMOHNDS]

besara7a ana mesh 3arf 2a2olak eh mawade3ak fo2 el momtaza anta top fe el ******* w shokran gedan
w 2a7eb 2a2olak ankol mawade3ak mofeda w gamda 2a5er 7aga

بجد انته شخصيه محترمه جدااااااااااا وزوق جدا جدا جدا ربنا يخليك يااارب وانا تحت امرك في اي وقت وفي اي حاجه ومشكور يابطل علي مشركتك الجميله ديه

[abdo_ragab2009]

بجد بجد شكرا كتير يا كابتن علي الموضوع ده انا كان عندي اسئله كتير بسس ماشاء الله الاسئله الي كنت عاوز اسئلها ليقت الجواب عليها وانا طولي 189 ووزني 65 يعني رفيع وان شاء الله لو قبلتني اي مشكله وانا بلعب هابقي اقولك وشكرا تاني مره

[bestmk]

شكرا على الموضوع

[ELMOHNDS]

بجد بجد شكرا كتير يا كابتن علي الموضوع ده انا كان عندي اسئله كتير بسس ماشاء الله الاسئله الي كنت عاوز اسئلها ليقت الجواب عليها وانا طولي 189 ووزني 65 يعني رفيع وان شاء الله لو قبلتني اي مشكله وانا بلعب هابقي اقولك وشكرا تاني مره

ربنا يبااركلك يااارب وانا تحت امرك في اي وقت وربنا يوفقق

[M@7mOuD.]

شكرا ياباشا على مجهودك الرائع ده

[Mr-BOKA]

اناطولي 181 و وزني ما بين 83 و 88 شويه يزيد ويقل انا عندي طبعا كرش صغير و في جنب صغير و ده معقدني اكتر من الكرش وعايزاعرف هوا لماالكرش ينزل هينزل الجنب؟؟ اناعلي فكره عندي 21 و عايزاستمر ابتدي و استمر ان شاء الله بس عايزعضلات معقوله هو انا كده سني زياده
وشكراعلي الحاجت الجامدة دي و ربنا يجازيك خير مجهود رائع

[لوسيفر]

بسم الله الرحمن الرحيم
اخي في الله بجد بجد بجد الف شكر علي المعلومات الجامدة اللي في الموضوع بتاعك ده بصراحة لقد اوفيت بجد الف شكر بس في حاجة اناكنت ان شاء الله حبتدي في موضوع كمال الاجسام ده من تاني لاني مكنش عندي صبر في الموضوع ده لاني نحييييييييييييف جدا وكل ما اروح الجيم باحس انه مش جايب معايا خالص وانا مكنتش بعض كتير حتي مش بكمل الشهر بس ان شاء الله هكمل بس انا طالب منك بقي حاجة بعد اذنك تقولي علي نظام غذائي وتمارين امشي عليها في الجيم ياعني من الاخر انا عايزك تكون الكوتش بتاعي اون لاين وان شاء الله ازيد علي ايدك مع العلم يا كبتن انا سني 22 وطولي 182 ووزني ( المصيبة ) 56كجم
ووفقك الله وجعلك سببا في نصرة دينه واسف علي الاطالة

[ELMOHNDS]

اناطولي 181 و وزني ما بين 83 و 88 شويه يزيد ويقل انا عندي طبعا كرش صغير و في جنب صغير و ده معقدني اكتر من الكرش وعايزاعرف هوا لماالكرش ينزل هينزل الجنب؟؟ اناعلي فكره عندي 21 و عايزاستمر ابتدي و استمر ان شاء الله بس عايزعضلات معقوله هو انا كده سني زياده
وشكراعلي الحاجت الجامدة دي و ربنا يجازيك خير مجهود رائع

ااايوه لو وزنك نزل بلطبع الجناب هتخف بس ده محتااج مناك مجهود جامد اوي اوي قلي علي نظام تمارينك وانا تحت امرك وربنا يوفقق

[abo_mido]

thnxxxxxxxxxxxxxx

[Mr-BOKA]

شكرا علي الرد بس انتا فاهم شكل جسمي؟؟
هواالجنب عالي شويه وانا لسه بتمرن باني بسئل كل شويه في الجيم طبعاكل واحد بينصحني نصيحة غير التاني انتا عارف النظام ده اللي كل واحد يقولك حاجه انتا اللي كاتب عن الحاجات دي و الله مواضيعك جامده و في الجول يعني رجد حاجه جامده ومعلش انا اسئلتي كتيره
و مشكور فعلا علي كل الحاجات الجمده دي

