أفضل آلة حاسبة في العالم تخص رياضة كمال الأجسام [الأرشيف] - موقع الدي في دي العربي

yoyo666

25-08-2008, 12:30 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركانه
أي حد عايز يعرف مقدار البروتين والسعرات الحرارية وكمية الماء وشوية حاجات تانية إللي تناسبك إنت وحدك
ماعليك إلا إنك تكتب شوية معلومات عنك وانا حضربها على الآلة (الكالكوليتر) وهي:
الوزن
الطول
عدد الوجبات الرئيسية إللي بتاكلها في اليوم الواحد
كم يوم بتلعب في الأسبوع
العمر
والتمرين بياخد كم دقيقة معاك

وطبعا لو عايز تزبط ويزيد وزنك وحجم عضلاتك لازم تعرف جسمك عايز ايه بالزبط ولو انا أديتك دي المعلومات ومشيت على النظام بتاعها حتستفيد أكيد أكيد

مستني ردودكم
وبالتوفيق

alzawee

25-08-2008, 03:52 AM

شكرا يا كابتن
العمر 21 سنه
انا طولي 180
وزني 79
اكل من اربع الى ست وجبات باليوم
وقت التمرين حسب نوع العضله بس تقريبا من ساعه ونص الى ساعتين خمس ايام بالاسبوع
الجسم كا حجم كويس بس عاوز ازود الدفينيشن شويه على فكره مجربتش اي نوع مكملات وانا العب من سنه ونص

خائض الغمرات

25-08-2008, 08:41 AM

العمر 20 سنه

الطول 187 سم

الوزن : 62

اكل ثلاث وجبات في اليوم بسبب جلوسي الطويل في العمل امام الحاسوب.. ( مصمم جرافكس لشركة نفطية )

تمرينات كمال الاجسام للاسف مش بعمل غير الضغط في البيت واخري بيكون 30 بس

المنطقة الي انا فيها فيها صالات حلوه بس عاوز اعرف لو حبدا اتمرن حبدا باوزان كام يعني 20 كليو 30 كليو كام بالضبط بالنسبه لمبتداء وطبعا عارفين مشكلة النحافه مطلعه عيني .

فلو حترد عليا يبقى جزاك الله خير الجزاء

شكري السيد

25-08-2008, 08:41 AM

الوزن
الطول
عدد الوجبات الرئيسية إللي بتاكلها في اليوم الواحد
كم يوم بتلعب في الأسبوع
العمر
والتمرين بياخد كم دقيقة معاك

انا بتمرن شهرين وده الشهر الثالث ليا وزني 92 كيلو كنت قبل التمرين 85 وفي الشهرين دول زاد وطولي 173 سم عدد الوجبات الرئيسية وجبتين
بلعب 4 أيام في الاسبوع
عمري 23 سنة
وقت التمرين من 1.30 إلى 1.45 كحد أقصى وبتمرن يوم وأريح يوم

thewolfom

25-08-2008, 09:53 AM

انا عمري 18 وطولي 172 ووزني 77

yoyo666

25-08-2008, 01:00 PM

شكرا يا كابتن
العمر 21 سنه
انا طولي 180
وزني 79
اكل من اربع الى ست وجبات باليوم
وقت التمرين حسب نوع العضله بس تقريبا من ساعه ونص الى ساعتين خمس ايام بالاسبوع
الجسم كا حجم كويس بس عاوز ازود الدفينيشن شويه على فكره مجربتش اي نوع مكملات وانا العب من سنه ونص

عفوا حبيبي
إنت تحتاج بروتين 174-209 جرام بروتين يوميا
تأخذ منها 42 جرام في كل وجبة تأكلها
وتحتاج كربوهيدرات 403 جرام = 1612 سعره حرارية
وتحتاج دهون 96 جرام = 868 سعره حرارية
وتحتاج بروتين كحد أدنى 174 جرام = 696 سعره حرارية
الإجمالي 3176 سعرة حرارية يوميا
وتحتاج ماء 156 أونصه في اليوم الذي تتمرن فيه
ويوم الراحه تحتاج 120 أونصه
وجسمك من النوع المتوسط

yoyo666

25-08-2008, 01:10 PM

العمر 20 سنه

الطول 187 سم

الوزن : 62

اكل ثلاث وجبات في اليوم بسبب جلوسي الطويل في العمل امام الحاسوب.. ( مصمم جرافكس لشركة نفطية )

