!الشبح الاسود!
18-08-2008, 03:00 AM
الوجبات :-
1 - ربع فرخة
2 - سمكة تونا مشوية
3 - 200 جم لحم احمر صافي
4 - صدر فرخة
5 - 4 بياض بيض + بيضة كاملة
6 - 2 بياض بيض + طبق فول بدون زيت
7 - 3 زبادي خالي الدسم
8 - قطعة جبن قريش 150 جم
9 - نص جم لبن خالي الدسم
10 - علبة تونه كبيره بدون زيت
11 - خضار مسلوق
ملاحظات :-
1 - يتم اختيار خمس وجبات فقط يوميا
2 - يتم تناول طبق سلاطه علي الغذاء
3 - يتم تناول ( نص رغيف بلدي او رغيف فينو او رغيف كيزر او رغيف عيش سن او 6 معالق ارز او مكرونه ) مع كل وجبه
4 - لا يتم تناول الماء او اي سوائل الا بعد ساعه ونصف من الأكل
5 - يتم تناول قطعة فاكهة مع كل واجبة
6 - عند الشعور بالجوع يتم اكل ( خيار - خس - فلفل رومي - جزر )
7 - يتم اكل اللحوم اما مشوية او مسلوقه
8 - في حاله اكل البطاطس او البطاطا يتم الأستغناء عن الخبز والأرز والمكرونة
<<< كفاية كدا
النظام دا ينفع اوي مع الناس الي بسم الله ماشاء الله ضخمة ورايحة تخس وينفع مع اي لاعب عايز يبقي تكنك مش كسول
وطبعا المفروض اول لما بتدخل صالة بيبقي فيه ورقة بالنظام الغذائي اسئلو عليها علشان تمشي عليها بردو
وياريت الي عندو اي اضافات ما يكسل يحطها :(
ولو حد معاه النظام الخاص بالصالة الي فيها ياريت يحطها هنا علشان نفيد ونستفيد ان شاء الله
نشوفكم علي خير
في امان الرحمن
1 - ربع فرخة
2 - سمكة تونا مشوية
3 - 200 جم لحم احمر صافي
4 - صدر فرخة
5 - 4 بياض بيض + بيضة كاملة
6 - 2 بياض بيض + طبق فول بدون زيت
7 - 3 زبادي خالي الدسم
8 - قطعة جبن قريش 150 جم
9 - نص جم لبن خالي الدسم
10 - علبة تونه كبيره بدون زيت
11 - خضار مسلوق
ملاحظات :-
1 - يتم اختيار خمس وجبات فقط يوميا
2 - يتم تناول طبق سلاطه علي الغذاء
3 - يتم تناول ( نص رغيف بلدي او رغيف فينو او رغيف كيزر او رغيف عيش سن او 6 معالق ارز او مكرونه ) مع كل وجبه
4 - لا يتم تناول الماء او اي سوائل الا بعد ساعه ونصف من الأكل
5 - يتم تناول قطعة فاكهة مع كل واجبة
6 - عند الشعور بالجوع يتم اكل ( خيار - خس - فلفل رومي - جزر )
7 - يتم اكل اللحوم اما مشوية او مسلوقه
8 - في حاله اكل البطاطس او البطاطا يتم الأستغناء عن الخبز والأرز والمكرونة
<<< كفاية كدا
النظام دا ينفع اوي مع الناس الي بسم الله ماشاء الله ضخمة ورايحة تخس وينفع مع اي لاعب عايز يبقي تكنك مش كسول
وطبعا المفروض اول لما بتدخل صالة بيبقي فيه ورقة بالنظام الغذائي اسئلو عليها علشان تمشي عليها بردو
وياريت الي عندو اي اضافات ما يكسل يحطها :(
ولو حد معاه النظام الخاص بالصالة الي فيها ياريت يحطها هنا علشان نفيد ونستفيد ان شاء الله
نشوفكم علي خير
في امان الرحمن