[ELMOHNDS]

شكرا علي الرد بس انتا فاهم شكل جسمي؟؟
هواالجنب عالي شويه وانا لسه بتمرن باني بسئل كل شويه في الجيم طبعاكل واحد بينصحني نصيحة غير التاني انتا عارف النظام ده اللي كل واحد يقولك حاجه انتا اللي كاتب عن الحاجات دي و الله مواضيعك جامده و في الجول يعني رجد حاجه جامده ومعلش انا اسئلتي كتيره
و مشكور فعلا علي كل الحاجات الجمده دي

حاول تلبس كيس بلاستيك حولين الجناب والعب تويست كتيير اوي اوي واطالت واهم شيء البرنامج الغذائي وان شاء الله هتنزل يعني هتنزل من ناحية الجناب

[Mr-BOKA]

مشكور بجد انتا شخصيه محترمه و ربنا يجازيك خير

[ELMOHNDS]

مشكور بجد انتا شخصيه محترمه و ربنا يجازيك خير
الاول السلام عليكم
mashkooooooooooor ya gaamd

[hossam_060]

بصراحة تميز بلا حدود
بس كنت عايز اسئل حضرتك ياكوتش

حضرتك كاتب في الموضوغ ادوية لشد الاعصاب ؟
ممكن حضرتك تفهمني او تقولي في فيتامينات تشد الاعصاب شوية
لاني عند مشكلة في عصبي الشمال اصعف من اليمين لدرجة لما العب باوزان ثقيلة في البنش العالي او بنش واطي بتلاقي ايدي معوجة
شكرا لحضرتك

[hossam_060]

فين حضرتك ياكوتش

[ELMOHNDS]

بصراحة تميز بلا حدود
بس كنت عايز اسئل حضرتك ياكوتش

حضرتك كاتب في الموضوغ ادوية لشد الاعصاب ؟
ممكن حضرتك تفهمني او تقولي في فيتامينات تشد الاعصاب شوية
لاني عند مشكلة في عصبي الشمال اصعف من اليمين لدرجة لما العب باوزان ثقيلة في البنش العالي او بنش واطي بتلاقي ايدي معوجة
شكرا لحضرتك

اولا والله اااسف جدا علي التاخير لظروف الشغل والله

تاني شيء انا فاهم كويس اوي الي بتحكي فيه بس انا هسائل سؤال وانا هجاوب عليه بنفسي

انته بقالك اد ايه بتتمرن ؟؟

الاجابه:مده لقليه يعني متعديش شهرين كلام سليم صح لو فيه غلط قلي

اي حد بيلعب حديد ديه حاجه ربنا غارزها فينا ديما اليمين اجمد من الشمال وديه بتبقه مشكله وقتيه وانته نفسك الي بتحلها وانا مش بحبز خالص ادوية الاعصاب عمله بالظبط كانك بتشد فرامل عجله وكل شويه تشد الفرامل تشد تشد ايه الي بيحصل في الاخر الفرامل بتتقطع وادوية الاعصاب مع تقدم السن بيظهر تأثيرها عليك انما احنا هنحل المشكله ديه بالعقل ومع الوقت

اول شيء هتجيب نص رباط ضغط وهتربطه علي كلي رست في الايد
تاني شيء وانته بترفع مثلا بتلعب بنج بالبار وانته بتدفع البار ادفع بالشمال اجمد من اليمين يعني ركز يكون الدفع بالشامال اجمد ومش لازم اوزان يعني خفف اوزان واعمل الموضوع ده لمدة ربع ايام كده وابد زود اوزان وركز شويه وانته بتتمرن ولو كنت من الناس الي بتتابع اخر اخبار الاباحياات هههههههههههههههههههه حاول تقلل منها شويه وان شاء الله هتتحل المشكله ديه

ولو مصمم علي ادوية الاعصاب قلي وانا تحت امرك بس انا بكلمك لمصلحة وربنا يوفقق

[hossam_060]

