يا من شرحتم صدري [ موضوع عن الدهون ] .. والاستفاده لكل :) ان شاء الله

[[ MeSsI ]]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف حالكم يا اجمل و وافى اصدقاء .. اتمنى ان تكونوا بافضل حال :)

اليوم ساتحدث عن مشاكل لاعب كمال الاجسام مع الدهون

انا بصراحه صارلي فتره ليست بطويله بالنادي واشعر بتغير ولكن .. احساس داخلي واعني ان عضلات بطني اشعر انها

مشدوده ولكن لا اراها :( وسالت الكثير من الخبراء قالولي ان الدهون هي التي تغطي عضلات بطني :frown:

ونصحوني بتنشيفها و تمرينها اكثر

وكبتن النادي وهو خالي :clap: : نصحني بالاتي :

استعمل هيدروكسيدكت

المشي قبل البدا بالتمرين

اتباع نظام غذائي معين

[ وحبيت اخر رايكم في هذا الجدول الذي نصحوني به الخبراء ]

وهل لديكم اضافات عليه .!؟

[الكنج2]

عزيزي ربما لن استطيع ان اضيف لك المزيد
ولكن بحكم خبرتي وممارستي لتمارين البطن
سأعطيك الأمور التالية وحاول أنك تتبعها


عضلات البطن تعتبر من أصعب العضلات وأسهلها ستقول كيف


إداء تمارين البطن عادة ماتكون سهلة وأسهل من التمارين الأخرى ولكن الفترة اطول من العضلات المتبقية
يجب أن تحاول أن تنوع في تمارين البطن و أن لا تركز على تمرين واحد أو اثنين يجب أن تتنوع في تمارين البطن التي تصل غلى اكثر من 20 تمرين لان عضلة البطن في بعض الاحيان تستجيب لتمرين معين أكثر من الآخر لذا فعليك بتنويع التمارين وبالنسبة للدهون طبيعي جدا ان الدهون راح تأثر عليك اذا كنت تاكل دهون حاول بقدر المستطاع الابتعاد عن الدهون حدد لنفسك مر او مرتين في الاسبوع طبق يحتوي دهون واذا استطعت ان تتجنب الدهون افضل وافضل

فقط تحتاج الى الصبر واداء التمارين بشكل صحيح المطلوب منك أن تحس أن العضلة جالسة تشتغل معاااااااك احرق كثر ماتقدر

[[ MeSsI ]]

شاكرلك اخي العزيز والله انك جوهره

وان ش سوف اتبع تعليماتك واعلمك بالنتائج اولا باول

بارك الله فيك