تمرينات كمال الاجسام للاسف مش بعمل غير الضغط في البيت واخري بيكون 30 بس

المنطقة الي انا فيها فيها صالات حلوه بس عاوز اعرف لو حبدا اتمرن حبدا باوزان كام يعني 20 كليو 30 كليو كام بالضبط بالنسبه لمبتداء وطبعا عارفين مشكلة النحافه مطلعه عيني .

فلو حترد عليا يبقى جزاك الله خير الجزاء

اهلا وسهلا فيك معانا
أنا حرد عليك في الجزئية إللي بتخص الموضوع ده

إنت تحتاج بروتين 136-163 جرام بروتين يوميا
تأخذ منها 45-54 جرام في كل وجبة تأكلها
وتحتاج كربوهيدرات 338 جرام = 1350 سعره حرارية
وتحتاج دهون 81 جرام = 727 سعره حرارية
وتحتاج بروتين كحد أدنى 109 جرام = 436 سعره حرارية
الإجمالي 2513 سعرة حرارية يوميا
وتحتاج ماء 120 أونصه في اليوم الذي تتمرن فيه
ويوم الراحه تحتاج 120 أونصه
وجسمك من النوع أدنى من المتوسط

yoyo666

25-08-2008, 01:28 PM

الوزن
الطول
عدد الوجبات الرئيسية إللي بتاكلها في اليوم الواحد
كم يوم بتلعب في الأسبوع
العمر
والتمرين بياخد كم دقيقة معاك

انا بتمرن شهرين وده الشهر الثالث ليا وزني 92 كيلو كنت قبل التمرين 85 وفي الشهرين دول زاد وطولي 173 سم عدد الوجبات الرئيسية وجبتين
بلعب 4 أيام في الاسبوع
عمري 23 سنة
وقت التمرين من 1.30 إلى 1.45 كحد أقصى وبتمرن يوم وأريح يوم

إنت تحتاج بروتين 187-224 جرام بروتين يوميا
تأخذ منها 62-75 جرام في كل وجبة تأكلها
وتحتاج كربوهيدرات 402 جرام = 1608 سعره حرارية
وتحتاج دهون 96 جرام = 866 سعره حرارية
وتحتاج بروتين كحد أدنى 187 جرام = 748 سعره حرارية
الإجمالي 3222 سعرة حرارية يوميا
وتحتاج ماء 163 أونصه في اليوم الذي تتمرن فيه
ويوم الراحه تحتاج 120 أونصه
وجسمك من النوع أعلى من المتوسط

yoyo666

25-08-2008, 01:32 PM

انا عمري 18 وطولي 172 ووزني 77

إنت ماكملتش المعلومات إللي أنا طالبها... كيف ححسبها على الآلة ومعنديش تفصيل أكتر
أكمل المعلومات وأنا حرد عليك

كندرينو

25-08-2008, 03:02 PM

يعطيك العافيه على الموضوع الجميل
انا عمري 22 وطولي 170 و وزني 64
وجباتي ثلاث مرات باليوم و ألعب حديد ثلاث ايام ويوم الرابع راحه
وقت تمرين بيكون اقل شي ساعتين
ورا صلاة الفجر اركض كيلوين متر

خائض الغمرات

25-08-2008, 06:00 PM

طيب بارك الله فيك بس متكمل جميلك بقى وترد على بقية السؤال او على الاقل تديني برنامج غذائي ماشي مع السعرات دي لان انا مش عارف اصلا امشي على برنامج غذائي يكون فيه السعرات دي ..