اولا والله اااسف جدا علي التاخير لظروف الشغل والله

تاني شيء انا فاهم كويس اوي الي بتحكي فيه بس انا هسائل سؤال وانا هجاوب عليه بنفسي

انته بقالك اد ايه بتتمرن ؟؟

الاجابه:مده لقليه يعني متعديش شهرين كلام سليم صح لو فيه غلط قلي

اي حد بيلعب حديد ديه حاجه ربنا غارزها فينا ديما اليمين اجمد من الشمال وديه بتبقه مشكله وقتيه وانته نفسك الي بتحلها وانا مش بحبز خالص ادوية الاعصاب عمله بالظبط كانك بتشد فرامل عجله وكل شويه تشد الفرامل تشد تشد ايه الي بيحصل في الاخر الفرامل بتتقطع وادوية الاعصاب مع تقدم السن بيظهر تأثيرها عليك انما احنا هنحل المشكله ديه بالعقل ومع الوقت

اول شيء هتجيب نص رباط ضغط وهتربطه علي كلي رست في الايد
تاني شيء وانته بترفع مثلا بتلعب بنج بالبار وانته بتدفع البار ادفع بالشمال اجمد من اليمين يعني ركز يكون الدفع بالشامال اجمد ومش لازم اوزان يعني خفف اوزان واعمل الموضوع ده لمدة ربع ايام كده وابد زود اوزان وركز شويه وانته بتتمرن ولو كنت من الناس الي بتتابع اخر اخبار الاباحياات هههههههههههههههههههه حاول تقلل منها شويه وان شاء الله هتتحل المشكله ديه

ولو مصمم علي ادوية الاعصاب قلي وانا تحت امرك بس انا بكلمك لمصلحة وربنا يوفقق

كلام حضرتك بلا شط سليم 1000% مفيش داعي لادوية :3d smile (33): طالما سيكون لها مخاطر في المستقبل وهحاول اركز اكتر في التمرين:3d smile (25)::3d smile (28): ونبطل:3d smile (27): علشان :showoff::showoff::showoff::showoff::showoff:
وجزاك الله خيرا وادخلك فسيح جناته

[mega_612]

الف الف الف الف شكر

[Clark_ElMaSrY]

المهندس


اسم صنع لنفسة مكانة كبيرة داخل منتدي كمال الاجسام بجد بشكرك ع مجهودك و مساعدتك لاخوانك

و كان ليا عندك استفسار يا ريت حضرتك تجاوبني علية لاني تهت الصراحة في المواضيع

المهم انا طولي 168 ووزني حوالي 85 -87
طبعا بعاني من الكرش مع زيادة في منطقة الفخدين و الصدر

انا دلوقتي يتوافر قدامي الوقت و العزيمة موجودة بس مش عارف هل لازم اخس الاول قبل الجيم
ولا يعني هل انزل جيم مع جري و تمارين بطن و لا اشتغل تمارين لياقة مع نظام تخسيس
و لو نزلت الجيم يبقي نظامي اية و اركز ع اية

يا ريت حضرتك تحاول توضحلي الطريق اللي امشي فية لان تضارب الافكار و الاراء هنا يخوف و يتوة

و خصوصا للكرش و الفخذين و الصدر

منتظر رد حضرتك و شكرا مقدما

اخوك في الله مصطفي

[ELMOHNDS]

[QUOTE=Clark_ElMaSrY;1058970892][size="3"][center]المهندس


اسم صنع لنفسة مكانة كبيرة داخل منتدي كمال الاجسام بجد بشكرك ع مجهودك و مساعدتك لاخوانك

و كان ليا عندك استفسار يا ريت حضرتك تجاوبني علية لاني تهت الصراحة في المواضيع

المهم انا طولي 168 ووزني حوالي 85 -87
طبعا بعاني من الكرش مع زيادة في منطقة الفخدين و الصدر

انا دلوقتي يتوافر قدامي الوقت و العزيمة موجودة بس مش عارف هل لازم اخس الاول قبل الجيم
ولا يعني هل انزل جيم مع جري و تمارين بطن و لا اشتغل تمارين لياقة مع نظام تخسيس
و لو نزلت الجيم يبقي نظامي اية و اركز ع اية

يا ريت حضرتك تحاول توضحلي الطريق اللي امشي فية لان تضارب الافكار و الاراء هنا يخوف و يتوة

و خصوصا للكرش و الفخذين و الصدر

منتظر رد حضرتك و شكرا مقدما

اخوك في الله مصطفي[

اولا برحب بيك والله انا شم عارف اقولك ايه علي التقييم الرائع ده وربنا يجازيك كل خير
والله انا كنت بعدت عن المنتدى بسبب الفتي الكتيير الي فيه بس انا مقدرش اتاخر عليك

