GrAphItEaN
24-08-2008, 06:01 PM
السلام عليكم
اخواني اولا انا اعاني من الوزن المنخفض
يعني انا الان عمري 21 والطول 175سم والوزن 55 كيلو غرام !!
عايز مساعدتكم وخبرتكم بطريقة تكون فعاله لزيادة الوزن وبنفس الوقت رياضة وتمارين لبناء العضلات وتقاسيم الجسم بشكل خفيف وحلو
يعني مش عايز بروتينات وحاجات كدا - انا عايز تمارين وانواع رياضة وحركة تفيد
فاية الغذاء المناسب لزياده الوزن !! وترتيب الوجبات والكميات المفضلة !!
واية التمارين التي يحبذ البدء فيها والوقت وكدا
شكرا
اخواني اولا انا اعاني من الوزن المنخفض
يعني انا الان عمري 21 والطول 175سم والوزن 55 كيلو غرام !!
عايز مساعدتكم وخبرتكم بطريقة تكون فعاله لزيادة الوزن وبنفس الوقت رياضة وتمارين لبناء العضلات وتقاسيم الجسم بشكل خفيف وحلو
يعني مش عايز بروتينات وحاجات كدا - انا عايز تمارين وانواع رياضة وحركة تفيد
فاية الغذاء المناسب لزياده الوزن !! وترتيب الوجبات والكميات المفضلة !!
واية التمارين التي يحبذ البدء فيها والوقت وكدا
شكرا