دانتا لو حترد كده يبقى كفيت ووفيت

7AMADA MEHRI

25-08-2008, 06:38 PM

مرحبا انا وزني81كغ
طولي 1.81
عمري 22
بدات اتدرب من شهر. بس انا كنت اتدرب من قبل وبطلت اتدربت حوالي 7 اشهر
اتناول 4وجبات وكمان واي بروتين و كرياتين.اتدربحوالي 1.15 الى 1.30

ENERGY2008

25-08-2008, 07:43 PM

السلام عليكم

الوزن 110 كيلو

الطول 179 سم

العمر 30 سنه

عدد الوجبات 4 الى 5

وقت التمرين ساعة الى ساعه ونصف
اربع ايام في الاسبوع متتاليه

كندرينو

25-08-2008, 09:15 PM

وين صاحب الموضوع ناطرين

laqlaz

25-08-2008, 10:24 PM

ميرسى على الموضوع

yoyo666

26-08-2008, 12:37 AM

يعطيك العافيه على الموضوع الجميل
انا عمري 22 وطولي 170 و وزني 64
وجباتي ثلاث مرات باليوم و ألعب حديد ثلاث ايام ويوم الرابع راحه
وقت تمرين بيكون اقل شي ساعتين
ورا صلاة الفجر اركض كيلوين متر

إنت تحتاج بروتين 141-169 جرام بروتين يوميا
تأخذ منها 47-56 جرام في كل وجبة تأكلها
وتحتاج كربوهيدرات 358 جرام = 1432 سعره حرارية
وتحتاج دهون 86 جرام = 771 سعره حرارية
وتحتاج بروتين كحد أدنى 141 جرام = 564 سعره حرارية
الإجمالي 2767 سعرة حرارية يوميا
وتحتاج ماء 135 أونصه في اليوم الذي تتمرن فيه
ويوم الراحه تحتاج 120 أونصه
وجسمك من النوع المتوسط

yoyo666

26-08-2008, 12:45 AM

طيب بارك الله فيك بس متكمل جميلك بقى وترد على بقية السؤال او على الاقل تديني برنامج غذائي ماشي مع السعرات دي لان انا مش عارف اصلا امشي على برنامج غذائي يكون فيه السعرات دي ..

دانتا لو حترد كده يبقى كفيت ووفيت

صعب إني أديك برنامج خاص ليك لأني مش دكتور تغذية
بس أنا إللي بعرفه مثلا أنه المكسرات فيها كذا واللحمة فيها كذا والمرتديلا فيها كذا.... إلخ يعني بس إني أوصفلك حاجة فدا مش من إختصاصي
وآآآآسف جدا لأني مش حقدر أساعدك في الحتة دي

yoyo666

26-08-2008, 12:59 AM

مرحبا انا وزني81كغ
طولي 1.81
عمري 22
بدات اتدرب من شهر. بس انا كنت اتدرب من قبل وبطلت اتدربت حوالي 7 اشهر
اتناول 4وجبات وكمان واي بروتين و كرياتين.اتدربحوالي 1.15 الى 1.30

إنت تحتاج بروتبن 178-214 جرام بروتين يوميا
تأخذ منها 45-54 جرام في كل وجبة تأكلها
وتحتاج كربوهيدرات 405 جرام = 1620 سعره حرارية
وتحتاج دهون 97 جرام = 873 سعره حرارية
وتحتاج بروتين كحد أدنى 178 جرام = 712 سعره حرارية
الإجمالي 3205 سعرة حرارية يوميا
وتحتاج ماء 153 أونصه في اليوم الذي تتمرن فيه
ويوم الراحه تحتاج 120 أونصه
وجسمك من النوع المتوسط