بص انته علي شان تخش جيم صح
لااااازم علي الاقل تخسر 10 او 15كيلو لالالالالالازم لالالازم وده ليه لانك لو لعبت حديد وانته وزنك زياده هتعلم عضل اوكي بس علي وزن زايد لو جيت بطلت جسمك هيزيد زياده عن الاول يعني العضل هيفك والوزن هيزيد اكتر


فا من رايي لازم تنزل الوزن وقدامك طريقين
1- اما الرجيم القااااسي وحط تحتها 10000 خط القاااااسي جدا والصيف معانا اهه
2اما ممكن نستخدم اداه لتنزيل الوزن

شوف هتاخد انهي طريق وانا معاك وتحت امرك

[Clark_ElMaSrY]

ربنا يخليك يا رب يا مهندس

انا الصراحة بقلق من الادوي و ي حاجة غير طبيعية

عشان كدة هلجأ للرجيم و الجري و السويدي دلوقتي لحد ما وزني يظبط كوزن مثالي ان شاء الله

و بعدين ارجع استشير حضرتك بخصوص الجيم

تمام كدةو لا في اي ملحوظة عند حضرتك


شكرا مرة تانية ليك بجد و جزاك الله كل الخير و ادخلك فسيح جناتة

[A♥E♥T]

شكرا على الموضوع والمعلومات الرائعه اخى العزيز

[ELMOHNDS]

شكرا على الموضوع والمعلومات الرائعه اخى العزيز

مشكور جدا جدا اخي الكريم وربنا يجازيك كل خير

[ELMOHNDS]

ربنا يخليك يا رب يا مهندس

انا الصراحة بقلق من الادوي و ي حاجة غير طبيعية

عشان كدة هلجأ للرجيم و الجري و السويدي دلوقتي لحد ما وزني يظبط كوزن مثالي ان شاء الله

و بعدين ارجع استشير حضرتك بخصوص الجيم

تمام كدةو لا في اي ملحوظة عند حضرتك


شكرا مرة تانية ليك بجد و جزاك الله كل الخير و ادخلك فسيح جناتة

لالالا لغاية كده تمام اوي وابقه تابعني بالجديد

[mostafa_moner]

مشكووور على المعلومات والنصائح المهمة مشكور وجزاك الله كل خير

[ELMOHNDS]

مشكووور على المعلومات والنصائح المهمة مشكور وجزاك الله كل خير

مشكور جدا علي التقييم الراائع

[eng111]

جزاك الله خيرا

[amine771]

thannxxxxxxxxx

[pharmacist88]

تمام يا معلم على الموضوع دة

[ELMOHNDS]

تمام يا معلم على الموضوع دة
مشكووور جدا ياصحبي

[Mohamed.Trika]

بارك الله فيك

[sofenet]

السلام عليكم
عجزت الكلمات على شكرك لما تقدمه لنا من فوائد هائله وضخمه فعلا ولا تنسى بانك الافضل
عندى سؤال بسيط واستفسار ياريت تجاوبنى عليه لو تكرمت وهوبخصوص الكرشششش
اوكى انت قلت الجرى..... السؤال هو هل الجرى والمشى ينقص من حجم الكرش ؟ اوكى . لكن انا اتمرن والعب ضخامه واخذ بروتين قوى .. اوكى ... ازاى اجرى ؟؟؟ مش ده حايكون متناقض يعنى حاحرق الدهون والكرش وكل حاجه ومش حاستفيد ومش حاضخم صح ؟؟؟ ياريت حاجه تنقص الكرش بس.... وشكرا يا (( الافضل ))

[hassan_alhd]

الف شكر يا باشا

[bodyelmasry]

بجد يا كابتن انت اصلي وانا بشجع حضرتك من العريش لان بصراحة الناس اللى هنا مبيعرفوش حاجة وانا بحب اللعبة جداا وعندي نحافة لانى وغاوي كمبيوتر شوية وكل الايوم علية وبلعب بس للاسف فترة وابطل وكل سنة كده العب شهر وشكرا وعشان كده وزني مبيزدش اعمل ايه مش عارف انا حاسس ان الكمبيوتر دا هيخلص عليا بالذات فى القاعدة الطويلة فياريت لو فى اي نصيحة واسف للاطالة وانا بجد مش لاقي اي كلام اقولة ليك
خلصت فيك كل الكلام

[hossam012440]

tnxxxxx awy ana kant moshklty el n7afa bas nw el 7md llah kol 7aga etzbtt we dlw2ty fe zyada mostmra tnx awy lek