yoyo666

26-08-2008, 01:06 AM

السلام عليكم

الوزن 110 كيلو

الطول 179 سم

العمر 30 سنه

عدد الوجبات 4 الى 5

وقت التمرين ساعة الى ساعه ونصف
اربع ايام في الاسبوع متتاليه

إنت تحتاج بروتبن 242-290 جرام بروتين يوميا
تأخذ منها 61-73 جرام في كل وجبة تأكلها
وتحتاج كربوهيدرات 447 جرام = 1789 سعره حرارية
وتحتاج دهون 107 جرام = 964 سعره حرارية
وتحتاج بروتين كحد أدنى 242 جرام = 968 سعره حرارية
الإجمالي 3721 سعرة حرارية يوميا
وتحتاج ماء 182 أونصه في اليوم الذي تتمرن فيه
ويوم الراحه تحتاج 121 أونصه
وجسمك من النوع الثقيل

yoyo666

26-08-2008, 01:09 AM

ميرسى على الموضوع

ميرسي إلك حبيبي

ENERGY2008

26-08-2008, 03:53 AM

الف شكر على الموضوع والمعلومات المفيده

ولكن لم افهم ((جسمك من النوع الثقيل)):questionmark:

saad700

26-08-2008, 12:14 PM

سلام عليكم

انا وزنى 80 وطولى 170 وعمرى 24
بالنسبه للتمارين العب خمس ايام واريح يوم
بالنسبه للوجبات ثلاث وجبات باليوم مع امينو 20000 بمعدل ثلاث اقراص قبل وبعد التمرين
ووقت التمرين اقل شى ساعه الى ساعه ونصف

تحياتى إليك

yoyo666

26-08-2008, 01:49 PM

الف شكر على الموضوع والمعلومات المفيده

ولكن لم افهم ((جسمك من النوع الثقيل)):questionmark:

قصدي أنه من النوع الضخم.. ولو كانت نسبة الدهون عندك قليلة ونسبة العضل عندك عاليه فدا بدل على إنك وحش.. اما إذا كان العكس فلازم تحمل تخسيس شويه عشان يتناسق طولك مع وزنك

yoyo666

26-08-2008, 01:57 PM

سلام عليكم

انا وزنى 80 وطولى 170 وعمرى 24
بالنسبه للتمارين العب خمس ايام واريح يوم
بالنسبه للوجبات ثلاث وجبات باليوم مع امينو 20000 بمعدل ثلاث اقراص قبل وبعد التمرين
ووقت التمرين اقل شى ساعه الى ساعه ونصف

تحياتى إليك

إنت تحتاج بروتبن 176-211 جرام بروتين يوميا
تأخذ منها 59-70 جرام في كل وجبة تأكلها
وتحتاج كربوهيدرات 428 جرام = 1710 سعره حرارية
وتحتاج دهون 102 جرام = 920 سعره حرارية
وتحتاج بروتين كحد أدنى 176 جرام = 776 سعره حرارية
الإجمالي 3406 سعرة حرارية يوميا
وتحتاج ماء 168 أونصه في اليوم الذي تتمرن فيه
ويوم الراحه تحتاج 120 أونصه
وجسمك من النوع فوق المتوسط ودا هو المطلوب في دي اللعبة

ENERGY2008

27-08-2008, 01:48 AM

متشكرين ياكابتن على التوضيح والافاده:jap:

Amrinho7

27-08-2008, 12:47 PM

السلام عليكم انا من شهرين ألعب وزني كان قبل التمرين46 ودحسن 51 وطولي 168 وعمري 15
بس حابب استشيرك طريقتي في التمرين مثلا اليوم 10-15-20-52
الاسبوع اللي بعد ه نفس التمرين الع من 15-20-25-30

lordshandoo

27-08-2008, 06:43 PM

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

http://img222.imageshack.us/img222/5497/thxnd4.png

yoyo666

28-08-2008, 12:06 AM

السلام عليكم انا من شهرين ألعب وزني كان قبل التمرين46 ودحسن 51 وطولي 168 وعمري 15
بس حابب استشيرك طريقتي في التمرين مثلا اليوم 10-15-20-52
الاسبوع اللي بعد ه نفس التمرين الع من 15-20-25-30

وضحلي أكتر مافهمتش تقصد ايه بالزبط

Amrinho7

28-08-2008, 01:25 AM

يعني هل طريقة تمريني سليمة

saad700

28-08-2008, 03:16 AM

إنت تحتاج بروتبن 176-211 جرام بروتين يوميا
تأخذ منها 59-70 جرام في كل وجبة تأكلها
وتحتاج كربوهيدرات 428 جرام = 1710 سعره حرارية
وتحتاج دهون 102 جرام = 920 سعره حرارية
وتحتاج بروتين كحد أدنى 176 جرام = 776 سعره حرارية
الإجمالي 3406 سعرة حرارية يوميا
وتحتاج ماء 168 أونصه في اليوم الذي تتمرن فيه
ويوم الراحه تحتاج 120 أونصه
وجسمك من النوع فوق المتوسط ودا هو المطلوب في دي اللعبة

مشكووووووووووووور ياوحش

هل يحتاج انى اخذ مع الامينو واى بروتين ؟؟؟؟

F1exin

28-08-2008, 11:36 AM

الوزن 187 كيلو
الطول 177 سم
عدد الوجبات الرئيسية إللي بتاكلها في اليوم الواحد 3
كم يوم بتلعب في الأسبوع 6
العمر 19
والتمرين بياخد كم دقيقة معاك 1:30 حتى 2:00 كحد اقصى

yoyo666

28-08-2008, 03:51 PM

مشكووووووووووووور ياوحش

هل يحتاج انى اخذ مع الامينو واى بروتين ؟؟؟؟

مافيش مشاكل ... بل العكس بكون افضل

yoyo666

28-08-2008, 03:55 PM

الوزن 187 كيلو
الطول 177 سم
عدد الوجبات الرئيسية إللي بتاكلها في اليوم الواحد 3
كم يوم بتلعب في الأسبوع 6
العمر 19
والتمرين بياخد كم دقيقة معاك 1:30 حتى 2:00 كحد اقصى

آآآآآآسف جدا أخي العزيز
بس وزنك تقيل أوي ومش حينفع تلعب حديد بالوزن ده نهااااااائي
وأي إستفسار تاني أنا حاضر

فهدينو

29-08-2008, 07:04 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحياتي ليك

الوزن 72
الطول 169
العمر34
التمرين ساعه ونص
الوجبة 3 - 4 وجبات
ستة ايام في الاسبوع

ومشكور

yoyo666

31-08-2008, 12:23 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحياتي ليك

الوزن 72
الطول 169
العمر34
التمرين ساعه ونص
الوجبة 3 - 4 وجبات
ستة ايام في الاسبوع

ومشكور

آآآآسف ياكابتن بس أنا جاوبت على طلبك في موضوعي الآخر (الموضوع رقم واحد في عالم المكملات...) حصل خطأ معي فرديت عليك في الموضوع الآخر... راجع ردك وستجد كل شيء تريد
بالتوفيق

أغلى البشر

31-08-2008, 07:35 PM

الوزن : 71
الطول : 178
عدد الوجبات الرئيسية إللي بتاكلها في اليوم الواحد : 3 و 2 بروتين باودر
كم يوم بتلعب في الأسبوع : 5
العمر : 28
والتمرين بياخد كم دقيقة معاك : تقريبا ساعه ونص

yoyo666

02-09-2008, 03:58 AM

الوزن : 71
الطول : 178
عدد الوجبات الرئيسية إللي بتاكلها في اليوم الواحد : 3 و 2 بروتين باودر
كم يوم بتلعب في الأسبوع : 5
العمر : 28
والتمرين بياخد كم دقيقة معاك : تقريبا ساعه ونص

إنت تحتاج بروتبن 156-187 جرام بروتين يوميا
تأخذ منها 52-62 جرام في كل وجبة تأكلها
وتحتاج كربوهيدرات 371 جرام = 1485 سعره حرارية
وتحتاج دهون 89 جرام = 800 سعره حرارية
وتحتاج بروتين كحد أدنى 156 جرام = 624 سعره حرارية
الإجمالي 2909 سعرة حرارية يوميا
وتحتاج ماء 142 أونصه في اليوم الذي تتمرن فيه
ويوم الراحه تحتاج 120 أونصه
وجسمك من النوع المتوسط

lvlmm

02-09-2008, 04:53 AM

السن 21
الطول 167
الوزن 63

عدد الوجبات 3 في اليوم

ايام التمرين 4 ايام في الاسبوع

عدد الساعات حوالي ساعتين

lwly

02-09-2008, 06:59 PM

الطول 183
الوزن 83
السن 17
الجسم تمام يعني لكن عايز ازيد علشان الفتنيس وكده
عايزك تنصحني احلى نصايح

انا اخويا بيلعب من 14 سنه لكن مانعني اني اخد اي نوع من المنشطات نهائي
ومديني نظام اكل 100 %
لكن انا عايز ازيد حاولي 15 كيلو
شوف لو تقدر تساعدني علشان اخويا مابيكنش فاضي لانه متزوج وبيشتغل وكده (مشاغل الحياه)

lwly

09-09-2008, 03:12 AM

ايه يا عم الحج انت فيييييييييييييييييييييييييين

فرهود2

15-09-2008, 02:27 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركانه
أي حد عايز يعرف مقدار البروتين والسعرات الحرارية وكمية الماء وشوية حاجات تانية إللي تناسبك إنت وحدك
ماعليك إلا إنك تكتب شوية معلومات عنك وانا حضربها على الآلة (الكالكوليتر) وهي:
الوزن
الطول
عدد الوجبات الرئيسية إللي بتاكلها في اليوم الواحد
كم يوم بتلعب في الأسبوع
العمر
والتمرين بياخد كم دقيقة معاك

وطبعا لو عايز تزبط ويزيد وزنك وحجم عضلاتك لازم تعرف جسمك عايز ايه بالزبط ولو انا أديتك دي المعلومات ومشيت على النظام بتاعها حتستفيد أكيد أكيد

مستني ردودكم
وبالتوفيق

انا عمري 21
طولي 191
وزني 69
اتمرن 4 ايام في الاسبوع وااكل ثلاث وجبات يومياااواخذ البيغ ماكس وامينو 10000

khateeb988

15-09-2008, 05:46 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركانه
أي حد عايز يعرف مقدار البروتين والسعرات الحرارية وكمية الماء وشوية حاجات تانية إللي تناسبك إنت وحدك
ماعليك إلا إنك تكتب شوية معلومات عنك وانا حضربها على الآلة (الكالكوليتر) وهي:
الوزن
الطول
عدد الوجبات الرئيسية إللي بتاكلها في اليوم الواحد
كم يوم بتلعب في الأسبوع
العمر
والتمرين بياخد كم دقيقة معاك

وطبعا لو عايز تزبط ويزيد وزنك وحجم عضلاتك لازم تعرف جسمك عايز ايه بالزبط ولو انا أديتك دي المعلومات ومشيت على النظام بتاعها حتستفيد أكيد أكيد

مستني ردودكم
وبالتوفيق

الوزن 73
الطول 175
عدد الوجبات في غير رمضان 5 أو 6 وجبات صغيرة
التمرين يوميا عدا الجمعة
المدة 60 دقيقة تقريبا
العمر 20 سنة تقريبا

زيـ العابدين ـن

15-09-2008, 06:22 PM

الطول 178
الوزن 70
العمر 19
اتمرن خمس مرات في الاسبوع
التمرين يستغرق ساعة
الوجبات التي اكلها من 4

ELKAPOS

15-09-2008, 06:46 PM

الوزن 94
الطول 181
عدد الوجبات من 5-6 وجبات فى اليوم
السن 20
المكمل اللى باخدة واى اوبتنيوم
وقت التمرين العضلة الاساسية 45 دقيقة و العضلة المكملة 30 دقيقة يعنى ساعة وربع

بطل الملاكمة

21-09-2008, 06:41 PM

السلام عليكم
الوزن 107
الطول 199
العمر 24
عدد الوجبات 3 وجبات كبيرة
وقت التدريب 5 ايام في الأسبوع
الوقت..من ساعتان ونصف الى 3 ساعات